轻松好孕40周，孕期生活宜忌 梁惠珍 9787537268141 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

梁惠珍 著

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 备孕
• 怀孕
• 产检
• 分娩
• 母婴健康
• 孕期饮食
• 孕期护理

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537268141

商品编码：27513989206

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:轻松好孕40周，孕期生活宜忌

定价：29.80元

售价：17.9元,便宜11.9元,折扣60

作者:梁惠珍

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787537268141

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

一本为计划怀孕和初孕爸妈准备的孕期生活指导书！从备孕到生产，孕期宜忌一一列举，助您轻松好孕！备孕应该怎么做，怎么吃，才能轻松怀上健康宝宝？孕早期应该怎么做，怎么吃，才能轻松应对早孕反应？孕晚期应该怎么做，怎么吃，才能轻松养胎不养肉？……妇产科专家孕期悉心指导，让您和宝宝轻松度过40周。

内容提要

---

在得知幸“孕”降临的那一刻起，幸福时时围绕在孕妈妈心头。然而，在幸福之余，作为妈妈难免会出现对孕期生活的疑惑，担心可能遭遇麻烦和意外，更为将来临盆时，能否顺利分娩而担忧。本书将从妊娠知识、胎儿发育、饮食保健、胎教方法、医疗预防等多个方面，帮您解决等待宝宝降生过程中的困惑，轻松孕育一个聪明、漂亮、健康的宝宝。

目录

---

作者介绍

---

梁惠珍，医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从妇科专家尤昭玲教授，为中医妇科谢剑南名医工作室主要成员。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，三湘健康网特聘专家。 以“仁心仁术、大医精诚”为信念，尊崇医圣仲景之学说，勤习《伤寒杂病论》等中医古籍名著，注重结合现代医学诊疗技术。从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，在妇科常见疾病的临床诊治及女性保健养生方面具有独到的见解。倡导身心合一、内外兼修女性保健理念，擅长于诊治月经不调、痛经、内膜病变、孕前产后调理、妇科炎症（宫颈炎症、盆腔炎症）、早衰、症、更年期综合征等疾病，体质调理，尤其注重现代女性的亚健康综合调理。

文摘

---

序言

---

孕育生命，呵护天使：一本属于准父母的温馨指南 生命的孕育，是一段充满奇妙与惊喜的旅程。从两条生命的线悄然显现，到小生命的呱呱坠地，每一个阶段都牵动着准父母们的心弦。这40周的等待，既饱含着对未来的无限憧憬，也伴随着对未知的好奇与些许的忐忑。如何科学有效地应对孕期中的种种变化？如何为腹中的小天使创造最适宜的成长环境？如何在享受这份喜悦的同时，保持身心健康？这本书，正是为了解答这些疑问，陪伴您安心度过每一个孕期阶段而诞生的。 第一孕期：孕初期的惊喜与适应（约0-12周） 当您得知即将成为父母的喜悦涌上心头，孕初期的种种迹象也随之而来。早孕反应，如恶心、呕吐、嗜睡、情绪波动等，是身体在告诉您，一个新生命正在您的体内悄然孕育。这并非疾病，而是荷尔蒙变化引起的正常生理反应。了解这些反应的发生机制，学会与它们和谐相处，将是您开启孕期之旅的第一步。 科学认识早孕反应： 详细阐述孕早期常见的恶心、呕吐、食欲不振、疲劳感等症状，并提供实用的缓解方法。例如，尝试少量多餐，避免油腻和辛辣食物，保持室内空气流通，保证充足休息等。同时，也会强调这些反应的个体差异性，以及何时需要寻求专业医疗建议。 营养补充的黄金期： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，对营养的需求尤为重要。我们将深入探讨孕早期准妈妈所需的关键营养素，如叶酸、铁、维生素D等，并提供具体的食物来源和合理的膳食搭配建议。例如，富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类，富含铁的红肉、肝脏，以及富含维生素D的鱼类、蛋黄等。同时，也会提醒您避免某些可能对胎儿产生影响的食物，如生食、未煮熟的肉类和海鲜等。 产检的初步规划： 第一次产检的到来，标志着您正式踏入孕期管理。我们将为您详细介绍孕早期产检的重要项目，包括血常规、尿常规、B超检查等，解释这些检查的目的和意义，帮助您更好地配合医生，了解胎儿的发育情况。 生活方式的微调： 孕早期，身体的细微变化需要您的格外关注。我们将分享如何在保证安全的前提下，调整日常生活习惯。例如，衣物选择应以宽松舒适为主，避免紧身衣物；避免接触有害化学物质，如清洁剂、杀虫剂等；适当的室内运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以帮助缓解不适，增强体质。 情绪的呵护与支持： 孕早期荷尔蒙的剧烈变化，容易导致情绪不稳定。我们将提供一些有效的情绪管理技巧，如与伴侣、家人朋友倾诉，进行放松训练，培养兴趣爱好等，帮助您保持积极乐观的心态，为宝宝营造良好的孕育环境。 第二孕期：孕中期的稳定与活力（约13-28周） 随着早孕反应的逐渐消退，孕中期通常是准妈妈感觉最舒适的时期。腹部逐渐隆起，胎动也变得越来越清晰，这份生命的律动，带来了更多的喜悦与期待。此时，身体的重心转移，对运动和体态的管理也变得更加重要。 胎儿发育的飞跃： 详细描绘孕中期胎儿各个器官系统的发育进程，如四肢的生长，感官的萌发，面部特征的形成等。通过生动形象的描述，让您能更直观地感受到腹中宝宝的成长。 营养需求的新侧重： 孕中期，胎儿的生长发育加速，对营养的需求也随之增加。我们将提供更详细的膳食建议，关注蛋白质、钙、铁、Omega-3脂肪酸等关键营养素的摄入，并给出不同孕周的食谱参考。例如，适量增加鱼类、奶制品、瘦肉、豆制品等摄入。 科学的运动方式： 孕中期是进行适度运动的良好时机。我们将介绍适合孕中期的安全运动项目，如游泳、孕妇瑜伽、快走等，以及它们的益处，如缓解腰背疼痛，改善血液循环，增强体力等。同时，也会强调运动时的注意事项，如避免剧烈运动，注意循序渐进，避免长时间站立等。 孕期不适的应对： 孕中期可能出现的腰酸背痛、水肿、便秘等常见不适，我们将提供科学有效的缓解方法。例如，通过调整睡姿，使用孕妇枕，进行温和的拉伸运动来缓解腰背疼痛；多吃富含膳食纤维的食物，增加饮水量来缓解便秘；抬高腿部，穿宽松的鞋袜来缓解水肿。 产检的规律性： 孕中期产检的频率会增加，我们将详细解读唐氏筛查、四维彩超等重要检查的项目和意义，帮助您更好地理解检查结果，并与医生进行有效的沟通。 准父母的心理准备： 随着预产期的临近，准父母的心理压力可能会有所增加。我们将提供一些关于分娩过程的知识普及，如分娩方式的选择，无痛分娩等，帮助您提前做好心理准备。同时，也会强调夫妻双方共同参与，互相支持的重要性。 第三孕期：孕晚期的期待与冲刺（约29-40周） 孕晚期，您离与宝宝见面的日子越来越近。身体的负担加重，可能会出现更多的疲劳和不适。此时，更需要精心的护理和充分的准备，迎接新生命的到来。 迎接分娩的身体准备： 详细介绍孕晚期身体可能出现的各种变化，如假性宫缩，胎儿入盆等，以及这些信号的意义。我们将提供关于分娩方式的选择、分娩过程的自然流程，以及如何应对分娩时的疼痛等实用信息。 产前准备的清单： 从待产包的打包，到新生儿物品的准备，我们将为您提供一份详尽的清单，帮助您井井有条地完成所有产前准备工作，让您在迎接宝宝时更加从容。 营养与休息的平衡： 孕晚期，营养摄入依然重要，但更需关注易消化、富含优质蛋白的食物。我们将提供孕晚期营养补充的侧重点，以及如何通过调整饮食来缓解孕晚期可能出现的消化不良等问题。同时，充足的休息和睡眠是孕晚期最重要的“工作”之一，我们将强调睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 关注胎动，警惕异常： 胎动是胎儿健康的晴雨表。我们将详细讲解如何监测胎动，以及出现异常胎动时应如何应对，强调及时就医的重要性。 产后恢复的初步了解： 虽然重点是孕期，但对产后恢复的初步了解，也能帮助准妈妈们减轻焦虑。我们将简要介绍产后身体的变化，母乳喂养的重要性，以及产后心理调适的初步建议。 超越40周，生命的无限可能 这本书不仅仅是一本关于孕期的“说明书”，更是一份来自经验的温暖分享，一份对生命的热情礼赞。我们相信，通过科学的知识和积极的态度，每一位准父母都能自信地迎接新生命的到来，并与宝宝一同开启人生中最美好的篇章。 这40周的孕育，是生命赋予的宝贵礼物。希望这本书能成为您孕期旅程中最忠实的伙伴，为您提供所需的支持与指引，让您在体验生命奇迹的同时，也能享受这份独特的幸福与喜悦。愿您与腹中的小天使，共享这段充满爱与感恩的时光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本关于孕期营养和胎教的书，但读起来总是感觉像是在啃一本大学教材，那些复杂的营养配比和生涩的专业名词，看一遍忘三遍，根本记不住。这本书的阅读体验完全是颠覆性的。它的排版和图文设计非常清新活泼，大量使用了温馨的插画和表格，把那些原本枯燥的知识点变得像在看杂志一样有趣。我特别喜欢它对“孕期不同阶段的心理侧写”的分析，它把孕妇的心情变化描绘得惟妙惟肖，比如孕中期开始的“自我身份的转变焦虑”以及孕晚期对分娩的“复杂期待与恐惧交织”，这些描述让我忍不住对着书本点头称是。它不只是教你怎么吃、怎么做运动，更重要的是，它在教你如何“做一个快乐的孕妇”。我甚至把它推荐给了我那位做瑜伽教练的朋友，因为书中关于孕期安全运动的建议，专业性和易懂性达到了一个完美的平衡点。这本书真正做到了让知识“润物细无声”，读完后，那些重要的注意事项自然而然地就融入了我的日常习惯中，而不是靠死记硬背。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我怀孕初期的时候，各种焦虑和不安像潮水一样涌来，总觉得对这个新生命充满了未知和恐惧。市面上那么多孕期书籍，内容要么太学术化，要么就是泛泛而谈，真正能触及到我这种“新手准妈妈”心底柔软和困惑的，少之又少。但是，当我翻开这本《轻松好孕40周》后，那种如释重负的感觉油然而生。它不是那种冷冰冰的医学手册，而更像是一位经验丰富、温柔耐心的邻家长辈在耳边细细叮嘱。尤其是在谈到孕早期的身体变化和情绪波动时，作者的描述细腻入微，让我感觉自己被完全理解了。比如关于孕吐的应对，它没有简单地说“多吃点清淡的”，而是提供了一系列非常实用的“急救小妙招”，比如姜茶的浓度、什么时候吃、吃多少，甚至连我因为闻到某种味道就想吐的细节都考虑进去了。这本书的优点就在于它的“接地气”和“可操作性”，读起来完全没有压力，每读完一章，都能立刻在接下来的生活中找到可以实践的指导，让我对即将到来的孕期生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上有些孕期书籍的“成功学”倾向太重了，读完后反而会增加焦虑，觉得如果自己做不到书里说的那些“完美标准”就会让宝宝吃亏。然而，这本《轻松好孕40周》的基调非常平和、非常治愈。它始终强调的是“个体化差异”，它会告诉你，每个人的孕期反应都是独特的，允许自己有状态不好的时候。它提供了一个框架，而不是一个僵硬的模具。我最喜欢其中提到的一句话：“孕育生命是一场马拉松，保持舒适的配速远比短时间冲刺更重要。”这句话深深地影响了我后期的心态调整。它不是让你为了一个“完美宝宝”而把自己逼到极限，而是教你如何在保证安全的前提下，最大程度地享受这个特殊的生命阶段。这本书就像是一张有弹性的安全网，让你在探索未知的旅程中，知道自己随时可以稍作喘息，不必时刻紧绷。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，对信息的准确性和逻辑性要求很高。这本书在构建其内容体系时，展现出了一种非常严谨的态度。它不是简单地罗列“可以”和“不可以”，而是会尝试解释“为什么”。比如，它在讨论某些食物的禁忌时，会引用到一些基础的营养学原理，让你明白背后的风险点在哪里，而不是让你盲目恐惧。我尤其欣赏它在接近预产期时的章节安排，不再是聚焦于“做什么”，而是更多地引导我们进行“心理预演”和“后勤准备”。它甚至详细列出了医院待产包中那些常常被忽略的小物件，比如防滑拖鞋、润唇膏、或者一个实用的充电宝转接头。这种贴近生活、考虑周全的写作风格，让人感到作者的专业度和用心程度。它让我从一个被动接受孕期知识的“学习者”，变成了一个主动规划自己孕期体验的“管理者”，这种掌控感在孕期非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它对“孕期生活宜忌”的探讨维度非常广阔，绝非局限于饮食和产检。它深入到了生活的方方面面，比如家居环境的安全布置、如何与伴侣有效沟通、以及如何处理来自双方老人的“育儿建议轰炸”。我印象最深的是它关于“孕期社交边界”的章节，这一点很多同类书籍都忽略了。作者提到了，孕妇需要学会礼貌而坚定地拒绝不必要的打扰和过度关怀，这对于性格比较内向的我来说，简直是雪中送炭。它提供的那些“标准话术”让我不再为如何拒绝别人而感到内疚。再者，它对孕期常见的皮肤问题、睡眠障碍的处理建议，也给出了非常实际的“非药物性”解决方案，让我能够安心地度过那些小插曲。这本书给我最大的感受是：它关注的不仅是胎儿的健康发育，更是准妈妈作为一个独立个体的身心舒适与社会适应。阅读的过程，也是一个自我赋权、重塑生活方式的过程。