好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：27929989169

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑推荐

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

*富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会便秘？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：*次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：*次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与腹痛

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通腹痛是什么原因引起的？

第 16 周 *次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

*次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!感冒了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

感冒发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候*宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部保健

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守妊娠纹

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

妊娠纹是怎么形成的？

妊娠纹能预防吗？

如何治疗妊娠纹？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆*正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

孕育奇迹的温柔指南：迎接新生命的完整旅程 致每一位即将踏入或正在经历孕育生命这段神圣旅程的父母们： 生命之初，是宇宙间最温柔的奇迹。从精子与卵子结合的那一刻起，一个全新的生命便在母亲的子宫内悄然孕育，这段旅程充满了未知、期待、喜悦，也伴随着无数的疑问和挑战。我们深知，对于准父母来说，了解每一个阶段的生理变化、营养需求、情绪波动以及未来育儿的准备，是多么重要。 本书并非一本简单的孕期记录或日程表，而是一部全方位、细致入微的生命成长百科全书，旨在成为您孕育新生命过程中，最可靠、最贴心的伙伴。我们相信，充分的知识是消除焦虑、拥抱喜悦的最佳良药。 --- 第一篇：孕前准备与孕初期的科学认知（第1周 - 第13周） 孕期的旅程始于“准备”。许多人误以为怀孕后才需要开始关注健康，但科学的视角告诉我们，优良的孕育环境需要提前规划。 A. 孕前基石：为生命播下健康的种子 我们首先会深入探讨孕前健康筛查的重要性，包括对双方家族病史的梳理、慢性疾病（如糖尿病、高血压）的控制，以及如何通过科学的营养补充，优化卵子和精子的质量。书中详尽介绍了叶酸的重要性及其最佳摄入时机，并指导读者如何选择合适的孕前维生素。此外，对于生活习惯的调整，如戒烟限酒、管理体重和适度运动，我们提供了切实可行的入门方案，确保身体在迎接小生命时处于最佳状态。 B. 孕初期的神秘面纱：细胞的第一次飞跃 怀孕的前三个月是胚胎发育最关键、最脆弱的时期。本篇将以时间轴的形式，详细描述受精卵如何植入、胎盘如何形成，以及胚胎器官系统的“蓝图”如何绘制。我们不会用晦涩的医学术语搪塞读者，而是用清晰的比喻和图示，解释胎儿器官（如心脏、大脑、四肢）的初步形成过程。 同时，我们也关注母亲身体在这一阶段的巨大变化。早孕反应——恶心、呕吐、疲倦——是许多准妈妈的“第一道坎”。书中不仅解释了这些反应背后的激素机制，更重要的是，提供了大量经过验证的、非药物性的缓解方法，比如针对不同程度孕吐的饮食调整、穴位按压技巧，以及如何与伴侣有效沟通，共同面对这一适应期。关于孕早期出血、流产的风险识别与应对，我们也提供了冷静、专业的指导，强调何时需要立即就医，以及如何保持积极的心态。 --- 第二篇：孕中期的稳定与成形（第14周 - 第27周） 孕中期，常被称为“蜜月期”，早孕反应多已消退，孕妇的精力相对充沛，胎儿也进入了快速的生长发育阶段。这是建立亲子联结、进行深入产前学习的黄金时期。 A. 胎儿的精雕细琢：感官与动作的发展 从第14周开始，胎儿的骨骼、肌肉和感官系统开始精细化发育。我们将详细介绍胎儿是如何开始听到外界的声音、尝到羊水的味道、以及他们如何在子宫内进行“体操”训练。如何通过胎动来初步感知宝宝的性格和健康状态，是我们重点探讨的内容。 B. 母亲的蜕变与自我关怀 随着子宫的扩大，孕妇的身体面临着新的挑战：皮肤变化（妊娠纹、色素沉着）、腰背疼痛、腿部水肿等。本书提供了一套系统化的孕期瑜伽和拉伸指南，强调如何在不给关节增加额外负担的情况下，保持身体的柔韧性和力量。营养学部分会深入探讨孕中期对蛋白质、钙质和铁元素的需求激增，并提供食谱范例，帮助准父母们制定均衡的膳食计划。 C. 产前教育与心理联结 孕中期是进行产前检查（如糖耐量测试）的关键节点。书中详尽解析了各项检查的目的、流程以及结果解读，帮助父母理解医学建议背后的科学依据。此外，我们特别开辟章节讨论“胎教的科学性”，引导父母以尊重生命个体的方式，通过轻柔的音乐、抚摸和亲切的对话，建立与腹中宝宝的早期情感联结。对于孕期情绪波动、焦虑或轻度抑郁的识别与应对，我们提供了心理支持的实用建议。 --- 第三篇：孕后期的冲刺与临产准备（第28周 - 分娩） 孕晚期是充满期待又略带紧张的阶段。身体负担加重，分娩的临近要求父母双方进入全面的实战准备状态。 A. 迎接到来的“重量级”伙伴 进入孕晚期，胎儿的体重迅速增加，为出生后的生存做着最后的准备（如肺部和脂肪层的成熟）。我们将指导父母如何通过监测体重增长曲线和胎动次数，评估胎儿是否处于理想的生长状态。针对晚期可能出现的假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真宫缩的区别，我们提供了详尽的辨识指南，避免不必要的恐慌。 B. 临产计划的制定与分娩知识普及 分娩是生命中最具力量的体验之一。本书详尽介绍了分娩的三大阶段，从宫颈扩张到胎儿娩出，再到胎盘娩出。我们公正地阐述了自然分娩的生理过程、不同镇痛方式（如硬膜外麻醉）的原理和利弊，以及剖宫产的医学指征，帮助准父母们基于自身情况，制定出最适合自己的“分娩计划书”。书中还会指导如何为即将到来的宝宝准备“入院待产包”，以及如何规划和布置婴儿房的安全性与舒适性。 C. 产后衔接：从孕期到育儿的无缝过渡 我们深知，分娩并非终点，而是新生活的开始。因此，本书的最后部分提前介入了产后护理与早期育儿的准备工作。内容涵盖了产后母亲的身体恢复、哺乳初期的常见问题（如乳腺炎、追奶技巧）、以及新生儿护理的黄金法则——包括安全睡眠、正确的包裹方式、体温调节和黄疸的初步观察。我们鼓励新手父母以放松和学习的心态，迎接与宝宝最初的亲密时光。 --- 本书的独特之处在于，它不仅仅是关于“宝宝”的指南，更是关于“父母”的成长手册。 我们致力于提供基于最新循证医学的知识，同时融入了对生命过程的深层人文关怀。通过清晰的章节划分、丰富的图表和实用的“自检清单”，确保每一位读者都能在孕育新生命的道路上，充满信心、科学应对，并最终，以最平静喜悦的心情，迎接这位天赋的礼物。 愿这段旅程，成为您一生中最美好、最有力量的记忆。

评分☆☆☆☆☆

作为一个注重科学性和严谨性的读者，我对这本书中信息来源的可靠性非常看重。这本书在阐述一些医学知识点时，明显做了大量的功课，引用了很多权威的说法，并且用非常通俗易懂的方式进行了解读，避免了孕妈妈们因为信息过载而产生的知识恐慌。它对于各种产检项目的意义解释得非常清晰，让我明白每一次检查背后的目的，而不是盲目地遵循医嘱。更难得的是，它在处理那些“民间流传”的经验和科学证据之间的平衡时，表现出了极高的智慧，既尊重了文化传统，又不失现代医学的严谨性。这种平衡感让这本书读起来既有亲切感，又有十足的信赖度，让我能够放心地采纳其中的建议，并与我的产科医生进行更有效的沟通，这才是孕期信息工具书最应该达到的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它并没有把重点完全放在生产本身，而是花了很多篇幅去探讨“为人父母”的心态准备。特别是关于如何处理夫妻关系在孕期可能出现的变化，以及如何建立一个积极的育儿观，这部分内容深度远超我的预期。很多孕期书籍只教你怎么“度过”孕期，而这本书在引导我思考“如何成为”一位合格的母亲和伴侣。它没有提供标准答案，而是提出了一些值得深思的问题，鼓励我们夫妻双方共同成长和讨论。这种前瞻性的引导，让我觉得我购买的不仅仅是一本指导我度过这四十周的书，而是一份关于未来家庭生活的长期规划的入门指南。这种对“孕后生活”的关注，让整本书的价值得到了质的提升，使它成为了一本真正有远见和格局的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，作者的笔触非常细腻，把孕期中的点点滴滴都捕捉得淋漓尽致。我尤其喜欢它讲述情绪变化的那一部分，简直就像是照镜子一样，把我自己那些说不清道不明的焦虑和喜悦都精准地描绘了出来。读起来完全没有那种生硬的说教感，更像是身边一位经验丰富的“过来人”在温柔地分享她的心路历程。书中对于孕早期那些身体上的不适，比如孕吐、嗜睡，描述得既真实又带着一种乐观的态度，让我觉得原来这些都是正常的，不必过分恐慌。而且，它不光关注“身体”的孕育，更着重于“心灵”的成长，引导我去思考如何以更放松、更积极的心态去迎接新生命。那种文字里流淌出来的温暖和力量，是很多其他孕期书籍所不具备的，它真正做到了抚慰人心，让人感到自己不是一个人在战斗。那种被理解、被接纳的感觉，对于一个初次怀孕的准妈妈来说，是无比珍贵的精神食粮。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的值得称赞，它不像有些书籍那样只停留在理论层面，而是给出了非常具体、可操作的建议。我最欣赏的是它对不同阶段营养补充的介绍，不是那种冷冰冰的表格，而是结合了日常食材，给出了很多既健康又美味的食谱建议。比如，关于如何应对孕中期的腿部抽筋，书中提供的几个小窍门我试了，效果立竿见影，省去了我大量上网搜索和甄别的精力。再者，它对孕期运动的讲解也非常到位，有图文并茂的指导，即便是像我这种运动细胞不太发达的人，也能安全地跟着做一些温和的拉伸和锻炼。这种详尽到位的“实操指南”，极大地增强了我对孕期生活的掌控感。可以说，这本书已经成了我床头必备的“孕期生存手册”，随时翻阅，总能找到当下最需要的指引，让人感觉踏实许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格真是太有感染力了，它完全打破了我对传统孕期书籍那种刻板、严肃的印象。作者仿佛用讲故事的方式，把九个月的旅程描绘成了一场充满惊喜的冒险。其中穿插的那些小故事，可能是她自己经历的，也可能是她收集到的其他准妈妈的片段，都极富画面感。读到那些关于宝宝胎动的描写，我常常会不自觉地摸摸自己的肚子，想象着那个小生命正在做的“小动作”，这种沉浸式的体验，极大地拉近了我与未出世宝宝的距离。它让我觉得怀孕不仅仅是身体上的变化，更是一段深刻的、情感上的联结。这种充满诗意和生活气息的文风，让原本可能有些枯燥的知识点也变得鲜活起来，让人忍不住一口气读完，并且期待着下一章会带来什么样的感悟。