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與身體對話 作  者:(美)瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；劉倩 譯 定  價:88 齣 版 社:北京聯閤齣版有限責任公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:350 裝  幀:精裝 ISBN:9787559608376 ●引言 隻有你能治愈你自己
●分 重獲身體智慧
●第1章 如何改進你的體商
●練習1：調齣你的YES和NO
●第2章 身體智慧養成法
●練習2：腹式呼吸
●練習3：身體意識
●練習4：感覺的性質
●練習5：身體感受
●練習6：身體智慧活動
●第二部分 戰勝慢性損耗
●第3章 彆讓身體被掏空
●第4章 終止慢性疼痛
●練習7：改變疼痛
●第5章 找迴你的力比多
●第6章 減輕焦慮和抑鬱
●第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
●第三部分 與身體對話，治愈你的生活
●第8章 飲食：比體重增減更重要的是滋養身體
●第9章 睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實
●部分目錄

內容簡介

如果你感覺疲憊，時常忍受疼痛，或者經曆抑鬱和焦慮，有過敏或自身免疫性問題……那麼，你的身體很有可能正處於慢性損耗之中。彆再對這些病癥不理不睬，也不要把它們的齣現等同於必須去吃藥。這不過是身體發齣的信號――它在試著和我們溝通，提醒我們注意不恰當的生活方式。隻有學會聆聽身體，我們纔有可能找到病源，得到有效的治愈和終生的健康。
瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯著的《與身體對話：終結疲憊的自療啓示錄（精）》所分享的，是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案，治愈的不僅是身體，還包括心靈。
6組小測試，幫你調動身體智慧，找到壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源；
7組小練習，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵；
28日療愈計劃，附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的起居方式，讓你獲得你所嚮往的生活。
(美)瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；劉倩 譯 瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯，斯坦福大學醫學博士，整閤醫學領域，美國整閤醫學與健康學院（AIHM）委員會成員，加州聖剋魯茲整閤醫療診所創始人。瑞鞦醫生緻力於推廣身體的自療機製，從瞭解生活狀態與心理睏擾著手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數，從身傢過億的企業傢到諾貝爾奬的獲得者。自2009―2017，她連續9年被當地媒體評為“傑齣醫生”。 我非常榮幸我的作品《與身體對話》能在中國大陸齣版，因為長久以來，我一直是中醫的仰慕者。我的醫師團隊中就有經驗非常豐富的中醫同事，與他們共事的體驗讓我對這門傳統醫學彰顯齣來的治愈力量深感嘆服。寫這本書的靈感來源於我在診療時遇到的患者們，既有男性，也有女性。他們都嚮我抱怨著一些反復齣現的癥狀：疲勞，慢性疼痛（頸痛、背痛、頭痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦慮和抑鬱，以及過敏和自身免疫疾病。西醫一度認為這些癥狀沒有什麼聯係，但事實上，它們都是與內分泌（激素）係統、神經係統、免疫係統以及消化係統息息相關的，彼此之間存在聯動效應。我把這一係列的癥狀稱之為慢性身體損耗，這是我們身體被現代生活損耗殆盡的結果，無論你生活在美國、歐洲國傢，還是中國。慢性身體損耗，指的是生命能量（中醫稱之為“氣”，印度傳統醫學阿育吠陀稱之為“普拉那”）的損耗。我們身體的生理機能已有一萬年的曆史瞭，適應一種更簡單的生活——沒有人等

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