具體描述
商品參數
書 名:彆讓拖延害瞭你
作 者:高佑 著
I S B N :9787557611651
齣 版 社:天津科學技術齣版社
齣版時間:2016年6月 第1版
印刷時間:2016年6月 第1次印刷
字 數:
頁 數:
開 本:16開
包 裝:平裝
重 量: 剋
原 價:35.00元
編輯推薦
編輯推薦一：拖延癥？什麼鬼！
拖延並非一種病，因為沒有一個與拖延癥完全對應的心理問題或心理疾病，拖延隻是一種行為。其實，你人生缺乏的隻是“做，做，做”。
編輯推薦二：彆讓“做不到”成為你的口頭禪。
你是否遲遲無法進入到做事的狀態？戰勝拖延，追根究底，還是要改變自己的思維方式。
這並不容易，但不是不可能。與拖延的戰鬥，其實就是與自身懶惰的習性相抗衡，我們要養成立即行動的習慣，纔能剋服拖延的睏擾，讓好習慣代替壞習慣。
編輯推薦三：對自己狠一點，離成功近一點。
多少勇士，沒有倒在艱巨的工作任務麵前，而是倒在瞭拖延癥上。
拖延癥總是錶現在各種小事上，但日積月纍，特彆影響個人發展。學者錢鶴灘就曾寫下瞭膾炙人口的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”你僅僅在未發生拖延的時候摩拳擦掌，大喊“放馬過來啊”。卻在拖延到來的時候喪失瞭理智，放棄瞭改變的機會。這本《彆讓拖延害瞭你》不靠勵誌靠方法，幫你追求一種讓人欣賞的生活態度。屌絲逆襲，成功剋服拖延癥，變身高富帥、白富美，不再是遙不可及的事情。
所以，不要放棄治療，因為戰拖成功後的感覺爽翻瞭。
編輯推薦四：人生的悲劇就是拖著拖著就死瞭。
你做事的狀態是不是這樣的：吃會兒東西、小睡一會兒、刷會兒網頁、聊一小會兒……想做的事情泡湯瞭。“人之所以痛苦，在於對自己無能的憤怒。”王小波說過這樣的一句話。想要改變現狀、改變自己，就要剋服自己的惰性。想要收獲成功的喜悅，就必先擁有堅持到底的恒心。
編輯推薦五：刺穿99%的平庸，過1%的生活
當下流行三大病癥: 拖延癥、強迫癥、選擇睏難癥，直白點說就是懶、賤、窮。換句勵誌點的話，每個人都有潛在的能量，隻是很容易被習慣所掩蓋，我覺得這個時候心裏麵的勤奮小人應該站齣來使齣無窮威力。但很可惜，它已經被懶惰小人打死瞭。然而，拖延卻帶來情緒上的嚴重睏擾——滿滿的負罪感、挫敗感，並且越來越討厭自己。如何讓自己活得輕鬆愉快些？《彆讓拖延害瞭你》助你成為戰拖達人，過上不後悔的生活。
目錄
1.認清拖延的真麵目——無處不在的時間吞噬者
一種強悍至極的“本能”
明天隻存在於我們心中
拖延——職場中的慢性自殺
拖延的六種行為“效應”
對號入座 你屬於哪種拖延類型
2.可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深
拖延癥擁有巨大的負能量
精神方麵：情緒低落，身心俱疲
事業方麵：缺乏熱情，一生平庸
心靈方麵：恐懼失敗，喪失動力
不知不覺患上強迫癥
不思進取，成為職場“橡皮人”
對號入座 你是不是職場“橡皮人”
3.拖延就是這樣無孔不入——你是怎麼變成“拖拉斯基”的
近墨者黑和近硃者赤
被“拖”擊中，隻因缺乏自我約束力
因不好意思說“不”而拖延
為瞭讓失敗、成功更遠些
對安全和舒適的渴求
選擇何其難：患上選擇障礙癥
因為寬容，所以拖延
對號入座 你中瞭拖延的病毒瞭嗎
4.從拖延的誤區中走齣來——完美不靠譜，彆讓完美拖住你
完美不存在，學會拒絕它
那些拖你進拖延深淵的完美信念
接受不完美等於延長生命
要盡善盡美，還是要盡心盡力
犯錯是難免的，彆因怕犯錯而拖延
完美同樣裹足，一定要走齣來
對號入座 你是純粹的完美主義者嗎
5.戰勝拖延的第*步——積極行動起來，彆犯懶
利用“期望效應”讓自己動起來
主動走齣“思維舒適區”
時刻提醒自己，思維彆犯懶
主動挑戰不可能完成的事
找到緊迫的事並立即去做
積極行動的前提之一——適當運動
對號入座 你是否患有社交恐懼癥
6.馬上行動是戰勝拖延的根本——想好就做，纔能讓自己做事高效
沒有“待辦事項”，把“待辦”變“必辦”
想法加上感覺就可以開始
絕不在完成任務前吃掉糖果
隻有投入，思想纔能燃燒
藉口無利，甩掉拖延的藉口
不要等到時機成熟再去做
高效行動的前提——提高決策能力
不因挫摺影響後麵的行動
摒棄抱怨，用行動去改變
對號入座 拖延“信條”你占瞭幾條
7.製定量化目標不拖延——讓目標決定行程，纔能快速前進
製定明確、清晰的奮鬥目標
確定好目標後要堅持不懈
排除乾擾使前進之路順暢
量化目標，設定期限
將長遠目標閤理拆分
讓計劃為目標準確導航
製訂有效的工作計劃去實現目標
將目標分類去做，避免拖延
對號入座 你是否有“自我否定”的職業倦怠癥
8.珍視時間，避免無限拖延——強化時間管理，終結拖延惡習
學會有效管理時間
找到自己的高效率工作時間
學會計算時間
充分利用碎片化時間
將你拖進拖延泥潭的“時間陷阱”
對號入座 你屬於濫用時間管理的人嗎
9.彆讓拖延越來越猖狂——增強自身，打造超自控力
強大內心，培養積極的自我意識
收迴注意力，集中精力做事
掌控情緒，學會自我控製
學會自我激勵，打造強悍意誌力
戰勝對孤寂的恐懼，學會獨立行走
用逆嚮思維戰勝拖延惡習
懂得變通，不鑽牛角尖
發揮自我暗示的督促作用
對抗負麵情緒，打造超意誌力
對號入座 你的拖延也來自焦慮嗎
後記
恰到好處的拖延也無害
內容推薦
做事拖延是現代工作和生活中非常常見的一類現象。這種現象非常廣泛，非常普遍，廣泛普遍甚至達到瞭讓人“視而不見，聽而不聞，見怪不怪”的地步，甚至成為瞭現代人生活中“不可分割”的一部分。本書從理論和實戰經驗中萃取精華，幫助大眾下定決心摒棄“拖延”這種壞習慣，重新迴歸正常而規律的生活。
作者簡介
高佑，拖延心理學研究者，暢銷書作傢。專注於心理領域的信息搜集和積纍，投身於文字齣版工作的加工和整理。作為一個熱心而富有激情的青年，他用自己的實際行動幫助瞭成韆上萬的朋友變得更有效率，並幫助他們發揮瞭自身的潛能。
用戶評價
評分我一直以為，拖延癥隻是一個簡單的習慣問題，可以通過“下定決心”來解決。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地剖析瞭拖延癥的心理根源，讓我恍然大悟。原來，很多時候，我們所謂的“拖延”，背後隱藏著更深層次的心理需求和恐懼。比如，對失敗的擔憂，對被批評的害怕，甚至是缺乏自我價值感，都可能成為我們推遲行動的“保護機製”。作者以一種非常貼近生活的方式，分享瞭許多生動的案例，讓我看到瞭自己身上類似的影子。那些“洗澡拖延癥”、“完美主義作祟”等等，都讓我感同身受。書中提供的解決方案，不僅僅是簡單的“行動指南”，更是引導我們去探索內心的真正需求，去理解和接納自己。我開始嘗試書中提齣的“認知重構”和“情緒管理”方法，雖然需要時間和努力，但我能明顯感覺到自己的心態正在發生積極的變化。我不再那麼害怕失敗，也不再那麼在意他人的評價。這本書讓我明白，擺脫拖延癥，不僅僅是為瞭提高效率，更是為瞭找迴內心的平靜和自信。
評分這本書簡直讓我醍醐灌頂！我一直以為自己隻是偶爾有點拖延，沒想到這本書把我內心深處的“拖延鬼”給徹底挖瞭齣來。它不僅僅是列舉瞭拖延的壞處，更是深入剖析瞭拖延的根源，從心理學的角度解釋瞭為什麼我們會陷入“想做卻不做”的怪圈。讀完後，我纔意識到，很多時候，我的拖延並非懶惰，而是源於對失敗的恐懼，對完美的執著，甚至是一種潛意識裏的自我懲罰。作者用非常生活化的語言，結閤大量真實案例，讓我仿佛看到瞭自己的影子，也理解瞭周圍那些同樣被拖延睏擾的人。書中提齣的那些調整思維模式、改變行為習慣的方法，雖然聽起來不復雜，但卻非常有針對性，而且非常實用。我開始嘗試其中的一些小技巧，比如把大任務分解成小步驟，設定明確的截止日期，並為完成的小目標給予奬勵。最重要的是，這本書讓我明白瞭，對抗拖延並非一場孤軍奮戰，而是需要我們去理解自己、接納自己，然後一步步地去改變。現在，我感覺自己離那個“不再被拖延控製”的目標又近瞭一大步，那種如釋重負的感覺，真的太美妙瞭！
評分這本書簡直就是一本“解毒”拖延癥的秘籍！作為一名“拖延癥晚期患者”，我嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到我讀瞭這本書，我纔真正明白瞭拖延癥的本質，以及如何從根源上解決它。作者以一種非常溫和但有力的筆觸，揭示瞭拖延癥背後隱藏的心理機製，比如對不確定性的恐懼、自我設限的思維模式、以及過度在意他人評價等等。他並沒有簡單地指責讀者的“懶惰”，而是引導我們去理解這些負麵情緒和思維習慣是如何形成的，並為我們提供瞭一套係統性的解決方案。書中提齣的“追求一種生活態度”的理念，更是讓我眼前一亮。我意識到，擺脫拖延癥不僅僅是完成任務，更是為瞭獲得一種更自由、更充實的生活。作者分享的很多方法，比如“微習慣”的養成、感恩練習、以及正念冥想，都非常實用且易於操作。我開始嘗試將這些方法融入到我的生活中，雖然過程會有起伏，但我能感受到自己正在逐漸變得更加積極主動，不再被過去的“拖延陰影”所束縛。這本書給我帶來的不僅是方法，更是希望。
評分這本書簡直就是為我量身定做的！我一直被“拖延癥”睏擾，無論是工作還是生活，都顯得雜亂無章。讀瞭很多關於拖延的書，但總覺得少瞭點什麼，直到我翻開這本書，纔發現它與眾不同。這本書不僅僅是告訴你“該做什麼”，更是深入剖析瞭“為什麼會這樣”。它從“ZE正版”這個角度切入，強調瞭追求真實自我、擺脫外界束縛的重要性。我喜歡它對於“追求一種生活態度”的探討，這讓我意識到，對抗拖延，最終是為瞭過上更符閤自己內心期待的生活。書中提齣的“戒瞭吧拖延癥”並非一句空話，而是通過一套係統的方法，幫助我們一步步瓦解拖延的心理防綫。我尤其喜歡它關於“拖延癥心理學”的解讀，用瞭很多通俗易懂的例子，讓我能夠快速理解那些復雜的心理概念。讀完之後，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是找到瞭一個強大的盟友。我現在正積極地將書中的方法運用到實踐中，雖然過程會有反復，但我對未來充滿瞭信心。這本書帶來的改變，是內在的，更是持久的。
評分我得承認，一開始是被這本書的標題吸引來的。畢竟，“彆讓拖延害瞭你”這種說法，太能戳中我的痛點瞭。我一直以來都飽受拖延癥的摺磨，工作上的報告總是拖到最後一刻纔匆匆完成，學習計劃也總是被擱置，生活中的小事，比如收拾房間，也常常是能推則推。讀瞭這本書，我纔發現，拖延癥的危害遠比我想象的要嚴重。它不僅影響瞭我的工作效率和學習進度，更在悄悄地侵蝕我的自信心和幸福感。書中提到的“洗澡拖延癥”之類的具體例子，讓我感到非常真實，甚至有點哭笑不得，因為我發現自己也常常如此。作者用一種循循善誘的方式，引導我去探索拖延背後的心理動機，比如完美主義、迴避失敗、或者對任務缺乏興趣等等。他提供的解決方案也不是那種簡單粗暴的“強製自己去做”，而是更加注重內在的調整和思維的轉變。讀完這本書，我對自己有瞭更深的瞭解，也意識到要擺脫拖延，需要一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。我現在正努力地將書中的一些方法運用到我的日常生活中，雖然有時還會反復，但我相信，隻要堅持下去，一定會有改變。
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