01 写给一般人
我们的生活有什么问题
消极情绪是怎样炼成的
情感白痴
向着智慧前进
02 写给“不一般”的人
我们的生活有什么问题
抑郁：大脑伤心了
03 脑有所想心有所思
神经科学揭示了什么
大脑结构的发现史
心里在想些什么
大脑解构——傻瓜都能看得懂
大脑解构——再进一步
记忆
04 正念练习
驯服你的心
驯服你的心
生命不停，思维不止
锚定
宽容
正念练习正面观
小结
05 驯服内心的其他选择
指南
认知行为疗法
同理心和表达友好
好奇心
小结
致谢
参考文献
· · · · · · (收起)
具体描述
全世界每4个人中，就有1个人在一生中某个阶段饱受精神问题的折磨。这本书并非仅仅是写给那1/4的人，而是写给4/4的人，因为我们都需要面对相同的问题：我们都有痛苦，都享受欢笑，我们也会时而愤怒，偶尔犯贱。
当我们沉浸在坏情绪中无法自拔时，别人也只会说：振作起来！
而《精神问题有什么可笑的》中，作者用满满的幽默、乐观，充满诚意的语言，让人突然觉得不用再害怕担心，即使大脑生病了，也没什么大不了的。
人类发明了登月机器人、计算机、星巴克咖啡店……相比物质，我们的情感却还停留在石器时代。我们为生存在21世纪准备得太潦草了。
当还是原始人的时候，没人得强迫症。如果遇到危险，人会自动进入一种或打或逃的状态，要么吃了敌人，要么被敌人吃掉。
回到现在，问题就来了。遇到危险时肾上腺素仍会受到激发，但我们却不可能因此就吃掉一个交通管理员或者一个房产经纪人，于是大脑随时处于警戒状态，就像汽车警报器一样不停地鸣叫。
其实我们就是自己的烹饪师，大脑如何工作，决定了我们是会成为鲜嫩的烤里脊，还是一块咬不动的老烤肉。我们头颅里这个“豆腐块”充满智慧，我们却对如何利用它知之甚少。这感觉就像拥有一辆法拉利，却没有车钥匙。所以，你真该学学大脑的使用指南，当你知道如何顺应心智而好好利用它时，就会体会到前所未有的幸福和平静。
用户评价
##1、名字吸引了我，因为功利化阅读的目的性化，已经很久没有在书店随意抽取一本书并且阅读完了。坚持读完觉得是有收获的。2、干货集中在最后两章。对一章缓解人的精神压力，知道世界上还有一样的人面临同样的苦恼，中间两章主要做大脑科普，容易让人产生不想看下去的感觉，记不太住内容。3、因为有过遇见未知的自己，还有听过知乎心理学live的打底，对第四、第五章正念训练的内容比较认同。情绪是流动的，可以站在客观的角度去看待自己的情绪，通过练习将自己从杂乱的思绪中拔出来。4、我喜欢书里对好奇心的描述和最后的小结，对我来说是一种鼓励。
评分##当过分纠结和难过时，不要问为什么？要锚定在自己的呼吸，专注的呼吸。当观呼吸时就回到正念中来。问自已真正要的是什么？然后勇敢去做
评分##题目完全就在说我的心声啊。前几章毕竟是喜剧编剧还挺有趣，后面那些其实我可以自己查资料的（正念练习法）
评分##一天晚上，祖父告诉自己的孙子每个人内心都有一场战争：孩子，这场战争发生在内心的两匹狼之间。一只凶狠、贪婪、阴郁、自大、自卑、虚荣，另一只快乐、平静、充满爱和希望、谦虚、友善。小孙子想了一会儿，问爷爷”最后哪只赢了？”爷爷答：“你一直在喂养的那只。”
评分##挺逗，不是专业书籍，更像脱口秀
评分##有些内容还是挺不错的 没有重读的价值
评分##樊登读书21.7.03
评分##首先让我们怨声载道的东西是我们治病的因子。 要正视自己对镜自省，少说大话。 别被思想左右，做思想的主人。 这就是有一个锚⚓定 此刻的状态为主，什么时候高兴了，快乐了，这个快乐终究会褪去，什么时候痛苦了，想这个痛苦终究也会褪去，淡定这个状态才是长期往陪伴我们的状态。 不开心时候，写三件令我开心的事情，写我现在拥有什么东西。
评分##感觉一般。
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