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店铺： 龙娇缘图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696259

商品编码：26421976944

丛书名： 5分钟美容美体按摩术

出版时间：2014-06-01

商品参数

书 名：5分钟美容美体按摩术【TJ】

作 者： 刘北南，陈明，戚其华 等 编

I S B N ：9787543696259

出 版 社：青岛出版社 

出版时间：2014-06-01

印刷时间：2014-06-01

字 数：150000字

页 数:148页

开 本：20开

包 装：平装

重 量：599g

定价：28元

编辑推荐

《5分钟美容美体按摩术》由青岛出版社出版。

目录

导读 

按摩美容美体的4大原理 

一学就会的按摩美容美体手法 

速效美容美体的12个穴位 

影响按摩美容美体的4大因素 

上篇 5分钟速效美容按摩法 

Part 1 完美“瘦”脸12大秘诀 

去掉脸部赘肉 

让窄额头变宽 

消除双下巴 

矫正突下颌 

重塑脸型 

消除脸部浮肿 

改善面部松弛 

提升双颊 

降低颧骨 

重现弹性肌肤 

消除颈部赘肉 

完美颈部线条 

Part 2 打造精致五官的14种技巧 

塑造水亮眼眸 

小眼变大法 

消除黑眼圈 

轻松告别眼袋 

缓解眼睑松弛 

告别“塌鼻梁” 

赶走“蒜头鼻” 

矫正鼻梁 

去除“草莓鼻” 

美化唇部线条 

告别唇色暗淡 

丰盈唇部 

消除唇上细纹 

防止嘴角下垂 

Part 3 解除魔“皱”7大绝招 

消除额头皱纹 

消除鱼尾纹 

消除鼻梁皱纹 

消除法令纹 

消除嘴角皱纹 

消除眉间纹 

消除颈部皱纹 

Part 4 脸部美肤按摩术 

去除青春痘 

消除雀斑 

抑制皮脂分泌 

美白 

消除皮肤黯淡 

解决毛孔粗大 

中篇 5分钟速效美体按摩法 

Part 1 纤臂美腿10大妙招 

摆脱“水肿臂” 

甩掉“蝴蝶袖” 

紧实手臂肌肉 

美化手臂线条 

修炼美腿神功 

赶走腿部水肿 

燃烧腿部脂肪 

重塑腿部线条 

修正“变形”腿 

Part 2 平腹纤腰的5大招数 

排除肠毒来瘦腹 

紧实腹部肌肉 

消除腹部赘肉 

练就完美腰肌 

美化腰部线条 

Part 3 丰胸翘臀8大秘笈 

塑造胸“涌”女人 

“挺”女人拒绝下垂 

塑完美乳型 

改造扁平臀 

防止臀部下垂 

塑造完美臀型 

下篇 5分钟扫除美丽烦恼 

乳房保健按摩 

腹部保健按摩 

缓解眼部充血 

改善眼球干涩 

防止脱发 

腹部经络速通

.....

《青春光彩：面部年轻化密码》 引言 时光流转，岁月的痕迹悄然爬上我们的脸庞，曾经光滑细腻的肌肤，如今可能泛起细纹，失去往日的紧致与光泽。然而，美，并非遥不可及的传说，更非只能依赖昂贵昂贵的护肤品和医美手段才能实现的奇迹。在中华五千年浩瀚的养生智慧中，隐藏着一套能够唤醒肌肤原生力量，重塑年轻容颜的古老秘法——中医美容。 本书《青春光彩：面部年轻化密码》，正是应运而生，旨在向广大爱美女性揭示那些被时光掩埋的，关于面部年轻化的珍贵智慧。我们不鼓吹速成，不承诺奇迹，而是以严谨的态度，深入浅出地剖析中医美容的精髓，从理论到实践，引导您踏上一条安全、自然、持久的面部年轻化之路。 第一章：拨开迷雾，认识中医美容的独特魅力 许多人对中医美容的认知仅停留在“刮痧”、“拔罐”等表象，认为它神秘而难以掌握。在本章中，我们将打破这些固有观念，深入浅出地解析中医美容的独特之处。 整体观下的肌肤之美： 中医认为，“有诸内者，必形于外”。肌肤的健康与美，并非孤立存在，而是与全身脏腑、气血、经络息息相关。我们会详细阐述中医如何通过调理内在，由内而外地改善肤质，解决深层问题，而非仅仅停留在表面。 辨证论治的面部年轻化： 不同的年龄、体质、生活习惯，导致的面部衰老问题千差万别。中医的“辨证论治”原则，将帮助您了解自己面部问题的根源所在，找到最适合您的个性化解决方案。我们将介绍常见的面部衰老证型，如气血不足型、肝郁气滞型、湿热蕴结型等，并分析它们在面部上的具体表现。 循序渐进的调理过程： 中医美容强调的是“治未病”和“调养”，而非“急救”。本章将帮助您树立正确的美容观，理解肌肤年轻化的过程需要时间和耐心，并为接下来的实践打下坚实的理论基础。 第二章：肌肤的语言，读懂面部的“健康地图” 面部，是我们与世界交流的窗口，更是我们身体健康状况的一面镜子。在中医的视角下，面部的不同区域对应着不同的脏腑和经络，观察面部变化，便能洞悉身体的秘密。 面部五官与脏腑的关联： 眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵，它们不仅仅是感官器官，更是与肝、肺、脾、肾等脏腑紧密相连。我们将详细讲解各个面部区域与对应脏腑的生理联系，例如，眼睛的明亮与肝血的充盈，鼻子的通畅与肺气的调畅，嘴唇的色泽与脾胃的健运等等。 面部色泽的解读： 正常健康的肤色应该是红润而有光泽的。一旦出现晦暗、苍白、青紫、黄褐等异常色泽，都可能预示着体内存在着不同的健康问题。本章将引导您学会解读这些“面色密码”，例如，面色晦暗可能提示气血瘀滞，面色萎黄可能提示脾胃虚弱，面部黄褐斑的出现也可能与肝郁、肾虚等有关。 面部纹路的深层含义： 额纹、眼纹、鼻唇沟、抬头纹……这些我们常常视为衰老标志的纹路，在中医看来，也蕴含着身体的信息。我们将探讨不同部位的纹路可能反映的脏腑功能失调或气血问题，从而为您提供更具针对性的调理建议。 第三章：内在调养，点燃肌肤的生命能量 肌肤的年轻态，源于身体内部充沛的生命能量。本章将聚焦于中医核心的“气血”理论，教您如何从内部着手，为肌肤注入源源不断的活力。 气血与肌肤的生命线： 气，是生命活动的动力；血，是滋养肌肤的源泉。气血充盈，肌肤才能红润、饱满、富有弹性。我们将深入阐述气血不足、气滞血瘀等常见问题如何导致肌肤的衰老，如干燥、暗沉、松弛等。 饮食的智慧：滋养你的“肌”本功： “药食同源”，食物是最好的药物。本章将为您提供一份基于中医理论的“美容食谱”，推荐具有滋养气血、疏肝理气、健脾益肾功效的食材和食疗方。例如，红枣、枸杞、当归、山药、黑豆等，将不再仅仅是食材，而是您唤醒肌肤光彩的秘密武器。我们将指导您如何根据自身体质选择合适的食物，避免“越补越糟”的误区。 生活习惯的调适：规律作息，事半功倍： 晚睡晚起、压力过大、情绪不畅，这些看似与美容无关的生活习惯，实则对肌肤有着深远的影响。我们将讲解中医关于“子午觉”、“七情伤身”等理论，指导您如何通过调整作息、舒缓压力、平衡情绪，来改善肌肤的微循环，促进新陈代谢，从而达到由内而外的年轻化效果。 经络的畅通：身体的“高速公路”： 经络是人体气血运行的通道。当经络阻塞时，气血运行不畅，肌肤自然难以获得充足的滋养。本章将介绍一些简单易行的经络疏通方法，例如，适当的运动、穴位按压等，帮助您疏通全身经络，加速身体废物代谢，提升肌肤的通透度和光泽感。 第四章：外在修护，触碰肌肤的“黄金穴位” 在内在调养的基础上，辅以恰当的外在修护，更能事半功倍。本章将为您揭示中医美容中那些神奇的“黄金穴位”，以及如何通过按摩手法，激活穴位潜能，实现面部年轻化的目标。 面部美容的关键穴位详解： 我们将精选一系列对改善面部常见问题（如眼袋、黑眼圈、法令纹、下垂、暗沉、痘痘等）有显著疗效的穴位，并详细介绍它们的位置、主治功效以及按摩方法。例如： 睛明穴： 改善眼部疲劳，淡化黑眼圈。 四白穴： 提拉面部，改善眼袋和黑眼圈。 颧髎穴： 提升面部轮廓，改善苹果肌下垂。 地仓穴： 改善口角纹，提升嘴角。 迎香穴： 改善鼻翼两侧法令纹。 百会穴： 提神醒脑，改善面部整体气色。 太阳穴： 缓解头痛，舒缓眼部疲劳。 承泣穴： 改善眼袋和黑眼圈。 巨髎穴： 提拉面部，改善面部松弛。 颊车穴： 改善面部轮廓，紧致下颌。 手法与力度的掌握： 按摩并非越用力越好，不同的穴位、不同的问题，需要不同的按摩手法和力度。我们将详细演示正确的指法（如指腹按压、点揉、轻刮等）、按摩方向和力度，确保您能够安全有效地进行操作，避免对肌肤造成不必要的损伤。 按摩的禁忌与注意事项： 为了让您更安全地享受中医美容的益处，本章还将强调按摩过程中的禁忌症，例如，皮肤有炎症、损伤时是否可以按摩，以及在特殊生理时期（如怀孕）是否需要注意等，并提供一些日常的保养建议。 配合工具的辅助运用（可选）： 在介绍完基础的指法按摩后，我们也会简要提及一些辅助工具（如玉石刮痧板、美容滚轮等）的使用方法，它们如何在特定情况下，帮助您更好地疏通经络、促进血液循环，达到更好的美容效果。 第五章：个性化方案，打造属于你的“青春秘籍” 了解了中医美容的理论基础、面部解读、内在调养和外在修护方法后，如何将这些知识融会贯通，制定出适合自己的个性化方案，是实现长期年轻化的关键。 自我诊断与评估： 在本章，我们将提供一套简单的自我评估方法，帮助您根据自身的面部特征、身体感受和生活习惯，初步判断自己的体质和可能存在的面部衰老问题。 组合策略，量身定制： 您将学会如何将饮食、作息、穴位按摩等多种方法进行有机结合，根据自己的实际情况，制定出切实可行的“美容计划”。例如，针对“气血不足”的女性，可能需要在饮食上侧重滋补，并在面部选取有助益气养血的穴位；而对于“肝郁气滞”的女性，则可能需要在情绪疏导和疏肝理气方面下功夫。 循序渐进，持续坚持： 中医美容的效果并非立竿见影，关键在于持之以恒。我们将鼓励您以积极的心态，享受这个由内而外焕发光彩的过程，并提供一些保持长期美容习惯的建议。 结语 《青春光彩：面部年轻化密码》不只是一本书，更是您通往自然、健康、持久美丽的指南。我们希望通过这本书，让更多的女性了解中医美容的博大精深，掌握属于自己的“青春密码”。请相信，最美的容颜，源于最健康的身体，而这份健康，就藏在我们中华民族源远流长的智慧之中。让我们一起，用中医的智慧，点亮肌肤的光彩，绽放属于你的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直对中医美容养生很感兴趣，总觉得中医那种由内而外的调理方式才是最健康的。所以，当我在书店看到这本书时，书名中的“中医美容养”几个字立刻就吸引了我。我希望这本书能够深入浅出地讲解中医关于面部美容的理论，比如面部与身体脏腑的对应关系，以及如何通过按摩来调理气血、疏通经络，从而改善肌肤问题。我特别期待书中能够提供一些具体的按摩手法和穴位，能够针对我目前的一些皮肤困扰，比如经常熬夜导致的皮肤暗沉、细纹增多等问题，能有有效的解决方案。我希望这本书的图解能够非常清晰，让我能够准确地找到每一个穴位，并且掌握正确的按摩手法。我还在想，如果书中能够分享一些关于不同季节、不同身体状况下，面部按摩的侧重点和注意事项，那将会更加实用。总而言之，我希望这本书能够成为我学习中医美容的入门指南，让我能够在家就能享受到科学、健康的美容护理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何在家进行有效的脸部护理感到困惑，市面上的美容产品琳琅满目，但真正能解决问题的却不多。当我看到这本书的书名时，最吸引我的是“中医美容养”这几个字，这让我觉得它不仅仅是一本简单的按摩教程，而是蕴含了深厚的传统养生智慧。我一直相信中医在调理身体方面的强大力量，所以如果这本书能够将中医的理论与面部按摩相结合，教我如何通过按摩来调理气血、疏通经络，从而达到由内而外的美颜效果，那将是无比珍贵的。我特别想知道书中是否会讲解一些与五脏六腑对应的面部反射区，以及如何通过按摩这些区域来改善特定的皮肤问题，比如暗黄、痘痘、细纹等等。同时，我也期待书中能提供一些关于不同体质的人如何选择适合自己的按摩手法和穴位，这样才能做到因人而异，事半功倍。这本书的出现，让我觉得在家就能享受到媲美专业美容院的护理，这真是太令人兴奋了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了吸引力，尤其是“美容面部按摩穴位书”和“女人美容美体按摩图解手法书籍教程脸部”这些关键词，立刻抓住了我的眼球。我一直以来都想学习一些能够在家就能做的美容方法，尤其是针对脸部按摩，我希望能够找到一些真正有效且操作简便的技巧。我期待这本书能够提供非常详细的图文并茂的讲解，能够清晰地展示出每个穴位的准确位置，并且对按摩的手法、力度、方向以及每个穴位需要按摩的时长都有明确的指导。我曾经尝试过一些零散的面部按摩方法，但总觉得不够系统，效果也不尽如人意。所以，我希望这本书能够系统地介绍脸部按摩的理论和实践，让我能够真正理解为什么这样做会有效果，而不是盲目地模仿。我还想知道，书中是否会介绍一些日常保养的禁忌，以及在按摩时需要注意的一些事项，这样才能确保我能够安全有效地进行脸部按摩，达到预期的美容效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就很有吸引力，尤其是“5分钟美容美体”，这对于忙碌的现代女性来说简直是福音。我一直对脸部按摩很感兴趣，但又怕太复杂，学起来耗时耗力。所以看到“美容面部按摩穴位书”和“按摩图解手法书籍教程”这些字眼，我顿时觉得找到了救星。我特别期待书中能有清晰的穴位图，并且对每个穴位的按压手法、力度和时长有详细的指导。因为我听说脸部按摩如果方法不对，不仅没效果，还可能适得其反。所以，我希望这本书能够深入浅出地讲解，让像我这样的新手也能轻松上手，并且真正达到改善肤质、提升面部轮廓的效果。我还想知道，书中是否会介绍一些结合中医理论的美容方法，毕竟中医的养生理念一直让我觉得很靠谱，如果能将中医的智慧融入到面部按摩中，那效果一定会更好。总而言之，这本书的外包装和书名给我带来了很大的期望，我希望它能够兑现“5分钟美容美体”的承诺，成为我日常美容的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对美容护肤有着浓厚兴趣的人，但平时工作很忙，很难抽出大把的时间去美容院。所以，当我在书店看到这本书时，立刻被“5分钟美容美体”这个标签吸引了。我想象着，仅仅通过每天5分钟的脸部按摩，就能达到美容美体的效果，这听起来实在是太棒了！我希望这本书能够提供一些非常简单易学的按摩手法，并且配有清晰的插图或二维码链接到视频教程，这样我就可以一边看一边学，确保动作的准确性。我对书中提到的“穴位”特别感兴趣，因为我知道中医里很多穴位都有神奇的功效，如果能通过按摩特定的穴位来改善我脸部的松弛、暗沉或者眼袋问题，那将是极大的惊喜。我还在思考，书中是否会包含一些针对不同年龄段女性的按摩方案，或者根据不同的皮肤需求（比如抗衰老、提亮肤色、控油祛痘等）来设计按摩手法，这样才能更具针对性。总之，我希望这本书能让我轻松掌握在家就能实现的美容秘诀。