不可不知的1000个备孕宜忌 孕产胎教 孕前准 备 孕前检查及用药 二胎备孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：26973119126

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

基本信息

书名:不可不知的00个备孕宜忌:孕育幸福事·好孕系列;生活/健康

定价：49.90元

作者:琪

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

编辑推荐

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详细内容待补充，我店为各大出版社授权经销商，确保正版，亲可以放心选购！

目录

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备孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好怀孕的心理准备 16
宜具备积的生育态度 17
忌孕前情绪过于紧张 17
忌有过多的顾虑 17
夫妻之间宜学会宽容 18
忌经常发怒 19
忌夫妻间激烈争吵 19
宜学会调节工作压力 20
忌过于担心对工作的影响 20
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21
宜多读书丰富心灵 21
起居宜忌 22
宜保持舒适的室内环境 22
警惕装修中的杀手 23
养花草需谨慎 23
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24
保持良好的起居习惯 24
洗澡水水温宜适中 25
备育男性忌过频洗热水澡 25
备育男性忌久泡桑拿 25
宜使用适合自己的洁肤乳 26
宜使用无害的洗发液 26
备育男性不宜留胡须 27
备育男性需慎用美发产品 27
忌浓妆艳抹、染发烫发 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30
备育男性忌穿紧身裤 30
忌经常趴着睡觉 31
性生活忌过少、过频 31
忌在屋内铺地毯 31
忌熬夜 31
备育男性忌久坐沙发 32
忌用烟雾清新剂 33
慎用洗涤剂 33
宜远离厨房油烟 34
小心燃气带来的危害 35
宜远离噪声 35
宜远离汽车废气 35
宜远离电磁辐射 36
保健宜忌 37
宜将体重调整到**状态 37
备孕女性忌盲目 38
孕前3个月宜远离宠物 39
宜远离有害的工作 40
孕前6个月宜戒烟禁酒 42
宜注意经期保健 43
宜正确选购卫生巾 44
忌不正确使用卫生巾 44
忌经期性生活 45
宜注意肾的保养 46
宜保护好乳房 48
宜关注性器官的清洁卫生 49
忌性生活过程突然中断 50
忌性生活前后洗热水浴 51
运动健身宜忌 52
宜养成良好的运动习惯 52
孕前6个月开始保持有规律的运动 53
忌运动前空腹或吃得过饱 53
散步有利平静心情 54
慢跑有利优生 54
跳绳有利新陈代谢 55
游泳有利顺产 55
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56
忌运动量过大 60
忌运动时“急刹车” 61
忌运动前吃容易胀气的食物 61
宜夫妻一起运动 61
备育男性忌骑车运动 62
中午忌激烈运动 63
忌可引起身体损伤的剧烈运动 64
忌运动后立即洗澡 65
忌运动后马上吃冷饮 65
宜常做养肾操 66
宜适当按摩腹股沟助孕 67
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70
宜养成良好的饮食习惯 70
宜保证饮水量 71
宜吃健康零食 72
忌多摄入辛辣食物 74
忌多喝碳酸饮料 74
忌多饮用咖啡 74
忌多吃寒凉的食物 74
忌生吃水产品 75
忌经常吃火锅 75
忌多吃反季节蔬菜 75
备孕女性忌全吃素食 75
忌盲目进补 75
宜科学补充叶酸 76
宜注意摄入“脑黄金” 77
宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78
宜补充富含维生素的食物 84
宜吃有助调经的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宫的食物 6
备孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同体质备孕女性饮食 126
特殊备孕女性饮食宜忌 128
高龄女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
过敏体质女性 134
月经不调的女性 135
常熬夜的女性 136
工作压力大的女性 137
常接触辐射的女性 138
有流产史的女性 139
备育男性饮食宜忌 140
宜补充叶酸 140
宜补充维生素 140
宜合理补充矿物质 140
宜适当补充脂肪 141
宜吃蛋白质丰富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜适量多吃蔬菜水果 143
忌吃被农污染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油腻 144
忌在备育期间多吃的食物 144
忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145
忌随意服用性保健品 145
宜适量食用提高性欲的食物 146
受孕时机宜忌
适宜受孕的时机 158
女性在24~29岁受孕** 158
宜在合适的季节受孕 158
宜选在精卵质量**时受孕 159
选择**的受孕时间 159
宜营造愉悦氛围提高受孕几率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流产宜隔半年再怀孕 160
需慎重怀孕的时机 161
年龄过小或过大 161
新婚期间 162
蜜月期间 162
长途旅行中 162
出差归来后 163
春节期间 163
未做好怀孕准备时 164
精神状态不佳时 164
服用避孕期间及停后不久 165
长期服用物时 165
带有避孕环 165
做X射线检查后不久 166
宫外孕后不久 166
习惯性流产后 166
多次人工流产后 166
流产后3个月内 167
剖宫产后2年内 167
子宫肌瘤术后2年内 167
患有严重 168
患有高血压 168
患有肾脏疾病 169
患有肝脏疾病 169
患有糖尿病 169
患有严重贫血 170
患有甲状腺功能亢进 170
患有严重 170
患有消化系统溃疡 171
患有结核病 171
患有性传播疾病 172
患有生殖系统炎症 173
患有癫痫 174
患有系统性红斑狼疮 174
患染色体异常疾病 175
备孕检查与防病用宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查 178
妇科常规检查 178
男性的精液常规检查 178
生殖内分泌检查 179
输卵管检查 180
排卵监测 180
染色体检查 180
检测 181
糖尿病筛查 181
TORCH检查 182
肝、肾、心功能检查 182
口腔检查 183
特殊备孕女性检查宜忌 184
年龄超过35岁的女性 184
有流产史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6个月宜接种风疹疫苗 188
孕前9个月宜接种疫苗 188
根据自身情况接种其他疫苗 189
备孕期用宜遵医嘱 190
孕前3个月忌用胃肠解痉 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血压 191
备育男性慎用物 192
忌服安眠 192
备育男性忌用影响精子质量的物 193
忌服激素类物 193
孕前慎服中 194
忌接触农、化学制品等有害物质 194
忌忽视白带异常 195
忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态 198
宜选合适的生育年龄 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌与头胎间隔时间太长 199
剖宫产要二胎，宜少间隔两年 199
忌盲目信任生育经验 199
**胎剖宫产的女性需要做风险评估 200
宜进行检查 200
宜检查 200
宜重视监测血压、血糖情况 200
忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201
忌盲目打促排卵针，吃促排卵 202
做好心理准备 203
宜对未来经济状况充满信心 203
准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203
宜做好产后难恢复的心理准备 203
宜做好同时照顾两个孩子的准备 203
准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203
生二胎，别忘安慰老大 204
忌纠结 204
做好经济准备 205
宜提前办理二胎生育证 205
孕期账单 206
各阶段宝宝的花费 207
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 2
早检查，早发现，早 2
忌片面 2
忌讳疾忌医，拒绝检查 211
忌忽视复查 211
忌有病乱投医 211
宜重视**胎 212
忌忽视精神因素 212
忌忽视营养因素 213
忌忽视环境因素 213
忌忽视性生活方面的因素 213
疾病调养宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
阳痿 220
222
睾丸肿痛 223
前列腺炎、前列腺肿大 224
宫寒 226
痛经 228
月经不调 232
子宫内膜薄 234
输卵管不畅 235
假性怀孕 235
附录 236
真孕、假孕大PK 236
孕期产检一览表 238

内容提要

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本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以简洁的肯定和否定回答向读者讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

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作者介绍

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琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

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新书推荐：《生命之初：从细胞到家庭的孕育指南》 本书特色： 《生命之初：从细胞到家庭的孕育指南》是一本深度聚焦于人类生命起始阶段、从微观的生物学原理到宏观的家庭社会构建，提供全面、科学、前沿指导的著作。它摒弃了传统孕产书籍中常见的零散经验和主观臆断，以最新的生命科学研究为基础，为渴望了解生命奥秘、认真规划未来家庭的读者提供了一份详尽的“生命蓝图”。 全书结构与核心内容详解： 本书共分为五个深度模块，层层递进，构建起一个完整的生命孕育知识体系： --- 第一部分：生命的微观起源——受精卵的诞生与早期发育 本部分深入探讨了生命诞生的分子机制，其内容完全专注于生物学和遗传学的严谨性，与备孕的“宜忌”或“用药”侧重点不同。 1. 细胞的精妙舞蹈：配子发生与成熟 精子生成（Spermatogenesis）的动态周期分析： 详细解析了雄性配子在睾丸内从干细胞分化、减数分裂到最终成熟的每一个时间节点和环境影响。重点介绍线粒体在精子尾部的能量供应机制，以及染色体结构在成熟过程中的精细重组。 卵子成熟的调控网络： 探讨卵泡周期中激素（FSH、LH）如何精确调控卵泡的发育、卵母细胞的减数分裂重启，以及极体排出的生理意义。 老化对配子质量的影响： 结合最新的细胞衰老理论，分析不同年龄段精子和卵子在染色体整倍性上的概率变化，以及这如何影响早期胚胎的着床能力。 2. 奇迹的瞬间：受精与合子形成 受精过程的分子信号通路： 细致描述了精子穿越透明带、皮层反应的信号级联反应，确保单精子卵入的生理机制。 核重塑与基因组激活： 探讨受精后，父本和母本染色质结构如何解螺旋、去甲基化，以及胚胎自身基因组何时（Pronuclear Stage）开始首次转录，奠定个体发育的基石。 3. 胚胎的早期拓扑结构形成： 卵裂期（Cleavage）的细胞周期调控： 分析从两细胞到桑葚胚（Morula）过程中，细胞分裂的速度、细胞间连接（紧密连接、黏着斑）的建立，以及这些结构对后续发育的决定性作用。 囊胚腔的形成与内外部环境的交互： 详细解析滋养层（Trophectoderm）和内细胞团（Inner Cell Mass, ICM）的分化路径，以及囊胚腔液的渗透压如何驱动囊胚的膨胀。 --- 第二部分：生命设计的优化——前沿的胚胎选择与干预技术 本部分聚焦于现代辅助生殖技术（ART）中涉及的胚胎学操作与高精度诊断，侧重于技术原理而非日常的孕前准备。 1. 体外受精（IVF）的优化流程与环境控制： 培养基的组分解析： 深入介绍不同阶段培养基（如KSOM、Global Medium）中氨基酸、生长因子、生长激素的精确配比及其对胚胎发育速率的影响。 胚胎培养箱的环境模拟： 分析气体环境（氧分压、二氧化碳浓度）的动态控制系统如何模拟输卵管和子宫环境，以优化胚胎的表观遗传修饰。 2. 胚胎植入前遗传学筛查（PGS/PGT-A）的技术原理： 活检技术的演进： 对比Trophectoderm活检与囊胚期单细胞测序的优劣。 下一代测序（NGS）在染色体非整倍性检测中的应用： 详细阐述如何通过宏基因组测序分析少量细胞的DNA片段，精确识别三体或单体，以及这些结果的临床解读标准。 3. 胚胎发育的表观遗传学标记： DNA甲基化与组蛋白修饰的动态变化： 探讨在胚胎发育的特定窗口期，哪些基因组区域需要去甲基化（如印记基因的解除），以及环境因素如何干扰这些关键的表观遗传重编程过程。 --- 第三部分：胎儿的神经建构——孕期大脑与感官系统的发育 本书的第三部分将视线投向子宫内部，详述胎儿从神经板到复杂功能器官的构建过程，此部分内容侧重于神经科学和胎儿生理学。 1. 神经发生与迁移的精准时序： 神经干细胞的命运决定： 剖析分化信号通路（如Wnt、BMPs）如何指挥神经祖细胞增殖并迁移至皮层各层。 皮层折叠与神经连接的建立： 探讨子宫内环境（如母体压力激素水平）对胎儿皮层厚度和沟回形成的影响。 2. 感官系统的成熟与“记忆”的萌芽： 听觉系统的发育与声音识别： 分析胎儿何时开始对外界声音产生反应，以及母体语言的韵律模式如何在大脑中建立初步的认知回路。 味觉与嗅觉的宫内体验： 探讨羊水成分对胎儿味觉偏好的初步塑造。 3. 胎盘作为生命支持系统的复杂调控： 胎盘的血管生成与物质交换效率： 阐述胎盘如何调控氧气、营养物质和代谢废物的跨膜转运，以及功能受损的机制。 --- 第四部分：生命连续性与家庭系统构建 本书的最后一部分超越了生物学范畴，探讨生命延续中的社会、伦理及家庭动态平衡。 1. 人类生育行为的社会生态学分析： 代际间的生育观念变迁： 分析不同历史时期，生育率、家庭规模与社会经济结构（如教育水平、城市化进程）之间的复杂关联。 伴侣关系中的生育决策模型： 探讨夫妻双方在面对生育选择时的心理博弈、信息获取差异以及共同目标设定。 2. 伦理前沿：辅助生殖的社会影响： 探讨涉及高龄生育、第三方辅助生殖技术（如代孕、卵子捐赠）的法律框架与潜在的伦理挑战，关注其对家庭结构可能带来的长期影响。 3. 跨代际的健康信息传递： 分析如何建立一种健康的家庭文化，使关于生命健康、优生学知识得以科学、非焦虑地在代际间传承，确保下一代能以更科学的视角面对生命课题。 --- 总结： 《生命之初：从细胞到家庭的孕育指南》旨在为读者提供一个深度、科学、系统的生命孕育视角。它不是一本关于“如何做”的实用手册，而是一部关于“为何如此”的生命科学百科全书，它帮助有志于建立家庭的个体，从最基础的生命密码层面，建立起对生命过程的深刻理解和敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我这本书的期待值本来是五星的，但读完中后部关于“情绪管理与压力释放”的部分后，略微感到有些意犹未尽。这部分内容无疑是重要的，毕竟备孕过程中的心理波动是巨大的，家人支持、自我调节都是关键。作者提出的冥想、轻运动等方法都很正统且有效，但对我个人而言，可能更期待看到一些更具创新性或更接地气的“非主流”放松技巧。比如，书中对夫妻间沟通障碍的处理，虽然提到了要坦诚相待，但对于如何在压力山大时，用具体的、不伤和气的语言去表达“我今天真的好累，不想再谈论‘什么时候能怀上’这件事”的场景模拟，稍显不足。我希望看到更多真实的、甚至带点“烟火气”的夫妻对话范本，而不是过于理想化的沟通模型。此外，如果能增加一小章节专门探讨“如何在职场压力与备孕需求之间找到平衡点”的实战技巧，那就更完美了。总而言之，基础打得非常扎实，但高级进阶的“心法”部分，可以再多一些独特的见解和案例支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格简直是教科书级别的典范！我是一个非常注重阅读体验的人，很多科普书虽然内容扎实，但密密麻麻的文字和单调的黑白印刷让人望而生畏，读起来效率极低。但这本完全不会。它的版式设计非常清爽，留白恰到好处，大量使用对比色和信息图表来解释复杂的生理知识点，比如激素变化周期图、精子活力影响因素的层级展示等，都做得清晰明了，一目了然。我特别喜欢它在关键信息点上使用了不同字体的加粗和色块标注，即便是碎片时间翻阅，也能迅速抓住核心要点。这种对细节的极致追求，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是一种任务。这对于需要长期坚持阅读的学习过程来说，简直是巨大的加分项。我可以很肯定地说，光是冲着这精美的视觉呈现，这本书就值得放在床头柜上，随时可以轻松拿起来翻看几页，而不是束之高阁落灰。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经经历过一次孕育过程，现在考虑“二胎”的朋友，我发现这本书在“二胎备孕的特殊性”这个角度的处理上，比市面上大多数针对“头胎”的书籍要深入得多。初次备孕时，关注点往往集中在基础知识和生理适应上，而二胎备孕则面临着更多的时间压力（年龄因素）、精力分配（大宝的照护）、以及夫妻关系在经历了头胎的磨砺后的重新磨合。这本书巧妙地将这些现实问题融入了流程规划中。比如，它没有回避“高龄二胎”的风险评估，而是直接给出了一个非常务实、分阶段的体检和准备清单，而不是泛泛而谈“保持健康”。我尤其欣赏它对“心理落差”的关注，承认了二胎备孕时，夫妻双方可能会因为对“第一次的完美”的执念而产生新的焦虑，并提供了化解这些“二次焦虑”的策略。这种对不同人生阶段需求的精准捕捉，让这本书的实用价值翻了好几番。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，色彩搭配和字体选择都很用心，让人一眼就能感受到它想传递的专业和温暖。我最近正处于备孕阶段，市面上关于这个主题的书籍汗牛充栋，但很多要么过于学术化，要么过于泛泛而谈，真正能落到实处的干货不多。拿到这本书时，我抱着试一试的心态翻阅，发现它在结构安排上颇具匠心。它不像那种流水账式的知识堆砌，而是更像一位经验丰富、和蔼可亲的资深前辈在跟你娓娓道来。尤其是关于“孕前生活方式调整”的那几个章节，作者没有采取居高临下的说教口吻，而是用非常贴近我们日常生活的情境来举例说明，比如如何巧妙地避开那些看似无伤大雅实则对备孕有潜在影响的零食或习惯，这一点我觉得特别实用。我尤其欣赏它在细节上的把控，比如如何区分“应该做”和“可以做”，这对于初次备孕的我们来说至关重要，避免了不必要的焦虑和过度干预。读完前几章，我感觉自己焦虑的情绪得到了极大的舒缓，仿佛拿到了一张清晰的“备孕路线图”，让人对未来的旅程充满了期待而非恐惧。这种由内而外的信心增强，远比单纯的知识灌输要来得珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格无疑是它最引人注目的特点之一，它成功地在“权威性”和“亲和力”之间找到了一个近乎完美的平衡点。它引用的数据和医学建议都显得经过了严格的筛选和核实，读起来让人感到踏实可靠，不会被那些网络上流传的“偏方秘诀”所干扰。然而，作者并没有让这些专业知识显得高高在上，相反，她使用了大量生活化的比喻和短小精悍的句子来解释复杂的概念。举个例子，讲解输卵管通畅性的部分，它没有用晦涩的解剖学术语，而是用了一个非常形象的比喻，让我瞬间理解了堵塞可能带来的后果。这种叙事方式，极大地降低了非医学背景读者的理解门槛。我感觉自己不是在被动接受知识灌输，而是在与一位知识渊博且非常懂得如何有效沟通的朋友交流心得。这种流畅且充满人情味的文笔，是这本书能让我坚持读完并愿意推荐给其他朋友的关键因素。