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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189417

商品编码：26450250193

丛书名： 备孕怀孕生孩子坐月子

开本：15

出版时间：2014-02-01

 

 

 

商品参数

作 者:翟桂荣 主编 出 版 社:化学工业出版社 出版时间:2014-2-1 I S B N:9787122189417 版 次：1 页 数：327 字 数：350000 印刷时间：2014-2-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 包 装：平装 重 量：630g 定 价：36.80元

编辑推荐

著名孕产专、硕士生导师翟桂荣教授*奉献，从孕前准备到孕期保健，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，翟教授给您和您的人悉心指导，让您好“孕”无忧！
选用纯天然食品油墨、绿色环保纸印刷，安全无毒
附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表

目录

*章宝宝，我们准备好了
孕前了解：结合的秘密 
新生命是如何产生的 
探秘宝宝的十月温床 
优秀卵子的诞生 
胎盘，能量源源不断 
脐带，传输营养的通道 
羊水，胎宝宝的保护膜 
活力十足的“小蝌蚪” 
精子的奇异之旅 
决定精子好坏的因素 
优生优育：不可忽视的环境影响 
谈之色变的空气污染 
铅污染，宝宝智力杀手 
有宠物，警惕感染 
职业环境对生育的影响 
停服避孕药后不宜马上受孕 
乱吃药，害处大 
遗传性因素：先天和后天都有影响 
奇妙的体貌遗传 
性格和智商也能“遗传” 
宝宝性别谁来定 
孕前检查：我们想要*好的“你” 
不可不做的孕前检查 
高龄女性孕前特殊检查 
性激素六项检查 
宫颈刮片，为宝宝保驾护航 
如何选择孕前检查项目 
“小蝌蚪”健康大检查 
女性不孕不育的原因 
男性不孕不育的原因 
健康生活：为孕育生命保驾护航 
量身定制生育计划 
每天都要“动一动” 
剧烈运动后不宜房事 
保证优质睡眠时间 
远离桑拿，远离高温 
如何进行阴部清洁 
均衡营养：为孕期积攒丰沃“土壤” 
孕前营养“面面俱到” 
补太多有害无益 
不可忽视的维生素 
“补”对了才有优质精子 
补血食物，贫血难当妈 
养肾食物，肾亏是大忌 
备孕营养食谱推荐 
心理调适：好心情缔造快乐宝宝 
解除对怀孕的各种疑虑 
沟通，构筑感情桥梁 
转换思维方式考虑问题 
幸运降临：排卵期与受孕时节的科学选择 
基础体温与排卵日 
受孕的理想季节 
创造良好的受孕环境 
幸“孕”加油站 时刻准备着

第二章孕1月，悄悄的“落地发芽”
胚胎细胞快速发育 
可能出现孕吐 
疲倦感不约而至 
孕1月：我们一起踏上征程 
“娇气”的准妈妈 
受精卵的运动轨迹 
好“孕”缘于快乐的心态 
焦虑在所难免 
了解孕期划分，做到心中
有数 
缔造信心：我会是个好妈妈 
均衡饮食，营养全面 
补充营养要科学 
合理搭配一日三餐 
遵循少食多餐的原则 
优质蛋白质的补充 
不可忽视的脂肪 
不可或缺的碳水化合物 
适当补充叶酸 
选择性地吃些零食 
苹果益智健脑 
选择应季水果吃 
合理选择食用油 
小心农药隐性残留 
孕1月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
合理工作，防止劳累 
改穿宽松衣服 
选择舒适的鞋子 
增加睡眠时间 
*好不要烫发 
洗澡水的温度不宜过高 
尽量远离厨房污染 
警惕尘螨危害 
孕期保健与检查 
确认怀孕的喜讯 
孕早期尽量避免做CT检查 
宫外孕，早发现早治疗 
了解什么是胚胎异常 
意外怀孕怎么办 
阴道出血经警惕 
关注白带，呵护私密部位 
你不可不知的孕期数据 
孕1月，了解与宝宝一起互动的胎教时光 
了解胎教， 选择合适的胎教方式 42 
运动胎教，近距离散散步 
音乐胎教，控制音量和距离 
什么时候开始胎教*好 
胎教日记，留存美好的回忆 
读书有益母子健康 
音乐欣赏：《春江花月夜》 
吟唱童谣：太阳、月亮和星星 
准爸爸更爱妻 
进入新角色的转变 
准妈妈的“出气筒” 
戒烟戒酒，创造良好的环境 
不要刻意问男女 
幽默段子一箩筐 
暂时和胡须说拜拜

第三章孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的礼物 
孕2月：给征程一个稳妥的开始 
挥之不去的恶心、呕吐 
乳房胀痛、乳晕变深 
子宫在悄然长大 
疲倦感越来越明显 
依赖感与小脾气 
口渴越来越严重 
讨厌的便秘 
快速成长的胎宝宝 
面部特征逐步发育 
小心脏开始跳动 
好“孕”缘于快乐的心态 
进入准妈妈新角色 
做好受累的心理准备 
学会理解周围人 
避开压力，轻松怀孕 
均衡饮食，营养全面 
防治孕吐小妙招 
补充营养要有“度” 
胎宝宝需要多种营养 
香蕉、牛奶能缓解疲劳 
科学补水，掌握生命之源 
选择易于消化的食物 
随身常备小零食 
芝麻，补充脂肪的“专” 
鱼与豆腐做个伴 
补碘一定要趁早 
孕2月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免意外流产 
注意孕期个人卫生 
该休息时就休息 
短发也很美 
皮肤过敏怎么办 
准妈妈如何选择护肤品 
孕期皮肤保湿的方法 
准妈妈还能开车吗 
开车时的注意事项 
安全带系法有讲究 
孕期保健与检查 
常规产前检查的项目 
心、肺、血压、体重检查 
尿液检查 
妇科检查 
血液常规检查 
关键的*次产检 
孕期疫苗禁忌面面观 
拔牙也能致流产 
阴道流血须谨慎 
盲目保胎不可取 
流产，*不愿听到的字眼 
怎样减少流产的发生 
孕2月，乐观胎教促进宝宝健康发育 
根据性格选择胎教音乐 69 
缔造优美舒适的居住环境 
准爸爸更爱妻 
夫妻吵架不可取 
多与胎宝宝说说话 
帮助准妈妈活动 
早点回陪伴准妈妈 
勤洗澡，勤换衣 
报喜不报忧 
幸“孕”加油站 确认的惊喜

第四章孕3月，初具人形的小人儿
孕3月：准妈妈，胎宝宝为你加油 
越来越“丑”的皮肤 
时不时出现的眩晕 
骨盆区的隐隐作痛 
孕吐高峰期即将过去 
宝宝的漂亮小脸蛋 
透明皮肤下的世界 
清晰的四肢 
油然而生的责任感 
克服孕吐的“心理攻坚战” 
焦虑与信心“二重奏” 
好“孕”缘于快乐的心态 
均衡饮食，营养全面 
日常饮食要混搭 
饮食营养要全面 
素食主义，害了胎宝宝 
控制食盐的摄入量 
胎宝宝离不开“镁” 
妊娠斑阻击战 
小薯片，油脂高 
腌制食品有风险 
冬瓜，利尿消肿专 
把白萝卜当“小人参” 
非吃不可是怎么回事 
牛奶的替代品 
工作餐也能更营养 
维生素片不等于蔬菜 
孕3月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
劳逸结合，动静适宜 
预防畸形 
做做务，有益身心 
职场准妈妈的小道具 
远离电子产品污染 
你被动吸烟了吗 
打造零铅污染的环境 
选择合适的胸罩 
不宜佩戴的首饰 
准妈妈的舒适坐姿 
还能出差吗 
孕期保健与检查 
可怕的唐氏综合征 
B超单其实不神秘 
羊膜穿刺术 
如何选择产检的医院 
孕期敏感也是病 
如何克服敏感综合征 
孕3月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
斯瑟蒂克胎教 
一起来做脑筋急转弯 
音乐是*好的心灵安慰剂 
准爸爸更爱妻 
化身按摩师，爱子更爱妻 
准妈妈上下班的护送工 
胎教是两个人的事儿 
幸“孕”加油站 战战兢兢的孕3月 
孕4月，感受胎宝宝的水中游戏

第五章孕4月：暂时进入安定期 
妊娠反应逐渐消失 
子宫在悄悄长大 
阴道分泌物增加 
小手指微微动起来 
胎宝宝在长头发 
快速增加的羊水量 
流产的可能性大大减少 
协调的韵律操 
捉迷藏的游戏 
好“孕”缘于快乐的心态 
准妈妈也能很漂亮 
利用色彩调节孕期情绪 
准妈妈一起聊聊天 
均衡饮食，营养全面 
过饥过饱都不好 
哪些食物含铜量高 
不得不说的“补钙” 
不可或缺的粗粮 
吃火锅一定要煮熟 
要喝“新鲜”水 
贫血的食疗方法 
山珍之王――香菇 
孕妇奶粉，非喝不可吗 
孕中期的关键营养素 
DHA与GA的协同作用 
绿豆能补赖氨酸 
海洋中的蔬菜――紫菜 
孕4月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免不自然的震动 
如何正确洗头发 
远离妊娠牙龈炎 
炎炎夏季，清爽度过 
长期站立，伤腰伤腿 
上下班路途安全攻略 
冬季不可紧闭门窗 
可以外出旅行吗 
孕中期游泳的注意事项 
孕期保健与检查 
开始每月一检 
羊水的重要性 
如何应对腿部抽筋 
血型面面观 
观察阴道分泌物 
生理性腹痛莫紧张 
腹泻会影响体液平衡 
皮肤瘙痒，切莫乱抓 
孕4月的简便孕妇操 
孕4月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
抚摸胎教，隔着肚皮的游戏 
给你*新鲜的空气 
选择适当的胎教时间 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也能成大厨 
节制性生活，保护胎宝宝 
一起做做白日梦 
准爸爸是安全卫士 
和准妈妈一起参加孕妇课 
幸“孕”加油站 熬过孕吐的高峰期

第六章孕5月，世界上*美的胎动声
孕5月：日渐隆起的“成就感” 
终于“显怀”了 
消化系统的小变化 
下肢出现轻微水肿 
鼻黏膜时有出血 
体型像个可爱的小南瓜 
周围的声音好奇妙 
小小生殖器初见端倪 
可以感觉出的胎动 
羊水的味道是什么 
两个大脑半球的突飞猛进 
好“孕”缘于快乐的心态 
战胜难以名状的恐惧感 
用小饰品扮靓自己 
利用大肚皮，发掘新游戏 
说服自己“我很好” 
与准爸爸来次角色互换 
从季节中寻找美丽心情 
均衡饮食，营养全面 
牛磺酸利于视网膜发育 
α-亚麻酸，提高智力和视力 
卵磷脂，大脑活力促进剂 
健康吃鱼的好方法 
增加蔬菜的种类与数量 
丝瓜，利尿消肿好帮手 
多吃小米益处多 
不能过量食用红薯 
芝麻核桃，益智健脑 
孕5月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
日常行动慢起来 
过分静养不可取 
呵护隆起的腹部 
胎动是准妈妈监护胎宝宝的重要指标 
爱护准妈妈的眼睛 
正确选择床垫 
换个大一号胸罩 
工作不忘合理休息 
尽量远离汽油味 
电热毯，收起来 
孕期保健与检查 
子宫高度监测的意义 
出鼻血了怎么办 
宫内发育受限 
记录胎动的方法 
孕中期做B超的意义 
做唐氏儿筛查应及时取报告单 
孕5月，胎宝宝，动起来 
对话胎教，语言的熏陶 
摇篮曲，诉说母亲的爱 
朗诵诗歌，分享语言的美妙 
去参观博物馆吧 
剪纸是一门胎教艺术 
准爸爸更爱妻 
一起记录神奇的胎动 
不断充电，做优秀的准爸爸 
安排一次轻松的二人旅行 
准爸爸孕事大攻略 
幸“孕”加油站 胎宝宝开始感受世界

第七章孕6月，感受小运动健将的活力
孕6月：准妈妈胎宝宝的安稳“平台期” 
时不时的抽筋 
可能出现生理性贫血 
汗腺和油脂分泌旺盛 
腕骨综合征 
后腰与腿部的刺痛 
皱皱巴巴的“小老头” 
强劲有力的心跳 
有了微弱的视力 
海马沟的出现 
神经细胞数目激增 
四肢运动活跃 
好“孕”缘于快乐的心态 
心理变化的自我监护 
睡得好，心情好 
特别的纪念日，特别的你 
要有善于发现美的眼睛 
疑神疑鬼，害人害己 
均衡饮食，营养全面 
营养补充剂的大学问 
早早补铁，预防贫血 
早餐要吃好 
碱性食物能养肾 
绿豆，赖氨酸之 
妊娠高血压疾病的调理 
吃出来的脂肪肝 
慢慢吃，莫着急 
植物肉――大豆 
花生富含不饱和脂肪酸 
孕6月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免去拥挤的场所 
独自劳动有风险 
爬上肚皮的妊娠纹 
防止静脉曲张的小妙招 
如何避免夜间出汗 
让人又爱又恨的厨房 
尿失禁，好尴尬 
孕期保健与检查 
注意区分胎心音与子宫动脉跳动声 
化验尿蛋白的重要性 
前置胎盘严重吗 
孕期必须做的常规检查 
孕期必须做的定期检查 
孕期也有心理自查 
孕6月，爱听故事的胎宝宝 
音乐胎教：让宝宝爱上二胡 
让宝宝成为童话大王 
猜猜胎宝宝在做什么 
准爸爸更爱妻 
准爸爸要了解的按摩事项 167 
担负起庭采购重任 
幸“孕”加油站 孕期过半，再接再厉

第八章孕7月，储备营养的黄金七月
孕7月：我能感受到你的存在 
捂不住的心悸 
再度出现胃灼热 
四肢的肿胀 
持续的髋部疼痛 
一人呼吸两人用 
健忘的脑袋 
腰酸背痛越来越强烈 
神奇的脐带 
胎宝宝也会打嗝 
有自己的睡眠周期 
好“孕”缘于快乐的心态 
呼吸法缓解心神不安 
利用平台期做点开心事 
孕期你*美 
均衡饮食，营养全面 
糖尿病准妈妈的进食原则 
食物也能催眠 
消除水肿的好食物 
大枣，天然维生素丸 
核桃，胎宝宝的健脑好帮手 
能吃宵夜吗 
判断是否缺乏维生素 
孕7月营养食谱推荐 
呵护第二心脏――双脚 
使用腹带有技巧 
恼人的夜晚抽筋 
工作交接 
日常生活，合理安排 
合理控制体重 
舒适的睡姿 
乳房需要呵护 
花草不可随意摆 
远离隐形眼镜 
孕期保健与检查 
早产的征兆 
预防早产 
如何预防水肿 
宫颈内口松弛可做缝合术 
出现宫缩别紧张 
有利于准妈妈的日常姿势 
孕7月，胎宝宝的“诉说” 
音乐胎教，欣赏青春的舞曲 
一起聆听班得瑞 
外语胎教，原来语言如此丰富 
运动运动，给胎宝宝做按摩 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也要练习呼吸法 
帮准妈妈穿衣系鞋带 
准爸爸也是小孩子 
幸“孕”加油站 胎宝宝，听听我们的故事

第九章孕8月，胎宝宝性格形成的关键期
出现腹壁紧绷 
孕8月：我们共享甜蜜 
频频醒，爱做梦 
肚皮的凸凹 
胎头向下的姿势 
胎宝宝会睁眼闭眼 
大脑发出指令 
性征明显 
体重迅速增加 
好玩的脐带 
好“孕”缘于快乐的心态 
产前抑郁症，请走开 
直击产前焦虑症的原因 
宣泄不良情绪的好途径 
均衡饮食，营养全面 
咳嗽的应对策略 
多吃五色食物 
减少食盐的摄入 
牛肉，铁和锌的能量库 
鲫鱼与萝卜丝是绝配 
多吃紫色食物 
孕8月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
安心待产，少出差 206 
孕晚期避免负重 
安全居，保护大肚肚 
如何面对压力性尿失禁 
孕晚期准妈妈不适合的运动 
爱护乳房，准备哺乳 
孕期保健与检查 
孕晚期健身操：下肢力量的
训练 
孕晚期产检项目 
如何缓解坐骨神经痛 
骨盆与顺产 
孕8月，与胎宝宝一起畅享未来 
有孝才有教，做胎宝宝的榜样 214 
和胎宝宝一起阳台种菜 
准爸爸更爱妻 
准爸爸的孕晚期守则 
宝宝小名，一起取 
提高准妈妈的睡眠质量 
幸“孕”加油站 呵护宝宝，谨防早产

第十章孕9月，轻舟已过万重山
孕9月：一起进入备战状态 
准妈妈腰腹坠胀 
感受不同的踢法 
难捱的酸痛 
颅骨的神奇组合 
胎脂开始脱落 
为出生做准备 
好“孕”缘于快乐的心态 
孕9月是“宽限期” 
理解准爸爸：其实他也不容易 
尽情享受“二人世界” 
积极应对产检中的“意外” 
做个自我救助的快乐准妈妈 
均衡饮食，营养全面 
不妨适当加个餐 
适当食用干酵母 
脂肪含量较低的食物有哪些 
南瓜，补气补血好食物 
鲈鱼，安胎良品 
山药，补中益气 
防便秘食物大盘点 
孕9月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
如何解除痔疮的烦恼 
营养补充的误区 
放松心情，准备好迎接新生命 
不是人人都要吸氧 
做好分娩的准备 
孕期保健与检查 
羊水适量*好 
严防胎膜早破 
孕晚期超声波的检查 
注意观察胎盘成熟度 
脐带缠绕怎么办 
孕9月，将胎教进行到底 
写下期待，并告诉胎宝宝 
给胎宝宝讲讲自己小时候
的故事 
准妈妈学画动物 
学习剪纸的艺术 
准爸爸更爱妻 
准备好住院所需的物品 239 
时刻准备处理突发情况 
幸“孕”加油站 好的心理疏导能起事半功倍的效果

第十一章孕10月，*声喜悦的啼哭
孕10月：等待身份的转变 
子宫出现规律宫缩 
刺痛感越来越明显 
无所适从的感觉 
准妈妈可能体重不增长了 
胎宝宝完全成熟了 
肺是*后成熟的器官 
胎头完全进入骨盆 
脂肪的旺盛“精力” 
迷人的小头发 
好“孕”缘于快乐的心态 
记录梦境，分析情绪 
准备迎接“三人世界” 
坚定信心，坐好月子 
学习如何巧妙处理婆媳关系 
均衡饮食，营养全面 
临产饮食的安排 
需补充的重点营养元素 
补充维生素B1，助分娩 
补充维生素E，缓解紧张 
是否继续服用钙剂 
早餐多吃全麦食物 
海参，养胎利产佳品 
植物油预防婴儿湿疹 
鸡肉，温中益气的佳品 
虾，优质蛋白质供应源 
孕10月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
计划产假，完美交接 
出门一定有人陪 
适当运动，储备体力 
注意个人卫生 
远离产前焦虑 
孕期保健与检查 
孕10月，产前检查项目 
每周1次的胎心监护 
看看你是否适合自然分娩 
是否剖宫产由医生决定 
高危妈妈应尽早入院待产 
如何确定过期妊娠 
孕10月，站好*后一个月的胎教岗 
聆听助产音乐，轻松进入状态 
情绪胎教，告诉胎宝宝要勇敢 
教胎宝宝认识自己的 
准爸爸更爱妻 
一起安排产前生活 263 
陪伴准妈妈分娩 
幸“孕”加油站 *后的冲刺

第十二章十月怀胎，一朝分娩
掌握分娩常识，做到心中无忧 
自然分娩*产程 
自然分娩第二产程 
自然分娩第三产程 
分娩时的辅助方法 
自然分娩中的注意事项 
剖宫产率增高的原因 
剖宫产的过程 
什么是无痛分娩 
无痛分娩的优缺点 
臀位分娩和头位分娩的不同 
准爸爸也可参与的分娩 
什么是会阴切开术 
会阴切开术后的护理 
好“分娩”缘于快乐的心态 
自我暗示，消除紧张 
站好*后一班岗 
与准爸爸一起学习分娩常识 
权衡*佳的分娩方案 
入院待产的时机选择 
需要提前住院的突发情况 
提前准备待产包 
需要一位导乐吗 
缓解阵痛的姿势 
分娩时如何正确用力 
产房中的分娩倒计时 
谁为宝宝剪脐带 
什么是后阵痛 
学习分娩技巧，早日见到宝宝 
自然分娩的放松技巧 
剖宫产的放松技巧 
分娩时的腹式深呼吸 
分娩时的浅呼吸法则 
拉玛泽呼吸法放松肌肉 
分娩时饮食注意事项 
分娩时的正确姿势 
准爸爸更爱妻 
准备宝宝的温馨小窝 
再次确认宝宝衣物寝具的
安全性 
准爸爸陪产的减痛妙招 
幸“孕”加油站 产痛――生命中可以承受之痛

第十三章坐好月子，健康妈妈更美丽
产后妈妈的身体变化 
子宫的逐步收缩恢复 
子宫内膜的神奇再生 
阴道壁肌张力的逐步恢复 
胸式呼吸转为胸腹式呼吸 
产后肠蠕动减慢 
产后泌尿系统的变化 
产后3天左右出现初乳 
血液循环系统的新变化 
产后妈妈皮肤的变化 
不可小视的产后心理调适 
产后多休息 
提前沟通照顾月子的方式 
“完美主义”不可取 
培养积极的认知和情绪模式 
“变化”其实没那么可怕 
不急躁、不激动，远离产后
抑郁症 
产后1周护理面面观 
产后黄金8小时 
多吮吸，刺激泌乳 
进食催乳食物 
科学使用产褥束缚带 
产后1周的护理安排 
剖宫产的产后护理原则 
自然分娩的产后护理原则 
不可忽视的坐月子细节 
尽量早活动 
剖宫产避免过量使用止痛药 
剖宫产后取半卧位 
勤换衣服，注意卫生 
月子里能洗头吗 
不要过度用眼 
不宜过早节食减肥 
保持伤口卫生清洁 
正确的哺乳姿势 
剖宫产妈妈的哺乳姿势 
正确的含乳方式 
避免过早的性生活 
月子房的布置 
坐月子，科学饮食很重要 
月子里的饮食原则：软、
稀、杂 
忌久喝红糖水 
喝汤一定要除油脂 
月子里适合吃的食物 
坐月子营养食谱推荐 
益母糖茶 
木瓜鱼尾汤 
鸡爪焖黄豆 
红烧猪肘 
坐月子的常见疾病 
什么是产褥感染 
如何应对乳腺炎 
直面乳房湿疹 
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康

第十四章新生宝宝，*美的天使
新生宝宝在不断成长 
宝宝的一般身体情况 
听觉很敏感 
已有嗅觉偏好 
宝宝爱睡觉 
宝宝能看多远 
健康嘹亮的哭声 
粉红娇嫩的皮肤 
新生宝宝的生殖器官 
产后新妈妈的心理准备 
努力学习，充实知识储备 
不厌其烦，喷上便便也快乐 
冷静对待宝宝生病 
新生宝宝的护理要点 
新生宝宝的睡眠姿势 
睡眠不安是怎么回事 
防止头颅变形 
囟门是新生命的印记 
怎么护理囟门*科学 
重视肚脐护理 
如何护理小屁屁 
正确抱新生宝宝的姿势 
如何给新生宝宝洗澡 
新生宝宝的衣食住行 
母乳是宝宝*好的食物 
早开奶，早哺乳 
把握喂奶次数 
帮助宝宝排气的手法 
如何使用尿布 
使用尿布的注意事项 
选择纸尿裤的方法 
纸尿裤也有弊端 
新生宝宝爱互动 
肌肤相亲，传递温暖 
多和宝宝对视 
新生宝宝爱说话 
小小手的抓握训练 
有氧运动，给宝宝一个好身体 
坚持抚触，传递爱的信息 
幸“孕”加油站 新生宝宝，生命的新希望

内容介绍

《备孕怀孕+生孩子坐月子（环保安心版）》内容涵盖孕前准备、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理调适、人配合等优生优育的方方面面，图文对照，附送附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表，环保纸、环保油墨印刷，安全无毒，一书在手，好“孕”无忧。

作者介绍

翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学会杂志编委。从事产科专业30余年，擅长产科疑难病症及并发症，尤其是在妊娠高血压综合症、妊娠合并卵巢肿物、子宫肌瘤的处理及手术，有着多胎妊娠的处理（二例五胞胎）的成功经验，在产科领域有着丰富的专业经验。

好的，这是一本关于烹饪艺术与健康饮食的图书简介，内容完全不涉及备孕、怀孕、育儿或月子相关主题。 --- 《舌尖上的风土：环球美食寻味录》 ——一趟穿越地域与文化的味蕾探险 第一部分：风土之味——追溯食材的源头 本书并非单纯的食谱集合，而是一部深入探讨世界各地特色食材起源、种植、采集以及传统加工工艺的文化地理志。我们坚信，食物的味道，就是一片土地的性格写照。 第一章：海洋深处的秘密——海鲜的地域差异与捕捞哲学 本章聚焦于全球最具代表性的海洋盛产区，如日本北海道的顶级海胆、地中海沿岸的野生橄榄油浸渍鱼类，以及南美洲秘鲁沿岸的安康鱼。我们不仅仅描述如何烹饪它们，更深入探讨了当地渔民世代相传的捕捞伦理——何时可以捕捞、捕捞量如何控制，以及不同鱼类对水域生态的微妙影响。例如，详细分析了日本“初物”文化中对第一批上市渔获的推崇，以及其背后蕴含的季节更替哲学。书中收录了用最少的调味去凸显食材本味的料理方法，例如用文火慢炖的苏格兰海鲜浓汤，以及西班牙加利西亚地区标志性的烟熏章鱼。 第二章：大地深处的馈赠——谷物、豆类与山地作物的生命力 我们将目光转向内陆和高海拔地区。从安第斯山脉的藜麦（Quinoa）和马铃薯的数千种野生变种，到中亚草原上赖以生存的黑小麦和燕麦，本章详细介绍了这些“生命之谷物”如何塑造了当地居民的体魄与文明。我们会展示如何利用传统石磨技术研磨出不同粗细的面粉，并利用这些面粉制作出具有独特韧性和香气的面包和面食。例如，书中会花费大量篇幅介绍埃塞俄比亚的英吉拉（Injera）是如何利用特富尔麦（Teff）发酵而成的酸味薄饼，以及其在当地饮食结构中的核心地位。同时，我们也会探讨豆类在不同文化中作为蛋白质来源的替代性，如印度达尔（Dal）的复杂香料配比。 第三章：香料的轨迹——从贸易路线到餐桌的化学反应 香料是连接世界的桥梁，也是风味层次的核心。本章追溯了古代香料之路的历史脉络，探讨了肉桂、丁香、胡椒、辣椒等如何在不同文明间流动、被误解、最终融入新的烹饪体系。书中包含一整套关于如何辨识和储存新鲜香料的指南，强调了“现磨”与“陈化”对风味产生的决定性影响。我们特别设计了一组实验性章节，展示了单一香料在不同温度和酸碱度下表现出的化学变化，例如藏红花在不同液体中释放出的色泽和苦涩度的微妙平衡。 第二部分：技艺的传承——失传与复兴的烹饪工序 本部分致力于记录和复现那些在工业化浪潮中面临失传的传统烹饪技术，强调时间、火候和工具的不可替代性。 第四章：火的艺术——从地窖发酵到窑烤的温度控制学 介绍利用自然力量进行食物转化的技术。重点探讨了欧洲的酸面包（Sourdough）的酵母菌群维护，以及如何通过精确控制环境湿度来确保发酵的成功。同时，书中详尽描绘了摩洛哥的“塔吉锅”（Tagine）慢炖法，以及利用地热进行烹饪的冰岛传统“地热面包”。每一项技术都配有详细的流程图和必要的工具介绍，确保读者能够在家中模拟出最接近原味的体验。 第五章：刀工的哲学——形态决定口感的几何美学 刀工不仅是效率，更是一种表达。本章超越了简单的切片技巧，深入探讨了不同文化对食材形态的偏执追求。例如，日本怀石料理中对“桂剥”的精细要求，以及法式经典料理中对“巴蒂农”（Brunoise）的精准度。我们邀请了多位传统厨师进行示范，分析了不同的切法如何改变食物在咀嚼过程中释放风味的速度和方式。配有高精度摄影图解，展示了如“切丝”、“切丁”、“切块”、“切片”等动作的力度与角度控制。 第六章：油脂的对话——提炼、陈化与风味的承载体 油脂是风味的载体。本书详细区分了植物油（如亚麻籽油、核桃油）和动物脂肪（如牛油、鸭油）在烹饪中的适用性差异。我们对冷榨与热榨的区别进行了科学分析，并提供了如何家庭自制澄清黄油（Ghee）和猪油的传统方法。一个特别章节关注于“陈化”过程，例如火腿、奶酪以及某些特定果酱在储存和陈化过程中风味的演变，强调耐心等待带来的风味升华。 第三部分：餐桌的仪式——食物与社会的交织 美食永远无法脱离其诞生的社会背景。本部分探讨了食物在不同文化中的象征意义、礼仪规范以及节庆传统。 第七章：庆典的菜单——年度循环中的饮食符号 分析全球主要节庆中不可或缺的标志性食物及其背后的信仰。例如，犹太光明节的油炸食品，意在纪念圣殿的奇迹；意大利复活节的羊肉与甜点；以及中国春节的饺子和年糕所代表的团圆与向上。书中不仅提供了这些节庆食物的制作方法，更解释了为何特定的食材被选中，以及它们在仪式中承担的角色。 第八章：礼仪的边界——餐桌上的社会学 探讨不同国家和地区在用餐礼仪上的巨大差异。从使用餐具的选择（筷子、刀叉、直接用手）到入座顺序、祝酒的规范，再到餐后清理的细节。例如，详细阐述了在泰国、印度和日本等国家，餐桌上的禁忌和尊重他人的表现方式，帮助读者在跨文化交流中避免失礼，真正享受美食带来的社交乐趣。 第九章：消失的食谱——记录与保存的紧迫性 本书的最终目标是作为一种活态的文化记录。本章收录了一些因环境变迁或年轻一代不再继承而逐渐式微的地域性烹饪技术和食谱，例如某些偏远山区的野味采集与处理方式，或是特定季节采集的野生植物的保存法。我们呼吁读者关注并参与到这些地方美食的保护与实践中来。 《舌尖上的风土：环球美食寻味录》 是一本献给所有热爱探索、崇尚本真味道的读者的指南。它将带您离开喧嚣的厨房，回归土地，理解每一口食物背后的汗水、阳光与历史。 ---

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对市面上那些过度美化生育过程的书籍一直抱有怀疑态度。怀孕生子，从来都不是什么童话故事，它充满着挑战和需要智慧去应对的复杂性。这本书最打动我的地方，在于它坦诚且成熟的叙事风格。它没有回避分娩过程中的疼痛与不确定性，反而用一种非常理性的态度去剖析了“科学分娩”的意义。书中关于产前准备的内容，细致到连“待产包”里的每一件物品的功能和采购建议都做了详细的对比分析，避免了盲目跟风带来的浪费。我最喜欢的是其中关于“赋权”的理念。作者反复强调，准父母应该掌握足够的信息，才能在关键时刻做出最适合自己的决定，而不是被动地接受他人的安排。这种鼓励自主和深度学习的态度，对于追求独立思考的现代女性来说，是极具吸引力的。它让我感觉自己不是一个等待被照顾的病人，而是一个积极参与、掌控自己生命旅程的决策者。即便是关于婴儿护理的章节，也充满了对“尊重个体差异”的强调，比如如何识别宝宝的非语言信号，而不是机械地套用“哭了就喂奶”的简单逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种柔和的色调和精致的排版，一看就知道是下了功夫的。我本来对这类育儿书籍是有点持保留态度的，总觉得内容会比较枯燥乏味，无非就是一堆教条式的指导。但翻开这本后，我的看法彻底改变了。它不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享她的心得体会。作者的文笔非常细腻，把孕期的各种复杂情绪和身体变化描绘得入木三分，让人读起来特别有代入感。比如，书中对孕早期各种不适的描述，精准到让人忍不住拍案叫绝——“那种仿佛被温柔的棉花糖包裹，却又时不时被突如其来的饥饿感击中的感觉，你们懂吗？”这种接地气的表达方式，瞬间拉近了与读者的距离。而且，它并非只关注营养和身体指标，更深入探讨了孕期心理调适的重要性。很多市面上流行的书籍只是机械地告诉你要补充什么维生素，但这本书却会引导你去思考，如何与伴侣共同面对即将到来的角色转变，如何优雅地处理来自外界的各种“善意提醒”。我尤其欣赏它在讲述胎教部分时，那种倡导自然、轻松的理念，而不是制造焦虑。整本书读下来，我感觉自己像是完成了一次深入的自我对话，收获的不仅仅是知识，还有面对未知的勇气和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实际操作和数据支撑的读者，很多市面上的孕期书籍常常给我一种“画大饼”的感觉，说得天花乱坠，真正遇到问题时却找不到立竿见影的解决方案。这本书在这方面做得极其出色，可以说是将理论与实践完美结合的典范。它有一整个章节专门梳理了孕期不同阶段的常见“小插曲”——从晨吐到水肿，从睡眠障碍到偶尔的焦虑发作，每一个问题后面都附带着详细的、可操作的居家缓解方案。比如，针对孕晚期睡眠不佳，它不仅建议调整睡姿，还提供了一份非常实用的“睡前放松瑜伽”步骤图解，每一步的动作都标注得清清楚楚，连呼吸的节奏都有详细说明。更难能可贵的是，书中对“坐月子”这一环节的处理，打破了许多传统观念的束缚，提供了一个非常现代且科学的康复框架。它没有强迫产妇一定要“捂月子”，而是鼓励个体化恢复，并提供了详细的营养食谱来支持身体机能的重建。我试着按照书中的食谱做了一周的早餐，那些食谱设计得既营养均衡，又考虑到操作的便捷性，即便是厨房新手也能轻松上手。这种事无巨细的关怀，让这本书从一本“参考书”升级成了我日常生活中不可或缺的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其定价，它提供了一种全景式的、贯穿始终的陪伴感。从备孕阶段的身体调理，到孕中期的情绪管理，再到分娩前后的身心修复，它构建了一个完整的生命周期支持系统。许多孕期书籍往往只关注“怀孕”本身，对于“备孕”和“产后恢复”往往一笔带过，但这本书却给予了同等的重视。它用大量的篇幅讨论了如何在孕前就建立健康的生活习惯，这是一种极具前瞻性的教育。而在谈及产后恢复时，它并没有落入“牺牲自我”的俗套，而是强调了母亲的心理健康和身体恢复是育儿成功的前提。书中关于如何平衡新手妈妈的自我需求与新生儿的照护责任的讨论，非常深刻且富有建设性，它鼓励新妈妈们在付出爱意的同时，也要懂得“充电”。阅读过程中，我经常会做笔记，不是因为内容晦涩难懂，而是因为里面的某些观点或建议，让我深受启发，想要立刻付诸实践。这本书就像一个耐心的导师，它不催促你跑起来，而是引导你找到最适合自己的节奏，稳健地迈向为人父母的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重书籍设计质感的读者，一本好书不仅内容要扎实，外在的呈现方式也同样重要。这本书在装帧设计上简直是艺术品级别的。纸张的选择非常考究，那种略带哑光质感的米白色纸张，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于需要频繁翻阅的孕期来说太重要了。最让我惊喜的是，书中大量的图表和插画都采用了高质量的彩色印刷，而且风格非常清新、现代，完全没有传统科普读物的刻板印象。比如，讲解胎儿发育的章节，那些三维的、动态的插图，比任何冷冰冰的文字描述都要生动直观。它将复杂的生物学知识，通过艺术化的方式呈现出来，让你在学习的同时也能享受到视觉上的愉悦。而且，书中的排版布局也非常人性化，关键信息都被加粗或用色块区分开来，即便是临时需要查找某个知识点，也能快速定位。这种对用户体验的极致关注，真的体现了出版方对目标读者的尊重。我甚至会把它放在客厅的书架上作为装饰，因为它本身就具有很高的审美价值，完全不是那种读完就束之高阁的工具书。