具体描述
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
用户评价
##语言有点儿口水，方法之间的连接让人有点儿摸不着头脑，翻译得不太好，内容还是很有趣的，好好计划训练起来
评分##喜欢作者蒂莫斯，每本书都是实用工具； 这本书我看了减脂篇，饮食例子： 作者本人： 早饭：1只蛋+小扁豆+菠菜 午饭：草食牛肉+花斑豆+蔬菜杂烩+鳄梨调味酱 晚饭：草食牛肉+小扁豆+蔬菜杂烩 一位30岁女性2周6.8kg 早饭：2只蛋+小扁豆+菠菜 午饭：鸡肉+黑豆+多种蔬菜 晚饭：鸡肉+小扁豆+蔬菜沙拉
评分##建议从第七章开始看；有趣的数据和小干货比较多；总体来看还是推荐阅读。理论知识丰富，比如详解了肌肉，胰岛素，激素，脂肪，等等，属于比较科普类的读物。
评分##这本书实在太厚了，不如拍成纪录片更直观
评分##快速翻完了这本书，对作者将自己当成小白鼠，反反复复地试验的精神，惊讶得瞠目结舌。介绍了一些常见的方法，比如不吃主食；还有更多民间科学，比如放血，打各种激素…看到用2.5%的努力达到95%的效果这句话，决定也去看看他的另一本书《每周工作4小时》是怎么蛊惑人心的…
评分##比较实用的运动试验。印象最深的是慢碳水减肥法。原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。 原则二：按照同样的食谱，反复吃。 原则三：不通过饮料摄入卡路里。 原则四：不吃水果。 原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。 试验了有效。相对还容易坚持。
评分##翻译得有点皮、读得很顺（虽然有些许小毛病 —— 不用太在意那些细节。// 真·民间科学家！很多可以试试看的内容、以及、随便读着玩也行～ XD // 对了、这本书的台译版叫做《身体调校圣经》什么的、显得逼格很高的样子、但我猜一定没有简体字版译得有趣。=v=
评分##翻译得有点皮、读得很顺（虽然有些许小毛病 —— 不用太在意那些细节。// 真·民间科学家！很多可以试试看的内容、以及、随便读着玩也行～ XD // 对了、这本书的台译版叫做《身体调校圣经》什么的、显得逼格很高的样子、但我猜一定没有简体字版译得有趣。=v=
评分##这本书实在太厚了，不如拍成纪录片更直观
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