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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189417

商品编码：25577719886

丛书名： 备孕怀孕生孩子坐月子

开本：15

出版时间：2014-02-01

 

 

商品参数

作 者:翟桂荣 主编 出 版 社:化学工业出版社 出版时间:2014-2-1 I S B N:9787122189417 版 次：1 页 数：327 字 数：350000 印刷时间：2014-2-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 包 装：平装 重 量：630g ：36.80元

编辑推荐

孕产专家、硕士生导师翟桂荣教授奉献，从孕前准备到孕期保健，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，翟教授给您和您的家人悉心指导，让您好“孕”无忧！
选用食品级油墨、绿色环保纸印刷，安全
附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表

目录

**章宝宝，我们准备好了
孕前了解：结合的秘密 
新生命是如何产生的 
探秘宝宝的十月温床 
卵子的诞生 
胎盘，能量源源不断 
脐带，传输营养的通道 
羊水，胎宝宝的保护膜 
活力十足的“小蝌蚪” 
精子的奇异之旅 
决定精子好坏的因素 
优生优育：不可忽视的环境影响 
谈之色变的空气污染 
铅污染，宝宝智力杀手 
家有宠物，警惕感染 
职业环境对生育的影响 
停服避孕药后不宜马上受孕 
乱吃药，害处大 
遗传性因素：先天和后天都有影响 
奇妙的体貌遗传 
性格和智商也能“遗传” 
宝宝性别谁来定 
孕前检查：我们想要的“你” 
不可不做的孕前检查 
高龄女性孕前特殊检查 
性激素六项检查 
宫颈刮片，为宝宝保驾护航 
如何选择孕前检查项目 
“小蝌蚪”健康大检查 
女性不孕不育的因 
男性不孕不育的因 
健康生活：为孕育生命保驾护航 
量身定制生育计划 
每天都要“动一动” 
剧烈运动后不宜房事 
保证优质睡眠时间 
远离桑拿，远离高温 
如何进行阴部清洁 
均衡营养：为孕期积攒丰沃“土壤” 
孕前营养“面面俱到” 
补太多有害无益 
不可忽视的维生素 
“补”对了才有优质精子 
补血食物，贫血难当妈 
养肾食物，肾亏是大忌 
备孕营养食谱推荐 
心理调适：好心情缔造快乐宝宝 
解除对怀孕的各种疑虑 
沟通，构筑感情桥梁 
转换思维方式考虑问题 
幸运降临：排卵期与受孕时节的科学选择 
基础体温与排卵日 
受孕的理想季节 
创造良好的受孕环境 
幸“孕”加油站 时刻准备着

第二章孕1月，悄悄的“落地发芽”
胚胎细胞快速发育 
可能出现孕吐 
疲倦感不约而至 
孕1月：我们一起踏上征程 
“娇气”的准妈妈 
受精卵的运动轨迹 
好“孕”缘于快乐的心态 
焦虑在所难免 
了解孕期划分，做到心中
有数 
缔造信心：我会是个好妈妈 
均衡饮食，营养全面 
补充营养要科学 
合理搭配一日三餐 
遵循少食多餐的则 
优质蛋白质的补充 
不可忽视的脂肪 
不可或缺的碳水化合物 
适当补充叶酸 
选择性地吃些零食 
苹果益智健脑 
选择应季水果吃 
合理选择食用油 
小心农药隐性残留 
孕1月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
合理工作，防止劳累 
改穿宽松衣服 
选择舒适的鞋子 
增加睡眠时间 
不要烫发 
洗澡水的温度不宜过高 
尽量远离厨房污染 
警惕尘螨危害 
孕期保健与检查 
确认怀孕的喜讯 
孕早期尽量避免做CT检查 
宫外孕，早发现早治疗 
了解什么是胚胎异常 
意外怀孕怎么办 
阴道出血经警惕 
关注白带，呵护私密部位 
你不可不知的孕期数据 
孕1月，了解与宝宝一起互动的胎教时光 
了解胎教， 选择合适的胎教方式 42 
运动胎教，近距离散散步 
音乐胎教，控制音量和距离 
什么时候开始胎教 
胎教日记，留存美好的回忆 
读书有益母子健康 
音乐欣赏：《春江花月夜》 
吟唱童谣：太阳、月亮和星星 
准爸爸更爱妻 
进入新角色的转变 
准妈妈的“出气筒” 
戒烟戒酒，创造良好的环境 
不要刻意问男女 
幽默段子一箩筐 
暂时和胡须说拜拜

第三章孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的礼物 
孕2月：给征程一个稳妥的开始 
挥之不去的恶心、呕吐 
乳房胀痛、乳晕变深 
子宫在悄然长大 
疲倦感越来越明显 
依赖感与小脾气 
口渴越来越严重 
讨厌的便秘 
快速成长的胎宝宝 
面部特征逐步发育 
小心脏开始跳动 
好“孕”缘于快乐的心态 
进入准妈妈新角色 
做好受累的心理准备 
学会理解周围人 
避开压力，轻松怀孕 
均衡饮食，营养全面 
防治孕吐小妙招 
补充营养要有“度” 
胎宝宝需要多种营养 
香蕉、牛奶能缓解疲劳 
科学补水，掌握生命之源 
选择易于消化的食物 
随身常备小零食 
芝麻，补充脂肪的“专家” 
鱼与豆腐做个伴 
补碘一定要趁早 
孕2月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免意外流产 
注意孕期个人卫生 
该休息时就休息 
短发也很美 
皮肤过敏怎么办 
准妈妈如何选择护肤品 
孕期皮肤保湿的方法 
准妈妈还能开车吗 
开车时的注意事项 
安全带系法有讲究 
孕期保健与检查 
常规产前检查的项目 
心、肺、血压、体重检查 
尿液检查 
妇科检查 
血液常规检查 
关键的**次产检 
孕期疫苗禁忌面面观 
拔牙也能致流产 
阴道流血须谨慎 
盲目保胎不可取 
流产，不愿听到的字眼 
怎样减少流产的发生 
孕2月，乐观胎教促进宝宝健康发育 
根据性格选择胎教音乐 69 
缔造优美舒适的居住环境 
准爸爸更爱妻 
夫妻吵架不可取 
多与胎宝宝说说话 
帮助准妈妈活动 
早点回家陪伴准妈妈 
勤洗澡，勤换衣 
报喜不报忧 
幸“孕”加油站 确认的惊喜

第四章孕3月，初具人形的小人儿
孕3月：准妈妈，胎宝宝为你加油 
越来越“丑”的皮肤 
时不时出现的眩晕 
骨盆区的隐隐作痛 
孕吐高峰期即将过去 
宝宝的漂亮小脸蛋 
透明皮肤下的世界 
清晰的四肢 
油然而生的责任感 
克服孕吐的“心理攻坚战” 
焦虑与信心“二重奏” 
好“孕”缘于快乐的心态 
均衡饮食，营养全面 
日常饮食要混搭 
饮食营养要全面 
素食主义，害了胎宝宝 
控制食盐的摄入量 
胎宝宝离不开“镁” 
妊娠斑阻击战 
小薯片，油脂高 
腌制食品有风险 
冬瓜，利尿消肿专家 
把白萝卜当“小人参” 
非吃不可是怎么回事 
牛奶的替代品 
工作餐也能更营养 
维生素片不等于蔬菜 
孕3月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
劳逸结合，动静适宜 
预防畸形 
做做家务，有益身心 
职场准妈妈的小道具 
远离电子产品污染 
你被动吸烟了吗 
打造零铅污染的环境 
选择合适的胸罩 
不宜佩戴的首饰 
准妈妈的舒适坐姿 
还能出差吗 
孕期保健与检查 
可怕的唐氏综合征 
B超单其实不神秘 
羊膜穿刺术 
如何选择产检的医院 
孕期敏感也是病 
如何克服敏感综合征 
孕3月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
斯瑟蒂克胎教 
一起来做脑筋急转弯 
音乐是的心灵安慰剂 
准爸爸更爱妻 
化身按摩师，爱子更爱妻 
准妈妈上下班的护送工 
胎教是两个人的事儿 
幸“孕”加油站 战战兢兢的孕3月 
孕4月，感受胎宝宝的水中游戏

第五章孕4月：暂时进入安定期 
妊娠反应逐渐消失 
子宫在悄悄长大 
阴道分泌物增加 
小手指微微动起来 
胎宝宝在长头发 
快速增加的羊水量 
流产的可能性大大减少 
协调的韵律操 
捉迷藏的游戏 
好“孕”缘于快乐的心态 
准妈妈也能很漂亮 
利用色彩调节孕期情绪 
准妈妈一起聊聊天 
均衡饮食，营养全面 
过饥过饱都不好 
哪些食物含铜量高 
不得不说的“补钙” 
不可或缺的粗粮 
吃火锅一定要煮熟 
要喝“新鲜”水 
贫血的食疗方法 
山珍之王――香菇 
孕妇奶粉，非喝不可吗 
孕中期的关键营养素 
DHA与GA的协同作用 
绿豆能补赖氨酸 
海洋中的蔬菜――紫菜 
孕4月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免不自然的震动 
如何正确洗头发 
远离妊娠牙龈炎 
炎炎夏季，清爽度过 
长期站立，伤腰伤腿 
上下班路途安全攻略 
冬季不可紧闭门窗 
可以外出旅行吗 
孕中期游泳的注意事项 
孕期保健与检查 
开始每月一检 
羊水的重要性 
如何应对腿部抽筋 
血型面面观 
观察阴道分泌物 
生理性腹痛莫紧张 
腹泻会影响体液平衡 
皮肤瘙痒，切莫乱抓 
孕4月的简便孕妇操 
孕4月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
抚摸胎教，隔着肚皮的游戏 
给你鲜的空气 
选择适当的胎教时间 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也能成大厨 
节制性生活，保护胎宝宝 
一起做做白日梦 
准爸爸是安全卫士 
和准妈妈一起参加孕妇课 
幸“孕”加油站 熬过孕吐的高峰期

第六章孕5月，世界上美的胎动声
孕5月：日渐隆起的“成就感” 
终于“显怀”了 
消化系统的小变化 
下肢出现轻微水肿 
鼻黏膜时有出血 
体型像个可爱的小南瓜 
周围的声音好奇妙 
小小生殖器初见端倪 
可以感觉出的胎动 
羊水的味道是什么 
两个大脑半球的突飞猛进 
好“孕”缘于快乐的心态 
战胜难以名状的恐惧感 
用小饰品扮靓自己 
利用大肚皮，发掘新游戏 
说服自己“我很好” 
与准爸爸来次角色互换 
从季节中寻找美丽心情 
均衡饮食，营养全面 
牛磺酸利于视网膜发育 
α-亚麻酸，提高智力和视力 
卵磷脂，大脑活力促进剂 
健康吃鱼的好方法 
增加蔬菜的种类与数量 
丝瓜，利尿消肿好帮手 
多吃小米益处多 
不能过量食用红薯 
芝麻核桃，益智健脑 
孕5月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
日常行动慢起来 
过分静养不可取 
呵护隆起的腹部 
胎动是准妈妈监护胎宝宝的重要指标 
爱护准妈妈的眼睛 
正确选择床垫 
换个大一号胸罩 
工作不忘合理休息 
尽量远离汽油味 
电热毯，收起来 
孕期保健与检查 
子宫高度监测的意义 
出鼻血了怎么办 
宫内发育受限 
记录胎动的方法 
孕中期做B超的意义 
做唐氏儿筛查应及时取报告单 
孕5月，胎宝宝，动起来 
对话胎教，语言的熏陶 
摇篮曲，诉说母的爱 
朗诵诗歌，分享语言的美妙 
去参观博物馆吧 
剪纸是一门胎教艺术 
准爸爸更爱妻 
一起记录神奇的胎动 
不断充电，做的准爸爸 
安排一次轻松的二人旅行 
准爸爸孕事大攻略 
幸“孕”加油站 胎宝宝开始感受世界

第七章孕6月，感受小运动健将的活力
孕6月：准妈妈胎宝宝的安稳“平台期” 
时不时的抽筋 
可能出现生理性贫血 
汗腺和油脂分泌旺盛 
腕骨综合征 
后腰与腿部的刺痛 
皱皱巴巴的“小老头” 
强劲有力的心跳 
有了微弱的视力 
海马沟的出现 
神经细胞数目激增 
四肢运动活跃 
好“孕”缘于快乐的心态 
心理变化的自我监护 
睡得好，心情好 
特别的纪念日，特别的你 
要有善于发现美的眼睛 
疑神疑鬼，害人害己 
均衡饮食，营养全面 
营养补充剂的大学问 
早早补铁，预防贫血 
早餐要吃好 
碱性食物能养肾 
绿豆，赖氨酸之家 
妊娠高血压疾病的调理 
吃出来的脂肪肝 
慢慢吃，莫着急 
植物肉――大豆 
花生富含不饱和脂肪酸 
孕6月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
避免去拥挤的场所 
独自劳动有风险 
爬上肚皮的妊娠纹 
防止静脉曲张的小妙招 
如何避免夜间出汗 
让人又爱又恨的厨房 
尿失禁，好尴尬 
孕期保健与检查 
注意区分胎心音与子宫动脉跳动声 
化验尿蛋白的重要性 
前置胎盘严重吗 
孕期必须做的常规检查 
孕期必须做的定期检查 
孕期也有心理自查 
孕6月，爱听故事的胎宝宝 
音乐胎教：让宝宝爱上二胡 
让宝宝成为童话大王 
猜猜胎宝宝在做什么 
准爸爸更爱妻 
准爸爸要了解的按摩事项 167 
担负起家庭采购重任 
幸“孕”加油站 孕期过半，再接再厉

第八章孕7月，储备营养的黄金七月
孕7月：我能感受到你的存在 
捂不住的心悸 
再度出现胃灼热 
四肢的肿胀 
持续的髋部疼痛 
一人呼吸两人用 
健忘的脑袋 
腰酸背痛越来越强烈 
神奇的脐带 
胎宝宝也会打嗝 
有自己的睡眠周期 
好“孕”缘于快乐的心态 
呼吸法缓解心神不安 
利用平台期做点开心事 
孕期你美 
均衡饮食，营养全面 
糖尿病准妈妈的进食则 
食物也能催眠 
消除水肿的好食物 
大枣，天然维生素丸 
核桃，胎宝宝的健脑好帮手 
能吃宵夜吗 
判断是否缺乏维生素 
孕7月营养食谱推荐 
呵护第二心脏――双脚 
使用腹带有技巧 
恼人的夜晚抽筋 
工作交接 
日常生活，合理安排 
合理控制体重 
舒适的睡姿 
乳房需要呵护 
花草不可随意摆 
远离隐形眼镜 
孕期保健与检查 
早产的征兆 
预防早产 
如何预防水肿 
宫颈内口松弛可做缝合术 
出现宫缩别紧张 
有利于准妈妈的日常姿势 
孕7月，胎宝宝的“诉说” 
音乐胎教，欣赏青春的舞曲 
一起聆听班得瑞 
外语胎教，来语言如此丰富 
运动运动，给胎宝宝做按摩 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也要练习呼吸法 
帮准妈妈穿衣系鞋带 
准爸爸也是小孩子 
幸“孕”加油站 胎宝宝，听听我们的故事

第九章孕8月，胎宝宝性格形成的关键期
出现腹壁紧绷 
孕8月：我们共享甜蜜 
频频醒，爱做梦 
肚皮的凸凹 
胎头向下的姿势 
胎宝宝会睁眼闭眼 
大脑发出指令 
性征明显 
体重迅速增加 
好玩的脐带 
好“孕”缘于快乐的心态 
产前抑郁症，请走开 
直击产前焦虑症的因 
宣泄不良情绪的好途径 
均衡饮食，营养全面 
咳嗽的应对策略 
多吃五色食物 
减少食盐的摄入 
牛肉，铁和锌的能量库 
鲫鱼与萝卜丝是绝配 
多吃紫色食物 
孕8月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
安心待产，少出差 206 
孕晚期避免负重 
安全家居，保护大肚肚 
如何面对压力性尿失禁 
孕晚期准妈妈不适合的运动 
爱护乳房，准备哺乳 
孕期保健与检查 
孕晚期健身操：下肢力量的
训练 
孕晚期产检项目 
如何缓解坐骨神经痛 
骨盆与顺产 
孕8月，与胎宝宝一起畅享未来 
有孝才有教，做胎宝宝的榜样 214 
和胎宝宝一起阳台种菜 
准爸爸更爱妻 
准爸爸的孕晚期守则 
宝宝小名，一起取 
提高准妈妈的睡眠质量 
幸“孕”加油站 呵护宝宝，谨防早产

第十章孕9月，轻舟已过万重山
孕9月：一起进入备战状态 
准妈妈腰腹坠胀 
感受不同的踢法 
难捱的酸痛 
颅骨的神奇组合 
胎脂开始脱落 
为出生做准备 
好“孕”缘于快乐的心态 
孕9月是“宽限期” 
理解准爸爸：其实他也不容易 
尽情享受“二人世界” 
积极应对产检中的“意外” 
做个自我救助的快乐准妈妈 
均衡饮食，营养全面 
不妨适当加个餐 
适当食用干酵母 
脂肪含量较低的食物有哪些 
南瓜，补气补血好食物 
鲈鱼，安胎良品 
山药，补中益气 
防便秘食物大盘点 
孕9月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
如何解除痔疮的烦恼 
营养补充的误区 
放松心情，准备好迎接新生命 
不是人人都要吸氧 
做好分娩的准备 
孕期保健与检查 
羊水适量 
严防胎膜早破 
孕晚期超声波的检查 
注意观察胎盘成熟度 
脐带缠绕怎么办 
孕9月，将胎教进行到底 
写下期待，并告诉胎宝宝 
给胎宝宝讲讲自己小时候
的故事 
准妈妈学画动物 
学习剪纸的艺术 
准爸爸更爱妻 
准备好住院所需的物品 239 
时刻准备处理突发情况 
幸“孕”加油站 好的心理疏导能起事半功倍的效果

第十一章孕10月，**声喜悦的啼哭
孕10月：等待身份的转变 
子宫出现规律宫缩 
刺痛感越来越明显 
无所适从的感觉 
准妈妈可能体重不增长了 
胎宝宝完全成熟了 
肺是成熟的器官 
胎头完全进入骨盆 
脂肪的旺盛“精力” 
迷人的小头发 
好“孕”缘于快乐的心态 
记录梦境，分析情绪 
准备迎接“三人世界” 
坚定信心，坐好月子 
学习如何巧妙处理婆媳关系 
均衡饮食，营养全面 
临产饮食的安排 
需补充的重点营养元素 
补充维生素B1，助分娩 
补充维生素E，缓解紧张 
是否继续服用钙剂 
早餐多吃全麦食物 
海参，养胎利产佳品 
植物油预防婴儿湿疹 
鸡肉，温中益气的佳品 
虾，优质蛋白质供应源 
孕10月营养食谱推荐 
日常生活，合理安排 
计划产假，完美交接 
出门一定有人陪 
适当运动，储备体力 
注意个人卫生 
远离产前焦虑 
孕期保健与检查 
孕10月，产前检查项目 
每周1次的胎心监护 
看看你是否适合自然分娩 
是否剖宫产由医生决定 
高危妈妈应尽早入院待产 
如何确定过期妊娠 
孕10月，站好一个月的胎教岗 
聆听助产音乐，轻松进入状态 
情绪胎教，告诉胎宝宝要勇敢 
教胎宝宝认识自己的家 
准爸爸更爱妻 
一起安排产前生活 263 
陪伴准妈妈分娩 
幸“孕”加油站 的冲刺

第十二章十月怀胎，一朝分娩
掌握分娩常识，做到心中无忧 
自然分娩**产程 
自然分娩第二产程 
自然分娩第三产程 
分娩时的辅助方法 
自然分娩中的注意事项 
剖宫产率增高的因 
剖宫产的过程 
什么是无痛分娩 
无痛分娩的优缺点 
臀位分娩和头位分娩的不同 
准爸爸也可参与的分娩 
什么是会阴切开术 
会阴切开术后的护理 
好“分娩”缘于快乐的心态 
自我暗示，消除紧张 
站好一班岗 
与准爸爸一起学习分娩常识 
权衡的分娩方案 
入院待产的时机选择 
需要提前住院的突发情况 
提前准备待产包 
需要一位导乐吗 
缓解阵痛的姿势 
分娩时如何正确用力 
产房中的分娩 
谁为宝宝剪脐带 
什么是后阵痛 
学习分娩技巧，早日见到宝宝 
自然分娩的放松技巧 
剖宫产的放松技巧 
分娩时的腹式深呼吸 
分娩时的浅呼吸法则 
拉玛泽呼吸法放松肌肉 
分娩时饮食注意事项 
分娩时的正确姿势 
准爸爸更爱妻 
准备宝宝的温馨小窝 
再次确认宝宝衣物寝具的
安全性 
准爸爸陪产的减痛妙招 
幸“孕”加油站 产痛――生命中可以承受之痛

第十三章坐好月子，健康妈妈更美丽
产后妈妈的身体变化 
子宫的逐步收缩恢复 
子宫内膜的神奇再生 
阴道壁肌张力的逐步恢复 
胸式呼吸转为胸腹式呼吸 
产后肠蠕动减慢 
产后泌尿系统的变化 
产后3天左右出现初乳 
血液循环系统的新变化 
产后妈妈皮肤的变化 
不可小视的产后心理调适 
产后多休息 
提前沟通照顾月子的方式 
“完美主义”不可取 
培养积极的认知和情绪模式 
“变化”其实没那么可怕 
不急躁、不激动，远离产后
抑郁症 
产后1周护理面面观 
产后黄金8小时 
多吮吸，刺激泌乳 
进食催乳食物 
科学使用产褥束缚带 
产后1周的护理安排 
剖宫产的产后护理则 
自然分娩的产后护理则 
不可忽视的坐月子细节 
尽量早活动 
剖宫产避免过量使用止痛药 
剖宫产后取半卧位 
勤换衣服，注意卫生 
月子里能洗头吗 
不要过度用眼 
不宜过早节食减肥 
保持伤口卫生清洁 
正确的哺乳姿势 
剖宫产妈妈的哺乳姿势 
正确的含乳方式 
避免过早的性生活 
月子房的布置 
坐月子，科学饮食很重要 
月子里的饮食则：软、
稀、杂 
忌久喝红糖水 
喝汤一定要除油脂 
月子里适合吃的食物 
坐月子营养食谱推荐 
益母糖茶 
木瓜鱼尾汤 
鸡爪焖黄豆 
红烧猪肘 
坐月子的常见疾病 
什么是产褥感染 
如何应对乳腺炎 
直面乳房湿疹 
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康

第十四章新生宝宝，美的天使
新生宝宝在不断成长 
宝宝的一般身体情况 
听觉很敏感 
已有嗅觉偏好 
宝宝爱睡觉 
宝宝能看多远 
健康嘹亮的哭声 
粉红娇嫩的皮肤 
新生宝宝的生殖器官 
产后新妈妈的心理准备 
努力学习，充实知识储备 
不厌其烦，喷上便便也快乐 
冷静对待宝宝生病 
新生宝宝的护理要点 
新生宝宝的睡眠姿势 
睡眠不安是怎么回事 
防止头颅变形 
囟门是新生命的印记 
怎么护理囟门科学 
重视肚脐护理 
如何护理小屁屁 
正确抱新生宝宝的姿势 
如何给新生宝宝洗澡 
新生宝宝的衣食住行 
母乳是宝宝的食物 
早开奶，早哺乳 
把握喂奶次数 
帮助宝宝排气的手法 
如何使用尿布 
使用尿布的注意事项 
选择纸尿裤的方法 
纸尿裤也有弊端 
新生宝宝爱互动 
肌肤相，传递温暖 
多和宝宝对视 
新生宝宝爱说话 
小小手的抓握训练 
有氧运动，给宝宝一个好身体 
坚持抚触，传递爱的信息 
幸“孕”加油站 新生宝宝，生命的新希望

内容介绍

《备孕怀孕+生孩子坐月子（环保安心版）》内容涵盖孕前准备、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理调适、家人配合等优生优育的方方面面，图文对照，附送附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表，环保纸、环保油墨印刷，安全，一书在手，好“孕”无忧。

作者介绍

翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学会杂志编委。从事产科专业30余年，擅长产科疑难病症及并发症，尤其是在妊娠高血压综合症、妊娠合并卵巢肿物、子宫肌瘤的处理及手术，有着多胎妊娠的处理（二例五胞胎）的成功经验，在产科领域有着丰富的专业经验。

书籍简介：探索宇宙的奥秘：从星系到基本粒子 本书将带领读者踏上一场横跨宇宙尺度、追溯物质本源的宏大旅程。我们聚焦于现代物理学和天文学的前沿发现，力求以严谨的科学态度和清晰的叙事方式，揭示隐藏在自然界深处的运行规律。 --- 第一部分：宇宙的宏伟结构与演化 第一章：星系的形成与生命的摇篮 本章深入探讨了宇宙大尺度结构的形成机制。我们将从宇宙微波背景辐射的微小涨落出发，解析引力如何作用于早期宇宙中的物质，最终催生出恒星、星系乃至星系团的复杂网络。重点阐述暗物质和暗能量在塑造当前宇宙格局中所扮演的不可或缺的角色。 星系分类与动力学： 详细介绍哈勃序列，区分椭圆星系、螺旋星系和不规则星系。通过观测数据分析星系团的运动规律，探讨星系合并和演化的过程。 活动星系核（AGN）与黑洞的相互作用： 研究超大质量黑洞如何通过吸积盘释放出巨大的能量，驱动着类星体和射电星系的活动，并对宿主星系的演化产生反馈效应。 宇宙学参数的精确测量： 介绍如何利用Ia型超新星、重子声学振荡（BAO）等标准尺子来测量哈勃常数、物质密度参数等关键宇宙学量，并讨论当前存在的“哈勃张力”问题。 第二章：恒星的生命周期与元素的起源 恒星是宇宙中的炼金术士。本章系统梳理了恒星从诞生到死亡的全过程，并重点解释了宇宙中几乎所有重元素是如何在恒星内部的核聚变和最终的超新星爆发中被合成并散播到星际介质中的。 恒星的诞生： 描述分子云的引力坍缩过程，重点分析原恒星阶段的物理机制，以及何种条件会触发主序星的核聚变反应。 晚期演化与死亡： 比较不同质量恒星的命运。低质量恒星如何演化为白矮星，而大质量恒星如何以壮观的II型超新星终结生命，留下中子星或黑洞。 核合成的层次： 详细剖析静止态核合成（如碳氮氧的生成）和快速/慢速中子捕获过程（r-过程和s-过程），解释银、金、铀等元素的起源，阐明我们“皆为星尘”的科学含义。 第三章：广义相对论与时空的几何 本部分转向纯粹的理论物理学，深入探讨爱因斯坦的广义相对论，这是我们理解引力和时空结构的基础。 等效原理与测地线运动： 从原理上推导引力场方程的建立过程，解释物质如何告诉时空如何弯曲，时空如何告诉物质如何运动。 黑洞的几何学： 详细分析史瓦西解、克尔解等真空解的物理意义。探讨事件视界、奇点的性质，以及信息悖论的最新研究进展。 引力波天文学的兴起： 介绍LIGO/Virgo等引力波探测器的原理，重点分析双黑洞并合、双中子星并合事件所提供的独特窗口，用于检验强引力场下的物理学。 --- 第二部分：微观世界的基石与统一的梦想 第四章：量子力学的基本概念与挑战 本章聚焦于描述微观世界的量子力学，解释其与经典物理学的根本区别，以及由此引发的哲学和实验挑战。 波粒二象性与不确定性原理： 阐述德布罗意波和海森堡不确定性关系，强调观测行为在量子系统中的核心作用。 薛定谔方程与物质波： 介绍如何使用薛定谔方程来描述非相对论性粒子的状态演化，并通过势阱、隧穿效应等实例展示量子的奇特性质。 量子纠缠与非定域性： 深入探讨爱因斯坦-波多尔斯基-罗森（EPR）佯谬，解释贝尔不等式的实验检验，阐明量子纠缠在现代信息科学中的应用潜力。 第五章：粒子物理学的标准模型 标准模型是迄今为止对基本粒子及其相互作用描述最成功的理论框架。本章详细解析构成物质和传递力的基本粒子。 基本构成：夸克与轻子： 分类介绍六种夸克（上、下、奇、魅、底、顶）和六种轻子（电子、μ子、τ子及其对应的中微子），解释电荷、色荷等量子数。 力的传递者：规范玻色子： 描述强核力（胶子）、弱核力（W/Z玻色子）和电磁力（光子）是如何通过规范对称性产生的，并解释它们在不同尺度下的表现。 质量的起源——希格斯机制： 详细阐述标准模型如何通过与希格斯场的相互作用，赋予基本粒子静止质量，并介绍对希格斯玻色子发现的意义。 第六章：超越标准模型：探索新物理学 尽管标准模型取得了巨大成功，但它无法解释暗物质、暗能量、中微子质量和引力问题。本章关注当前物理学界致力于解决这些难题的前沿探索。 暗物质的候选者： 梳理大质量弱相互作用粒子（WIMPs）、轴子等理论模型，以及直接和间接探测暗物质的实验方法。 超越标准模型的理论框架： 介绍超对称理论（SUSY）的基本思想，即每种已知粒子都有一个超伴侣，以及其如何帮助解决层级问题。 弦理论与圈量子引力： 简要介绍试图将量子力学和广义相对论统一起来的两种主要尝试，探讨它们对额外维度或时空量子化的构想。 --- 第三部分：宇宙学的未解之谜与未来展望 第七章：暴胀宇宙学与时间之箭 本章回到宇宙学，探讨宇宙诞生后的最初瞬间以及时间方向性的问题。 暴胀理论的提出与证据： 解释暴胀模型如何解决了平坦性问题和视界问题，并预测了原初引力波的信号，这些信号可能在未来的宇宙学观测中被探测到。 宇宙的终极命运： 讨论基于暗能量性质的不同宇宙学情景，包括大撕裂、热寂和循环宇宙等理论预测。 时间之箭的物理学基础： 探讨热力学第二定律、宇宙学时间之箭和量子力学中的时间反演对称性（T对称性）之间的复杂关系。 第八章：信息、熵与宇宙的边界 本章将物理学的宏观与微观理论交织，探讨信息理论在描述宇宙复杂性中的作用。 黑洞热力学与霍金辐射： 结合广义相对论和量子场论，解释黑洞具有熵和温度，并阐述霍金辐射的机制，探讨信息是否真的会从黑洞中丢失。 全息原理： 介绍这一革命性的思想，即一个体积区域中的所有信息都可以编码在一个边界表面上，它对引力理论和量子场论的理解产生了深远影响。 复杂性与涌现现象： 从基本粒子出发，讨论如何从简单的底层规则中涌现出生命、意识和复杂系统，强调物理学在解释这些现象时的局限性与潜力。 通过对这些前沿主题的系统梳理，本书旨在为有志于探索宇宙终极奥秘的读者提供一个坚实的理论基础和广阔的思维视野。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它朴实无华的封面吸引了，那种感觉就像是走进了一家老字号的药铺，踏实又可靠。我本来是抱着随便翻翻的心态，毕竟市面上的孕期书籍多如牛毛，内容也常常大同小异，充斥着各种生硬的医学术语和让人焦虑的“注意事项”。但这本书给我的感觉完全不同。它没有故作高深，而是用非常贴近生活的语言，娓娓道来整个备孕到产后的心路历程。我特别欣赏它在“备孕”阶段的处理，不像有些书那样只强调排卵期和基础体温，而是更注重女性整体的调理和心理状态的放松，提倡“顺其自然”的健康生活方式。比如，书中详细介绍了如何通过调整日常饮食结构来改善体质，那些食谱看起来既简单易行，又充满了烟火气，完全不像是在“服药”，更像是在享受美食。最让我感到惊喜的是，它对“情绪管理”的篇幅相当可观，这一点很多同类书籍都会轻描淡写地带过。作者深知，孕期的情绪波动是影响备孕成功率和胎儿发育的隐形杀手，因此提供了许多实用的放松技巧和自我对话的方法，让我感觉自己不再是一个孤军奋战的“孕育机器”，而是一个需要被温柔呵护的、完整的生命个体。这本书的厚度虽然不薄，但每一页都充满了真诚和温度，读起来完全没有压力，更像是在和一位经验丰富、慈祥和蔼的长辈聊天，让人感到无比安心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，对于“科学性”有着近乎苛刻的要求，所以我对市面上那些泛泛而谈的书籍总是持保留态度。然而，这本让我对“实用性”的定义有了新的理解。它巧妙地平衡了专业知识的深度和日常操作的简便性。我发现它在描述孕期营养需求时，不是简单地堆砌维生素和矿物质的表格，而是将这些枯燥的知识点融入到了具体的场景中。比如，在讲到孕早期孕吐严重时，它没有推荐那些味道古怪的营养补充剂，而是提供了一系列“清淡开胃”的食谱方案，比如姜汁米糊、柠檬烤三文鱼等，这些不仅在口感上更容易被接受，而且营养密度也得到了保证。更让我佩服的是，它对“运动”和“产后恢复”的讲解极为细致入微。它没有鼓吹高强度的孕期健身，而是推荐了非常温和的拉伸和呼吸练习，特别强调了骨盆底肌的日常锻炼方法，并且配有清晰的图解，让你在家就能跟着做，完全不需要额外的器械。产后坐月子的部分，更是颠覆了我之前对“大鱼大肉、捂汗”的传统观念。书中明确指出了哪些传统习俗其实对现代恢复不利，并提出了更科学的“轻月子”理念，比如如何科学排恶露、如何温和地恢复腹直肌分离，这些都是我在其他地方很少看到如此详尽指导的内容。这本书的实用价值，在于它真正做到了“与时俱进”，结合了现代医学研究和东方传统智慧，提供了一套真正可以落地的健康方案。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是，这本书对于“产后自我关怀”的重视程度，这一点在市面上许多专注于“宝宝喂养”的书籍中是极度缺失的。很多新手父母在孩子出生后，会将全部精力倾注在新生儿身上，直到自己身心俱疲，出现了各种问题才追悔莫及。这本书却将“妈妈的恢复”放在了与“宝宝的健康”同等重要的位置上。它详细阐述了产后抑郁的早期识别信号，并给出了非常人性化的处理建议，强调寻求专业帮助的重要性，这远比那些空洞的“保持微笑”要有效得多。此外，它对身体恢复的指导也十分细致，比如讲述了如何选择合适的束腹带，如何通过温和的按摩来促进乳腺疏通，甚至连“如何在新身份下重新定义自己的价值”这种形而上的问题，书中也有独到的见解。它告诉我们，成为母亲不意味着要放弃自我，而是需要在一个新的维度上重建自我。这本书像一面镜子，让我提前预见并准备好去面对产后可能出现的各种挑战，从而有信心去迎接一个更从容、更积极的母亲身份转变。总而言之，这是一本全周期、全方位的指南，它关怀的不仅是胎儿的营养和生长，更是整个家庭的心理健康和未来幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其流畅和富有感染力，读起来完全不像是在啃一本教科书，更像是在听一位人生导师分享她的人生智慧。我最喜欢它对“夫妻角色扮演”的探讨。在很多育儿书中，焦点往往都集中在母亲身上，父亲的角色往往是工具人或者旁观者。但这本书花了不少篇幅来指导准爸爸如何真正参与到备孕和孕期的每一个环节，比如如何识别妻子的情绪变化，如何共同规划家庭的未来结构，甚至是陪产时的呼吸引导技巧。这种强调“共同成长”的理念，极大地缓解了我的焦虑感，让我觉得这不是我一个人的战斗，而是我们两个人的旅程。书中的案例分析也非常生动，很多都是基于真实生活中的场景改编，比如“如何应对来自长辈的育儿压力”、“如何平衡工作和产后假期的衔接”等，这些都是我目前正在头疼的实际问题。作者的应对策略既有同理心，又充满了建设性，她没有直接批评任何一方，而是教导我们在不同意见中找到那个“平衡点”。阅读这些章节时，我常常会忍不住把书推给先生看，我们俩会一起讨论书中的建议，这无形中也增进了我们之间的沟通和理解。这本书成功地将理论知识转化为可操作的家庭沟通脚本，这才是真正的高级育儿指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前，对“环保安心版”这个标签有点不以为然，觉得可能只是个噱头。但当我真正翻阅这本书时，我开始理解出版方和作者的良苦用心了。这本书的排版和用纸的选择，给人的感觉就是一种对使用者健康的尊重。纸张的触感非常柔和，不是那种刺眼的白色，而是略带米黄的自然色调，长时间阅读眼睛也不会疲劳。油墨的味道也几乎没有，这对于一个对气味特别敏感的孕妇来说，简直是太重要了。很多书籍在印刷后都会残留浓烈的化学气味，让人非常不适，但这本书可以让你放心地在床头、在沙发上，随时随地阅读，而不用担心甲醛或其他有害物质的影响。这种对细节的极致关注，让我对“安心”二字深信不疑。此外，书中内容在介绍食材时，也反复强调了“有机”、“本地化”和“少加工”的原则，引导我们去思考食物的来源和安全性，而不是盲目追求昂贵的进口营养品。这种价值观的渗透，让我觉得这本书不仅仅是一本育儿指南，更像是一本生活哲学的启蒙书，教导我们在追求新生命的过程中，也要保持对自然和自身健康的敬畏之心。阅读这本书的过程，本身就是一种疗愈，因为它让人感到一切都被妥善地安排和保护着。