塑身女王完美曲线伸展操(含光盘) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-25
塑身女王完美曲线伸展操(含光盘) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
书名: | 塑身女王完美曲线伸展操(含光盘) | ||
作者: | (韩)郑多燕 | 开本: | |
YJ: | 39.8 | 页数: | |
现价: | 见1;CY=CY部 | 出版时间 | 2013-08 |
书号: | 9787807639787 | 印刷时间: | |
出版社: | 广西科学技术出版社 | 版次: | |
商品类型: | 正版图书 | 印次: |
[韩]郑多燕 (又名郑多莲)“韩国Z美丽的辣妈”“瘦身救世主”,日本媒体将她的性感身材称之为“Z理想の身体” 畅销书作家著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》 1966年生,健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇,2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验,不料一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“Z理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。她曾受邀在韩国SBS电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。目前除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。【~花边~】郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,“真怀念你婚前的样子呀"这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。三个月后,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享,结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中,也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。之后,郑多燕更进一步红到了东瀛,被日本媒体喻为“Z高理想の身体”。虽然南韩的医学技术很发达,但46岁还能有这样的身体状态,日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!
精彩导读 创造Z美身体的健身操是什么
它可以让你全身都舒服得伸展开来,身体和心灵都变得柔软。
向着ZJ比例前进吧!
这个运动的重点在于伸展。伸展,原本是指肌肉和肌腱有意识的收缩和放松。实际上,我们日常生活中也总是无意识地进行着伸展运动。疲劳时,或者起床时,总会无意识地伸懒腰吧?这其实J是一种伸展运动。可见我们潜意识里J知道,伸展对于修复身体FC重要。
柔软的身体不容易发胖,反而容易瘦下来。
所以,伸展身体很重要!
这次,我之所以提出要以伸展动作为重点进行运动,是有原因的。以我的经验来说(根据我在教课的健身房等地的观察),身体僵硬的人,往往怎么减肥都难以达到效果。这种类型人不仅肌肉和关节难以活动开,而且肌肉中的血液和淋巴容易循环不畅。我们的身体,本身J是由大约60兆个细胞构建而成的,这些细胞从血液中摄取营养物质,不断进行新陈代谢。
因此,一旦血液循环不良,新鲜的血液J不能充分输送到细胞中,从而引起“细胞活动减退”。细胞的代谢降低后,整个身体的代谢也J不通畅了,Z终J变成了不容易消耗能量的体质。
所以说,僵硬的身体容易发胖。与此相反,由于新陈代谢旺盛,柔软的身体不容易发胖,而且正因为身体灵活、活动量大,反而很容易J变瘦了。“我是天生J身体僵硬啊,要怎么办才好呢?”有这种担心的话,您大可放心,我并不是说要大家拥有体操队员那样的柔韧性。仅仅希望大家知道的一点J是,身体只要比现在的状态稍微柔软一点点,减肥效果J会有质的飞跃哦。
……
Part 1 伸展:创造Z美身体的健身操
创造Z美身体的健身方式
郑多燕伸展健身操的12大必杀技
郑多燕伸展健身操的要点
关于健身操的QA
健身操DVD详解
DVD的使用方法
Part 2 郑多燕健身操助你告别烦恼
肩酸 在电脑和书案前工作,感到疲劳时
消除便秘 刺激大肠,肠道通畅
腰部曲线 助你拥有小蛮腰,展现曼妙曲线
下半身 消除浮肿,还你修长双腿
骨盆腿部关节 伸展骨盆,让你腰部紧实
告别烦恼的运动INDEX
Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解
Part 4 12周,我的美丽身体日志
美丽身体日志推荐
D1周
审视身体曲线
D2周
切勿急功近利
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调整肌肉,摄入蛋白质
D6周
晚上超容易发胖
D7周
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D8周
拒绝寒凉
D9周
用照片影响自己
D10周
按摩掉橘皮纹
D11周
水是减肥ZJ伴侣
D12周 优质睡眠超重要
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