孕前准备每天一页 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：25929928086

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕前准备每天一页 孕产/胎教 书籍
作者：	王琪
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518414734
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

从爱情走到婚姻，都会被长辈不断叮嘱“赶快造人”。怀孕生子这件事是个长期伟大的工程，沐浴在爱河里的新人们都了解备孕知识吗，之前会做哪些准备工作呢?关于备孕千万不要大意，一定要有一定的医学常识，做好孕前的各项准备工作，这是拥有一个快乐孕期和健康宝宝的基础和保障。   知识和经验都需要在时间里慢慢积累，尤其是怀孕这件事，每个人都有性，不曾亲自经历永远不会知道遇到的是惊喜还是惊吓。所以看看专家都经历了什么，每天一页，坚持3个月，你会在里面找到答案。

目录

章 孕前3 个月 第90 天 提前3~6 个月备孕 科学备孕不是一个人的事 精子产生的周期 第89 天 心理准备与身体准备同样重要 乐观 改善身体状况 第88 天 图解生育的秘密 女性生殖系统 男性生殖系统. 精卵相遇 受精卵的植入 第87 天 珍贵的“卵子小姐” 排卵规律 卵子的成长 第86 天 月经不调要重视 月经问题及时调整 月经与受孕 第85 天 美满的性生活增加受孕率 性功能与生育能力不是一回事 “情深婴美”的科学依据 第84 天 性生活不宜过于频繁 排卵期内易受孕 对精子产生的抗体 第83 天 多管齐下找准那一天 排卵期是有征兆的 计算排卵期 基础体温测量法 宫颈黏液观察法 排卵试纸 第82 天 消除对事业的担心 生宝宝与升职并不冲突 法律对孕产妈妈的保护 第81 天 抓住怀孕的 孕育年龄 女性年龄与卵子质量成反比 季节 时间 良好的居室环境能助孕 第80 天 备孕女性的孕前检查 提前半年做孕前检查 普通体检不能代替孕前检查 备孕女性检项目 第79 天 特殊情况早做安排 特殊岗位早做调整 尽量减少出差和避免熬夜 孕前接种疫苗 第78 天 备孕时间长短因事而异 接受X 射线照射，不宜立即怀孕 流产、宫外孕半年内不宜怀孕 葡萄胎手术后2 年才能怀孕 长期服药者不宜怀孕 第77 天 查查精子活力 精液检查查些啥 备育男性检项目 第76 天 不要轻易触碰的 禁忌使用的 尽可能避免使用的 避免单独使用的 不可乱用的 第75 天 备孕女性率先行动起来 改变避孕方法 私处卫生不可忽略 提高女性性功能的运动 改善阴道松弛的简单训练法 第74 天 胖瘦适宜轻松孕育 太过骨感影响受孕 孕前减肥意义大 第73 天 戒烟戒酒老生常谈 二手的危害 双方都要限制酒精摄入 第72 天 胎宝宝喜欢温暖干净的子宫 调理宫寒的方法 宫寒的症状 第71 天 体质影响受孕 肾虚：月经失调 肝郁有热：月经前综合征 脾虚：脾胃功能不佳 第70 天 学会使用排卵试纸 使用时机很重要 排卵试纸的使用方法 排卵试纸结果怎么看 排卵试纸使用注意事项 第69 天 警惕亚健康 改变生活方式，调理亚健康 自己己的身体 第68 天 避孕药可以停了 改换其他避孕方式 避孕药对人体的影响 第67 天 小心家里的猫狗花 慎防室内花伤健康 送走心爱的宠物 第66 天 用心养娃是要 宝宝不需要刻意富养 不要等存够钱再要宝宝 商业保险可以酌情购买 第65 天 远离有可能造成伤害的美丽装扮 不要穿丁字裤 不要涂指甲油 不要烫发染发 少化浓妆 收起你的香水 第64 天 合理运动有助于提高精子活力 提高男性性功能的运动 适度锻炼好处多 第63 天 夫妻生活重质不重量 孕前3 个月调整性生活频率 锻炼阴茎的简易办法 第62 天 备孕女性的 私处卫生 孕前乳房 第61 天 聊聊孕激素 孕激素对受孕的作用 雌激素和孕激素协同合作 孕激素的自检方法 第二章 孕前2 个月 第60 天 注意办公室的隐形污染 判断室内装修环境污染的方法 留意办公环境 第59 天 家庭装修要慎重 新装修的房子至少要晾半年 噪声污染不可小视 第58 天 口腔检查很有要 孕前须的口腔疾病 口腔有问题不利于胎儿发育 第57 天 “小月子”的保养 流产后要坐好“小月子” 流产后

编辑

头胎、二胎备孕实用经典，是每一对夫妻*应该看的孕产健康读本。医生不说你不懂，向备孕夫妻传播科学准确的健康孕产知识，每天一页，3个月时间，孕气自然来！   科学备孕不是一个人的事，良好的备孕，对于夫妻双方成功孕育一个健康的宝宝很有帮助。不过不少的人认为，这件事更主要的是女性的责任，男方配合一下就可以了，其实男方因素对于夫妻的备孕来说也至关重要，不可大意，只有夫妻认真配合，才能孕育出健康的宝宝。认真调养3~6个月，与爱你的人一起分享你们的喜悦吧！

《生命孕育的诗篇：从备孕到新生》 一、 序言：迎接生命的邀约 生命，是宇宙间最奇妙的馈赠。每一个新生命的到来，都是一场精心策划的奇迹。本书并非聚焦于某一个特定的时间段，而是将目光投向更广阔的领域——从最初的“准备好了吗？”到最终的“欢迎你，我的孩子”。我们相信，孕育一个健康的生命，始于对自身状态的深入了解，对未来家庭角色的积极适应，以及对科学知识的系统构建。这不是一本操作手册，而是一部引导你与身体、伴侣、乃至未来宝宝进行深度对话的指南。我们将共同探索，如何将“孕前准备”这一阶段，转化为一场充满智慧与期待的“生命孕育之旅”。 二、 身体的赞歌：构建生命的基石（非“孕前准备每天一页”的具体内容） 在生命的交汇点到来之前，身体的调理是至关重要的一环。本书将深入解析女性与男性的生理周期、内分泌系统的微妙平衡，以及如何通过生活方式的调整，为受精卵的着床和胚胎的健康发育打下最坚实的基础。 1.1 女性的“内环境”重塑： 周期洞察与优化： 详细阐述月经周期的四个阶段，不仅仅是记录日期，更是理解激素波动如何影响情绪、能量与受孕能力。我们会探讨如何通过基础体温监测（BBT）、宫颈粘液观察等自然方法，精准捕捉“黄金受孕窗口”，而非仅仅依赖工具。 营养素的精准补充： 区别于笼统的“多吃水果”，本书侧重于备孕期特定营养素的“剂量”与“协同作用”。例如，叶酸的最佳摄入时间点、维生素D在免疫调节中的角色、铁元素储备的重要性，以及如何平衡宏量营养素以优化卵子质量。 荷尔蒙的自然平衡艺术： 探讨压力荷尔蒙（皮质醇）对生殖系统的潜在抑制作用。我们将介绍温和的减压技巧，如呼吸法、芳香疗法的基础应用，以及如何通过运动强度（如瑜伽、慢跑）的调整来支持而非透支身体能量。 子宫的“土壤”培养： 深入讨论子宫内膜的健康度与血流供应，如何通过特定的膳食结构和生活习惯来促进子宫环境的良性循环，为受精卵的安家做好万全准备。 1.2 男性的“生命火种”优化： 男性精子的质量与数量，与女性卵子的成熟度同等重要。本书为男性读者提供了详尽的“生育力提升方案”： 精子生成与成熟周期解析： 了解精子从生成到成熟所需的约72-90天，强调持续的健康管理比临时的“补品”更有效。 环境与生活方式的“隐形杀手”： 详述高温、电子产品辐射、特定化学物质（如邻苯二甲酸酯）对精子DNA完整性的影响，并提供实用的日常防护建议。 抗氧化策略与微量元素： 重点介绍锌、硒、辅酶Q10等关键营养素在保护精子DNA和提高活力方面的作用机理，提供具体的食物来源和补充时机。 三、 伴侣关系的化学反应：双人协作的艺术（非“孕前准备每天一页”的具体内容） 孕育生命是一个双人项目，而非单人任务。本书将孕前准备视为深化伴侣连接、构建未来家庭角色的“预演”。 1. 情感的同步： “生育意愿”的深度沟通： 引导伴侣探讨对为人父母的期望、恐惧以及对未来的共同愿景。讨论如何处理生育过程中的挫折感和压力，建立互相支持的沟通模式。 责任分担的蓝图绘制： 提前讨论育儿责任的初步划分，包括财务准备、家庭支持系统的建立、以及对彼此个人空间需求的尊重。 “非性”亲密度的培养： 强调在备孕期，伴侣间的身体接触和情感支持不应仅围绕性行为。通过共同的放松活动、倾听练习，强化情感联结。 2. 健康信息的共享与管理： 共同的健康档案建立： 鼓励双方整理家族病史、既往病史，识别潜在的遗传风险，并规划必要的孕前健康筛查（如地中海贫血筛查、性传播疾病筛查等）。 医疗决策的民主化： 学习如何共同评估不同的医疗建议，制定关于助孕技术（如若需要）的共同立场和底线。 四、 开启胎教的序章：与未来宝宝的无声对话（非“孕产/胎教”的具体内容） 胎教并非从怀孕开始，而是从你决定孕育生命的那一刻启动。本书探讨的是“孕前心理准备”与“胎儿环境塑造”的早期连接。 1. 心理环境的净化： 消除“完美父母”的焦虑： 认识到“足够好的父母”才是最好的父母。处理对流产、畸形、生育困难的内在恐惧，将负面情绪转化为积极的能量。 “孕前冥想”的实践： 引导读者进行与未来宝宝的“意念交流”。想象一个健康、充满爱的环境，这种积极的心理投射对母体的内分泌系统具有稳定作用。 构建“安全基地”的设想： 探讨如何设计一个物理上和情感上都安全、充满学习机会的家庭环境，这是对宝宝未来发展观的初步奠基。 2. 声音与节奏的预热： 韵律的抚慰作用： 即使在受精卵尚未着床之时，稳定的生活节奏和愉悦的音乐欣赏（如古典乐、自然声）也能对女性的自主神经系统产生积极影响。本书提供了一份“孕前听觉清单”，推荐适合此时期听赏的音乐类型。 阅读与学习的习惯延续： 强调父母在备孕期的知识积累与心智成熟，是给予孩子最好的精神财富。 五、 跨越临界点：从准备到启程（非“孕前准备每天一页”的具体内容） 本书的最后部分，聚焦于确认怀孕前后，身心状态的平稳过渡。 “好孕”确认后的情绪管理： 许多女性在确认怀孕后反而感到不知所措或失落。本书提供即时的情绪稳定策略，帮助度过早期的激素波动期。 健康习惯的“无缝衔接”： 如何确保原有的健康生活方式（营养、运动、睡眠）在得知怀孕后不中断、不急躁，平稳地过渡到孕期护理模式。 医疗系统的初次接触准备： 准备好初次产检所需的信息清单，了解早期检查的目的和意义，以积极的心态开启医学观察旅程。 总结： 《生命孕育的诗篇》旨在为所有渴望成为父母的人提供一个全面、深入、且充满人文关怀的视角。它教导的不是如何机械地完成任务，而是如何有意识地、充满爱意地去迎接生命中最伟大的工程——从两个独立的个体，共同孕育出一个崭新的世界。阅读本书，是为了让你的准备过程，成为值得珍藏的回忆，而非焦虑的等待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名喜欢做笔记和深度思考的读者，我发现这本书的空白和留白设计非常巧妙。它不是那种填鸭式的教科书，而更像是一本互动的“备孕日志”。虽然是每日一页，但每一页的布局都留出了足够的空间供我记录心得、疑问，甚至是那天遇到的突发状况。这使得我的阅读体验是动态的、个性化的。比如，某天书中提醒我注意某项检查，我就可以在旁边记录下我预约医院的时间和医生的建议。这种“边读边写”的过程，极大地增强了知识的吸收率和记忆的持久性。我不再是被动地接收信息，而是主动地参与到我的孕前规划中。更重要的是，几年后，这本书将成为我们家庭独一无二的“备孕日记”，记录了我们从决定到怀孕这段时间里，所有的努力、期待和心路历程。这种情感价值，是任何一本标准化的参考书都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分宣称能“全方位指导”的书籍都抱有怀疑态度，总觉得它们为了凑篇幅，内容难免空泛。但是，这本《孕前准备每天一页》彻底颠覆了我的看法。它的妙处在于“微观化”和“仪式感”。它将一个庞大而复杂的“备孕”任务，拆解成了一个个可以轻松完成的每日小任务，这极大地降低了开始的心理门槛。我发现自己不再把“我要开始备孕了”这件事看得那么沉重，而是把它融入了日常生活的节奏中。例如，有一页是关于“和伴侣一起设计一个理想的周末”的，这不仅仅是指导我们如何放松，更是潜移默化地在强化我们的情感联结，为将来的育儿合作打下基础。这种将生活美学融入科学指导的做法，让我感觉这本书的作者不仅懂医学常识，更懂现代人的情感需求和生活哲学。它让我觉得，准备一个新生命的过程，本身就是一段值得细细品味的“小型人生旅程”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节和实用性的人，这本书恰好满足了我的苛刻要求。我之前买过几本孕产相关的书，大多是宏观的介绍，要么就是讲分娩过程的，对“孕前”这个关键的过渡期描述得非常模糊。但这本书不一样，它的“每天一页”的设定简直是天才之举，它完美契合了现代人碎片化的时间管理需求。我通常在早上喝咖啡的时候翻阅一下，简单记录当天的准备事项和感受。它的内容涵盖了从生活习惯调整、伴侣沟通、财务规划到健康检查的方方面面，非常全面且可操作性极强。我尤其欣赏它在科学性和人文关怀之间的平衡。它引用了一些权威的研究数据，确保了信息的准确性，但表达方式却非常亲切，就像一位经验丰富、耐心细致的邻家长辈在悄悄耳边指导你。对于我们这种追求效率、又害怕遗漏关键步骤的准父母来说，这本书提供了一种既高效又安心的准备路径。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书在内容组织上的精妙布局，它完美地平衡了“前瞻性”和“当下性”。很多备孕指南都急于让你看到未来一年的计划，反而忽略了你今天应该做些什么。而这本书的“每天一页”机制，强迫你将注意力聚焦于此时此刻可以改变和准备的事情上。我发现自己不再为遥远的未来担忧，而是专注于完成当天的小目标。这种即时反馈的学习模式，极大地提升了我的掌控感。无论是关于如何挑选孕前维生素的微小细节，还是关于如何学习识别身体的微妙变化，它都给出了即时可用的、可验证的信息。读完一个月，我惊讶地发现，我的生活质量、饮食习惯甚至睡眠质量都有了明显的改善，这并非是刻意“减肥”或“健身”，而是在不知不觉中，通过遵循书中的引导，构建了一个更健康的身体基础。这本书真正做到了将复杂的生命准备过程，转化为一种轻松愉快的每日习惯养成。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对孕前准备感到有些茫然，尤其是在信息爆炸的时代，各种说法让人无所适从。这本书的结构非常清晰，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是实实在在的“每日一页”的行动指南。我特别喜欢它那种循序渐进的方式，每天只需要花一点点时间，就能完成一个小小的准备步骤，感觉压力瞬间小了很多。比如，它会提醒你在特定阶段需要关注的营养素，或者建议你进行某种舒缓的运动。最让我印象深刻的是，它不仅仅关注身体上的准备，还深入到了心理层面。书中提到的一些小练习，比如冥想或者写日记，真的帮助我调整了心态，让我从“焦虑的备孕者”变成了“积极的迎接者”。这种全方位的关怀，让我在阅读的过程中，感觉自己被温柔地陪伴着，而不是被生硬地教育着。它让我明白，孕育生命是一个美好的过程，而准备的过程也应该是充满期待和愉悦的，而不是充满恐惧和压力。我强烈推荐给所有正在计划要宝宝的朋友们，这本书绝对是你们案头必备的“定心丸”。