具体描述
商品参数
书 名：完美月子三人行 专家+月嫂
作 者：催敬文 编著
I S B N :9787506493802
出 版 社:中国纺织出版社
出版时间:2016-11
印刷时间:2016-11
版 次：1版
字 数：280千字
页 数：256页
开 本：16开
包 装：平装
重 量：75克
定 价：34.8元
目录
新妈咪，别害怕
专家揭秘坐月子焦点问题Top 10
高端月嫂经验自述
Part 1 理论篇 正确认识坐月子
坐月子的时间是整整一个月吗
中西医解读坐月子
中医的角度
西医的角度
走出坐月子的误区
误区一：只喝汤不吃肉
误区二：吃巧克力补充体力
误区三：常喝茶水
误区四：专吃母鸡补身
误区五：大吃特吃，过量摄取营养
误区六：大量进食滋补药膳
误区七：饮食一定要加料酒
误区八：菜里不放盐
误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果
误区十：“捂”月子
全面解读在婆家或娘家坐月子之道
在婆家或娘家坐月子的优劣之处
婆家与娘家的拉锯战
在婆家或娘家坐月子的注意事项
选好放心的月嫂，让月子更轻松
月嫂的职责范围
好月嫂应该具备哪些条件或技能
与月嫂相处的四个原则
选择月嫂的理想途径
选择好月嫂的注意事项
如何选择坐月子中心
了解休养的环境
了解宝宝室的位置
了解收费情况
了解是否有帮助产后调养的设备
了解服务人员是否专业
了解是否有完备的安全设备
保姆、月嫂、坐月子中心的比较
月子里所需物品大汇集
新妈咪所需物品备忘录
宝宝所需物品备忘录
Part 2 实战篇 开开心心坐月子
月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天
快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天
快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天
快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天
快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界
产科专家贴心指导
妈咪护理专区
宝宝护理专区
高端月嫂服务到家
妈咪护理专区
宝宝护理专区
新妈咪完美月子营养食谱
月子养生小偏方
Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦
产褥感染
产后牙龈炎
产后水肿
产后脱发
产后尿失禁
产后恶露不尽
产后贫血
产后腹痛
产后腹泻
产后食欲不振
产后便秘
产后痔疮
产后缺乳
乳腺炎
产后腰痛
产后关节痛
产后多汗
产后抑郁症
Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼
特殊新妈咪更要坐好月子
高龄新妈咪如何坐月子
妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子
高血压新妈咪如何坐月子
流产、早产的新妈咪如何坐月子
管好体形，让自己比孕前更美丽
新妈咪的理想体重
产后运动的注意事项
新妈咪要远离产后减肥的误区
产后健康塑身计划
新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松
月子期新爸爸的四大守则
合格新爸爸必备的七个本领
新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系
新爸爸必知的四点温馨要则
新爸爸哄宝宝的九个小妙招
附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表
内容介绍
《完美月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。
................用户评价
从实用性的角度来看，这本书在细节处理上体现了极高的专业水准。比如，它不仅有主食和汤品的食谱，还专门开辟了小点心和饮品的章节，这对于需要频繁哺乳的妈妈来说，是及时补充能量的关键。我还注意到了它对一些常见产后问题的快速解决方案，比如突发性的乳房胀痛或轻微便秘时，可以紧急食用的几款简易食疗方。这些“应急手册”式的补充内容，极大地提升了这本书在实际操作中的价值。我感觉作者群非常了解产妇在月子期间的真实生活场景，考虑到了很多我们自己可能因为紧张而忽略的琐碎但重要的环节。总的来说，它不仅仅是一本教你如何做月子餐的书，更像是一本全方位的产后生活调养手册，提供了从宏观理论到微观操作的全程支持，让人感觉非常安心和信赖。
评分这本书的排版和阅读体验也值得一提。它采用了大字体和清晰的图文对照，即便是半夜迷迷糊糊地起来照顾宝宝，也能轻松阅读。色彩搭配上，没有使用那种过于花哨的颜色，保持了整体的素雅和专业感，这让我在翻阅时感到非常放松。我发现它最大的亮点在于对“口味”的考量。很多传统月子餐谱为了强调滋补，往往做得过于油腻或味道单一，时间长了实在难以下咽。而这本书里的一些食谱，似乎在传统的基础上做了很多改良，加入了适量的时令蔬菜和一些清爽的配料，让整个月子餐吃下来不会觉得“重负”。这种对“享受美食”和“科学滋补”之间平衡的追求，着实打动了我。毕竟，一个愉快的心情对产后恢复同样重要，如果每天都要对付难以下咽的食物，那恢复的动力也会减弱不少。
评分拿到这本书后，我立刻被它详尽的导读部分吸引住了。它没有直接跳到食谱，而是花了大量的篇幅讲解了产后身体恢复的各个阶段所需营养素的变化，这一点非常符合我希望获得系统知识的需求。比如，它详细解释了为什么恶露排出期间需要清淡饮食，以及催乳期如何通过特定食材促进泌乳，这些理论支撑让食谱不再是孤立的条目，而是有了科学依据。我特别喜欢作者在介绍每道菜时，都会标注出它的主要功效，比如“补气养血”、“促进伤口愈合”或者“调理脾胃”。这使得我在选择每天的餐点时，能够根据自己身体最迫切的需求来搭配。当然，我也会留意它在食材易得性上的考虑，毕竟月子期间精力有限，如果食谱里的材料需要跑遍好几个市场才能买到，那它的实用性就会大打折扣。这本书在平衡理论深度和实际操作简易性上做得相当到位，让我感觉它确实是为新手妈妈量身打造的，充满了人文关怀。
评分我个人比较注重食材的新鲜度和季节性，所以我在研究这本书时，会特别关注它是否提供了不同季节的食材替换指南。产妇的身体对寒凉非常敏感，所以选择当季、温和的食材至关重要。这本书在这一点上做得相当细致，它似乎不止提供了一个固定的30天模板，而是给出了一个灵活的框架，鼓励读者根据当地的物产和自己的喜好进行调整。我尤其欣赏它对“少食多餐”原则的贯彻，很多食谱的份量设计都很合理，既能保证营养摄入，又不会给产后尚未完全恢复的消化系统带来负担。对我这种胃口变化较大的产妇来说，这种弹性设计非常实用。它不是僵硬的教条，更像是一位经验丰富的营养师在你身边，根据你的实时反馈给你调整建议，这一点是我在其他月子书里很少见到的深度服务感。
评分这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，那种柔和的色调和精致的排版，一看就知道是下了功夫的。我当时在书店里被它吸引，主要还是因为它名字里透露出的那种“专家”级别的专业感。我当时正处于孕晚期，对即将到来的“月子”生活既期待又焦虑，尤其是吃什么、怎么吃才能恢复得好，这简直是我的头等大事。我翻阅了一下目录，感觉内容覆盖面挺广的，但具体到食谱的实用性和创新性，我得再仔细看看。比如，我特别关注那些关于不同体质产妇的个性化食谱，毕竟顺产和剖腹产的恢复路径是不同的，如果能有针对性的调整方案就太棒了。我希望看到的不只是简单的食材罗列，而是背后蕴含的营养学原理，能告诉我为什么这样吃对身体好，而不是盲目照搬。这本书似乎在这方面有所侧重，这一点让我非常期待，希望它能真正成为我的产后营养指南，而不是一本普通的食谱合集。它给我的第一感觉是“靠谱”和“全面”，能让人在面对月子这个特殊时期时，心里踏实许多。
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