月子每天3件事 汉竹 轻松坐月子 新生儿护理常见问题 坐月子餐饮食谱育儿书籍 产妇心理书 产后调理书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756646

商品编码：27803504209

丛书名： 月子每天3件事

开本：12开

出版时间：2016-03-01

C3

书名：月子每天3件事 汉竹 

定价：39.8元

开 本：12开

纸 张：铜版纸

印 次：1

ISBN：9787553756646

 

怎样做才能避免落下月子病呢？

剖宫产伤口怎样护理？

产后什么时候来月经？

产后前几天吃什么？

……

相信每一位即将坐月子或正在坐月子的新妈妈们都有许多困惑，面对坐月子这项繁琐、重要的工程，新妈妈和家人都没有底气。

其实产后只要抓住一些重要事项，新妈妈会恢复得很好，而且还有充足的乳汁喂宝宝。本书是一本教给新妈妈和家人做减法的月子书，生活做减法，幸福做加法，只要抓住关键问题，就能做一个简单、轻松、愉快的月子。

有了这本书，新妈妈和家人不用花心思研究，只要每天按照书里的3件事做，就能让妈妈和宝宝得到、细致的呵护。根据产后调理和照护宝宝的方法，每天还列出了一些贴心小物件儿，真正给新妈妈和家人方便。

对于新手爸妈这来，这是一本具指导性、实用性的书，有了这本书，即使不用请月嫂，不用老人来照顾，也可以坐一个舒心的月子。总之，坐好月子，才能过好日子。

1 天

1. 产后半小时，哺乳期

不要马上睡觉，为喂奶做准备

宝宝的一口奶

别浪费一滴初乳

奶水少也够吃

2. 产后24 小时这样做不落病

密切关注出血量

别把量体温当小事

产后1餐要选流质食物

分娩后4小时就可排尿

报喜电话由新爸爸接听

坐一坐，走一走

3. 宝宝的样子

身上有白色胎脂

头是椭圆的

头顶一起一伏

宝宝的头发、脐带与生殖器官

看起来不像爸爸也不像妈妈

2 天

1. 顺产妈妈别受寒

出产房后避免受寒凉

不要碰冷水

注意腰部保暖

饭要趁热吃

手脚要保持温热

大小便时使用坐垫

2. 剖宫产，忍住疼痛多翻身

剖宫产术后怎么躺安全

多翻身，促排气

术后24小时下床

3. 宝宝怎么黄黄的

有黄疸就得照蓝光吗

黄疸值很重要

轻度黄疸正常且具有保护作用

母乳性黄疸是怎么回事

晒太阳，黄疸退得快

3 天

1. 恶露和月经

恶露和月经不是一回事

新妈妈啥时候来月经

小心！不来月经也能怀孕

重视血性恶露不净

2. 催乳、大补莫要急

不宜过早喝催乳汤

产后大补不可取

产后前几天吃什么

3. 宝宝怎么老是呼呼大睡

宝宝睡多久才正常

跟妈妈睡还是单睡

0~3个月宝宝睡觉不用枕头

4 天

1. 伤口快快好起来

会阴侧切巧护理

侧切妈妈别过早运动

剖宫产伤口处压沙袋防渗血

剖宫产伤口护理措施

2. 乳房开始充盈丰满起来

乳房胀痛要及时采取缓解措施

乳腺炎要早发现、早

剖宫产妈妈的哺乳方法

3. 美妙的哺乳时光

母乳喂养对宝宝的好处

母乳喂养的初几天应该如何度过

每次喂奶前的准备工作

新生儿宜按需哺乳

采用正确的哺乳姿势

看着宝宝吃奶

5 天

1. 出院喽

能否出院，要听医生的

出院途中别着凉

准备一个记问题的小本子

2. 收腹带，用对是关键

产后什么时候用收腹带

收腹带的使用

要勤绑腹带

纱布腹带虽麻烦，但管用

纱布腹带的绑法

3. 宝宝吃饱了吗

宝宝每次吃奶需要吃多久啊

怎么知道宝宝是不是饿了

产后前几天如何根据大小便判断宝宝是否吃饱

判断奶水是否充足的5个标准

掌握宝宝是否吃饱的6个信号

6 天

1. 刷牙、洗澡

指漱 牙刷，一天都不落

每天美美地洗个脸

产后洗澡有讲究

2. 妈妈眼中的“怪”宝宝

一点动静会吓得全身紧缩腿不直

青灰色“胎记”

手脚抖动

脱皮

大便黑色或绿色

面部表情有怪相

宝宝的逗趣表情

“先锋头”

马牙

螳螂嘴

3. 不能哺乳，配方奶是好的选择

不宜母乳喂养的情况

配方奶的选择

正确挑选奶瓶和奶嘴

冲调配方奶的步骤和方法

冲奶粉要注意的几件事

宝宝奶粉不宜随便换

给宝宝换奶粉注意事项

配方奶的储存

7 天

1. 舒适的环境，利于调养

家里要干净整洁

不要睡过软的床

用醋熏防感冒

2. 盐、味精这些可以有吗

吃太多盐和不吃盐都不对

味精和鸡精统统不能放

少用调料，多用食材来调味

3. 量一量，看各项指标是否正常

称体重

量身长

测头围

囟门

8 天

1. 坐月子，穿衣要宽松

产后穿紧身衣的危害

穿棉质内衣

2. 宝宝体重怎么变轻了

新生儿体重的变化规律

3. 产后抑郁值得全家重视

产后抑郁的表现

如果可以，尽量让自家妈伺候月子

别拿宝宝性别说事儿

新爸爸全力伺候好月子

新妈妈需要家人的理解和体谅

9 天

1. 积极应对失眠

产后失眠的原因及表现

产后失眠自疗法

有助于睡眠质量的小细节

2. 做个乳房按摩

按摩乳房的好处

按摩前检查一下乳房

按摩乳房的方法

3. 宝宝又溢奶、打嗝了

喂养不当会造成溢奶

宝宝胃肠道功能异常造成溢奶

防止宝宝溢奶的策略

打嗝原因及对策

打嗝的小妙招

10 天

1. 让眼睛多休息

产后眼睛怕光

产后容易眼花

避免伤心流泪

产后不能立即戴隐形眼镜

月子里科学用眼

护眼按摩法

2. 肠道通畅没烦恼

改变排便陋习

运动促进肠蠕动

便秘食疗方

3. 宝宝衣服那些事儿

新生儿穿多少舒服

给宝宝选对衣服

给宝宝穿衣轻松学

11 天

1. 还是以休息为主

每天保证八九个小时的睡眠

根据宝宝的生活规律进行休息

合理安排亲友的探访

不要总把宝宝放在新妈妈身边

2. 难看的妊娠纹

按摩巧除妊娠纹

正确使用祛妊娠纹产品

3. 宝宝的脐带快脱落了

脐带未脱落前

脐带脱落后

新生儿脐炎

脐带脱落过程

12 天

1. 怎么老掉头发

哺乳新妈妈不要染发、烫发

心情舒畅防脱发

产后掉发巧应对

按摩头皮，重现飘逸秀发

用牛角梳“梳”出健康头发

2. 吃蔬菜水果有讲究

何时吃蔬菜

适宜吃点水果

3. 让宝宝睡得更安稳

别轻易叫醒熟睡的宝宝

哄宝宝睡觉的妙招

襁褓安全又温暖

13天

1. 做个护理，更年轻漂亮

清洁 保湿，皮肤水水的滑滑的

护理好容易暴露年龄的颈部

养成公主的手，皇后的脚

2. 总感觉这儿痛那儿痛

肌肉酸痛

手腕或手指痛

足跟痛

骨盆疼痛

腰背酸痛

3. 宝宝拉了、尿了

简单叠尿布、换尿布

尿布PK纸尿裤

4步换好纸尿裤

14天

1. 吃什么营养又

B族维生素可帮助脂肪和糖分分解

2. 发汗可祛湿排毒

发汗也要适可而止

们推崇的“姜浴”

3. 给宝宝洗澡

做好准备工作

洗澡小贴士

开始洗澡

15 天

1. 文胸该换了

选购文胸的7个细节

2. 穿戴文胸的注意事项

4步正确戴文胸

文胸的换洗方法

3. 有眼屎、鼻牛要清理

眼屎

口腔的护理

耳朵的清洁

鼻牛的清理

16 天

1. 经常感觉皮肤痒

产后皮肤发痒是怎么回事

皮肤发痒的应对方法

2. 什么时候才能瘦下来

做个产后方案

3. 又红又痒的湿疹

婴儿湿疹的类型

婴儿湿疹的

剪指甲防抓伤

17 天

1. 唉，脸上的黄斑

良好的生活习惯可祛斑

自制祛斑面膜

2. 要瘦，更要健康

不要强制节食

不可服用药

贫血时忌

早晨喝水，又

3. 聪明宝宝爱抚触

什么是抚触

婴儿抚触的目的

操作准备

充满母爱的抚触

18 天

1. 哺乳与

哺乳是有效的方式

运动前先哺乳

2. 咳嗽时漏尿

原来是患上了产后尿失禁

运动改善产后尿失禁

3. 宝宝又哭了

宝宝哭声的翻译与处理

宝宝夜啼

19 天

1. 闷在家里好无聊

天气晴朗时去室外散步

与朋友聊天

2. 每天都丢三落四

产后健忘的原因

应对方法

3. 宝宝咳嗽有痰

新生儿咳嗽怎么办

怎样帮助宝宝排痰

咳嗽与肺炎

20 天

1. 素颜更美丽

不要浓妆艳抹

2. 哺乳期能吃药吗

哺乳期用药原则

哺乳妈妈不宜吃的药

3. 调整好宝宝的睡姿

仰卧睡姿

俯卧睡姿

侧卧睡姿

宝宝睡眠姿势大搜罗

21 天

1. 爱护宝宝清澈的大眼睛

眼睛怎么总是泪汪汪的

防止宝宝斜眼看人

2. 宝宝放屁了

臭屁

空屁

多屁、多便便

多屁、肚子咕咕响

3. 喂完奶，做做手臂操

手臂操

手臂伸展操

22 天

1. 奶水不够宝宝吃了

度过“暂时性哺乳期危机”

混合喂养的两种方法

2. 夏天太热了，有点儿中暑

新妈妈中暑症状

中暑了怎么办

3. 带宝宝做个空气浴和日光浴

做空气浴的方法

做日光浴的方法

23 天

1. 感觉没时间锻炼

随时进行的锻炼方式

边散步边

适当做些简单的家务

2. 产后运动有哪些注意事项

产后应循序渐进做运动

新妈妈运动前的准备

新妈妈运动时不可缺水

3. 宝宝喜欢做被动操

什么是婴儿被动操

婴儿被动操的意义

时间安排及注意事项

被动操开始啦

24 天

1. 经常漏奶

产后漏奶的防治

产后漏奶的应急处理

2. 乳房变得一大一小

大小不一的原因

改善方法

3. 和宝宝做游戏

我是妈妈

歌声中的红皮球

随音乐摇摆

看黑白图案

25 天

1. 新妈妈要补钙

为什么补，补多少

如何补钙

补钙食谱

2. 让宝宝练习抬头

竖抱抬头

伏腹抬头

伏床抬头

3. 警惕感觉刺激过度

刺激过度会影响宝宝脑部发育

感觉刺激过度的征兆

如何帮助刺激过度的宝宝

26 天

1. 新妈妈怎样温暖过冬

衣食

住行

2. 做好乳房

饮食调理

健胸操

3. 宝宝的“便便”

正常“便便”

问题“便便”

“便便”与“”

新生儿腹泻怎么办

新生儿便秘怎么办

27 天

1. 做做产后瑜伽

做产后瑜伽，好处多多

虎式瑜伽，翘臀又

2. 宝宝私处护理

清洗男宝宝生殖器的注意事项

女宝宝外阴怎么护理

3. 恼人的痱子

痱子的形成

痱子的类型

怎样宝宝生痱子

28 天

1. 有点儿贫血，怎么办

多吃补血食物

补铁补血食谱

2. 宝宝身上热热的

发热不是生病

谨防新生儿捂热综合征

3. 小心佝偻病

佝偻病的症状

和佝偻病

29 天

1. 运动塑造产后体形

背、腕伸展运动

矫正骨盆运动

2. 产后夫妻生活

多久可以恢复性生活

产后同房注意事项

3. 宝宝的那些“屁”事

宝宝有了“红屁股”

宝宝怎么老放屁

肛周脓肿

宝宝屁股上的水疱

给宝宝做个臀部护理

30 天

1. 产后42 天要做哪些检查

提前了解产后检查项目

检查盆底看恢复

检查盆腔器官好处多

内科检查知病情

检查血尿常规

不可忽视的体重检查

2. 宝宝生病了

打针还是吃药

怎样给新生儿喂药

新生儿用药注意事项

3. 出满月了

不要给宝宝剃满月头

办“满月酒”的注意事项

不要用闪光灯给宝宝拍照

附录：产后4 周月子餐

1周推荐食谱

2周推荐食谱

3周推荐食谱

4周推荐食谱

好的，这是一本关于现代家居设计与室内装潢的专业书籍的详细介绍： --- 《光影之间：现代极简主义家居的艺术与实践》 作者： 空间设计研究组 出版社： 建筑美学出版社 页数： 480页（精装全彩印刷） 内容提要 《光影之间：现代极简主义家居的艺术与实践》并非一本教人如何快速布置房间的速成手册，而是一部深入剖析现代极简主义（Minimalism）设计哲学在实际居住空间中落地应用的深度著作。本书旨在引导读者超越简单的“少即是多”口号，理解如何通过对空间、光线、材质和功能的精妙平衡，创造出既宁静致远又充满生活气息的现代居所。 全书结构严谨，分为“理论溯源”、“空间解构”、“材质对话”、“功能整合”与“实践案例”五大部分，全面覆盖了从概念构建到细节落地的全过程。 第一部分：理论溯源——极简主义的哲学底色（约80页） 本部分追溯了现代极简主义设计思想的起源，探讨其与包豪斯、日本侘寂（Wabi-Sabi）美学以及斯堪的纳维亚设计的内在联系。重点分析了极简主义如何应对信息爆炸时代的“视觉噪音”，强调“留白”在心理学和美学上的重要意义。 核心议题： 极简主义不仅仅是风格，更是一种生活态度；理解“必需品”与“装饰品”之间的界限。 关键章节： 现代美学思潮中的极简脉络；反消费主义与居住空间的关系；从功能主义到情感维度的过渡。 第二部分：空间解构——几何、比例与流动性（约120页） 本部分是全书的技术核心，详细阐述了如何在建筑物理层面实现极简的空间效果。这部分内容侧重于建筑师和室内设计师的视角，强调结构清晰、动线流畅的重要性。 动线规划的艺术： 如何设计“无感”动线，使人在空间中移动时感到自然且不被干扰。着重探讨开放式布局与半开放式布局的平衡点。 光线的雕塑： 深度解析自然光（天光、侧光、反射光）与人工照明（隐藏式线性照明、重点照明）的结合策略。如何利用光影的对比来界定空间层次，而非依靠实体隔断。 体块与负空间： 讨论如何通过墙体、楼梯和定制家具的体块感，营造出既有重量感又不失轻盈的视觉效果。详细解析了“负空间”（未被占用的空间）如何成为空间叙事的一部分。 第三部分：材质对话——触感、色彩与持久性（约100页） 极简空间往往将材质的质感推向极致。本部分细致入微地考察了在现代设计中常用的材料体系，强调材料的本真性、耐久性与可持续性。 表面处理的哲学： 针对混凝土、微水泥、天然石材、大面积木饰面（如白橡木、胡桃木）的工艺选择和维护知识。如何处理接缝和边缘，以达到“浑然一体”的视觉效果。 色彩的克制与层次： 阐释如何使用高度受限的调色板（如黑、白、灰、大地色系）来构建深度。讨论“暖白”与“冷白”在不同光照下的细微差别，以及通过材质纹理而非色彩对比来引入视觉趣味的方法。 软性材料的选择： 探讨高品质亚麻、羊毛、皮革在极简环境中的搭配原则，注重其自然老化和时间沉淀的美感。 第四部分：功能整合——隐形收纳与定制家具（约100页） 极简的挑战在于“藏”而非“无”。本部分聚焦于如何将生活所需的功能完美地融入建筑结构之中，实现“一目了然”的视觉效果。 整体墙面解决方案： 详细展示了无把手系统、按压开启系统、以及定制嵌入式壁柜的设计图例。讨论如何将储物、媒体设备、甚至隐藏式工作台整合到同一立面。 家具的形神兼备： 探讨当代设计大师（如Mies van der Rohe, Jean Prouvé, B&B Italia现代系列）的经典极简家具如何在现代空间中发挥作用。重点强调“少而精”的原则，即每件家具都必须是经过深思熟虑的选择。 科技的隐形化： 讨论智能家居系统、照明控制、通风设备如何通过精巧的隐藏设计，服务于空间美学，而不喧宾夺主。 第五部分：实践案例深度剖析（约80页） 本部分通过来自全球（重点聚焦北欧、日本、瑞士的优秀作品）的十个不同尺度的住宅案例（公寓、别墅、工作室），进行细致的图解分析。每个案例都配有设计师访谈、平面图、立面图以及高分辨率实景照片。 案例分析维度： 重点分析每个案例如何解决“光线引入”、“噪音控制”、“必需品收纳”这三个核心极简难题。 从图纸到实景： 包含对施工难点、材料采购渠道、以及常见错误规避的实用建议。 --- 目标读者 本书面向对居住品质有极高要求的设计师、建筑师、室内设计爱好者、以及计划进行深度住宅改造的业主。它提供的是一种长期适用的设计方法论，而非昙花一现的潮流指南。通过本书的学习，读者将掌握如何审视自己的生活需求，并用最精炼的语言，通过空间本身来表达设计意图。 特色与价值 本书的价值在于其深度和克制。全书摒弃了浮夸的渲染和多余的装饰，用精准的文字和严谨的图示，构建了一套完整的极简主义设计思维体系。它教导的不是如何“清理”空间，而是如何“构建”一个具有精神深度的居住环境。所有图片均为实地拍摄，力求展现材料在不同环境光下的真实质感。

评分☆☆☆☆☆

关于产后身体的恢复，这本书的“产后调理书”部分，展现出一种极其全面的视角。它涵盖了从基础的盆底肌恢复训练，到腹直肌的分离评估，再到日常体态的调整，内容层层递进，逻辑性极强。我之前总以为产后调理就是多喝汤水，但这本书让我明白，科学的运动和姿势矫正才是长期健康的关键。它没有强迫你立刻恢复到产前状态，而是循序渐进地指导，比如在不同阶段可以尝试哪些温和的运动，哪些动作是需要绝对避免的。尤其是对慢性疼痛的缓解建议，我感觉非常实用，比如针对腰酸背痛的拉伸动作，配上的插图清晰明了，让我可以对着镜子自己练习，完全不需要额外的私教。这本书真正做到了将“养生”与“现代科学康复理念”完美结合，让我对自己的身体重建充满信心，知道这不是一个一蹴而就的过程，而是一个需要耐心和正确方法的长期投资。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定做的！我预产期就在下个月，心里七上八下的，既对新生命充满期待，又对接下来要面对的“坐月子”环节感到无比迷茫。市面上的育儿书籍汗牛充栋，很多都写得过于专业或者过于笼统，看得我头大。但这本《月子每天3件事 汉竹 轻松坐月子》给我的感觉完全不一样，它就像一个经验丰富、又特别温柔的邻家长辈，手把手地教你。我特别喜欢它那种强调“轻松”和“实操性”的理念。我翻阅的时候，发现它没有堆砌那些深奥的医学名词，而是非常具体地描述了产后每一天的关键任务，而且是精简到“每天只做三件最重要的事”，这简直是救命稻草！对于一个身心俱疲的新手妈妈来说，清晰的、分步骤的指导远胜过一堆泛泛而谈的理论。而且，书里对环境的布置、情绪的管理，都有非常细致的篇幅，让我感觉坐月子不再是一个需要“硬抗”的苦差事，而是一段可以精心准备、逐步适应的旅程。我真心觉得，这本书解决了我的“选择困难症”和“信息焦虑症”，我现在对即将到来的挑战踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

读完前面对身体和宝宝的护理部分，我开始关注到产后妈妈自身的心理健康，这本书对“产妇心理”的探讨深度和广度，让我非常触动。它坦诚地指出了产后抑郁（PPD）的各种早期信号，但讨论的重点不在于“恐吓”，而在于“赋能”。作者用了相当大的篇幅来引导我们如何构建一个支持系统，如何与伴侣进行有效沟通，以及如何给自己留出“喘息的时间”。这种对女性自我价值的肯定，让我感到一股暖流。很多育儿书都把妈妈塑造成一个无私奉献的“圣人”形象，但这本书却非常现实地承认了妈妈也需要被照顾、需要有自己的空间和情绪出口。这种坦诚的对话方式，让我感觉作者真正理解我们这些即将或正在经历身份转变的女性。它提供的方法，比如“每日十分钟冥想练习”或者“给自己的情绪写日记”，都是非常具体且易于执行的自我关怀技巧，让我知道，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对“吃”非常讲究的人，我对书中关于“坐月子餐饮食谱”的部分抱有极高的期待，而且它完全没有让我失望。这本书的食谱部分，绝对是这本书的“灵魂”之一。它并没有简单地罗列一堆催乳汤水，而是非常科学地划分了产后恢复的不同阶段，并根据每个阶段身体所需的不同营养侧重点来设计菜谱。比如，第一周侧重排恶露和伤口愈合，提供的食谱就相对清淡且侧重高蛋白；到了中后期，则开始加入更多针对气血恢复和体能重建的食材。最棒的是，它的食谱给出了非常明确的食材替换建议。我老公是个对某些食材过敏，如果只是单一食谱，我肯定会很头疼，但这本书考虑到不同地域和个人体质差异，提供的备选方案让我能灵活变通，保证了营养的摄入，又避免了忌口带来的困扰。这种人性化的设计，让我觉得这份食谱是真正能融入我日常生活，而不是束之高阁的“参考资料”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验极其顺滑流畅，它不像那种严肃的教科书，更像是一位非常善解人意的闺蜜在跟你分享她的“独家秘籍”。我尤其欣赏作者在阐述“新生儿护理常见问题”时所采用的那种平和而幽默的语气。比如，关于宝宝胀气和拍嗝的技巧，很多书上都是用图文并茂的方式，但这本书却加入了大量“过来人”的真实情景描述，让我能立刻在脑海中构建出那个场景，并想象自己如何去操作。这种叙事手法大大降低了我的恐惧感。我以前总担心自己会因为紧张而弄疼宝宝，但读完这部分，我感觉自己已经练习了好几遍了。另外，它对那些“非标问题”的处理也十分到位，比如宝宝的“奇形怪状”哭声代表什么，或者什么时候需要立即就医，哪些情况可以再观察一下，这种细致的区分，对于初次面对小生命的父母来说，简直是定心丸。它教会我的不是死记硬背，而是如何去“观察”和“理解”我的孩子，这种能力远比记住多少毫升奶量重要得多。