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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：26646934675

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

现代家庭的育儿智慧：从孕感到孩子入学 一部涵盖婴幼儿早期发展、家庭教育理念与亲子关系构建的综合指南 随着社会的发展和家庭结构的变迁，现代父母在迎接新生命到来、养育孩子成长的过程中面临着前所未有的挑战与机遇。本书并非聚焦于备孕的特定阶段，而是将视角放宽至整个家庭生命周期中至关重要的早期阶段——从确认怀孕到孩子进入小学前的关键时期。它旨在为渴望科学育儿、构建和谐亲子关系的家庭提供一套系统、实用且富有同理心的指导框架。 第一部分：身心共育——孕期体验的深度解析与支持 我们深知，怀孕不仅仅是生理过程的改变，更是一场深刻的心理与生活方式的重塑。本书的第一部分将目光投向了孕期体验的每一个侧面，但其核心聚焦于母亲的身心健康维护与伴侣的积极参与，而非单纯的“孕前三个月准备”。 1. 孕期营养与生活方式的动态调整 本书详细探讨了孕期营养的“动态平衡”原则。我们摒弃了僵硬的“食谱”禁锢，转而强调根据孕周变化、个体差异以及产检结果进行个性化膳食调整。内容涵盖了关键宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的需求变化，以及叶酸、铁、钙、DHA等微量元素的最佳摄入途径与吸收技巧。 此外，我们深入讨论了孕期运动的科学选择。从温和的拉伸、孕期瑜伽到水中运动，如何安全有效地保持体能，缓解孕期不适，并为分娩积蓄力量。对于常见的孕期体重管理、睡眠障碍、情绪波动等问题，本书提供了基于临床实践的应对策略，强调的是持续性的健康管理，而非短期的“调理”。 2. 心理韧性的建立与伴侣角色的深化 孕期焦虑、身份认同的转变，是许多准父母共同面对的课题。本书提供了专业的心理调适工具，如正念冥想在孕期的应用、有效的情绪梳理方法，以及如何识别并应对产前抑郁的早期信号。 尤为重要的是，我们详细阐述了“协同育儿”的初始阶段。伴侣如何从旁观者转变为积极的参与者？如何有效地进行分娩计划的共同制定？如何建立起相互支持的沟通模式，以平稳地度过这一高压时期。这超越了单纯的“禁忌”提醒，而是一种积极的关系建设。 第二部分：新生降临与婴幼儿早期发展（0-3岁） 当孩子降生，育儿的挑战进入了新的维度。本书的第二部分，完全致力于科学的照护与促进婴幼儿大脑发育的关键窗口期。 1. 科学喂养与睡眠的规律建立 我们对母乳喂养和配方奶喂养提供了详尽的、基于循证医学的指导，重点在于识别婴儿的饥饿信号和饱足信号，反对“定时喂养”的僵化模式。对于辅食添加，我们推崇“尊重个体节奏”的引入法，从营养密度到过敏原的逐步测试，指导家长如何培养孩子对食物的健康兴趣，而非仅仅是“吃饱”。 在睡眠方面，本书拒绝宣扬任何单一的“快速训练法”。我们分析了婴幼儿睡眠周期的特点，提供了安全睡眠环境的设置标准，并指导家长如何通过建立一致的“睡眠仪式”和识别睡眠信号，帮助孩子建立健康、稳定的睡眠模式，平衡父母的休息需求与孩子的安全感。 2. 运动、认知与语言发展的里程碑解读 本章的核心是“观察与回应”。我们以清晰的图表和实例，解析了从抬头、翻身到行走、精细动作发展的关键里程碑。然而，我们反复强调的是：里程碑是参考，而非僵硬的标准。 更侧重于认知与语言的刺激。我们介绍了如何通过日常互动——如“镜子游戏”、“标签命名”、“重复叙事”——来最大化地刺激婴幼儿的大脑联结。这包括了高质量的亲子阅读方法，如何将简单的家务活动转化为学习机会，以及如何应对“语言爆发期”的前后挑战。 第三部分：学龄前家庭教育与情商塑形（3-6岁） 随着孩子进入幼儿园，家庭教育的重点开始转向社会化、规则建立和情绪管理。 1. 情绪的“教练”：培养高情商的孩子 本书将情绪管理视为早期教育的重中之重。我们提供了一套实用的“情绪教练法”：帮助孩子命名情绪（“你现在很生气”）、接纳情绪（“生气是可以的”），并引导他们寻找建设性的解决办法（“我们可以一起深呼吸”）。 我们详细讨论了常见行为挑战，如发脾气（Tantrums）、说“不”、嫉妒心等背后的发展心理学原因，指导家长如何设置清晰、坚定且充满爱的界限，而不是诉诸惩罚。 2. 规则、界限与自主性的平衡艺术 如何教导孩子规则，同时不扼杀他们的探索欲？本书探讨了“自然后果”与“逻辑后果”的应用。我们指导家长如何设计一个既能保障安全，又能鼓励孩子独立解决问题的环境，例如“选择权给予”（“你想穿蓝色还是红色的鞋子？”），从而为未来的自我管理能力打下基础。 3. 早期学习与玩耍的哲学 我们强调“玩是孩子的工作”。本书解析了建构游戏、角色扮演、感官游戏对学龄前儿童发展的深远意义。指导家长如何创造丰富的“开放式”游戏环境，减少对电子屏幕的依赖，并学会欣赏和参与到孩子充满想象力的“假装世界”中。 结语：构建终身学习的家庭文化 本书的终极目标，是帮助父母建立起信心，认识到育儿是一个持续学习、不断修正的过程。我们提供了工具和理念，旨在培养出：身体健康、情绪稳定、具备良好社会适应能力和终身学习热情的下一代。这套系统性的指导，关注的不是单一的“孕前准备”，而是贯穿生命早期关键阶段的全面家庭养育体系。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一本关于青少年心理成长的深度解析著作，内容之深刻，简直让我茅塞顿开。这本书的视角非常独特，它并没有把青少年的叛逆期简单地归结为荷尔蒙作祟，而是深入挖掘了现代社会结构对个体自我认同构建产生的复杂影响。作者引用了大量的心理学案例和哲学思辨，探讨了“数字原生代”在信息爆炸时代如何处理边界感和隐私权的问题。我特别喜欢它对亲子沟通障碍的分析，它提供了一套“非评判性倾听”的实战技巧，教会我如何放下自己的预设立场，真正走进孩子的内心世界，理解他们那些看似无理取闹行为背后的真实需求。书中的案例分析非常接地气，很多场景我都能在自己身边找到对应，这使得那些高深的理论瞬间变得鲜活起来。更难能可贵的是，这本书并没有贩卖焦虑，它在提出问题的同时，总是给出建设性的、可操作的解决方案，鼓励父母和孩子共同成长，而不是单方面地去“改造”孩子。读完之后，我感觉自己对十几岁孩子的世界观有了全新的认识，不再是隔着一层迷雾去看待他们，而是能以一种更尊重和平等的姿态去交流。对于那些正在努力与“熊孩子”建立有效连接的家长来说，这本书简直就是一盏指路的明灯，是构建和谐家庭关系的必备工具书。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完一本关于时间管理与个人效能提升的硬核指南，它彻底颠覆了我对“忙碌”的定义。这本书的逻辑结构极其严谨，作者用一种近乎工程学的精确度，拆解了现代人效率低下的根源——不是时间不够用，而是注意力被分散得太厉害。书中详细阐述了“深度工作流”的构建方法，包括如何通过环境优化、生理节律匹配和任务批处理，实现单位时间内产出的最大化。我尤其欣赏它对“精力预算”的提出，它强调人的精力是一种有限资源，需要像管理财务预算一样去规划使用，而不是无休止地透支。书中提供了一个非常实用的“精力恢复矩阵”，指导读者在不同强度的脑力劳动后，如何选择最高效的休息方式，而不是盲目地刷手机放松。这本书的语言风格非常直接、高效，几乎没有一句废话，全是干货和可立即执行的步骤清单。它就像一本高精度的操作手册，每读完一章，我都能立刻应用到我的日常工作和学习中，比如用“番茄钟进阶版”来处理那些拖延已久的大项目。如果你是一个追求极致效率，希望从“瞎忙”状态中解脱出来的职场人士，这本书绝对是你能找到的最实在的效能提升秘籍，读完你会发现，原来掌控自己的节奏感是如此清晰而有力。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本讲述世界古代文明兴衰史的宏大叙事作品，其叙事的气魄和对历史细节的把握令人叹为观止。这本书并非传统意义上的教科书式编年史，它更像是一部融合了社会学、地理学和气候变化研究的交叉学科巨著。作者以一种宏大的俯瞰视角，探讨了尼罗河文明、美索不达米亚文明以及早期中华文明在资源禀赋和地理屏障下的不同发展路径和文化内核。我特别喜欢它对“技术溢出效应”的分析，比如冶金术在不同文化间的传播速度和应用差异，如何深刻地影响了军事力量对比和政治格局的演变。书中的地图绘制精美且信息量巨大，每一个关键的地理转折点都配有详细的图示，帮助读者直观地理解环境如何塑造了人类的命运。它的语言典雅而富有张力，读起来仿佛置身于历史的长河之中，感受着文明的潮起潮落。这本书最迷人的地方在于，它教会我们跳出当代的情境，用一种更长远的眼光去审视人类社会发展的必然规律和偶然性，那些看似坚不可摧的帝国，是如何在内部矛盾和外部环境压力下，一步步走向衰亡的。对于历史爱好者和喜欢思考人类终极命题的读者来说，这本书无疑是一场思想的盛宴，让人在浩瀚的历史背景下，重新定位我们当下所处的时代意义。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于极简主义生活哲学的深度探讨之作，这本书的内涵远超乎“断舍离”的表层含义，它探讨的是一种精神上的轻盈与自由。作者并没有一味鼓吹扔东西，而是将极简主义定义为一种有意识地筛选生活中的所有元素——物质、信息、人际关系乃至内在的思绪——以便将有限的精力聚焦于真正能带来价值和意义的事物上。书中包含了大量关于“信息摄入控制”的实践方法，比如如何建立数字防火墙，抵御社交媒体带来的无休止的比较和焦虑。我特别欣赏作者对“物欲来源”的深刻剖析，他认为很多囤积行为源于对未来不确定性的恐惧，而真正的安全感来自于对自身能力的笃信，而非物质的堆积。这本书的文笔细腻而富有禅意，充满了对现代消费主义的反思，读起来让人心境平和，迫使自己去审视生活中的冗余部分。它提供的不是一套购物清单的反义词，而是一套关于“如何定义‘足够’的人生脚本”。通过阅读，我开始反思自己拥有的每一件物品、参与的每一段对话背后的真正目的。对于那些在物质世界中感到迷失，渴望回归内心平静的现代人来说，这本书是开启全新生活视角的钥匙，它引导你发现，真正的富足，是选择的自由和专注的力量。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近我读了一本超级棒的育儿百科全书，简直是新手父母的救星！这本书的内容详实到让人惊叹，从宝宝出生前的准备到孩子成长的每一个关键阶段，都覆盖得妥妥帖帖。它不是那种空泛的理论说教，而是充满了实用的操作指南。比如，书中对于新生儿护理的讲解细致入微，从正确的抱姿到如何处理常见的皮肤问题，都有图文并茂的展示，让我这个第一次当妈妈的人心里踏实多了。尤其让我印象深刻的是关于婴幼儿睡眠训练的那一章，作者没有采取极端的方法，而是提供了一套循序渐进的、非常人性化的引导方案，让我家宝宝很快就养成了规律的作息。而且，这本书的语言风格非常亲切自然，读起来完全没有压力，就像是邻居家经验丰富的大姐姐在跟你分享她的心得体会一样。它还特别强调了“父母的情绪管理”对孩子成长的影响，这一点在很多同类书籍中是被忽略的，但它却占据了相当大的篇幅，提醒我们先照顾好自己，才能更好地照顾孩子。这本书绝对值得每个期待新生命降临的家庭入手一本，它提供的不仅仅是知识，更是一种面对未来挑战的信心和从容。我强烈推荐给所有正在或即将踏入为人父母行列的朋友们，它绝对是书架上不可或缺的珍藏。