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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500936015

商品编码：26079707198

丛书名： 截拳道运动入门现代搏击入门丛书

开本：32开

出版时间：2009-08-01

商品参数

书 名：截拳道运动入门

作 者：史旭光 

I S B N ：9787500936015

出 版 社：人民体育出版社

出版时间：2009年8月1日

印刷时间：2009年8月1日  

字 数：字

页 数:251页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：299g

定 价：18元

编辑推荐

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

本书为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。

目录

章 概述

节 截拳道发展简史

一、泳春拳时期

二、振藩功夫时期

三、振藩拳道时期

四、截拳道时期

第二节 截拳道技战术指导原则

一、简单

二、直接

三、非传统

第三节 截拳道三阶段论

一、初始阶段(部分性)

二、复杂精炼化阶段(流动性)

三、返璞归真阶段(空)

第四节 修习截拳道的益处

一、身(防身、健身、强身)

二、心(平常心、自信心、进取心)

三、灵(认识自我、完善自我、解放自我)

第五节 截拳道的礼节

一、振藩礼

二、抱拳礼

第二章 截拳道基本技术

节 摆桩

第二节 步法

一、滑步

二、推步

三、快进步与快退步

四、侧步

五、环绕步

第三节 手法

一、冲捶

二、钩捶

三、上击拳

四、铲捶

五、挂捶

六、标指

七、钩掌

第四节 腿法

一、前踢

二、直踢

三、钩踢

四、逆钩踢

五、侧踢

六、后踢

七、旋踢

八、拦门踢

第五节 其他击打技术

一、膝法

二、肘法

三、头撞

第六节 防御技术

一、步法式防御

二、拍打式防御

三、闪避式防御

第三章 截拳道攻击五法

节 单一直接攻击

一、单一直接攻击

二、单一角度攻击

第二节 组合攻击

一、拳法组合

二、腿法组合

三、拳腿组合

四、肘膝组合

第三节 渐进间接攻击

一、腿法运用

二、手法运用

三、腿手组合运用

四、手腿组合运用

五、由内至外的技术运用

六、由外至内的技术运用

第四节 封手攻击

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五节 诱敌攻击

一、暴露自身空当

二、逼迫对方出招

三、后退引其趋前攻击

第四章 截拳道体能与特质训练

节 速度训练

一、影响动作速度快慢的因素

二、提高动作速度的方法

三、影响反应速度快慢的因素

四、提高反应速度的方法

第二节 力量训练

一、影响力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三节 耐力训练

一、影响耐力强弱的因素

二、提高耐力的方法

第四节 柔韧性训练

一、影响柔韧性的因素

二、提高柔韧性的方法

第五节 协调性训练

一、影响协调性高低的因素

二、提高协调性的方法

第六节 平衡性训练

一、影响平衡性优劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七节 准确性训练

一、影响准确性高低的因素

二、提高准确性的方法

第八节 洞察力训练

一、影响洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

内容推荐

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

《截拳道运动入门》为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。 

作者简介

史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起开始接触李小龙截拳道，十余载，痴心不改，穷研其理，苦修其技。期间曾远赴湖南，进行多年专业武术训练，并得中国截拳道研究专家朱建华老师悉心指导。

近年来，在致力于截拳道启蒙教学过程中，不断与国外截拳道导师探讨交流，颇受赞誉。TommyCarruthers师傅更是专程来华给予特殊指导，认定其为在华首名弟子以及截拳道教练。

教学之余，还从事原始资料文献的编译整理工作，以正本清源，引导大众正视李小龙，正视截拳道。迄今为止，其编译的部分内容已于国内多本专业武术期刊发表。

2007年3月，应央视之邀，以嘉宾身份，参与录制《百科探秘之李小龙神功再现》。

2008年7月，应中国武术协会之邀，参与中国武术段位制教程工作会议，负责双节棍段位制标准技术体系编写工作。

探索东方武学精髓：从实战格斗到身心修炼的深度解析 这是一部献给所有对武术抱有热情，渴望深入了解其博大精深内涵的读者的指南。它并非局限于某一种具体的武术流派，而是以一种更为宏观的视角，带领读者穿越时空的洪流，探寻东方武学跨越千年的智慧与力量。本书旨在揭示武术背后深层的哲学思想、训练方法、实战应用以及对个人品格塑造的深远影响，力求为读者提供一个全面而深刻的理解框架。 第一章：武术的起源与发展——文明的脉络，力量的传承 我们将从武术的源头追溯，探讨其如何在古代中国，以及亚洲其他地区，如韩国、泰国等地，逐渐孕育、发展并演变成丰富多彩的门派体系。我们将审视不同历史时期，社会环境、军事需求、宗教信仰以及文化交流对武术形态产生的关键影响。从古代兵法到民间拳种，从宫廷禁卫到江湖侠客，武术如何从纯粹的生存技能，演变为一种包含哲学、艺术乃至生活方式的独特文化现象，本书将一一为您呈现。我们将深入了解诸如太极、八卦、形意等内家拳的哲学根基，以及少林、洪拳等外家拳的刚猛技法，并探究它们如何在历史的长河中相互借鉴、融合，共同构筑了东方武学的辉煌篇章。 第二章：武术的技法体系——从基础到精通的科学训练 本书将详细剖析武术的核心技法构成。我们将不仅仅停留在招式的罗列，而是深入探究每一种技法背后的原理：为何要这样出拳？如何才能有效地发力？步法的变化如何影响身体的重心和力量输出？我们将系统地介绍武术中常见的站桩、基本功、套路练习以及实战对抗等训练模块。 桩功与基本功： 强调扎实的基本功是武术的根基。从如何正确站桩以培养内劲与稳定性，到如何通过基本功训练强化身体的协调性、柔韧性、爆发力以及抗击打能力，本书将提供系统性的指导。我们将讲解不同流派对基本功的要求，以及如何根据个人身体状况进行科学的训练。 套路与招式： 套路并非简单的动作编排，而是蕴含着实战应用的智慧。我们将解析经典套路的设计理念，讲解其中每个动作的攻防含义，以及如何通过反复练习将动作内化为条件反射。同时，我们将探讨不同流派招式的特点，如咏春拳的寸劲与中线理论，太极拳的以柔克刚与借力打力，以及形意拳的五行与十二形等，并分析其在实战中的运用。 发力与内劲： 探讨武术中至关重要的“发力”与“内劲”概念。我们将从解剖学和物理学的角度，阐述如何通过全身协调，将身体的力量通过正确的技巧放大，实现“寸劲”或“爆发力”。同时，我们将深入浅出地讲解“内劲”的涵义，它并非神秘莫测，而是通过特定的呼吸、意念和形体训练所产生的整体力量与协调性。 第三章：武术的实战应用——理论与实践的桥梁 武术的最终目的是为了应用于实际对抗。本书将重点讲解武术在不同情境下的实战应用。 近身格斗术： 深入研究贴身肉搏的技巧，包括如何有效擒拿、摔跤、控制对手，以及如何利用角度和重心进行有效的打击。我们将分析如柔道、摔跤等摔打技术的精髓，以及如何将其融入到综合格斗体系中。 站立打击技术： 详细解析拳、腿、肘、膝等各种打击技法。我们将探讨不同流派在拳法、腿法上的差异，以及如何根据对手的反应和距离选择最有效的打击方式。我们将分析跆拳道的高踢、泰拳的低扫与膝撞等特色技术，并探讨其在实战中的优势与劣势。 步法与身法： 强调步法与身法在格斗中的重要性。灵活的步法能够帮助我们保持有利的距离，规避对手的攻击，并创造进攻机会。我们将讲解各种经典的步法，如垫步、滑步、碎步等，以及如何通过身法的运用，做到身随步转、步随身移，做到攻守兼备。 对抗策略与临场应变： 实战不仅仅是技巧的较量，更是心理和策略的博弈。我们将探讨如何制定有效的比赛策略，如何在对抗中观察对手、捕捉破绽，以及如何在不利局面下迅速调整心态，寻找翻盘的机会。我们将分析一些经典比赛中的策略运用，以及如何通过模拟对抗来提升临场应变能力。 第四章：武术的精神内涵——超越技艺的身心修炼 武术并非仅仅是肢体的锻炼，更是一种对身心的修炼。本书将深入探讨武术所蕴含的精神层面。 武德与修养： 强调武术的核心是“武德”。我们将探讨“礼、义、仁、智、信”等武德的重要性，以及如何在训练过程中培养谦逊、尊重、坚毅、冷静等优秀品质。我们将分析武术作为一种传承，如何通过师徒制度将优良的道德观念代代相传。 意念与专注： 探讨意念在武术训练中的作用。如何通过意念引导动作，将身体的力量与精神的力量合二为一，达到“心随意动”的境界。我们将讲解如何通过冥想、专注力训练来提升实战中的反应速度和判断能力。 哲学思想的融合： 武术与东方哲学思想有着深刻的联系。我们将探讨道家、佛家等哲学思想如何体现在武术的理论与实践中，例如“无为而无不为”、“以静制动”、“四两拨千斤”等理念。 身心健康与长寿之道： 阐述武术训练对身心健康的积极影响。长期的系统训练能够强健体魄，提高免疫力，延缓衰老。同时，武术所倡导的和谐、平衡的生活方式，对于缓解现代社会的压力，实现身心健康具有重要的指导意义。 第五章：现代武术的发展与未来——传承与创新 在当代，武术面临着新的挑战与机遇。本书将审视现代武术的发展现状，包括： 综合格斗（MMA）的崛起： 分析MMA如何将不同武术流派的精华融为一体，以及它对传统武术的影响。 传统武术的现代化转型： 探讨传统武术如何适应现代体育发展的需求，如何通过科学训练方法和竞赛规则的改革，焕发新的生命力。 武术的国际化传播： 介绍世界各地对东方武术的接受与学习情况，以及武术在文化交流中的独特作用。 新技术的应用： 探讨科技在武术训练、教学与分析中的应用前景，例如运动捕捉技术、数据分析等。 本书致力于为读者提供一个全面、深入、系统的武术知识体系。无论您是初学者，还是已有一定基础的爱好者，亦或是对武术文化充满好奇的探索者，都将在这部作品中获得宝贵的启发和深刻的感悟。它不仅是一本关于武术的书，更是一部关于生命、关于智慧、关于勇气的百科全书，引导您在探索武术的道路上，找到属于自己的力量与方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的体验，简直像是在逛一个喧闹的武术市场，每个摊位都在大声吆喝自己的产品有多棒，但你真正想买的“独家秘籍”却找不到影踪。我尤其关注了其中关于“格斗术”的部分，本以为能学到一些现代搏击理念的融合，比如如何结合现代运动科学来优化传统招式。然而，那几章的内容显得异常空泛和老套，充斥着大量励志性的口号，什么“武者之心”、“一击必杀的信念”等等，这些东西在精神层面或许能起到鼓舞作用，但在技术层面，我没看到任何可操作性的指导。譬如，讲到李小龙的理念时，书里只是重复强调“应无为而无不为”之类的哲学概念，却对截拳道的核心训练方法，比如速度训练、脚步移动或者如何构建一个有效的组合拳体系，几乎只字未提。这就像是拿到了一份米其林大厨的菜单，却找不到任何实际的菜谱。对我来说，武术学习需要的是清晰的步骤、精确的肌肉募集指导以及针对性的训练计划，这本书提供的，更多是让你在精神上“感觉自己很像个武者”，而不是真的能让你“打出像个武者的一拳”。读完后，我感觉自己的体能和技术水平，与开始阅读前相比，几乎没有发生任何积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

对于购买武术书籍的读者来说，我们最看重的是实操性、准确性和系统的连贯性。这本书在“运动入门”这个定位上，表现得尤为逊色。它反复强调李小龙是融合者，然后就用大量的篇幅来宣传这种“无限制”的理念，但真正需要入门者掌握的核心力量基础和体能储备训练，却被轻描淡写地带过了。比如，对于泰拳练习者来说，核心力量的稳定性和抗击打训练至关重要，这本书里对腹肌和腰部的专项强化训练，几乎没有提及，或者只是给出了一些常见健身房动作的名称，而没有结合泰拳的特定需求来优化。我希望看到的是，如何通过特定的沙袋训练来增强胫骨的抗击打能力，而不是仅仅告诉我“泰拳的扫腿非常厉害”。这种对“技术结果”的夸耀，而对“技术过程”的忽视，使得这本书的指导价值大打折扣。它更像是一本为武术爱好者提供的“精神食粮”，而不是为有志于习武者提供的“技术蓝图”。最终，我不得不承认，为了真正入门，我还需要寻找其他更专注于某一拳种的、图文并茂且具备清晰训练体系的专业书籍来补充学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排令人费解，它似乎是以“哪种武术名字好听，就先写哪种”为原则来组织内容的。我尝试着去理解形意拳和八卦掌（如果它提到了的话，我可能已经翻过去了）之间的内在联系和区别，因为它们在内家拳体系里是有传承和互补性的。然而，这本书处理这些内家拳时，仅仅是简单地介绍了“形意拳注重直线攻击，八卦掌注重圆形走转”这样的表面结论，然后就没有更进一步的分析了。这种缺乏横向比较和纵向深挖的写法，让读者无法建立起一个清晰的武术知识地图。读完关于咏春的部分，我还是不确定在黐手练习中，如果对手施加了过大的横向压力，我应该如何利用肘部的“栽拳”来化解并反击，书里只是笼统地提到了“借力打力”，但缺少了详细的力学分析和实战应用案例。总而言之，这本书更像是一份武术百科辞典的“目录草稿”，而不是一本经过编辑和深加工的入门教材。它满足了我对“知道有什么”的好奇心，却完全没有满足我对“如何学会”的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“武术大全”拿到手里，首先给我的感觉就是内容上的杂糅和深度上的欠缺。书的装帧还算可以，封面设计也挺有冲击力，但翻开之后，那种期待感迅速消散了。我本是冲着系统学习某个拳种来的，比如想深入了解一下咏春的寸劲发力，或者泰拳里那些凶狠的扫踢技巧。结果呢？里面像是把各个武术流派的宣传册子粗略地拼凑在了一起。今天讲一点点截拳道的理念，明天又突然跳到跆拳道的品势口诀，后天甚至还插进来几页关于散打实战中如何控制距离的模糊描述。每一部分都点到为止，就像是给一个初学者画了个大饼，告诉你“武术世界很广阔”，却不给你提供一块能真正啃下去的食物。比如谈到形意拳的五行拳，文字描述里充满了“登、进、跟、步、 সংক”这些术语，但配套的图解模糊不清，角度也十分别扭，根本看不出练习时身体的重心应该如何转移，发力路线更是难以捉摸。对于一个想通过自学入门的人来说，这种“样样通，样样松”的做法，带来的不是开阔视野，而是深深的迷茫。我希望看到的是扎实的图文解析，侧重于基础动作的细节打磨，而不是这种流水账式的武术流派罗列。如果只是想了解一下都有哪些武术，随便上网搜一下关键词都比看这本书有效率得多。

评分☆☆☆☆☆

我本来对跆拳道的一些高难度腿法非常感兴趣，想看看这本书里是否能提供一些关于柔韧性和爆发力训练的科学方法。这本书在介绍跆拳道时，插了几张踢腿的照片，但这些照片的质量实在是堪忧，光线昏暗，动作定格在一个很模糊的瞬间，根本无法分辨支撑腿的发力点和身体的姿态是否正确。更糟糕的是，当它试图解释如何避免在实战中因过度追求高度而失衡时，给出的建议是“保持专注和坚定的眼神”，这种“玄学式”的指导对于一个需要精确技术校正的初学者来说，简直是浪费时间。相比之下，我之前看过的关于柔术（虽然这本书里没提）的分解教学，即便是纯文字，也比这里含糊的照片要清晰得多。这本书似乎更倾向于堆砌名词和概念，而不是深入到动作的“如何做”和“为什么这样做”。它把不同的技术点像散落的珠子一样丢在你面前，却没提供一根线把它们串起来形成有意义的知识体系。如果作者的目标是为专业人士提供参考，那深度远远不够；如果目标是零基础入门，那清晰度和系统性又远远不足。它在“正版”的旗号下，提供的内容质量，实在让人难以恭维。