新妈妈*想要的月子书:月子就要这样坐 孕产后坐月子基础知识书籍 产后育儿恢复训练书 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：26679032853

丛书名： 新妈妈最想要的 月子书

 

基本信息

书名:新妈妈想要的月子书：月子就要这样坐

：39.80元

作者:顾勇

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字数：

页码：258

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

 

内容推荐 月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈*想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动**、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里**知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。 目录 **章坐月子&充足准备/1
月子坐得好，健康少烦恼/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢复期/2
“洋月子”不能随便坐/3
忽视坐月子，后悔半辈子/4
家人、保姆or月嫂/5
家人照顾坐月子/5
保姆照顾坐月子/6
月嫂照顾坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好准备，迎接月子/9
创造良好的月子环境/9
这些物品准备好了吗/11
做好充足的营养准备/14
心理准备也不容忽视/16
第二章坐月子&产后护理/19
月子里的护理规划/20
产后2小时护理要点/20
产后24小时自我护理/21
月子每周护理特别提示/22
会阴切口的特别护理/24
注意会阴伤口的变化/24
会阴伤口该如何护理/25
剖宫产的特别护理/26
剖宫产24小时特别关注/26
剖宫产第1周护理要点/28
剖宫产伤口如何护理/29
怎样让剖宫产疤痕*小/30
月子护理全方位/32
重视产后首次大小便/32
科学合理处理恶露/33
警惕可能出现的感染类型/34
产后宫缩痛怎么办/37
产后手脚疼痛怎么办/38
产后虚汗多怎么办/38
牙齿松动是怎么回事/39
新妈妈上火了怎么办/40
产后溃疡怎么回事？/41
产后如何预防子宫脱垂/42
产后失眠如何应对/43
产后妊娠纹怎么办/44
产后脱发怎么办/45
子宫复旧不全如何应对/46
产后健康检查不容忽视/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解决掉/50
月子应该“捂”吗/50
居室怎么通风/51
坐月子要谢客吗/51
母婴是否同床/51
如何使用束腹带/52
站立坐行要知道/53
产后什么姿势休息*好/53
产后什么时候下床活动/54
新妈妈不宜久站或久坐/54
如何正确选择枕头和床/55
千万不要开着灯睡觉/56
可以使用电扇、空调吗/56
月子里可以多看电视吗/57
月子里究竟能不能上网/57
梳洗活动须重视/58
月子里能刷牙吗/58
擦浴的注意事项/59
月子里究竟能不能洗头/59
月子里到底能不能洗澡/60
月子里能剪指甲吗/61
四季月子有讲究/62
春季防风防燥/62
春季警惕传染病/63
夏季防暑防湿/64
夏季坐月子需注意/65
秋季防燥防上火/66
秋季警惕腹泻/67
冬季防寒要注意/68
冬季坐月子需注意/68
美容化妆请谨慎/69
月子里*好不要化妆/69
月子里的养颜小细节/70
产后皮肤为何会松弛/71
产后皮肤干燥怎么办/72
简单有效的抗皱美容操/73
自制几款天然、健康面膜/74
第四章坐月子&营养饮食/77
月子里的饮食原则/78
少食多餐很重要/78
营养均衡，合理搭配/78
汤汤水水，有益消化/79
各个阶段营养饮食各不同/79
这些食物月子里不要吃/80
月子里饮食小细节/81
产后第1餐该怎么吃/81
剖宫产产后饮食细节/82
月子里能吃盐吗/82
月子里能吃味精吗/83
月子里能吃酱油吗/83
月子里能吃醋吗/83
吃红糖并非多多益善/84
月子里吃水果有讲究/84
月子里多吃这些蔬菜/86
鸡蛋进补不宜过量/87
不要迷信老母鸡/88
“生化汤”究竟是什么/88
“月子水”请谨慎喝/89
月子里喝水有讲究/90
月子里能喝蜂蜜吗/91
千万不要盲目进补/91
产后能服用人参吗/92
月子里不宜饮茶/92
月子里抽烟喝酒危害大/92
巧克力尽量不要吃/93
利水消肿的优质食材/94
新妈妈补钙刻不容缓/94
回奶食物不能吃/95
吃零食请悠着点/96
尽量避免外出就餐/97
请辨清药性再煲汤/98
42天月子饮食搭配方案/100
第1周饮食搭配方案/100
第2周饮食搭配方案/101
第3周饮食搭配方案/102
第4周饮食搭配方案/103
第5周饮食搭配方案/104
第6周饮食搭配方案/105
营养食谱详解/106
排出恶露/106
促进宫缩/107
益智健脑/108
软嫩羹肴/109
增进食欲/111
调理肠胃/113
缓解疲劳/114
恢复体力/116
增强体质/118
调理气血/120
改善贫血/122
消除水肿/124
清热消暑/126
缓解腰疼/128
减肥瘦身/129
滋阴养血/132
润肤养颜/134
调节情绪/137
益肾填精/140
花样点心/142
预防便秘/144
补钙壮骨/147
美味面食/150
滋补药膳/155
促进泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及时开奶，母婴更健康/166
给宝宝特别的礼物――初乳/166
早开奶有利母婴健康/166
开奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂养，准备好了吗/168
母乳喂养的心理准备/168
母乳喂养对新妈妈的益处/169
母乳喂养对小宝宝的益处/169
哪些情况下不宜母乳喂养/170
月子里哺乳的注意事项/172
掌握正确的哺乳姿势/172
不良情绪会影响乳汁分泌/173
每天要喂宝宝多少次/174
每次给宝宝喂多长时间/174
隔多久给宝宝喂一次奶/175
喂一侧还是喂两侧/175
如何正确使用吸奶器/176
如何保存吸出来的乳汁/177
哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178
乳头凹陷应该如何喂奶/178
前奶、后奶有什么不同/180
感冒了还能喂奶吗/181
“乙肝妈妈”能哺乳吗/181
哺乳期不宜服用的药物/182
月子里的乳房护理/183
乳房护理ABC/183
乳房胀痛如何缓解/184
哺乳时为何乳头疼痛/186
哺乳期涨奶怎么办/186
第六章坐月子&运动**/199
新妈妈产后运动好处多/200
动一动，产后恢复更有力/200
哺乳期漏奶怎么回事/188
奶水突然变少怎么回事/189
乳头皲裂该怎么办/190
如何防止乳房下垂/191
科学应对乳房湿疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治疗/194
月子里如何催乳/194
催乳，千万别着急/194
轻松判断乳汁是否充足/195
母乳不足该如何应对/196
催乳按摩手法轻松学/197
喝催乳汤究竟有何讲究/197
新妈妈产后运动分期做/200
产后运动要注意什么/201
哪些新妈妈应暂停运动/202
新妈妈产褥操轻松做/202
产后第2天――腹式呼吸/202
产后第3天――头颈部运动/202
产后第4天――手脚运动/203
产后第5天――腹肌运动/203
产后第6天――骨盆运动/203
产后第7天――胸部运动/204
产后第8天――会阴收缩运动/204
产后第10天――腿部运动/204
产后第13天――胸膝卧位运动/204
产后第14天――阴道肌肉收缩运动/205
新妈妈恢复良好，做做这些运动/205
产后第2周做做子宫修复操/205
产后第3周可尝试做点家务/206
月子里散步散出健康来/206
新妈妈产后美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
适合新妈妈的产后瑜伽/208
新妈妈产后瘦身如何规划/210
好的规划是成功的一半/210
产后瘦身远离5大误区/211
产后瘦身什么时候开始/212
产后饮食瘦身原则及食谱/212
产后运动瘦身的特别提示/213
有氧运动有助于燃烧脂肪/214
简单小动作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理调适/219
产后情绪波动自我调整/220
月子里切忌情绪波动大/220
疲倦容易导致情绪低落/220
新妈妈月子里为什么爱哭泣/221
产后焦虑不安该怎么办/221
新妈妈火气大会连累小宝宝/222
新妈妈该如何调适依赖心理/222
产后抑郁症的自我调适/224
产后抑郁悄悄袭来/224
新妈妈为何容易抑郁/224
产后抑郁有哪些表现/225
新妈妈如何积极预防抑郁/225
新妈妈抑郁了该怎么办/227
做个快乐、幸福的新妈妈/227
读懂宝宝让新妈妈更快乐/227
每天安静独处10分钟/229
音乐有助于拥有好心情/229
别忘了和朋友常联系/230
懂得珍惜才能更快乐/230
学会积极的心理暗示/231
让心情变好的方法/231
不要忽视了新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的时间规划/236
“性”急会埋下健康隐患/236
产后多久可以恢复性生活/236
“性”福生活的避孕常识/237
不要把哺乳期当完全期/237
哺乳期不慎怀孕危害大/237
产后避孕的几种常用方法/238
哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239
“性”福生活的特别关注/239
产后第1次“性”福生活需注意/239
怎样使产后“性”福生活更和谐/240
会阴侧切是否影响性生活/241
新妈妈产后害怕性生活/242
产后“性”福生活特别提醒/242
新妈妈产后性冷淡该怎么办/244
第九章坐月子&**防治/247
请警惕产后出血/248
什么是产后出血/248
为什么会出现产后出血/248
如何预防产后出血/249
请警惕产褥感染/250
月子里小心产褥感染/250
各类产褥感染的主要表现/250
坐月子如何预防产褥感染/251
请警惕产后乳腺炎/252
什么是产后乳腺炎/252
产后乳腺炎有哪些症状/253
患上乳腺炎还能喂奶吗/253
坐月子如何预防乳腺炎/254
请警惕产后便秘/255
新妈妈易被便秘困扰/255
产后便秘的6大危害/255
坐月子如何预防便秘/256
巧用饮食缓解产后便秘/257
产后便秘如何护理/258

 

图书名称：科学育儿的智慧：从孕期到学步期的全面指南 内容简介 本书旨在为新手父母提供一份详尽、实用且科学的育儿手册，涵盖了从怀孕准备、孕期健康管理，到新生儿护理、婴幼儿早期发展，直至幼儿阶段行为引导的完整周期。我们深知，育儿是一场充满挑战与喜悦的旅程，而充足的知识储备是应对未知、建立自信的关键。本书摒弃了传统经验主义的局限，立足于现代儿科学、心理学和营养学的最新研究成果，为父母提供一套系统化的育儿框架。 第一部分：孕育的准备与守护（怀孕期） 本部分重点关注孕期身心健康与科学准备。我们首先探讨了孕前准备的重要性，包括伴侣双方的健康评估、营养储备和生活方式的调整。进入孕期后，本书细致地划分了不同孕周的生理变化、胎儿发育里程碑，并提供了针对性的营养建议。我们特别强调了“特定营养素”的摄入，例如叶酸、钙、铁和DHA的精确补充方案，并列举了安全可靠的食谱范例。 在孕期管理方面，我们深入讲解了孕期常见的不适（如孕吐、水肿、腰痛）的自然缓解方法，并详细介绍了何时以及如何进行产前检查，帮助父母理解各项检查的意义。心理健康同样是本部分的核心。我们分析了孕期激素变化对情绪的影响，教授了压力管理技巧和夫妻间的沟通策略，确保父母在迎接新生命的同时，也能保持积极平和的心态。对于分娩的准备，本书提供了详细的自然分娩、剖宫产的流程解析，以及临产信号的识别指南，帮助父母制定个性化的分娩计划，减少临产时的焦虑感。 第二部分：新生儿的温柔降临与基础照护（产后0-3个月） 新生儿的到来标志着育儿旅程的正式开始。本部分将焦点集中在生命最初的“黄金三个月”。我们相信，建立安全依恋关系是早期育儿的基石。因此，本书首先教授了如何识别和回应新生儿的信号——哭声的含义、睡眠模式的建立、以及“肌肤接触”（Skin-to-Skin）的科学益处。 在日常护理上，我们提供了精细的操作指南：正确的喂养方式（母乳喂养的技巧、配方奶的冲调与选择），脐带护理，黄疸的观察与处理，以及皮肤护理的注意事项。我们特别设立了“睡眠科学”章节，阐述了如何科学地引导新生儿建立健康的睡眠习惯，而非简单地依赖“速成”技巧，而是理解睡眠周期的发展规律。此外，本书还涵盖了新生儿常见疾病的预防和初步识别，例如啼哭不止、肠绞痛的安抚技巧，并明确指出了何时需要立即就医的“危险信号”。 第三部分：婴幼儿的成长阶梯与能力激发（3个月至3岁） 随着宝宝逐渐长大，照护的重点将从生存需求转向能力培养和行为引导。本部分是关于“发展里程碑”的详尽地图。我们按月龄或季度划分了运动技能（如抬头、翻身、爬行、行走）、语言发展（从咿呀学语到构建句子）和社会情绪能力的关键节点。 本书的核心理念是“玩中学”。我们设计了大量基于年龄的、无需昂贵玩具的亲子活动方案。例如，如何利用日常家居用品进行感觉统合训练；如何通过讲故事和简单的角色扮演促进语言爆发期；以及如何进行早期数学启蒙（如数量、形状的认知）。 在行为管理方面，本书强调了“积极管教”而非惩罚。我们深入分析了常见的挑战行为，如扔东西、拒绝进食、发脾气（Tantrums）背后的心理动机。提供的解决方案侧重于设定清晰的界限、预先沟通和引导替代行为，帮助父母在维护权威的同时，也尊重孩子的情绪需求。 第四部分：营养、健康与安全防护网 确保孩子的健康成长，离不开科学的营养支持和坚固的安全防线。 营养篇： 本部分详述了辅食添加的科学流程，从“泥糊状”到“颗粒状”的过渡，强调“食物多样性”和“不添加糖盐”的原则。书中提供了从6个月到2岁的周计划食谱，并详细解析了如何应对食物过敏和挑食问题。我们倡导“宝宝主导进食法”（Baby-Led Weaning, BLW）的实践框架，确保孩子在探索食物的过程中建立健康的饮食习惯。 健康与免疫： 我们系统梳理了疫苗接种计划的重要性及常见疫苗的知识。同时，本书提供了家庭常见病（如感冒、腹泻、皮疹）的居家护理指南，并列出了必须携带宝宝就医的“红旗警报”。 安全篇： 安全防护是贯穿所有阶段的主题。本书提供了详细的居家安全检查清单（如防烫伤、防坠落、防中毒），并针对不同年龄段（如学步期探索欲强）的风险点进行了专项分析和对策指导，力求构建一个全方位的安全环境。 结语：父母的自我关怀 最后，本书提醒父母，育儿是一场马拉松，而非短跑。我们用一章的篇幅讨论了父母倦怠（Parental Burnout）的识别与应对，强调了寻求支持、维护夫妻关系和进行自我时间管理的重要性。只有照顾好自己，才能更好地成为孩子坚实的后盾。 本书结构清晰，图文并茂，融合了最新的育儿理念与实操经验，是每一位渴望科学、智慧、从容育儿的父母不可或缺的参考书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上大多数育儿书都有点审美疲劳了，感觉来来回回都是那几套说辞，翻几页就想合上。但这本《新妈妈想要的月子书》，真的在细节的处理上，展现出一种非常体贴的、人性化的视角。它不像某些书是冷冰冰的医学手册，而是更像一个经验丰富、又懂得倾听的闺蜜在跟你分享她的“独门秘籍”。我之前最大的困扰是身体恢复的问题，总觉得别人坐月子都是白白胖胖的，我怎么瘦不下来还浑身酸痛？这本书里专门辟了一块讲“产后身体恢复的循序渐进”，它强调的不是盲目进补，而是根据身体机能的恢复阶段来调整营养摄入和运动（即便是产后修复操的介绍，也分了初阶和进阶，非常科学）。特别是关于盆底肌修复的部分，介绍得非常直观，甚至配了一些示意图，让我这个平时不太关注身体机能的职场女性，也能明白自己到底需要重点关注哪里。读完之后，我对“坐月子”的理解从单纯的“休养生息”升级到了“为未来健康打基础”的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手妈妈量身定做的“救命稻草”！我记得我刚生完孩子那会儿，整个人都处于一种懵圈和焦虑的状态，各种长辈的“经验之谈”充斥耳边，到底该听谁的？自己身体还虚弱得不行，每天光是应付喂奶就已经筋疲力尽了，更别提什么“科学坐月子”了。当我翻开这本书的时候，立刻有种拨云见日的感觉。它没有那种高高在上的理论说教，而是用非常接地气的方式，把月子期间所有可能遇到的“坑”都提前给我标注出来了。比如关于恶露的观察、伤口的护理细节，甚至连情绪波动这种最容易被忽视的问题，书里都有详细的分析和应对建议。我尤其喜欢它关于“如何与家人有效沟通”那一章节，教我如何温柔而坚定地拒绝那些不科学的“偏方”，维护自己的科学育儿理念。读完之后，我感觉自己终于有了一套自己的“行动指南”，不再像个无头苍蝇一样乱撞。这本书的实用性，绝对是五星好评，让我的月子期过得踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“心灵成长”的读者，很多月子书只谈身体，不谈“心”，导致很多妈妈在产后抑郁的边缘徘徊。这本书在这方面做得非常出色。它没有用“抑郁症”这种沉重的词汇吓唬人，而是非常细腻地描述了产后荷尔蒙变化带来的情绪低谷、身份认同的危机，以及如何与伴侣、长辈在这个过程中建立新的边界和沟通模式。我特别欣赏它提倡的“允许自己不完美”的理念。在那种高压环境下，外界总期待你立刻变成一个完美的母亲，这本书却告诉我：“你的感受是重要的，你的情绪是真实的，你有权感到疲惫。”这种情感上的接纳和理解，比任何食谱或按摩手法都更重要。它提供了一种强大的心理支持系统，让我有勇气去面对那些不那么“美好”的月子瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我先生这本书的帮助，简直超出了我的预期。通常来说，月子书都是写给妈妈看的，很多内容对爸爸来说可能显得有些“不重要”或者“多余”。然而，这本书的结构非常巧妙，它不仅关注妈妈的生理和心理恢复，对“新手爸爸如何参与到月子照护中”也有独到的见解。我让先生重点看了关于新生儿安抚和夜间喂养轮值的章节。以前他总觉得喂奶换尿布是我的“本职工作”，看了这本书后，他才明白，原来安抚哭闹的宝宝也有技巧，而且他积极参与进来的态度，对我精神上的支持是巨大的。我们俩一起对照书里的清单，把家里需要准备的母婴用品、紧急联系方式都提前准备妥当，减少了产后手忙脚乱的概率。可以说，这本书是少数能让夫妻双方都深度参与到月子准备和执行过程中的“家庭共享型”读物，非常推荐给那些希望夫妻共同成长的年轻家庭。

评分☆☆☆☆☆

从排版和阅读体验上来说，这本书也做得相当用心。我不是那种可以一口气读完厚厚大部头的妈妈，尤其是在需要频繁起夜和喂奶的阶段，注意力很难集中。这本书的特点是知识点“碎片化”处理得很好。它不像教科书那样长篇大论，而是多采用图表、重点总结、Q&A的形式，让你在五分钟的间隙里，就能抓住一个关键的育儿知识点。比如，关于如何正确给新生儿拍嗝，书中用了流程图的方式，清晰明了，我当时直接截图给陪护我的家人看，效果立竿见影。而且，它的内容更新迭代看起来很新，没有那种老旧的、已经被科学界推翻的观念。对于追求效率和科学性的现代妈妈来说，这种兼具深度与广度，同时又易于快速检索和使用的书籍，无疑是月子期间最值得信赖的伙伴。