正版 坐月子一页/乐读系列 坐月子吃好养一生 怀孕妇营养月子餐书 产后月子护理剖宫剖腹产宜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 坐月子
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• 剖腹产
• 母婴健康
• 乐读系列
• 营养食谱
• 健康饮食
• 新手妈妈

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：26560389395

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

基本信息：

商品名称：	坐月子***一页/亲亲乐读系列	开本：	4
作者：	王琪|主编:汉竹	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2014-07-01
ISBN号：	9787553732954	印刷时间：	2014-07-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

 

目录： ***部分 月子日常护理
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第40天
第41天
第42天
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附录

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精 彩 页： 内容提要：

......

作者简介： 王琪，***“十五”科研攻关项目负责人

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

她是一位拥有30多年临床实践的***孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到***细心的指导，迎来一个个健康的小生命。

她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。

她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。

好的，这是一本涵盖了从孕期营养到产后恢复的全面指南，旨在为新手父母提供科学、实用的指导，确保母婴健康度过重要的“坐月子”阶段。 《新生命孕育与月子调养全攻略》 书籍概述： 本书是一部集孕期营养规划、分娩准备、产后恢复及新生儿护理于一体的综合性指导手册。它摒弃了传统坐月子的诸多迷思与禁忌，以现代医学和营养学为基础，为准父母们提供一套科学、个性化、可操作的“月子”方案。全书内容详实，图文并茂，旨在帮助新妈妈们安全、舒适、高效地度过产后恢复期，为宝宝的健康成长打下坚实基础。 第一部分：孕期营养与身心准备——为完美月子打下基石 第一章：孕期营养的黄金法则 本章深入探讨了孕期不同阶段（早、中、晚期）的膳食需求。详细解析了叶酸、钙、铁、DHA等关键营养素的摄入标准与食物来源。书中特别提供了针对孕期常见问题如孕吐、妊娠期糖尿病、贫血的食疗调整方案，并强调了“吃得对”而非“吃得多”的原则。此外，还介绍了如何根据孕妈的体质和地域习惯，制定个性化的营养计划。 第二章：分娩前的身体与心理预备 内容涵盖了临产征兆的识别、分娩方式的选择与准备（顺产与剖宫产的优劣势分析），以及产前运动的指导。心理调适部分，着重讲解了如何应对“准妈妈焦虑”，建立积极的分娩心态。书中还附带了详细的待产包清单与医院联络指南，确保分娩过程的从容不迫。 第二部分：科学坐月子——产后恢复的黄金42天 第三章：产后身体复原的阶段性目标 本书将产后恢复分为三个关键阶段：即刻恢复期（产后0-7天）、基础修复期（产后8-21天）和巩固强化期（产后22-42天）。详细阐述了子宫复旧、恶露排出、伤口愈合（包括剖宫产刀口护理）的生理变化规律。对于剖宫产妈妈，书中提供了详细的术后疼痛管理和早期活动指南，强调尽早活动对恢复的重要性。 第四章：月子膳食的精细化调配 这是本书的核心部分之一。打破了“一味喝汤催奶”的误区，提出了均衡营养、循序渐进的饮食原则。 催乳与下奶篇： 详细解析了乳汁分泌的生理机制，推荐富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼类、蔬菜和优质蛋白质。提供了多种促进乳汁分泌的温和食谱，并指导如何识别和应对初期的乳房胀痛及乳腺不畅。 恶露与子宫修复餐： 针对恶露排出不同阶段（红色、浆液性、白色），推荐具有活血化瘀、促进排毒作用的食物，确保子宫的彻底恢复。 体能恢复与体重管理： 强调产后恢复期的能量摄入应适度，避免过度滋补导致发胖。提供了低GI（升糖指数）的健康食谱，帮助妈妈安全减重，恢复孕前状态。 第五章：产后日常护理与自我关爱 伤口护理的细节指导： 无论是顺产侧切伤口还是剖宫产切口，均提供了清洁、消毒、观察感染迹象的详细图示步骤。 产后个人卫生维护： 科学解答了“产后能否洗头洗澡”的争议，强调在保证安全的前提下，保持个人卫生的重要性。介绍了盆底肌的初步修复练习（凯格尔运动的正确执行方法）。 情绪健康管理： 重点关注产后抑郁（PPD）的早期识别与干预。提供了正念练习、适度放松的技巧，鼓励新妈妈们勇于表达需求，并寻求伴侣与家人的支持。 第三部分：新生儿的科学照护指南 第六章：新生儿喂养的科学选择 本书客观分析了母乳喂养和配方奶喂养的优缺点，并为母乳喂养者提供了科学的按需喂养技巧、正确的衔乳姿势指导，以及如何建立和维持奶量。对于混合喂养或纯配方奶喂养的家庭，提供了冲泡、消毒、喂养量和时间表的精确指导。 第七章：宝宝的日常照护与健康监测 黄疸与脐带护理： 详述了新生儿黄疸的类型及处理方式，并指导如何正确护理残余的脐带，预防感染。 睡眠与安抚技巧： 介绍科学的睡眠训练基础概念，提供“四S”安抚法等有效技巧，帮助宝宝建立良好睡眠习惯。 常见健康问题排查： 针对新生儿常见的肠绞痛、溢奶、便秘、湿疹等问题，给出家庭可操作的初步处理建议，并明确指出何时需要立即就医的危险信号。 本书特色亮点： 1. 专家视角与传统智慧的融合： 内容由资深妇产科医师、注册营养师和资深母婴护理师联合审定，确保科学性与实用性的统一。 2. 图文并茂的实操指南： 大量使用清晰的步骤图和表格，将复杂的护理流程简单化、可视化。 3. 打破谣言专栏： 设置“月子迷思澄清”板块，逐一驳斥流传甚广但缺乏科学依据的传统习俗。 4. 家庭成员参与手册： 特别为新手爸爸和长辈准备了“如何支持新妈妈”的章节，强调家庭协作的重要性。 读者对象： 即将分娩的准父母、产后正在坐月子的新妈妈、希望提供科学帮助的家人和月嫂。 结语： 坐月子并非是与世隔绝的“坐牢”，而是一次身心充电、科学调养的黄金时期。本书将伴随您，用科学的方法，迎接生命的奇迹，拥抱更健康、更美好的新生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也做得非常出色，让人心情愉悦。我尤其喜欢“乐读系列”的这个设计，色彩柔和，字体大小适中，即使是熬夜看书也不会觉得眼睛疲劳。内容上，它对于产后情绪管理和身心恢复也给予了足够的关注，这点是很多只关注“吃”的书籍所忽略的。它提醒我们，坐月子不仅是身体的恢复，更是心理的重建和能量的积蓄。阅读这本书的过程本身就是一种放松和自我关怀，让我更加从容地面对身份的转变。我强烈推荐给所有正在经历或即将经历孕期和产褥期的女性朋友们，它绝对是物超所值的一笔“健康投资”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在职场摸爬滚打多年的职场妈妈，我最担心的就是产后身材走样和精力不济，这本书简直是我的救星！它里面关于“吃好养一生”的理念我深表赞同，强调的不是盲目的进补，而是科学合理的膳食搭配。我尤其喜欢它里面设计的“一周食谱”，操作性极强，即使再忙碌的妈妈也能轻松上手。而且，它还非常人性化地考虑到了剖腹产妈妈的特殊需求，提供了很多温和且有效的恢复食谱，让我感到非常安心。读完这本书，我不再对月子感到迷茫和焦虑，而是充满了期待，相信通过科学的调理，我一定能以最佳的状态迎接宝宝的到来，重拾职场活力。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕后，我感觉自己对食物的敏感度直线上升，既想吃得营养，又怕吃错东西。这本书的出现，为我的“孕期+月子餐”计划提供了强有力的支持。我最欣赏它的“一页”理念，很多关键信息都能迅速找到，非常适合需要快速查阅的宝妈。比如，当我突然不确定某个食材是否适合产后食用时，翻到相应章节，几秒钟就能得到清晰的解答。这种高效的学习和查阅方式，大大减轻了我的精神负担。它不仅仅是一本食谱书，更像是一本随身携带的“母婴营养顾问”，随时随地为我保驾护航，让我对自己的孕期和产后恢复充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定做的指南！我怀孕的时候就听朋友推荐，说它内容详实，涵盖了从孕期到产后的方方面面。拿到手后，我简直爱不释手，里面对于不同阶段的营养需求讲解得非常清晰，图文并茂，读起来一点也不枯燥。尤其让我惊喜的是，它对于产后身体恢复的建议非常实用，不仅仅是饮食，还包括了一些日常护理的小窍门，让人感觉特别贴心。我按照书里的建议调整了我的饮食结构，感觉气色和精力都有了明显的改善。这本书绝对值得每一个准备迎接新生命的家庭拥有，它提供的不仅仅是知识，更是一种踏实的安全感。每次翻开它，都像是和一位经验丰富的营养师在对话，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于“坐月子”的书籍汗牛充栋，很多内容都大同小异，或者过于强调传统习俗，缺乏科学依据。但是这一本完全不一样，它的视角非常现代和科学。我特别欣赏作者在书中引用的各种研究数据和营养学原理，让那些看似平常的坐月子建议都有了坚实的理论支撑。比如，关于不同体质的产妇如何进行个性化调理，书中都有详细的分析和建议，而不是一刀切的“标准流程”。这对于我们这些追求高质量生活的年轻父母来说，简直太重要了。这本书的阅读体验非常流畅，语言简洁明了，没有晦涩难懂的专业术语，真正做到了知识与实践的完美结合。