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赖爱鸾 编

图书标签:

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538180985

商品编码：25574099008

丛书名： 坐月子一本通80后妈妈优生宝典

出版时间：2013-08-01

商品参数

作 者：赖爱鸾 编著 出 版 社：辽宁科学技术出版社 出版时间：2013-8-1 版 次：1 页 数：207 字 数：240000 印刷时间：2013-8-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787538180985 包 装：平装

目录

第 1 章 一看就懂--月子常识 问与答·孕妈妈生产前*想知道的月子期困惑 坐月子就是指坐满1个月吗 急于上班，可以不坐月子吗 坐月子时不能洗头、洗澡吗 产妇不能吹风，只能呆在房间吗 坐月子期间为何要少弯腰 月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗 坐月子时是听婆婆的，还是听医生的 坐月子必须根据体质进行食补吗 月子期间的食补都千篇一律吗 月子期间应忌食哪些食物 怎么安排去月子中心坐月子 如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子 人照料产妇坐月子时 应该注意哪些事情 现学现用 产前产后护理先知道 营养备战，生产助她一臂之力 经典助产补品：黄芪羊高汤 产后1小时，产妇身体的七种变化 分娩后1小时，如何护理产妇 产妇分娩后2小时应留在产房观察 产后，丈夫要做好这几个方面的工作 产后24小时即可下床活动 产妇*次下床护理须知 产妇*次排泄护理须知 剖宫产产妇产后6小时需特别护理 过犹不及，产后不能立即服用人参 产妇第l周，对号入座这样过&"日子&" 分娩后卧床休息的注意事项 热水泡脚，产妇护理常喝水 产妇日常穿着需注意 卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌 空调、电视不宜长用 新爸爸要当好&"文秘&"，为产妇读书、读报 产妇胀奶的原因和应对策略 哺乳妇女应忌用或慎用的药物 产后忧郁，不可忽视的&"情绪杀手&" 产后第42天，母婴2人做检查   第 2 章 月子前3天--恢复元气 挑荤拣素 月子前3天该怎么吃 聚焦女人产后常见的几大&"虚&" 产妇的营养需求离不了这几样 月子里必吃的几种明星炖补食材 关键第1口--生产当天这样吃 第2天，产妇需要补充能量 第3天，产妇需要补充的必需营养素 走出坐月子期间的几个饮食误区 现学现用 新手父母&"走马上任&" 幸福回味：新生儿刚出生的样子 检查新生儿各项指标 要尽早给新生儿喂奶 初乳不可浪费 新生儿喂奶姿势有讲究 几种不宜马上哺乳的情况 如何掌握新生儿吃奶的量 新生儿的*次排便 新生儿不排便应该怎么办 如何抱新生儿更科学 新生儿喜欢自己被包裹 如何给新生儿穿脱衣服 新生儿的脐带护理   第 3 章 月子第1周--代谢排毒 挑荤拣素 月子第1周该怎么吃 第1周营养主食类 第1周肉补元气类 第1周高纤蔬菜类 第1周点心甜品类 第1周清心茶饮类 第1周经典药膳类 现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 新生儿的生活规律 新生儿特有的反射运动 新生儿睡觉不需要枕头 人工喂养的注意事项 配方奶粉的选择 腹部按摩减轻新生儿吐奶 新生儿呕吐后如何喂奶 给新生儿选购衣服有讲究 如何给新生儿换尿布 尿布、纸尿裤、湿巾的选择 新手父母如何给新生儿洗澡 新生儿的大便是否正常 新生儿惊跳是怎么回事 新生儿黄疸的应对     第 4 章 月子第2周--调理气血 挑荤拣素 月子第2周该怎么吃 第2周营养主食类 第2周肉补元气类 第2周活力海鲜类 第2周健康料理类 第2周高纤蔬菜类 第2周点心甜品类 第2周清心茶饮类 第2周药膳精品类 现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 新生儿各种睡姿的优势比较 母婴同睡和分床睡的利弊比较 新生儿的保暖护理 夏季的防蚊措施 新生儿的皮肤护理 轻松去除新生儿的乳痂 怎样给新生儿剪指甲 不要给新生儿掏耳朵 新生儿吐奶是否需要看医生 母乳型腹泻的护理 新生儿打嗝了怎么办 区分新生儿的哭声信号 新生儿肺炎的护理   第 5 章 月子第3～4周--滋补进养 挑荤拣素 月子第3～4周该怎么吃 第3～4周营养主食类 第3～4周肉补元气类 第3～4周活力海鲜类 第3～4周健康料理类 第3～4周高纤蔬菜类 第3～4周点心甜品类 第3～4周养生茶饮类 第3～4周药膳精品类 现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩 为新生儿拍照的注意事项 如何陪新生儿玩游戏 给新生儿选择玩具的要点 新生儿的早教开发 新生儿游泳益处多 新生儿便秘的护理 新生儿有眼屎怎么办 马牙需要处理吗 螳螂嘴需要处理吗 防止新生儿坠床和窒息 预防肠绞痛和鹅口疮 不要给新生儿剃满月头 满月宝宝出门晒太阳的注意事项 .. 给新生儿注射预防针 给新生儿制作满月纪念品   第 6 章 身体恢复--既要健康也要美丽 月子病 莫留后遗症 产后大出血 产褥感染 恶露不止 腰腿疼痛 子宫内膜炎 产后子宫脱垂 产后腹痛 盆腔静脉曲张 产后心力衰竭 乳头皲裂 乳腺炎 尿潴留 产后贫血 产后痔疮 俏妈咪 30天时尚蜕变 产后减肥误区 产后脱发 减肥恢&"腹&" 消除妊娠纹 打造美腿 乳房呵护 剖宫产疤痕 时尚塑身   附录   （一）分娩前母子用品准备一览表 （二）分娩一二三产程时间与宜忌表 （三）临床上Apgar评分标准简表 （四）0~3岁婴幼儿体格心智发育表

内容介绍 “坐个好月子，健康一辈子”。 本书分为六章，分别介绍了坐月子常识，以及前三天、*周、第二周、第三四周以及产后塑身等，每章分为两小节“挑荤捡素”“现学现用”指导您坐月子时怎么吃和怎么照顾宝宝。

好的，这是一本关于全面提升职场人士沟通与演讲能力的实用指南的图书简介。 --- 《高效沟通与影响力：从职场新手到沟通大师的实战手册》 核心理念：沟通是连接人与目标的桥梁 在这个快速变化、信息爆炸的时代，个人能力的重要性日益凸显，但真正决定职业生涯高度的，往往是有效沟通与强大影响力。本书并非空泛的理论说教，而是一本深度聚焦于职场场景、提供立即可用工具和方法的实战指南。它旨在帮助每一位职场人士，无论身处哪个层级、哪个行业，都能系统性地掌握从日常对话到重大演示的全方位沟通技巧，从而显著提升工作效率、建立稳固的职业人脉，并最终实现个人价值的最大化。 第一部分：构建坚实的基础——理解沟通的本质与障碍 本部分深入剖析现代职场沟通的生态，帮助读者诊断自身沟通盲点，建立正确的认知框架。 第一章：沟通的心理学基石 破除“说出来就是沟通”的误区： 阐释信息传递的完整闭环——编码、传输、解码、反馈。 “同理心”的深度运用： 如何真正站在听众的角度思考？从情绪识别到需求挖掘，建立信任的第一步。 常见沟通障碍的识别与应对： 探讨信息过载、文化差异、层级壁垒和情绪干扰等四大类障碍，并提供即时“止损”策略。 非语言信号的力量： 姿态、眼神接触、微表情的解读与控制。为什么肢体语言的影响力远超语言本身？ 第二章：主动倾听——沟通中被忽视的“黄金法则” 四层倾听模型： 从“机械式听取”到“批判性聆听”的跃升。 有效提问的艺术： 开放式、封闭式、引导式、探究式提问的精确使用场景，学会通过提问引导对话走向你期望的方向。 反馈的艺术： 给予建设性批评时如何做到“对事不对人”，接受负面反馈时如何保持专业与成长导向。 第二部分：职场场景精通——不同情境下的沟通策略 本部分将理论转化为具体行动，覆盖职场中最频繁、最具挑战性的沟通场景。 第三章：高效的书面沟通——邮件、报告与即时消息的规范化 邮件的“黄金三秒法则”： 撰写能立即抓住收件人注意力的主题行和首句。 结构化报告撰写： 如何用金字塔原理清晰呈现复杂数据和核心结论，确保决策者一眼看懂。 即时通讯中的边界感： 在Slack、Teams等工具中如何保持专业、避免信息噪音和误解。 跨部门沟通的“翻译官”： 如何用对方的“语言”来阐述你的需求和专业术语。 第四章：冲突管理与艰难对话 化解对立的“非暴力沟通”框架（NVC）： 运用观察、感受、需要、请求四步法，将指责转化为合作。 谈判的准备工作： 明确BATNA（最佳替代方案）与WATNA（最差替代方案），设定可接受的底线。 处理情绪爆发： 在高压或争执情境下，如何保持冷静，通过重述事实和确认感受来“降温”。 第五章：向上管理与跨层级沟通的智慧 理解上级的“信息偏好”： 识别你的老板是“细节控”还是“结果导向型”，并调整汇报方式。 主动汇报的黄金时间点： 什么时候应该主动请示，什么时候应该独立解决，如何避免“信息延迟”带来的麻烦。 寻求资源与支持： 如何清晰、有说服力地阐述你的项目需求，争取到关键支持。 第三部分：影响力与公众表达——从会议到大型演讲 本部分专注于提升沟通的“广度”和“深度”，掌握如何通过演示来塑造个人品牌和驱动团队行动。 第六章：掌握会议主持与参与的艺术 有效主持： 如何设定明确的议程，控制时间，确保所有关键人物都发表了意见，并达成可执行的下一步行动。 高效参与： 避免“无效发言”，确保每一次开口都能增加价值、推动议程前进。 处理“沉默的多数派”： 运用技巧鼓励内向或资深成员贡献他们的观点。 第七章：打造引人入胜的演示文稿（Presentation） 故事化驱动： 学习叙事结构（英雄之旅、冲突解决）如何嵌入商业演示中，使数据“活”起来。 视觉设计的极简原则： 如何使用图表和排版来辅助，而不是分散听众的注意力。 从PPT到舞台的转换： 如何将书面内容转化为富有感染力的口头表达。 第八章：演讲焦虑的克服与临场发挥 系统脱敏法与生理调控： 针对性地缓解演讲前的紧张情绪。 现场互动与危机处理： 应对突发的技术故障、听众的尖锐提问或冷场。 录像复盘与持续精进： 建立自我评估机制，将每一次公开表达都转化为下一次成功的垫脚石。 本书特色 1. 案例驱动： 超过百个源自金融、科技、市场营销等行业的真实职场案例，覆盖从初级专员到中层管理者的所有沟通困境。 2. 工具箱模式： 提供了“即插即用”的沟通脚本、邮件模板和提问清单，可以直接应用于工作。 3. 系统性成长路径： 结构设计遵循从“理解听众”到“掌握工具”再到“施加影响”的递进路线，确保学习效果的持久性。 《高效沟通与影响力》 将是你职业生涯中不可或缺的战略伙伴，它赋予你的不仅是“如何说”，更是“如何让别人听，并且照做”的权力。 掌握这些技能，你将能更自信、更清晰地驾驭你的职业航程。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计上看，这本书简直是艺术品级别的用心。纸张的质感，油墨的触感，都透露着一股高级感，这本身就是一种阅读体验的提升。但抛开外表，它的目录设计和索引系统做得极其人性化。很多时候，我只是对某个特定的小问题感到困惑，比如“宝宝打嗝如何快速缓解”，我不需要翻阅整本书，只需要查阅那一页，信息就能被精准地定位。而且，在关键信息点上，作者使用了不同字重和颜色来区分重点，使得阅读时的视觉聚焦非常明确。这种对细节的极致打磨，反映了作者对读者时间价值的尊重。一本好的工具书，就应该如此，既赏心悦目，又方便检索，真正做到了实用性与美观性的完美结合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种细腻的处理，仿佛作者真的坐在我身边，手把手地教我一样。我特别喜欢它在讲解一些关键孕期知识点时，那种抽丝剥茧的细致程度。比如，关于孕早期营养素的吸收和代谢，它不仅仅是罗列公式，而是用非常生活化的比喻来解释复杂的生理过程，让我这个对生物学一窍不通的人也能轻松理解“为什么这个时候要多吃点叶酸”背后的深层原理。更让我惊喜的是，它没有那种高高在上的说教感，反而是充满了对新手父母的理解和鼓励。当我因为孕吐严重而感到焦虑时，书里关于“接纳不完美孕期”的那一章，读起来就像一位经验丰富的闺蜜在安慰我，让我一下子放松了不少。那种温暖人心的文字力量，远胜过冰冷的医学数据。而且，它对不同体质孕妇的个性化建议也考虑得很周到，不像有些书一刀切，让人感觉不适用。这种细致入微的关怀，真的让我觉得这是一本值得收藏的“精神伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑简直是教科书级别的流畅。它没有那种东拉西扯的感觉，每一个章节的衔接都像是精心设计过的多米诺骨牌，推倒一个，自然而然地就引出了下一个话题。我尤其欣赏它如何构建起“从备孕到宝宝周岁”的完整时间轴。比如，它在讲到孕中期体重增长的合理区间时，会巧妙地回顾前期的饮食习惯，并预设性地引出孕晚期可能出现的睡眠问题，并提前给出干预方案。这种前瞻性的规划，极大地缓解了我对“未来未知”的恐惧感。我不需要自己在大段文字中去拼凑知识点，作者已经帮我搭好了清晰的知识框架。读起来非常高效，时间碎片化的现代生活，需要的就是这种结构清晰、直击要害的指南。它的内容组织，充分体现了作者对新手父母信息获取焦虑的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

我必须得夸赞一下这本书在“科学性”和“操作性”之间的完美平衡。很多育儿书要么过于学术化，读起来云里雾里；要么过于偏重经验，缺乏理论支撑。但这一本，简直是找到了一个黄金分割点。它引用了很多近期的研究成果，保证了信息的准确性，但更绝的是，它总能迅速将这些冰冷的“科学事实”转化为厨房里、客厅里就能执行的“育儿行动”。举个例子，关于宝宝的早期感官刺激，它不仅解释了视觉和听觉发育的敏感期，还直接给出了用家里现有物品进行互动游戏的具体脚本，连道具清单都列好了。这种“所学即所得”的体验，让我充满了信心。感觉自己不是在读一本枯燥的书，而是在上一个实战演习的课程，学完就能立马运用，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是清新脱俗，充满了活力，完全没有传统育儿书那种沉闷或说教的腔调。它用了很多年轻化的表达方式，甚至不乏幽默感，读起来简直像在听一位学识渊博又风趣幽默的朋友聊天。我最喜欢的是它对“焦虑管理”部分的探讨。作者没有简单地告诉我“不要焦虑”，而是深入剖析了现代社会信息爆炸如何加剧我们的“比较焦虑”。它提供了一套实用的工具，比如“我的育儿基准线设定法”，鼓励我们只跟过去一天的自己比，而不是跟社交媒体上的“完美父母”比。这种心理层面的支持，比单纯的知识传授要珍贵得多。它让我意识到，养育孩子，首先要学会好好地养育自己。