J现货正版包邮 精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式 后浪 瑞隆 著 mgsh epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
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本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。*先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松
瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科医生,也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院,陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和fo罗里达骨科研究所进行学习和研究。学习哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心,他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察,促使他致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。
简 介 1
如何使用本书 2
练习指南 4
关键概念 5
主动肌和拮抗肌的关系:交互抑制 6
关键肌肉分离 8
肌肉共同激活 10
收束 15
辅助伸展 16
收束瑜伽法则 21
流瑜伽 27
胜利式呼吸法 28
基础体式:山式 32
基础体式:站立前屈式 34
基础体式:四肢支撑式 36
基础体式:上犬式 38
基础体式:下犬式 40
基础体式:跳跃 42
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