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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714366

商品编码：27790970866

丛书名： 坐月子必知的产后康复经

商品参数

书    名:坐月子必知的产后康复经

作  者: 田宏伟

I S B N :9787512714366

出 版 社: 中国妇女出版社

出版时间:2017年06月01日

印刷时间:2017年06月01日

字  数:字

页  数:240页

开  本:16开

包  装:平装

重  量:422g

定  价:39.8元

内容简介

本书内容从准妈妈待产开始到产褥期结束，介绍了孕产妇*关心的问题，例如产前准备、产后康复期各种不适的处理。难能可贵的是，作者自身就是临产产后康复科的专家，具有丰富的经验，知道孕产妇*关注的问题是什么，以及应该采取何种正确处理方法。本书在产后部分，按照时间顺序，讲述了每都可能面临的棘手问题，例如产妇排尿困难、饮食上的困惑、到底要不要请催奶师或月嫂、如何预防乳腺炎，等等。可以说，这本书是一本真正意义上的产后康复指导书。

作者简介

田宏伟，秦皇岛市妇幼保健院产后康复科主任，保健按摩师，秦皇岛康复医学会会员，河北省社区康复医学会会员，具有20年外科、妇产科临床工作经验。田宏伟主任于2010年在秦皇岛市妇幼保健院牵头成立了产后康复科，从事产后康复、临床健康教育工作，业余时间积极投身到医学科普工作中，不但在医院开办的孕妇学校进行授课，还与众多准妈妈和产妇进行亲密互动，为她们进行线上和线下的答疑、普及正确的孕产知识。

目 录

Part 1准妈妈产前全知道

01生产前的物品准备/ 002

02生产前的环境准备/ 007

03生产前的心理准备/ 009

04为什么怀孕后容易产生情绪波动/ 011

05谁在身边陪我生产好/ 017

06自然分娩还是剖宫产/ 019

07我会有奶吗/ 021

08乳头凹陷、乳头过大能喂宝宝吃奶吗/ 023

09妈妈什么情况下不宜哺乳/ 025

10见红了，要不要马上去医院/ 026

11临产前准妈妈会有哪些表现/ 027

12我需要请月嫂吗/ 029

13我需要请催乳师吗/ 030

14学会呼吸减痛法/ 032

Part 2产后1天（24小时）

01次下床活动/ 036

02不会排尿、排尿困难怎么办/ 038

03避免乳头错觉的产生/ 040

04能喝猪蹄汤吗/ 042

05乳腺软软的还没有乳汁，宝宝哭了要吃奶怎么办/ 044

06宝宝要吃奶了，妈妈怎么喂/ 045

07剖宫产后平卧期间如何喂宝宝/ 047

08睡觉是好的休息/ 049

09为什么医生总来压我的肚子/ 051

10为什么会腹泻/ 053

11宝宝一直睡觉，如何喂奶/ 054

12吸奶器对促进乳汁分泌有效吗/ 055

13为什么生完宝宝还是肚子痛/ 057

14为什么突然变得爱出汗了/ 058

15剖宫产术后的注意事项/ 060

Part 3产后2天（48小时）

01会阴水肿未消，切口未愈合，不敢大便怎么办/ 064

02产后怎样护理好会阴部/ 066

03剖宫产术后不排气、腹胀怎么办/ 068

04宝宝老是打喷嚏，是盖得太少了吗/ 069

05老人煮了很多鸡蛋给我吃，我要都吃了吗/ 071

06生完宝宝好累啊，大夫为什么还总让我下床多活动/ 073

07肚子里面硬硬的是怎么回事/ 075

08宝宝出现黄疸怎么回事/ 076

09新生儿打嗝怎么办/ 078

Part 4产后3天（72小时）

01我的乳腺还是软软的，是不是没有奶啊/ 082

02乳腺按摩，你做对了吗/ 084

03产后长了痔疮，很疼怎么办/ 086

04新妈妈如何保护牙齿/ 088

05宝宝要被带去做筛查，有必要吗/ 090

06听力筛查，有必要吗/ 091

07坐月子可以吃水果吗/ 093

08新妈妈吃盐的问题/ 094

09要不要打腹带/ 096

10需要给宝宝准备婴儿枕吗/ 098

Part 5产后4天

01乳头被宝宝吃破了怎么办/ 102

02便秘了怎么办/ 104

03回家后怎样能让子宫恢复得更好/ 106

04下奶了！乳房胀痛怎么办/ 108

05妈妈产后足跟痛怎么办/ 111

06给新生宝宝做好清洁/ 113

07包皮——男宝宝的大问题/ 116

Part 6产后5天

01妈妈要预防尿道感染/ 120

02新生儿抚触/ 122

03怎样判断宝宝吃饱了/ 125

04如何知道宝宝穿得厚薄合适/ 127

05漾奶和吐奶有什么区别，应怎样处理/ 129

06宝宝为什么容易受到外界刺激，睡不踏实/ 131

07新生宝宝囟门的护理/ 133

08如何抱新生宝宝/ 136

09如何给新生宝宝穿、脱衣服/ 138

Part 7产后7天

01乳腺胀痛，是不是得了乳腺炎/ 142

02哺乳期可以用药吗/ 144

03好脏啊，我要洗澡/ 146

04湿疹！湿疹！/ 149

05警惕宝宝得尿布疹/ 151

06宝宝拉绿色大便是怎么回事/ 153

Part 8产后10天

01产后锻炼/ 156

02这个时候做什么运动重要/ 159

03宝宝的肚子看着鼓鼓的，正常吗/ 161

04宝宝牙龈上的白色小颗粒是什么/ 162

05奶水太多了，怎么储存/ 163

06别让情绪影响到你的泌乳量/ 165

Part 9产后20天

01恶露有异味是怎么回事/ 168

02产后恶露不尽怎么办/ 170

03手腕痛怎么办/ 173

04妈妈要注意保护眼睛/ 175

05预防腰痛的体操/ 176

06宝宝晚上哭闹怎么办/ 178

07妈妈感冒了还能喂母乳吗/ 181

08月子里能喝米酒吗/ 183

09正确认识产后抑郁/ 184

10产妇如果有抑郁倾向如何调节/ 189

11哺乳期也要控制体重/ 192

12宝宝接种疫苗的部位发炎了，怎么办/ 194

13听懂宝宝的哭声/ 196

Part 10产后30天

01宝宝满月了/ 200

02打预防针后发热的原因/ 202

03打预防针后发热的处理/ 204

04拒绝抗生素，从妈妈做起/ 206

05浅述小儿推拿/ 208

06应对宝宝发热的有效推拿方法/ 210

07宝宝得了脐疝怎么办/ 212

08捏脊的好处/ 214

09给孩子捏脊应注意什么/ 216

Part 11产后42天

01要去医院复查，有必要吗/ 220

02复查没问题，什么时候可以恢复夫妻生活/ 222

03都说不来月经就不会排卵，那还需要避孕吗/ 224

04瘢痕子宫妊娠的风险/ 226

05如何区别哺乳期暗红分泌物与月经/ 228

06为什么要做盆底康复/ 229

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孕期营养与胎儿智力开发指南：全方位呵护母婴健康的科学实践 本书聚焦于孕期营养的精细化管理和胎儿早期智力潜能的科学激发，为准父母提供一套系统、实用的行动手册，助力孕育一个健康、聪慧的宝宝。 --- 第一部分：孕期营养的黄金法则——吃出健康与活力 本书摒弃了传统孕期营养的笼统指导，深入剖析了不同孕周对营养素的动态需求变化，强调“精准补充，均衡摄入”的原则。 第一章：孕早期——安抚孕吐，奠定生命基石 (第1周至第12周) 1. 应对“晨吐”的饮食策略： 详细介绍了如何通过少量多餐、选择高碳水化合物低脂肪的食物（如苏打饼干、烤面包片）来缓解孕吐。我们探讨了维生素B6在缓解恶心症状中的应用，并提供了“开胃食谱”清单，帮助孕妇在食欲不振时也能保证基础热量摄入。 2. 关键营养素的初探： 叶酸的黄金补充窗口： 不仅强调了孕前和孕早期必须足量补充叶酸以预防神经管畸形，还对比了不同叶酸补充剂的生物利用度，并给出了日常富含叶酸的食物来源，如深绿色蔬菜和豆类。 早期铁质的储备： 探讨了孕早期贫血的隐蔽性，并教授如何通过饮食协同作用（如搭配维生素C）来提升非血红素铁的吸收效率。 3. 孕早期的体重管理哲学： 强调孕早期体重增长不宜过快，提供了基于BMI的个性化体重增加目标范围，避免了不必要的脂肪堆积，为孕中期的平稳过渡打下基础。 第二章：孕中期——能量充盈，骨骼与器官的快速构建期 (第13周至第27周) 1. 钙质的“需求高峰”： 本章重点解析了胎儿骨骼、牙齿以及母体骨骼健康对钙的巨大需求。我们不仅列出了高钙食物的金字塔，还深入探讨了维生素D在钙吸收中的“钥匙”作用。提供了科学的钙剂补充建议，包括与铁剂、锌剂的服用时间间隔，避免相互拮抗。 2. 蛋白质的质量与多样性： 区分了优质动物蛋白（如瘦肉、鱼类）与植物蛋白（如藜麦、鹰嘴豆）的氨基酸谱差异。建议孕妇应通过食物多样化来确保摄入全部必需氨基酸，这对胎儿肌肉、酶和激素的合成至关重要。 3. 妊娠糖尿病（GDM）的饮食预防与管理： 这是本章的重中之重。我们详细解释了糖负荷的概念，教授如何计算食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）。提供了“低GI主食替换表”和“健康零食替代方案”，旨在帮助高风险孕妇平稳血糖，减少对胰岛素的过度依赖。 第三章：孕晚期——为分娩蓄能，警惕水肿与便秘 (第28周至足月) 1. 脂肪酸的精细配置： 重点阐述了DHA和ARA在胎儿大脑和视网膜发育中的决定性作用。建议孕妇应增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）的摄入频率，并给出安全食用指南（规避重金属风险）。 2. 膳食纤维与肠道健康： 孕晚期子宫压迫肠道常导致便秘。本书提供了“全谷物与可溶性/不可溶性纤维的配比”方案，推荐了富含天然益生元的食物，以维持健康的肠道菌群，预防痔疮和腹胀。 3. 铁质的最后冲刺与水肿应对： 指导孕妇在孕晚期监测血红蛋白水平，确保分娩时有充足的血液储备。同时，教授通过限制高钠加工食品、增加钾元素（如香蕉、红薯）摄入，以及保持适度活动来自然缓解下肢水肿。 --- 第二部分：胎儿智力潜能的科学激发——“看不见的教育” 本书的第二部分，脱离了传统胎教的音乐和故事层面，转而关注影响胎儿神经系统发育的生理和环境因素。 第四章：神经系统发育的关键营养素与环境支持 1. 胆碱：大脑记忆力的“建筑师”： 深入解析了胆碱在神经递质合成和细胞膜构建中的核心地位。提供了胆碱含量最高的食物排行榜（如蛋黄、牛肉肝脏），并建议孕妇应将胆碱摄入量提高至1.5倍于非孕期水平。 2. 碘与甲状腺激素：智力发展的“总开关”： 强调了碘对胎儿大脑发育的不可逆影响。详细说明了如何安全、适量地通过加碘盐和海产品来满足需求，并提醒部分孕妇需进行甲功检测，以确保甲状腺激素水平正常，这直接关联到新生儿的认知能力。 3. 听觉系统的早期激活（生理而非心理）： 探讨了胎儿对声音的生理反应阈值。建议的“声波刺激”并非指播放高分贝音乐，而是鼓励孕妇多与胎儿进行“对话”，让胎儿通过母体组织感知到日常低频的、规律的人类语言声波，这有助于听觉皮层的初步映射。 第五章：压力荷尔蒙与情绪传递的生理机制 1. 皮质醇（压力荷尔蒙）的跨越： 科学解释了母体长期高压状态下，过量的皮质醇如何通过胎盘屏障影响胎儿下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的发育，可能增加后代成年后压力敏感性和焦虑倾向。 2. 孕妇“情绪管理”的生理工具箱： 提供了一系列基于科学证据的情绪调节方法，例如： 呼吸法的科学应用： 教授腹式呼吸法（膈肌呼吸）如何即时激活副交感神经系统，降低心率和皮质醇水平。 安全温和的运动处方： 推荐了孕期瑜伽和快走，它们不仅有助于身体健康，更是稳定情绪、产生内啡肽的有效途径。 3. 睡眠与生长激素的协同作用： 强调孕妇充足的高质量睡眠对胎儿生长激素分泌的重要性。本书提供了改善睡眠卫生的详细清单，包括睡前光线管理、理想的睡眠温度和体位指导。 --- 第三部分：准父母的准备与分娩后的过渡（不涉及月子餐） 本书的最后部分，关注于分娩前后的心理准备和科学应对，为准父母提供面对新生儿的实操知识。 第六章：迎接新生命：分娩准备与新生儿护理的初步认知 1. 分娩疼痛的生理学认知： 详细介绍了分娩过程中内啡肽的自然释放机制，帮助孕妇理解疼痛与愉悦的神经通路联系。提供基于循证医学的分娩镇痛选择介绍，帮助夫妻共同制定个性化的分娩计划。 2. 新生儿早期生理反应： 讲解了新生儿的“觉醒窗口期”，以及早期肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）对稳定新生儿体温、心率和启动早期亲密联结的生物学意义。 3. 基础的哺乳生理学： 本书提供哺乳成功的生理基础知识，包括乳汁分泌的催产素和泌乳素机制，以及如何识别新生儿饥饿信号，建立母乳喂养的信心。 --- 本书特点： 数据驱动： 所有建议均基于近十年国际权威的营养学和儿科学研究报告。 实用性强： 提供了大量的食物选择列表、营养素剂量参考和生活方式调整清单。 聚焦早期： 强调孕期（从受孕到出生）对未来健康和智力的决定性影响，为生命早期的发展打下坚实基础。 献给所有追求科学育儿、渴望给予宝宝最佳生命起点的准父母。

评分☆☆☆☆☆

关于“胎教读物”这部分的关联性，我是真的没看出来。书里提到胎教的部分，可能就占了不到五页的篇幅，而且内容非常空泛，基本就是老一套的“多和宝宝说话”、“听古典音乐”之类的建议，没有任何具体的活动指导或科学依据支撑。对于一本宣传涵盖了“孕产胎教”的书籍来说，这种敷衍的态度是完全不能接受的。如果作者不打算深入探讨胎教这个主题，那么就不应该把它作为卖点之一来宣传。读者购买这本书，是期望能获得一个全面、实用的产前产后指导方案，结果却是核心的胎教内容严重缩水，变成了一个可有可无的附录。我更希望，如果篇幅有限，不如把资源集中在产后康复和月子餐这两个更实际的主题上深挖，而不是用一个吸引眼球但内容贫瘠的“胎教”标签来误导消费者。这本书在定位上显得非常不聚焦，让人感觉它试图包罗万象，最终却什么都没讲透。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太居高临下了，充满了长辈式的说教口吻，读起来让人感到不适。它充斥着大量的“你必须”、“千万不要”之类的绝对化指令，很少用商量或理解的语气来与读者沟通。例如，在谈到母乳喂养的压力时，作者似乎完全没有考虑到现代职场妈妈的困境，只是简单地指责不坚持母乳喂养的“不负责任”。这种评判性的语言，只会让本已处于敏感时期的准妈妈和新妈妈倍感压力和内疚。我期待的是一本能够提供情绪支持和理解的书，它应该承认育儿过程中的困难和多样性，并提供灵活的解决方案。然而，这本书给我的感觉是，它只认同一种“完美妈妈”的模板，任何偏离这个模板的行为都会被隐晦地批评。阅读体验下来，我感受到的不是被赋权，而是被规训。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是灾难，拿到手的时候就感觉像是印刷厂搞错了批次。封面那种老旧的色调配上密密麻麻的小字，让人一看就提不起兴趣。更别提内页了，字体大小忽大忽小，段落之间挤得跟沙丁鱼罐头似的，完全没有给读者留出喘息的空间。我尝试着去查找一些关于产后情绪管理的章节，结果光是定位就需要花费我大量的精力，而且好不容易找到一段话，它可能就横跨了两个完全不相关的知识点。这哪里是“轻松”坐月子，简直是“费劲”找知识。如果作者或者出版社在装帧设计上能投入哪怕一点点心思，让它看起来更现代、更易读，也许能吸引更多初次做妈妈的朋友们。现在这样子，感觉更像是上世纪八九十年代的某种科普小册子，对于追求品质和阅读体验的现代妈妈来说，实在是不太友好。我希望能看到一些精美的插图或者清晰的图表来辅助说明那些复杂的康复动作，但很遗憾，几乎全是文字，密不透风，读起来枯燥乏味，效率极低。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排实在混乱得让人摸不着头脑。它似乎想涵盖从孕期准备到产后二十一天恢复的所有内容，但章节之间的逻辑跳跃性非常大。前一章还在详细描述如何给宝宝做胎教音乐，下一章可能突然就转到如何处理会阴侧切的伤口护理，两者之间没有平滑的过渡，让人感觉像是在翻阅一本被随机打乱了页码的笔记本。特别是关于月子餐的部分，我翻了好久才找到一个所谓的“一周食谱”，但这个食谱的食材准备和烹饪步骤写得极其简略，很多地方都需要妈妈们自己去脑补或再请教长辈。对于时间宝贵、精力有限的新手妈妈来说，这种不清晰的指引简直是雪上加霜。一本好的育儿读物，应该像一位耐心的向导，引导读者一步步走过这个特殊的时期，但这本，更像是一份拼凑起来的资料夹，需要读者自己花费大量时间和精力去梳理和整合信息，这与“轻松”的目标背道而驰。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的“科学”性持保留态度。书里大量篇幅都在强调某种单一的“传统”做法，但缺乏现代医学研究的佐证或者多角度的比较分析。比如，在谈到某些食补方子时，它只是机械地罗列了食材和分量，却完全没有解释为什么这些搭配对产后身体恢复有益，或者有没有针对不同体质、不同剖腹产/顺产情况的调整建议。读起来总觉得少了一层“为什么”和“怎么办”的深度。我更希望看到的是，作者能够引用一些权威的产科医生或营养师的观点，用数据和案例来支撑自己的论点，而不是一股脑地灌输“过去就这样做”。对于很多新手妈妈来说，她们需要的不是盲从，而是基于科学理解的自信选择。这本书在这方面做得非常薄弱，更像是一本经验的口述记录，而非一本严谨的指导手册。每次读到一些关键的康复节点，我总要自己去网上再查阅大量资料来验证其合理性，这无疑增加了我的焦虑感，而不是起到缓解作用。