腰背一学就会/绿土地快乐生活丛书 如何腰背部疾病的发生 怎样解除其特有的疼痛和不适 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
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商品参数
书 名:腰背一学就会/绿土地快乐生活丛书
作 者:《腰背一学就会》编写组
I S B N :9787533538699
出 版 社:福建科技出版社
出版时间:2011年8月第1版
印刷时间:2011年8月1日第1次
字 数:87000字
页 数:107页
开 本:大32开
包 装:平装
重 量:克
: 14元
目录
本书使用方法
背部的结构与疼痛机理
脊柱的结构
关节和韧带
肌肉和脊柱
脊髓
如何感受疼痛
疼痛缓解的理
急性腰背疼痛
因是什么
该做什么
疼痛的及时缓解
第二天
康复之路
按摩
自我治疗的帮助
恢复活动能力
宜与忌
慢性腰背疼痛
肌肉因素
骨骼因素
该做什么
热身运动
柔韧性练习
柔韧性练习
腰背部强化练习
腰背部强化练习
伸展
全身健康
避免拉伤
调整家居环境
家务事的技巧
浴室里的提示
腰背部问题
什么是良好的姿势
改正姿势
该怎么坐
工作时的背部
如何正确地搬运物品
在花园里
体重和背部
饮食与体重
放松和睡眠
选择床
特殊情况
妊娠
妊娠期的练习
分娩后的练习
骨
骨质疏松症
脊柱弯曲
非脊柱因引起的腰背痛
专家的帮助
理疗
辅助疗法
亚历山大技法
内科和外科治疗
内容
本书介绍了如何腰背部疾病的发生,以及一旦发生,怎样解除其特有的疼痛和不适。本书首先告诉读者如何身体结构的弱点给生活带来的影响,其次告诉已患有腰背部疾病的人该怎么办。在近几十年里,腰背部疾病的治疗方法已有了相当大的变化。过去医生往往建议腰背痛或受伤的人日复一日地卧床休息,而现代研究表明静卧不是办法,它反过来强调尽可能早地恢复运动,正如本书所述,可采用一系列循序渐进的锻炼方法。
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