你的身体,是一切美好的开始 健身与保健 书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
你的身体,是一切美好的开始 健身与保健 书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 你的身体,是一切美好的开始 健身与 书籍 |
作者: | 北京联合出版公司 |
定价: | 68.0 |
出版社: | 北京联合出版公司 |
出版日期: | 2015-03-01 |
ISBN: | 9787550245693 |
印次: | |
版次: | 1 |
装帧: | 平装 |
开本: | 16开 |
内容简介 | |
这本书并非一本节食书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。 卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的好也是重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。 在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。 |
目录 | |
引言: 知识就是力量 PART ONE 营养篇: 爱上饥饿感 第 1 章 人如其食 9 第 2 章 食物,美好的食物! 13 第 3 章 狩猎者,采集者,汽车餐厅常客 19 第 4 章 如何爱上饥饿感 30 第 5 章 吸收太阳的能量 35 第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43 第 7 章 糖不是营养物质 51 第 8 章 蛋白质就是力量 62 第 9 章 脂肪不可少 70 第 10 章 吸取群星的精华 77 第 11 章 水是生命之源 94 第 12 章 消化 97 第 13 章 向你的小朋友们问个好 106 PART TWO健康篇: 强健的体魄 第 14 章 你的身体渴望变得强健 117 第 15 章 运动的魔力 131 第 16 章 摄入的能量,消耗的能量 144 第 17 章 氧气就是能量 152 第 18 章 支撑系统 161 第 19 章 肌肉女人 167 第 20 章 关于锻炼的基本知识 179 第 21 章 女性的身体 191 第 22 章 睡眠的 ABC 208 PART THREE 心灵篇: 你能行 第 23 章 你能行 219 第 24 章 身心连通的状态 230 第 25 章 解码现代人的食欲 243 第 26 章 改变你的习惯 252 第 27 章 没有东西是免费的 260 第 28 章 制订营养计划 266 第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将 278 结 语: 现在你真的做到了 致谢 291 注释 296 补充书单 302 |
编辑 | |
◆ 雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《今日美国》书排行榜6个月,美国网站排名,出版一年来持续热卖,好评不断! ◆ 好莱坞性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亚茨无私分享美丽秘诀,提出女性佳生活方式,强调变健康永远比变瘦更重要,而了解和照顾自己的身体,永远是重要的事情之一! ◆ 卡梅隆·迪亚茨亲自采访拍摄40多位普通美国女性,向多位健康专家取经,也将德鲁·巴里摩尔、珍妮弗·洛佩兹和格温妮丝·帕特洛等明星闺密的生活建议收入书中,值得一读再读。 ◆ 你可以把这本书当做一份300页的情书,学习宠爱自己的正确方法,成为美丽、健康、自信的自己;你也可以把这本书当成一份贴心的礼物,送给你热爱和关心的女士。 ◆ 全书遍布金句,以20万字的篇幅、不容置疑的科学性与严谨性、闺中密友般亲切的讲述,带给你全方位的身心健康:清晰敏锐、能够自律的头脑,拥有力量、能够实现梦想的身体,以及能够促成所有美好结果的信心。 |
媒体评论 | |
知识就是力量。这本书将给你力量。 ——罗宾·罗伯特,《早安美国》主持人 卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与你们分享。 ——美国《悦己》杂志 不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们,卡梅隆˙迪亚茨是货真价实的。 ——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》 卡梅隆˙迪亚茨热爱你的身体,尤其是你的屁股!在她次尝试出版的这本书里,她说,身为女士的你们也应如此!这本书读起来就像一封300页的激发快感荷尔蒙的情书,她提供的信息是如此明智:你的身体永远是你所能拥有的好的有形之物,并且是重要的。 ——美国新闻网站《每日野兽》 这是一本健康生活方式指南,取材自女演员的亲身经验。 ——《纽约时报》 这本书令人难以置信!太壮观了! ——奥兹医生,《奥兹医生秀》主持人 是这本书让我明白了,为什么我现在的身体状态比20岁时还要好,以及内在力量与外在力量的重要性。 ——瑞秋·雷,美国电视烹饪节目主持人 她的书读起来感觉介于科学教科书和《纽约时报》专栏文章之间,就像你的妈妈发送给你、你好的朋友分享给你的一样。 ——美国女性博客网站《Jezebel》 她想要改变人们以瘦为美的固有观念,也让少女们明白,变健康比变瘦更重要。她知道自己是女孩们的偶像,她想更好地利用这一地位和自己的名人效应,为社会带来更好的影响。这不是一本关于体重的书,而是关于如何做出正确的选择。 ——美国出版方 我主要是因为被作者吸引而买下这本书,很好奇这样一个在进行了多年的身体管理以抵抗衰老,并保持着一副年轻的外貌的女演员会如何谈论这个话题。老实说,我本以为这又会是一部经典的“写真集”,就像很多的演员和歌手们发布的那些一样。但让我惊讶的是,书里只有极少数的几张照片,反而是作者和她的团队在三百页的篇幅里提供了一系列有用的信息。 在这本书里,我喜欢的是,作者并没有设定任何一周、一月或一年要达成的目标,不是什么的对策,而是提供了永远都用得上的有效信息,让读者获得更清晰的头脑、能够行动起来去实现梦想的身体,还有重要的:能够促成上述结果的信心。 所以我可以说,这本书是一个惊喜,它大量的信息值得你花时间仔细阅读,尤其是在这新年之际,在我们要做出一系列重大决定的时候。也许这本书会比新年夜更能帮助我们坚持这些决定呢。 ——美国网站读者评论 |
摘要 | |
第2章 食物,美好的食物! 我喜爱食物。我喜欢做美食,我喜欢吃自己做的美食。我爱为自己做美食,也爱为别人做美食。我也喜欢吃朋友和家人为我做的美食。我还经常和我在乎的人一起分享各种美味佳肴。我们互相给对方带去饭菜,我们互相邀请对方来家里吃饭。朋友或家人感觉不舒服时,我们会为他们送去各种食品。我会邀请朋友们到我家里做客,我们一起做饭,大家都做自己的拿手菜,因为每个人都有自己爱吃的菜。去年圣诞节,我在家里举办了一场古巴主题的盛大晚宴。我的母亲和我两个人,把整整一天的时间都花在了烹制传统圣诞大餐上:烤猪肉、烤油鸡、黑豆饭、鳄鱼沙拉……这顿大餐中蕴含着我们满满的爱。我们邀请了我们的朋友和朋友的家人,布置好了大餐桌,孩子们边吃着饭,边在坪上奔跑嬉戏,大人们聚在一起大快朵颐。 我享受这个朋友之间分享美味佳肴的过程,感到身心愉悦。有人为你烹饪,那种感觉是多么温馨、多么甜蜜;而为别人烹饪,又是多么快乐、多么值得!在我还是小女孩时,每天等我放学、我妈妈下班回家后,我们就会聚在厨房中做晚饭。那样的晚饭,不仅仅给全家人提供了身体所需的营养,也滋润了我的心灵。 我们的日常生活离不开食物。人类为了庆祝自己的文化、传统和宗教而进餐;人们在婚礼和葬礼上聚餐;无论家常便饭还是华丽筵席,都离不开吃吃喝喝;我们在约会时进食、在工作午餐时进食。食物是家庭生活的有机组成部分,比如,烹饪一桌节日盛宴;它也是社会交往的有机组成部分,比如,下班后和朋友吃饭。就这样,一顿饭又一顿饭,我们盘中的食物,决定了我们是否健康。 如果想要有一个健康的身体,我们一定要食用天然健康的食品。如果有一样东西是我的至爱,那一定是健康的美食——我真的是那种会把盘子舔个一干二净的女孩。有个好消息是,我们能够在吸收营养的同时得到享受。你可以在享用那些让你尖叫的美食的同时,给你的身体提供足够的营养,让你的身体也快乐地尖叫。 真正的食物,健康的食物,美味的食物,有嚼劲的、嘎嘣作响的、够辣够鲜够香的美食,健康的、丰盛的美食。让这些食物给你带来健康的身体,带给你生命、健康、能量和活力! 速食食品不是真正的食物 我刚提到要为了营养而吃东西,要吃真正健康的食物。我指的是,要吃那些从土地中长出来的东西,或者由土地供给养分的食物,那些没有被现 你的身体,是一切美好的开始 健身与保健 书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024 你的身体,是一切美好的开始 健身与保健 书籍 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024你的身体,是一切美好的开始 健身与保健 书籍 pdf 下载 mobi 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024你的身体,是一切美好的开始 健身与保健 书籍 mobi pdf epub txt 电子书 下载 2024 你的身体,是一切美好的开始 健身与保健 书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载读者评价
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