世界公认最实用格斗术:以色列国术 武功秘籍截拳道散打书特警实用搏击术书近身格斗术BT3C pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418458

商品编码：26003512998

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	实用格斗术:以色列国术
作者：
市场价：	34元
ISBN号：	9787564418458
出版社：	北京体育大学出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-04-01	版次：1	页数：156
印刷时间：2015-04-01	印次：1	字数：

目录

**章关于以色列KRAVMAGA **节什么是KRAVMAGA 第二节KRAVMAGA的起源与初创 第三节KRAVMAGA的体系形成与完善 第四节KRAVMAGA的发展现状 第二章肢体攻防 **节格斗基础 第二节攻击技术 第三节防御技术 第三章近身缠斗 **节缠抱技术 第二节摔跤技术 第三节脱解技术 第四章短刀攻防 **节短刀的攻击技术 第二节针对短刀攻击的防御 第三节短刀防御短刀攻击 第五章短棍攻防 第―节短棍的攻击技术 第二节徒手防御短棍攻击 第三节短棍防御短刀攻击 第六章防御枪支威胁 **节防御手枪威胁 第二节防御长枪威胁 第七章地面打斗 **节地面上的攻击与防御姿势 第二节地面打击方法 第三节逃脱技术 第四节关节锁技术 第五节窒息技术 第八章特情防暴应用 **节抢夺爆炸物 第二节保护政要 第三节解救人质 第四节以寡敌众 后记

 

内容简介

张海编著的《世界***实用格斗术--以色列国术》是介绍以色列格斗术的，此为全新引进以色列搏击术——krav maga,被世界**为实用的搏击格斗术，动作的简洁实用性是krav maga*重要的技术特点之一。krav maga格斗体系认为，无论攻击动作还是防守动作，只有简洁才能做到易学易用。尤其面对利刃和枪械威胁时，其有效实用性表现得尤为突出。

 

《格斗的艺术：实战技巧与训练指南》 在瞬息万变的现代社会，掌握一门有效的自我防卫技能，不仅是对个人安全的有力保障，更是塑造坚韧意志、敏锐反应与强大自信的必经之路。本书并非追溯古老神秘的武学传说，也非罗列令人望而却步的理论体系，而是专注于将现代实战格斗的精华，以最直观、最易学、最实用、最有效的方式呈现给读者。我们将深入探索那些在真实冲突场景中经受考验的技艺，为你构建一套全面的格斗认知与训练框架，让你无论面对何种挑战，都能从容应对，化解危机。 第一篇：格斗的基础——理解与准备 在踏上格斗之旅前，我们首先需要建立正确的心态和扎实的基础。 格斗的本质与哲学： 我们将打破对格斗的刻板印象，理解其核心在于“规避伤害”与“有效制敌”。格斗并非暴力宣泄，而是一种智慧的博弈，一种在极端压力下保持冷静、快速做出最优决策的能力。本书将引导你理解不同格斗体系的哲学思想，从而找到最适合你个人特质的道路。 身体的准备： 强大的格斗能力离不开强健的体魄。本篇将详细介绍针对格斗的体能训练方法，包括： 力量训练： 重点在于发展爆发力、核心力量和全身协调性，例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上以及各种核心稳定训练。我们将提供不同阶段的训练计划，适应初学者到进阶者的需求。 耐力训练： 持续的体能是完成一次有效打击或防御的关键。我们会讲解高强度间歇训练（HIIT）、长距离慢跑以及循环训练等，帮助你提升心肺功能和肌肉耐力。 柔韧性与灵活性： 良好的柔韧性可以有效预防运动损伤，并增加动作的幅度和流畅度。动态拉伸、静态拉伸以及关节活动度的训练将是重点。 速度与反应： 快速的反应是格斗中的生死时速。我们将介绍敏捷梯、反应球、脚步移动训练等，提升你的闪避、出拳和出腿速度。 心理的准备： 恐惧、紧张、愤怒是格斗中常见的心理反应，正确的心理建设能够让你在压力下保持清晰的头脑。本篇将探讨： 恐惧管理： 如何识别、接纳并克服恐惧，将其转化为专注的力量。 压力下的决策： 在高速对抗中，如何快速分析局势，做出最佳选择。 自信心的建立： 通过系统的训练和对自身能力的认知，逐步建立起坚不可摧的自信。 临战前的状态调整： 如何通过呼吸、冥想等方法，快速进入最佳的战斗状态。 第二篇：格斗的核心——技法与应用 本篇是本书的重中之重，我们将聚焦于格斗中最实用、最核心的技法，并探讨其在实战中的应用。 站架与重心： 任何攻击或防御都源于一个稳固的站架。我们将讲解建立稳固站架的重要性，以及如何通过调整重心来获得更好的平衡、力量传输和移动灵活性。 脚步移动与空间控制： 移动是格斗的灵魂。我们将深入研究各种脚步移动技巧，包括前进、后退、侧移、闪避、滑步等，以及如何利用脚步来控制空间，拉近距离或创造优势。 拳法： 拳法是格斗中最直接、最迅猛的攻击手段。我们将系统讲解： 基本拳型与握拳： 正确的握拳方式是避免受伤和提高打击力的基础。 直拳： 最基础也是最重要的攻击。讲解如何发力、转髋、送肩，提高直拳的力量和速度。 勾拳： 适用于中近距离的打击，讲解身体的转动与发力技巧。 摆拳： 具有强大的破坏力，讲解其弧线攻击的特点与运用。 组合拳： 将不同拳法巧妙组合，形成连绵不绝的攻击，破解对方防御。 防御技术： 格挡、闪避、后撤等，如何有效地规避对方的攻击。 腿法： 腿法具有更远的攻击距离和更强的破坏力。我们将重点介绍： 低扫： 削弱对手的平衡与移动能力。 中扫： 快速的踢击，可用于打击躯干或对手的手臂。 高扫： 具有强大的KO能力，但对技术和柔韧性要求较高。 膝法： 在近距离缠斗中的杀伤性武器，能有效打击对手的腹部和头部。 腿法防御： 如何用腿格挡、拦截对方的踢击。 肘法与膝法： 在近身缠斗中，肘法和膝法是极其危险的武器。我们将讲解： 肘击： 各种方向的肘击，如下劈肘、横扫肘、顶肘等，其短距离爆发力极强。 膝击： 配合搂抱或控制，膝击能造成严重的打击，尤其在限制对方移动时。 缠斗与摔跤基础： 在高水平的对抗中，地面缠斗和摔跤技术不可或缺。本篇将介绍： 抱摔（Takedowns）： 如何利用速度、力量和技巧，将对手带入地面。 地面控制（Ground Control）： 在地面上如何保持优势位置，限制对方的动作。 降服技（Submissions）初探： 简要介绍一些常见的关节技和绞技，以提高对手的抵抗能力。 近身格斗技巧： 在狭窄空间内，如何运用身体的各个部位进行有效的打击和防御。我们将讲解： 出腿的限制与变化： 在近距离如何运用腿法，以及如何与拳法结合。 用身体作为武器： 如头槌、撞击、靠撞等，在特定情况下的应用。 利用环境： 如何将周围的物体作为武器或防御。 第三篇：实战的精髓——战术与训练 掌握了基本技术后，如何将这些技术融会贯通，并在实战中发挥最大效用，才是格斗的真谛。 距离控制与节奏掌握： 理解不同距离下的作战策略，学会根据对手的特点调整自己的节奏。 心理战术： 通过眼神、假动作、语言等方式，影响对手的心理状态，从而获得战术优势。 攻防转换： 如何在进攻的同时进行防御，或在防御中寻找反击机会，实现流畅的攻防转换。 情景模拟与实战训练： 抗击打训练： 循序渐进地提高身体的抗击打能力，减少恐惧感。 对练（Sparring）： 在安全可控的环境下，模拟实战对抗，检验技术、战术和临场应变能力。我们将强调对练的原则，如保护对手、尊重规则等。 模拟真实场景： 结合不同的限制条件（如黑暗、狭窄空间、多人围攻等），进行有针对性的训练，提高在极端情况下的适应能力。 体能与技术相结合的训练： 将体能训练融入技术练习中，例如进行带有体能消耗的组合拳训练，或在疲劳状态下的对练，以适应真实的体能消耗。 伤病预防与恢复： 详细讲解如何在训练和实战中预防常见的格斗伤病，以及有效的恢复方法，包括拉伸、按摩、营养补充等。 持续学习与进步： 格斗是一门永无止境的学问。本书将鼓励读者保持开放的心态，持续学习新的技术和理念，并根据自身情况不断调整和完善训练体系。 第四篇：格斗的延伸——防身与应用 本书的最终目的是为了让你拥有更强大的安全感，并在必要时能够保护自己和他人。 格斗的法律与道德边界： 理解在什么情况下可以使用格斗技能，以及何为正当防卫，避免触犯法律。 公共场合的安全意识： 如何提高警惕，识别潜在的危险，并采取预防措施。 应对不同类型的威胁： 如单人攻击、多人围攻、持械威胁等，分析其特点并给出应对策略。 女性与儿童的自我防卫： 针对不同人群的生理特点和常见威胁，提供更具针对性的防卫技巧。 格斗作为一种生活方式： 强调格斗训练所带来的身心益处，如何将其融入日常生活，塑造更健康、更自信的人生。 《格斗的艺术：实战技巧与训练指南》是一本为你量身打造的格斗百科全书。它将带你从零开始，系统地学习格斗的理论知识、核心技法、实战战术和科学训练方法。本书内容详实，图文并茂（此处为假设，实际请根据内容加入），注重实践性，旨在帮助你掌握一套真正属于自己的、能够应对现实挑战的格斗技能。无论你是初学者，还是希望提升自身能力的格斗爱好者，这本书都将是你最得力的伙伴。让我们一起踏上这段充满挑战与收获的格斗之旅，发掘潜藏的无限力量！

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在介绍技术动作时，非常注重“个体差异化”的调整。它没有采用“千篇一律”的教学模式，而是反复强调要根据自己的身高、体重、力量和柔韧性来微调技术参数。这一点在国内很多武术教学中是缺失的，大家总想照搬顶尖高手的动作，结果适得其反。这本书明确指出，一个动作的有效性取决于它是否符合你自身的生理结构。例如，在教授如何进行有效打击时，它会给出基于不同臂展的攻击角度建议，这体现了作者对细节的极致追求。阅读过程中，我清晰地感受到作者希望读者不仅仅是学会招式，而是要真正理解背后的原理，从而形成一套属于自己的、最适合自己的格斗体系。这本书的价值不在于提供了多少“招式”，而在于它教你如何“思考”搏击。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度远远超出了我的预期。我原本以为这可能就是一本动作分解的图册，但深入阅读后发现，它探讨了更多关于“搏击心理学”的内容。作者用了相当大的篇幅来分析恐惧、肾上腺素激增对身体机能的影响，以及如何在这些生理反应下保持清晰的决策能力。这一点在实战场景中至关重要，很多人学了一身好技术，一到真打起来就全忘了，根源就在于心理素质不过关。书中提供的几套“压力下的心锚建立法”非常具有可操作性，我试着在日常训练中融入这些心理建设的练习，确实感觉自己在模拟对抗中的稳定度有所提升。此外，对于如何应对多人围攻的策略分析也十分到位，它不像某些武术那样提倡单打独斗的英雄主义，而是强调在不利局面下如何创造逃脱机会，这才是成熟的搏击理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是格斗爱好者的福音，我拿到手就迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是那种直击核心的实战精神，完全没有花里胡哨的套路，全是真刀真枪能用得上的技巧。作者的文字功底很扎实，把复杂的动作分解得异常清晰，即便是初学者也能很快抓住要领。我特别喜欢其中关于“空间控制”的那一章，它不仅仅是教你如何移动，更是阐述了一种在对抗中占据主动权的思维方式。书中对不同距离下的应对策略分析得极其透彻，比如如何利用步法瞬间拉近或拉开距离，以及在接触瞬间如何快速建立优势位置。而且，书中还穿插了一些历史背景和理论基础，让读者明白这些技术的由来，而不是盲目模仿。我感觉这本书更像是一位经验丰富的老教头在手把手地指导你，每一个细节都考虑到位，读起来让人信心倍增，恨不得马上找个靶子试试身手。它强调的是效率和简洁，这在真正的搏击环境中至关重要。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也看过不少关于近身格斗的书籍，但很多都因为过于注重某一种流派的“纯粹性”而显得不够全面。这本书最让我欣赏的地方在于它的“兼容并包”和极强的“实用主义”倾向。它似乎借鉴了多种顶尖格斗体系的精华，然后用一种非常务实的方式整合起来，形成了自己独特的体系。比如说，它对关节技和地面缠斗的介绍，虽然篇幅不是最多的，但其切入点非常刁钻，专门针对那些在站立搏斗中突然陷入僵局的情况。作者很清楚地指出，真正的街头或特勤环境不会给你一个完美的站立开局，所以如何快速、干净利落地结束战斗是关键。读完后我深刻理解到，真正的“实用”不是指动作有多花哨，而是指在压力下能稳定发挥出效果。这种务实到近乎冷酷的教学态度，让我对这本书的信服度大大增加。

评分☆☆☆☆☆

当我翻到关于防守反击的部分时，简直有种醍醐灌顶的感觉。很多市面上的格斗书籍都过于强调进攻的凶猛，而这本书却用大量的篇幅讲解了如何不受伤的前提下有效地瓦解对手的攻势。它不是那种教你“硬吃一拳换一拳”的莽夫手册，而是充满了智慧和策略性。书中对于“预判”的解读非常到位，结合了人类的反应机制和身体力学，提出了几套行之有效的预判模型。我尝试着根据书中的图解练习了一些基础的闪避和格挡动作，发现那些看似简单的动作，一旦配合上正确的时机和身体重心转移，效果立竿见影。尤其是对付那些力量型对手时，书中介绍的借力打力技巧，简直是小个子学员的福音。这本书的排版也很用心，图文并茂，很多关键节点都有特写镜头，让人感觉仿佛在看一部高质量的教学视频，而不是枯燥的文字描述。绝对是值得反复研读的宝典。