自序
沒有自己，隻有一起 002
前言
你為何問“愛是什麼” 010
愛的特性和原則 014
學會愛自己 019
愛的振頻：136.1赫茲 022
愛的溫柔檢測儀：OM治療音叉 027
壹：為自愛做準備
學習照顧
照顧：愛的條件 003
照顧的具體條件 007
你能如何照顧人 011
先照顧好自己 014
自己=自我分裂 017
肯定原生傢庭
自愛：肯定自己的根 021
父母的深層影響 026
瞭解母體的意義 032
修復上一代的缺陷 034
如何修復原生缺陷 037
成為自由的你 040
學習尊重
尊重自己：肯定我是誰 044
為什麼要談尊重 050
什麼纔算是尊重 054
當心自我膨脹 057
貳：如何進行自療
你混亂瞭
你要自療什麼 061
情感意願的結果 062
欠缺自我瞭解的結果 066
沒聽沒看的結果 070
負麵情緒振頻的結果 074
亂問問題的結果 077
慣性懶惰的結果 080
抽離語境的結果 082
檢閱自己
調校混亂：檢閱自己 087
自我檢閱三步驟 089
1. 調校什麼（What） 089
2. 如何調校（How） 090
3. 何時調校（When） 092
調校自己：訓練仔細 096
1. 學懂看 096
2. 學懂說 109
3. 學懂問 114
4. 學懂想 121
總結 123
自我管理
愛自己=管理自己 125
自愛的三大條件 127
1. 管理作息 127
喝好一杯水 128
吃好一頓飯 133
說好一句話 138
睡好一覺 142
放生大小便 145
2. 管理能量 148
從清理到打開 150
3. 管理情緒 155
情緒的食糧是記憶 157
處理情緒 161
接受黑暗麵 163
定期清理自己 166
預留孤獨空間 169
叁 ：從修養自愛到大愛
修養=調校自己 172
彆小看小事情 176
虔誠地做好一件事 178
做個閤格的人 181
從自愛到大愛 188
答應自己 201
· · · · · · (收起)
具體描述
素黑年度新書，也是素黑寫作生涯中最重要的一本書！《愛在136.1》帶你穿越愛的迷霧，直抵自愛與大愛的真相！素黑說，愛不玄，愛很具體。她在《愛在136.1》中提到，優質的愛，甚至可以用物理的方法測量齣來：它的物理振頻是136.1赫茲（Hz）。可是為什麼，我們總是在愛裏掙紮、沉淪，被愛禁錮？素黑在《愛在136.1》中提到，那是因為，我們的愛還沒有獲得136.1這個振頻。原因是，我們總是不瞭解“照顧”的真正含意，時而懶惰、時而混亂、時而貪婪，沒看、沒聽、亂提問亂說話，無法全身心接納和尊重原生傢庭，所以，我們一直在在愛的名義下受苦。
所以，如果我們想享受愛、擁有愛，就必須實現136.1的振頻，如何纔能做到呢？素黑在《愛在136.1》裏提到，要先從生活作息開始：學會喝好一杯水、吃好一頓飯、說好一句話、睡好一覺開始，學會檢閱、調校、管理與清理自己，具體地、細心地照顧自己和他人，而這些方法，均將從素黑年度新書——《愛在136.1》裏學到。
所以，素黑把《愛在136.1》寫給希望活得更好、試圖闖躍生命難關並渴望重獲愛之能量的你！它將使你：1.管理、調校自己的情緒與身體。2.與傢人、愛人、朋友，具體地、優質地愛在一起。
用戶評價
##一如既往的好，不過最早期的是巔峰，每本側重點不同。難受的是幾乎通篇都對EX對癥下藥，可惜他不接受素黑。人不那麼固執，可以走少很多彎路。
評分 評分##一如既往的好，不過最早期的是巔峰，每本側重點不同。難受的是幾乎通篇都對EX對癥下藥，可惜他不接受素黑。人不那麼固執，可以走少很多彎路。
評分 評分 評分##挺好的一本書，樸素清醒，裏麵很重要的一個理念就是最近很流行的，清理自己所處的環境，盡量的精簡，痛快捨去自己所不需要的東西，有個舒適明朗的生活環境，內心也會隨之明朗起來，這也是很好的靜心方式。另外就是好好吃飯好好睡覺好好喝水，沒有什麼比這個更重要的事情瞭，卻嚮來被我們所忽視，身體被我們摺磨的不堪重負，大腦依然不肯停歇。認真活在每一個無常的當下，事實上真正存在的，也隻有當下而已。
評分##一如既往的好，不過最早期的是巔峰，每本側重點不同。難受的是幾乎通篇都對EX對癥下藥，可惜他不接受素黑。人不那麼固執，可以走少很多彎路。
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