辣妈0周怀孕书 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 译林出版社

ISBN：9787544761314

商品编码：27378605179

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	辣妈0周怀孕书 孕产/胎教 书籍
作者：	姜淑清
定价：	36.8
出版社：	译林出版社
出版日期：
ISBN：	9787544761314
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

是一本全面介绍孕期40周，孕妈妈及胎儿护理知识的图书。它从孕早期、孕中期、孕晚期入手，分阶段介绍胎儿与妈妈的身体变化、孕育过程的饮食营养、生活、疾病、心理调适和孕期胎教，堪称一本孕期百科全书。 作者根据怀孕的不同阶段，分章节介绍孕期护理要点，孕妈妈可以根据自己的需要*查阅，作便捷。此外，本书特设“专家诊室”板块，分享孕期特殊 案例，增强与读者的互动。

目录

Chapter1 孕早期? 孕育新生命? ? 怀孕伊始 ? 怀孕确诊……………………………………………………002 计算预产期…………………………………………………005 ? 孕妈妈和胎儿变化及产检 ? 受精卵安家落户，快速分裂形成不同器官………………008 甜蜜的负担：孕早期身体不适……………………………009 产前检查：孕妈妈和宝宝的健康保障……………………011 ? 健康饮食孕育健康宝宝 ? 孕早期饮食的意义…………………………………………015 缓解早孕反应饮食方案……………………………………016 多吃富含叶酸食物…………………………………………017 孕早期需要补充的九大营养素……………………………020 健康孕育需要的吃，饮食卫生要牢记………………021 膳食多样化防止孕期微量元素缺乏………………………024 ? 孕早期一天食谱………………………………………025 孕早期运动宜慢 ? 孕期保持运动益处多………………………………………030 运动保护不可少…………………………………………031 ? 孕期生活调整? ? 如何缓解孕吐………………………………………………033 孕期用药须遵医嘱………………………………………034 注意周围“看不见”的伤害………………………………036 洗澡须知………………………………………………039 ? ? ? Chapter2 孕中期? 和舒适? ? 孕妈妈和胎儿变化及产检? ? 宝宝的生长发育日新月异…………………………………044 母性外现，浓浓孕味………………………………………045 家庭监测胎动、胎心，呵护宝宝平安……………………046 产前检查项目解读…………………………………………049 ? 孕中期营养不宜过量? ? 管理孕期营养从监测控制体重开始………………………054 掌握正确的体重增加方法…………………………………056 常吃含铁丰富食物防止孕期贫血…………………………057 增加奶类食品补足钙质需要………………………………060 维生素作用大，食补易吸收…………………………061 孕中期宜多吃鱼……………………………………………065 孕中期一天食谱………………………………………066 ? 运动的孕中期? ? 孕期的运动：散步（步行）………………………071 游泳是孕中期一种好的锻炼方式……………………073 孕期瑜伽练习量力而行……………………………………074 改善水肿的脚腕运动………………………………………080 从孕中期开始骨盆底肌肉练习……………………………081 骨盆锻炼缓解孕期腰背不适………………………………083 ? 孕期生活调整? ? 行动的姿势……………………………………………087 家务劳动要注意………………………………………092 怀孕后开车的提醒……………………………………093 双胞胎孕妈妈需要更多照顾………………………………094 孕期宜顺应季节特点…………………………………096 ? 孕期“性”福? ? 孕早期应节制性生活………………………………………101 孕中期可以快乐放松地适度性生活………………………101 孕晚期不宜性生活…………………………………………102 ? Chapter3<

编辑

购买链接、 从受孕到分娩全程指导 妇科专家助您轻松度过孕期280天   30多年临床护理经验大放送 给孕妈妈和胎宝宝*专业的护理建议

《生命孕育的奇妙旅程：从备孕到分娩的科学指南》 献给所有渴望了解生命奥秘、规划健康孕育之路的准父母们。 本书并非关注特定时间段的孕期体验，而是以一个更为宏大和全面的视角，系统梳理了从孕前准备、受孕机制、整个妊娠期的生理与心理变化、科学的产前护理，直至安全分娩和产后恢复的全景式生命孕育历程。我们旨在提供一套扎实、前沿且实用的知识体系，帮助每一位家庭成员深度理解并积极参与到这个神圣而复杂的自然过程中。 第一部分：播种希望——精准的孕前规划与身体调适 孕育一个健康的生命，始于精心的准备。本部分将重点阐述“未雨绸缪”的重要性，摒弃碎片化的信息，构建科学的备孕框架。 1. 深入理解生育力与黄金受孕窗口： 我们将详细解析女性的生殖周期，不仅仅停留在基础的月经记录上，而是深入探讨基础体温法、宫颈粘液观察法以及现代辅助技术（如排卵试纸和智能监测设备）的精确应用。对于男性而言，精子质量的评估、生活方式对精子活力的影响，以及如何通过营养和生活习惯优化生育潜力，都将进行详尽的论述。 2. 优化母体与父体健康基石： 孕前三个月是关键的“窗口期”。我们将提供针对性的营养学指导，超越简单的“多吃水果蔬菜”，而是聚焦于叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素的科学补充方案及其最佳吸收方式。同时，针对慢性疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病、高血压）在孕前期的管理策略进行专业探讨，确保身体处于最佳的受孕状态。我们将详细分析常见药物、酒精、咖啡因及环境毒素对早期胚胎发育的潜在风险，并提供规避指南。 3. 心理韧性的构建： 备孕过程中的压力管理至关重要。本章将引入心理学和行为科学的工具，帮助准父母识别和应对压力源，培养积极的心态，建立稳固的伴侣支持系统。这包括如何有效沟通备孕目标和期望，以及如何处理初期的挫败感。 第二部分：生命的奇迹——受精到胎盘建立的分子生物学 本部分带领读者穿越受精卵的旅程，从微观层面理解胚胎的早期发育，为后续的产检奠定科学基础。 1. 受精与着床的精妙过程： 详细描述精卵结合的瞬间，以及受精卵如何进行细胞分裂、形成囊胚，并成功植入子宫内膜的全过程。我们将解释着床成功的生理学条件，以及常见的不着床原因分析。 2. 早期胚胎发育的里程碑： 对孕早期（特别是前八周）的胚胎器官发生学进行系统介绍。读者将清晰了解心管的形成、神经管的闭合等关键事件发生的时间点，从而理解为何孕早期风险最高，以及孕早期筛查的重要性。 3. 胎盘的建立与功能： 胎盘是维持妊娠的“生命之桥”。本章将深入探讨胎盘的结构、营养物质与氧气的交换机制、激素的分泌及其对母体的影响。理解胎盘的功能，有助于准父母更好地理解妊娠期生理变化。 第三部分：稳健前行——妊娠中后期的生理适应与科学监测 妊娠期是一个动态变化的九个月，对身体的适应性提出极高的要求。本部分侧重于母体和胎儿的持续性监测与管理。 1. 母体系统性适应的深入解析： 不仅仅描述“孕吐”或“水肿”，而是科学解析荷尔蒙（如hCG、孕激素、雌激素）对心血管系统（心输出量增加）、呼吸系统（潮气量变化）、血液系统（血容量扩张与贫血风险）以及代谢系统的全面影响。理解这些变化是有效自我管理的前提。 2. 动态的胎儿生长与发育评估： 我们将提供一套详尽的产检时间表，并深度解读每一项检查的目的和意义。例如，系统超声检查（如NT、结构筛查）关注的重点、无创DNA检测（NIPT）的原理与局限性、羊水和脐带的生理功能评估。重点讲解如何科学解读胎儿的各项生长指标（如双顶径、腹围、股骨长）。 3. 营养与体重管理的个体化策略： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，本章提供基于BMI和妊娠阶段的个性化体重增长曲线建议。针对妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血压疾病（如子痫前期）的早期识别、生活方式干预和药物治疗指征，提供严谨的临床指导。 4. 心理健康与情感联结： 妊娠中后期是情绪波动较大的阶段。本部分将指导如何识别抑郁、焦虑的早期信号，并探讨如冥想、正念（Mindfulness）等非药物干预手段，同时强调父亲（伴侣）在构建亲子情感联结中的积极角色。 第四部分：迎接新生——科学的分娩准备与风险应对 分娩是孕育旅程的高潮，充分的认知和准备能显著提升分娩体验的安全性与积极性。 1. 分娩生理学与疼痛管理： 详尽解析分娩启动的生物学机制，区分真假宫缩。系统介绍产程的三个阶段，并详细对比不同分娩方式（自然分娩、器械助产、剖宫产）的适应症、流程与恢复差异。重点探讨科学的疼痛管理方案，包括拉玛泽呼吸法、导乐支持、以及各类镇痛方式（如硬膜外麻醉）的利弊权衡。 2. 产后即刻护理与哺乳指导： 分娩后，对母婴双方的即刻照护至关重要。本章涵盖新生儿阿氏评分的意义、新生儿肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）的价值、以及建立早期母乳喂养的黄金一小时。针对产后出血、会阴护理等常见并发症提供即时处理建议。 3. 科学的产后恢复： 产后恢复不仅仅是身体的复原。本部分聚焦于盆底肌功能恢复训练的科学原理和周期性练习，子宫复旧的监测，以及如何科学应对“婴儿蓝调”和产后抑郁，确保母亲的长期身心健康。 结语： 《生命孕育的奇妙旅程》致力于成为一本贯穿整个孕育周期的“常青树”指南。它注重科学的深度，强调预防性的健康管理，并鼓励父母以积极、知情和充满爱意的方式，迎接新生命的到来。我们相信，知识是最好的准备，理解生命的复杂性，才能更好地享受这段独一无二的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当活泼，色彩搭配很吸引眼球，第一眼就给人一种轻松愉快的阅读体验。我一直对孕期的各种变化感到既好奇又有点焦虑，翻开这本书，发现它的排版非常清晰，大量的图表和插图让复杂的知识点变得直观易懂。作者在叙述上采用了非常贴近日常生活的口吻，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是邻家一位经验丰富的朋友在分享她的心得体会。尤其让我印象深刻的是，它对孕期情绪波动的描写非常细腻，比如那种突如其来的低落感或者无端的小情绪，这本书提供了一些非常实用且操作性强的应对小技巧，而不是空泛的理论指导。我特别喜欢其中关于“准爸爸参与度”的章节，它不仅仅停留在“多体谅”的层面，而是给出了很多具体的家庭活动建议，让整个孕期变成了一场共同的冒险，而不是准妈妈一个人的“战斗”。总而言之，这本书在营造积极、正面的孕期氛围方面做得非常出色，能有效缓解新手父母的紧张感。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是一个偏向技术流和数据分析的读者，我对那些过于煽情或空泛的文字不太感冒。这本书之所以能吸引我一直读下去，是因为它在提供情感支持的同时，也嵌入了非常扎实的知识点。它对孕晚期身体变化的描述精确到了每周甚至每一天可能出现的微小症状，并且附上了对应的医学解释和自我检查清单，这极大地满足了我对“掌控感”的需求。例如，关于水肿和假性宫缩的处理，书中给出的区分方法非常明确，让我不再因为一点点不适就惊慌失措。更妙的是，它还配有一些非常实用的工具性内容，像是如何准备待产包的清单，里面细致到连“备用电源线”这种容易被遗漏的小物件都考虑进去了。这种考虑周全、面面俱到的写作风格，让这本书从一本“育儿指南”升级成了一本可靠的“孕期生存手册”。

评分☆☆☆☆☆

我是在孕中期开始阅读的这本书，说实话，一开始我对市面上铺天盖地的孕期书籍有些审美疲劳，总觉得很多内容都是老生常谈。然而，这本书的视角却相当独特。它没有把重点放在纯粹的医学名词解释上，而是更侧重于“生活美学”和“自我关怀”。比如，它探讨了如何在孕期保持个人风格的穿搭建议，这点对于爱美的妈妈来说简直是福音，毕竟孕期的衣橱大换血也是一笔不小的开支，这本书的推荐既实用又兼顾了时尚感。再者，它对营养补充的讲解，不再是简单地罗列哪些食物有益，而是结合了不同地域的食材特色和准妈妈的口味偏好，给出了灵活的食谱建议，让人感觉是真正的“因人而异”。我尝试着做了一些书里推荐的简易瑜伽动作，本来以为会很僵硬，没想到讲解步骤极其详尽，连呼吸配合的细节都标注得清清楚楚，让我这个运动新手也能轻松跟上。这本书的深度在于它理解了现代女性在成为母亲的同时，仍希望保持独立和个性的需求。

评分☆☆☆☆☆

我是在社群里被一位资深宝妈推荐的，她当时说这本书是她“孕期最好的心理按摩师”。起初我有点怀疑，毕竟市面上的“按摩师”太多了。但读完后，我完全理解了她的意思。这本书的叙事节奏掌握得非常好，它不会在某一阶段过度渲染某个风险，让你陷入恐慌；也不会过度美化整个过程，让你在现实面前措手不及。它就像一个高明的园丁，知道什么时候该浇水，什么时候该修剪。特别是在谈论“如何平衡工作与孕期调整”这一社会热点问题时，书中的建议既能体现出对职场女性的理解，又不会给出不切实际的逃避方案，而是教你如何更有效地与上司和同事沟通，争取合理的支持。它真正做到了“赋能”，让我感觉自己不是被动接受孕育过程的容器，而是可以主动、有意识地去塑造这段独特经历的创造者。这本书带给我的，是一种深层的、基于知识的自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸质和装帧质量超乎我的预期，拿在手里很有分量感，看得出是认真制作的。我最欣赏的一点是它对“胎教”这一概念的重新定义。很多旧观念总把胎教塑造成一种必须完成的任务，甚至带有功利色彩，让人觉得压力山大。但这本书提出的观点非常温和且科学，强调的是父母与胎儿之间的“情感联结”和“环境熏陶”。书中分享了一些非常有趣的亲子互动小游戏，比如如何通过抚摸肚皮和轻声细语来建立默契，这些方法不需要复杂的工具或昂贵的课程，只需要父母投入时间和爱。我尝试着在睡前给宝宝读一些书中的精选小故事，效果惊人，我的睡眠质量都得到了改善，可能胎儿的平静也感染了我。此外，书中对分娩方式的介绍非常中立和详尽，没有偏袒任何一方，而是鼓励读者提前了解所有选项，并与医生充分沟通，做出最适合自己的决定，这种尊重个体选择的态度非常值得赞赏。