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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508248202

商品编码：27938339515

丛书名： 怎样使脂肪肝逆转

开本：32

出版时间：2008-02-01

怎样使脂肪肝逆转

作  者: 吕文良 主编 著作 定  价: 21 出?版?社: 金盾出版社 出版日期: 2008-02-01 页  数: 装  帧: ISBN: 9787508248202

内容简介

本书由*国中医科学院广安门医院肝病专家吕文良博士主编。全书共分十三章，在简要介绍脂肪肝相关知识的基础上，着重阐述了使脂肪肝逆转的治疗方法，包括运动疗法、饮食疗法、针灸疗法、按摩疗法、敷贴疗法、药茶疗法、中药疗法、西药降脂疗法、生活及精神调摄疗法等。其内容丰富，方法实用，通俗易懂，适合脂肪肝患者及家人阅读，更可供基层医务人员参考。

●XX章  概述

●  一、肝脏的解剖结构

●  二、肝脏的生理功能

●  三、中医学对肝脏生理功能的认识

●  四、脂质的组成及功能特点

●  五、血脂的组成

●  六、脂肪肝的分型

●  七、脂肪肝的病因病机

●  八、常见脂肪肝的发病特点

●    （一）酒精性脂肪肝

●    （二）肥胖性脂肪肝

●    （三）肝炎后脂肪肝

●    （四）急性妊娠期脂肪肝

●    （五）营养失调性脂肪肝

●    （六）药物性脂肪肝

●    （七）糖尿病性脂肪肝

●    （八）高脂血症性脂肪肝

●  九、脂肪肝的流行病学调查

●  十、脂肪肝的诊断

●  十一、脂肪肝的预后

●......

好的，这是一本关于养生保健的图书简介，内容不涉及脂肪肝逆转，字数约1500字： --- 书名：《焕发生机：全方位健康管理与生命质量提升指南》 作者： [此处可填写真实作者姓名或笔名] 出版社： [此处可填写真实出版社名称] ISBN： [此处可填写真实ISBN] --- 导言：重塑健康，拥抱活力人生 在这个快节奏的时代，我们常常在追求事业成功与物质丰裕的同时，忽略了生命中最宝贵的财富——健康。许多人正面临着慢性疲劳、亚健康状态，甚至更严重的健康挑战。然而，健康并非遥不可及的奢侈品，而是一种可以通过科学方法和生活方式的调整来积极塑造的状态。《焕发生机：全方位健康管理与生命质量提升指南》并非一本晦涩难懂的医学专著，而是一份面向大众的、系统而实用的健康生活蓝图。它旨在帮助每一位读者深入理解身体的运作机制，掌握科学的保养之道，最终实现生命质量的全面提升。 本书的核心理念是：健康管理是一个动态、多维度的过程，涵盖了饮食、运动、睡眠、心理压力管理以及环境因素的调适。我们坚信，通过个体化的、循序渐进的调整，每个人都能激活自身的修复和自愈能力，焕发出持久的生命力。 第一部分：饮食智慧——吃出内在的平衡 “人如其食”，饮食是构建生命的基础。本书将彻底颠覆您对“健康饮食”的刻板印象，摒弃极端的节食或盲目跟风的营养补充剂，转而倡导一种平衡、原生态、顺应身体需求的饮食哲学。 第一章：食物的“身份认证”——识别真正的营养来源 本章深入探讨食物的本质。我们区分了“加工食品”与“完整食物”的巨大差异。内容将详细解析碳水化合物、蛋白质和脂肪的现代认知，重点讲解“好脂肪”与“坏脂肪”的甄别标准，以及如何确保优质蛋白质的摄入。 解读膳食指南的实用手册： 我们不会照搬官方指南，而是将其转化为日常可操作的餐盘模型。教授读者如何根据自身活动量和生理阶段（如压力期、恢复期）调整宏量营养素的比例。 肠道：被遗忘的“第二大脑”： 详细阐述肠道菌群与免疫力、情绪、甚至皮肤健康之间的复杂关联。提供了丰富的益生菌和益生元食物清单，并指导如何通过发酵食品（如酸奶、泡菜）自然地优化肠道微生态。 第二章：餐盘的艺术——构建个性化营养结构 本章聚焦于食物的搭配与进食时机。 餐次与代谢的协调： 探讨间歇性进食（非极端断食）对胰岛素敏感性的潜在积极影响，以及早餐、午餐、晚餐的最佳能量配比。 食物的协同作用： 教授如何通过巧妙的组合（例如，富含维生素C的食物搭配铁质食物，以促进吸收），最大限度地发挥营养素的功效。 水合作用的力量： 超越“每天八杯水”的简单口号，本章解释了电解质平衡的重要性，并指导读者如何判断自身的水合状态，特别是在运动后或气候变化时。 第二部分：运动处方——激发身体的潜能 运动不仅仅是为了塑形或减肥，更是维护心血管健康、骨骼密度和神经可塑性的关键。本书提供的是一套可持续、低门槛、高效率的运动系统。 第三章：从静止到动态——打破运动恐惧 许多人因过度追求高强度训练而受伤或产生畏难情绪。本章倡导“微习惯”运动法。 关节友好型训练基础： 重点介绍如何通过基础的拉伸、活动度和本体感觉训练（如太极、温和瑜伽的基础体式）来唤醒久坐僵硬的身体，为后续更强的运动打下安全基础。 心肺功能的温和提升： 讲解“谈话配速”等概念，指导读者找到既能提升心率又不至于过度疲劳的日常有氧活动，如快走、游泳或骑行。 第四章：力量与柔韧的平衡发展 力量训练不再是健美运动员的专利。本书解释了肌肉量对维持基础代谢和预防老年衰退的决定性作用。 徒手力量训练的进阶： 提供了一套无需器械的全身力量训练方案，从深蹲、俯卧撑的初级变式，到核心稳定性的训练。 呼吸与运动的整合： 强调呼吸在力量训练中的核心地位。讲解膈肌呼吸如何增强核心力量并降低运动中的焦虑感。 第三部分：环境与心灵疗愈——修复深层压力源 现代生活的最大健康杀手往往是持续的、低强度的压力和环境毒素。本书将视野扩展到身体内部系统之外，关注外部环境对健康的深层影响。 第五章：睡眠的科学艺术——深度修复的黄金时间 高质量的睡眠是身体进行细胞修复、记忆巩固和荷尔蒙调节的关键窗口。 构建完美的睡眠环境： 详细指导如何优化卧室的“黑暗度”、“温度”和“声音屏障”，以及电子设备蓝光的影响及其应对策略。 睡前程序设计： 介绍一系列科学的放松技巧，包括正念呼吸、渐进式肌肉放松（PMR）以及如何安全地使用天然助眠饮品（如特定的草药茶）。 第六章：压力管理与情绪韧性 慢性压力会导致皮质醇水平长期偏高，引发炎症和免疫功能下降。 识别隐形压力源： 教授读者使用“压力日志”来追踪情绪波动与身体反应之间的关联，辨识出工作、人际关系或营养失衡中未被察觉的压力点。 正念与冥想的实用入门： 提供了针对忙碌人士的“五分钟快速重置”冥想技巧，帮助读者在感到不知所措时，迅速将神经系统从“战斗或逃跑”模式切换回“休息和消化”模式。 数字排毒与专注力重塑： 探讨信息过载对大脑皮层的负面影响，并提供实用的“数字边界设定”方法，以夺回注意力的主导权。 结语：持续进步，终身保养 《焕发生机》不是一次性的“排毒计划”，而是一套需要终身实践的生命哲学。本书的最后一章着重于“监测与调整”。它指导读者如何通过简单的自我监测指标（如早晨脉搏、精力水平、消化状况）来评估自身状态，并根据生活变化（如季节更迭、旅行、重大事件）灵活调整保养策略。 这是一本帮助您从“被动生病”转向“主动健康”的指南，它提供的不是速效药方，而是通往持久活力与内心宁静的清晰路径。 准备好，重新认识您的身体，开启您的生命质量跃升之旅吧！ ---

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对自己的身体状况有些担忧，尤其是最近体检报告上“脂肪肝”这三个字让我心里咯噔一下。说实话，我之前也看过一些零散的文章和视频，但总觉得不够系统，而且很多信息似乎有些夸大其词。直到我翻开这本，那种感觉就像是找到了一个靠谱的向导。作者的文笔非常亲切，完全没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在耳提面命。尤其让我印象深刻的是它对“逆转”这个概念的阐述，并不是那种让人听起来像是天方夜谭的“神药论”，而是非常扎实地从生活方式的微小调整入手，比如晚餐的黄金时间、走路的特定节奏，甚至是睡眠质量的优化，都讲得有理有据，让我感觉这些改变是完全可以融入我目前忙碌的生活节奏中的，而不是需要我彻底颠覆现有的作息。我特别喜欢其中关于心理调适的部分，很多时候我们对健康的焦虑反而成了负担，这本书巧妙地将医学知识与积极的心理暗示结合起来，读起来一点也不枯燥，反而充满了希望和行动的动力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，如果一本书的论述不够严谨，我很容易就会产生不信任感。这本书在这方面做得非常出色。它不是简单地告诉你“少吃油腻多运动”，而是深入到细胞层面和代谢机制，用通俗易懂的比喻解释了肝脏脂肪堆积的原因，这让我对自己的身体有了更深层次的理解。比如，它详细分析了几种常见食物的升糖指数及其对肝脏脂肪转化的影响，并且给出了非常具体的食材替换建议，而不是笼统地说“吃得健康点”。更难得的是，书中对不同阶段的脂肪肝给出了差异化的干预方案，比如早期和中期的侧重点就有所不同，这体现了作者知识的深度和专业性。我不是医学专业人士，但读完后，我感觉自己像是上了一堂非常高质量的营养学或生理学入门课，所有的知识点都结构清晰，逻辑链条完整，让人信服力十足，真正做到了将复杂的科学概念“翻译”成我们普通人能理解并执行的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的保健书籍太多了，很多都是靠着夸张的封面和标题吸引人，内容却空洞无物，让人读完后感觉浪费了时间和金钱。但这本完全是反其道而行之。它的设计风格可能不算花哨，但内页的排版非常舒服，字体大小适中，关键信息的标注也很到位，阅读体验极佳，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我最欣赏它的一点是，它非常强调“个体化”的重要性。作者反复提到，每个人的身体反应和生活环境都是独特的，所以书中的建议更像是一个“工具箱”，提供了多种选择和灵活的调整空间，而不是一套僵硬的教条。我按照书里提到的一个“压力激素自检表”对照了一下自己的生活，立刻发现了几个长期被我忽略的潜在风险点。这本书的价值不在于给你一个速效药方，而在于教你如何成为自己健康状况的“首席执行官”，学会倾听身体的声音并做出最适合自己的决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直爆棚，不是那种看了就忘的“心灵鸡汤”，而是可以随时翻阅和参考的“工具书”。我尤其喜欢它附带的几个“快速行动清单”和“一周食谱示例”。这些部分不是放在最后做个补充，而是穿插在正文的关键知识点之后，帮助读者立即巩固和应用刚刚学到的信息。例如，它提供了一个“周末排毒自查清单”，详细列出了周末可以进行的几项温和的身体净化活动，操作起来毫无压力。我试着做了一次书里推荐的“低GI早餐组合”，连续坚持了一周，感觉精力明显比以前充沛，那种餐后昏沉的状态完全消失了。这本书的魅力就在于它将“理论”和“实践”的距离缩到了最短，让我感觉“逆转”不再是一个遥远的目标，而是从下一顿饭、下一次散步就能开始实现的旅程。对于忙碌的上班族来说，这种高度的操作指导性，是衡量一本保健书籍是否真正有价值的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅关注“吃什么”“动什么”，还拓宽到了“如何看待食物和运动”这个哲学层面。作者没有将脂肪肝简单地描绘成一个“坏习惯”的惩罚，而是将它视为身体发出的一个信号，一个让我们重新审视生活节奏和压力的契机。书中用了很多历史案例和现代科学研究来佐证观点，使得整本书的论述具有很强的说服力，绝非泛泛而谈。特别是关于“慢性炎症”与肝脏健康的关系阐述，逻辑清晰，让人茅塞顿开。它让我意识到，很多时候我们关注点偏了，总想找个外部的“敌人”来解决问题，而这本书引导我向内看，从根本上调整身体的平衡状态。读完后，我不再是对“脂肪肝”感到恐惧，而是对其有了一种更为科学和坦然的态度，知道该如何与其和平共处，并逐步引导它向好的方向发展，这是一种非常成熟和正面的健康观。