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杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 宜兴新华书店专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：26351768293

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《脊柱健康的守护者：一本全面了解与预防颈椎问题的指南》 在这个快节奏的时代，久坐、长时间使用电子设备已成为许多人的常态。与此同时，颈椎不适、酸痛甚至发展为颈椎病的问题也日益普遍，悄然侵蚀着我们的生活质量。从学生伏案学习，到上班族埋头工作，再到退休老人享受生活，几乎所有年龄段的人都可能受到颈椎问题的困扰。长时间的电脑办公、低头看手机、不良的坐姿睡姿，以及缺乏规律的体育锻炼，都在不知不觉中为颈椎健康埋下了隐患。颈椎作为人体最核心的支撑结构之一，承受着头部的重量，其健康状况直接影响着我们的活动能力、工作效率，甚至整体的生活品质。当颈椎出现问题时，带来的不仅仅是颈部的疼痛，还可能引发头痛、肩背酸痛、手臂麻木、手指僵硬，严重者甚至会影响到睡眠、视力和平衡感，对日常生活造成极大不便。 本书并非仅仅罗列枯燥的医学名词或生涩的治疗方案，而是力求成为您身边最贴心的脊柱健康管家。我们深入浅出地剖析了颈椎的奥秘，从宏观到微观，层层揭示其结构、功能以及容易出现问题的根源。您将了解到颈椎是如何巧妙地支撑起我们的头部，又是如何与肩胛骨、胸椎等其他脊柱部分协同工作，维持身体的平衡与运动。我们会用清晰易懂的语言，结合生动的插图，为您展示颈椎的每一块骨骼、每一条韧带、每一束肌肉的精妙构造，以及它们在日常活动中扮演的关键角色。 本书最大的特色在于其“预防”为主的理念。我们深知，与其等到问题发生后再去寻求解决，不如从源头抓起，将潜在的风险扼杀在摇篮里。因此，本书将花费大量篇幅，系统地讲解如何养成科学健康的生活习惯，以最大程度地降低颈椎病的发生几率。这包括但不限于： 人体工学与环境调整： 您将学习如何根据自身的身体特点，科学调整工作和学习环境。从选择一把舒适的椅子，到调整显示器的高度和角度，再到优化书桌和键盘的摆放位置，每一个细节都至关重要。我们还会提供不同场景下的解决方案，例如如何在家中打造一个符合人体工学的阅读角，如何在旅途中保持颈椎的舒适等。 日常姿势的纠正与指导： 站姿、坐姿、走姿，这些我们习以为常的动作，其实都可能对颈椎产生微妙的影响。本书将详细指导您如何保持正确的站姿以减轻脊柱压力，如何以放松而有力的姿势坐着，以及如何在行走时保持脊柱的自然生理弯曲。我们还会针对一些常见的错误姿势进行分析，并提供具体的纠正方法，例如如何避免长时间低头看手机，如何正确地使用枕头等。 规律的颈部与肩部锻炼： 强健的颈部和肩部肌肉是支撑颈椎的坚实后盾。本书将为您量身定制一套循序渐进的颈部和肩部锻炼计划，涵盖拉伸、力量训练和放松练习。这些动作都经过精心设计，安全有效，即使是零基础的读者也能轻松掌握。我们将详细演示每个动作的要领，并给出练习的频率和强度建议，帮助您逐步增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性和灵活性。 生活方式的优化： 除了运动和姿势，睡眠、饮食、心理状态等生活方式的各个方面，都与颈椎健康息息相关。本书将探讨如何选择适合自己的枕头和床垫，以在睡眠中为颈椎提供最佳的支撑。同时，我们也会关注到营养均衡的重要性，探讨哪些营养素对骨骼和软骨健康有益，以及如何通过日常饮食来补充。此外，本书还将强调压力管理和情绪调节的重要性，因为长期的精神压力往往会导致肌肉紧张，从而加剧颈椎的不适。 除了强大的预防内容，本书还会在一定程度上为您普及颈椎问题的基础知识。当您开始感受到颈部不适时，能够对自己的症状有一个初步的了解，从而更好地与医生沟通，并做出更明智的健康决策。我们会介绍一些常见的颈椎不适症状，例如颈部僵硬、酸痛、活动受限，以及它们可能与哪些生理因素相关。同时，我们也会简要提及一些需要引起重视的信号，以及何时应该寻求专业的医疗帮助。 本书的语言风格力求亲切、自然，如同与一位经验丰富的健康顾问对话。我们避免使用晦涩难懂的专业术语，而是用最贴近生活的语言，将复杂的生理知识转化为易于理解的道理。书中穿插了大量贴近生活实际的案例分析，让您在阅读过程中能够产生共鸣，并从中找到适用于自己的解决方案。您会发现，改善颈椎健康并非遥不可及，而是可以通过点滴的改变，在日常生活中悄然实现。 我们坚信，拥有健康的颈椎，就如同拥有了一扇通往精彩人生的坚实门户。一本真正有用的健康指南，不应仅仅停留在理论层面，而应是能够指导您切实行动、逐步改善的书籍。因此，本书的每一个章节、每一项建议，都经过审慎的考量，力求为您的颈椎健康保驾护航，让您能够以更加舒展、自信的姿态，拥抱工作、生活中的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法非常引人入胜，作者仿佛是一位经验丰富的旅行家，带着读者穿越不同的时空，体验不同的人生。在描绘故事情节的同时，他还不忘融入对社会现象和人性的深刻洞察。我尤其喜欢其中关于个体在时代洪流中挣扎与选择的描写，那些人物的命运起伏，他们的喜怒哀乐，都仿佛发生在我的眼前。作者对细节的把握极为到位，无论是环境的描绘，还是人物心理的刻画，都显得真实而细腻，让人读来身临其境，难以忘怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是其思想的深度和广度。作者在探讨某个具体问题时，总能将其置于更广阔的背景下进行审视，例如在讨论经济发展模式时，他会追溯到其历史渊源，分析不同文化背景下的影响，并预测其未来的走向。这种宏观的视野和批判性的思维，让我对很多习以为常的现象产生了新的思考。他提出的很多观点都极具启发性，促使我去重新审视自己对世界的认知，并开始质疑那些看似理所当然的理论。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于情感和人际关系的读物，作者以细腻而真挚的笔触，剖析了亲情、友情和爱情的复杂性。他通过一个个鲜活的案例，展现了人们在情感世界中的困惑、挣扎与成长。书中关于如何理解他人、如何建立健康的沟通方式，以及如何在关系中保持自我等方面的建议，都非常实用且具有指导意义。我特别欣赏作者对情感中微妙之处的捕捉，他能将那些难以言说的感受用文字表达出来，让人产生强烈的共鸣，仿佛作者就是我内心深处的知己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容涉猎广泛，从宏观的历史长河到微观的细胞运作，都进行了深入的探讨。作者以一种旁征博引的方式，将看似无关的知识点巧妙地串联起来，构建了一个庞大而精密的知识体系。读完第一部分，我对人类文明的起源和演变有了全新的认识，尤其是在早期社会结构的形成以及生产力发展对人类思维模式的影响方面，作者的观点非常独到。他不仅仅罗列事实，更注重分析这些事实背后的驱动力，以及它们如何层层递进地塑造了我们今天的世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对宇宙的浩瀚感到着迷，这本书在这方面的内容更是让我欲罢不能。作者以一种非常诗意和哲学化的语言，描绘了星辰的诞生与毁灭，黑洞的神秘与引力，以及宇宙的膨胀与未来。他将复杂的物理学概念，如相对论和量子力学，用通俗易懂的比喻解释清楚，让我这个非专业人士也能感受到其中的魅力。最让我震撼的是关于暗物质和暗能量的章节，这些我们尚未触及却又主导着宇宙运行的神秘力量，在作者笔下变得更加真实和引人遐想。