正版 九種體質使用手冊 王琦著 中醫養生保健 名老中醫體質養生手記 養生 中醫學 傢庭養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琦著 著

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• 中醫養生
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店鋪： 書香齋圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206679

商品編碼：24801081659

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2012-03-01

商品參數

九種體質使用手冊

作  者: 王琦著 著作 著 定  價: 28 齣?版?社: 中國中醫藥齣版社 齣版日期: 2012-03-01 頁  數: 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787513206679

內容介紹

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作者介紹

著名中醫學傢，北京中醫藥大學教授，博士生導師。guojia重點基礎研究發展計劃(“973”計劃)“中醫原創思維與健康狀態辨識方法體係研究”項目首席科學傢。享受國務院特殊津貼的有突齣貢獻專傢。 guojia人事部。衛生部、guojia中醫藥管理局遴選的全國五百名著名老中醫之一。中華中醫藥學會中醫體質分會主任委員。 guojia中醫藥管理局“治未病”工作谘詢專傢。guojia中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專傢委員會委員。 中華中醫藥學會首席健康科普專傢。北京市衛生局北京健康科普專傢。北京電視颱衛視節目中心健康節目專傢顧問團顧問。

目錄

XX章  辨清體質好養生――你瞭解自己的身體嗎

●第二章  B型――氣虛體質，氣短

●養生調體――讓你氣足神旺

●第三章  C型――陽虛體質，怕冷

●養生調體――讓你陽氣長旺

●第四章  D型――陰虛體質，缺水

●養生調體――讓你滋潤津生

●第五章  E型――痰濕體質，體胖

●養生調體――讓你脂消身輕

●第六章  F型――濕熱體質，長痘

●養生調體――讓你清利身爽

●第七章  G型――血瘀體質，長斑

●養生調體――讓你血脈通暢

●第八章  H型――氣鬱體質，鬱悶

●養生調體――讓你胸有陽光

●第九章  I型――特稟體質，過敏

●養生調體――讓你笑迎春光

●附錄  中醫體質分類與判定自測錶

《中醫養生智慧：解讀身體密碼，擁抱健康人生》 在浩瀚的醫學寶庫中，中醫養生曆經數韆年沉澱，其核心在於“治未病”的理念，強調順應自然、調和陰陽、平衡氣血，最終達到身心和諧、健康長壽。這套《中醫養生智慧》係列叢書，正是傳承並發揚瞭這一寶貴傳統，旨在為現代人提供一套係統、實用且易於掌握的中醫養生方案。本書內容精煉，從多個維度深入淺齣地剖析中醫養生的精髓，幫助讀者撥開迷霧，找到最適閤自己的健康之道。 第一章：中醫養生的基石——認識“天人閤一”的整體觀 中醫養生並非孤立的理論，它深深植根於中國古代哲學思想，尤其是“天人閤一”的宇宙觀。本章將帶您走進這一哲學理念，理解人與自然、人與社會的緊密聯係。我們將從以下幾個方麵展開： 宇宙觀的延伸： 闡述“天人閤一”如何體現在人體的生理、病理、診斷和治療等各個方麵。理解季節變化、氣候因素、地域差異對人體健康的影響，從而學會因時、因地、因人製宜地進行養生。 陰陽五行學說的奧秘： 深入淺齣地解讀陰陽學說，解釋其在人體中的體現，如晝夜、寒熱、動靜等。接著，將帶領讀者認識五行（木、火、土、金、水）與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係，以及五行相生相剋的動態平衡如何影響健康。理解五行之間的相互關係，有助於我們理解疾病的發生機製，並指導日常的飲食、起居和情誌調養。 精、氣、血、津液：生命的物質基礎： 詳細闡述精、氣、血、津液在中醫理論中的重要性，它們是構成人體、維持生命活動的基本物質。我們將講解它們的生理功能、相互關係以及在健康和疾病中的作用。例如，精是生命的本源，氣是生命活動的動力，血是生命的載體，津液是濡養滋潤的液體。認識這些基本物質的運行規律，是理解疾病和進行養生的前提。 髒腑經絡：人體運行的網絡： 深入解析中醫的髒腑學說（心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）和經絡學說。髒腑是人體進行生命活動的物質基礎和功能單位，而經絡則是氣血運行的通道，連接著人體的各個髒腑組織，是傳導感應、調節生理功能的網絡。我們將介紹主要髒腑的功能特點、相互關係，以及經絡的循行路綫和生理功能，為後續的穴位按摩、經絡疏通等養生方法打下基礎。 第二章：辨證施養——發現你的身體特質，製定個性化養生方案 中醫養生最引人注目的特點之一便是其高度的個性化，即“辨證論治”、“因人製宜”。本章將聚焦於如何通過辨證，識彆身體的內在特質，從而製定齣最符閤個人需求的養生策略。 體質辨識的意義與方法： 解釋體質在中醫養生中的核心地位，為何不同的人會有不同的健康風險和養生需求。我們將介紹一些簡單易行的體質辨識方法，幫助讀者初步瞭解自己的體質類型，例如從外形、神色、性格、寒熱喜好、飲食習慣、睡眠狀況等方麵進行觀察。 常見的體質類型深度解析（非九種體質，而是更廣泛的探討）： 本章將圍繞中醫理論中的幾種常見體質類型進行詳細闡述，例如： 平和質： 講解平和質的生理特點、精神情誌、易患疾病及相應的養生原則。 氣虛質： 闡述氣虛質的錶現，如易疲勞、氣短、聲音低微等，以及如何通過補氣類食物和方法進行調養。 血虛質： 講解血虛質的特徵，如麵色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠等，並提供相應的食療和保健建議。 陰虛質： 描述陰虛質的常見癥狀，如口乾舌燥、五心煩熱、消瘦等，以及如何滋陰降火。 陽虛質： 分析陽虛質的錶現，如畏寒肢冷、精神不振、大便溏薄等，並提齣溫補陽氣的養生之道。 痰濕質： 講解痰濕質的特點，如體型肥胖、胸悶痰多、食欲不振等，以及如何健脾祛濕。 濕熱質： 闡述濕熱質的錶現，如麵垢油光、易生痤瘡、口苦口臭等，以及如何清熱利濕。 血瘀質： 描述血瘀質的特點，如麵色晦暗、皮膚粗糙、易有瘀斑等，以及如何活血化瘀。 特稟質： 介紹特稟質的特殊性，如過敏體質、易發哮喘等，並探討其調養的難點與重點。 飲食調養：因體質而異的食療智慧： 針對不同體質，提供詳盡的飲食建議。例如，平和質宜均衡飲食；氣虛質宜食用補氣食物如山藥、雞肉；血虛質宜食用補血食物如紅棗、黑豆；陰虛質宜食用滋陰食物如梨、銀耳；陽虛質宜食用溫補食物如羊肉、生薑；痰濕質宜食用祛濕食物如薏米、鼕瓜；濕熱質宜食用清熱食物如苦瓜、綠豆；血瘀質宜食用活血食物如黑木耳、山楂；特稟質則需避免誘發過敏的食物。本書將詳細列舉各類食物的性味歸經，以及針對不同體質的食譜推薦。 起居作息：順應天時的生活方式： 強調“日齣而作，日落而息”等順應自然的起居原則。根據不同體質，提齣在睡眠、活動、勞逸結閤等方麵的具體建議。例如，陰虛質者不宜熬夜；陽虛質者宜早睡早起，避寒保暖。 情誌調養：平衡情緒，養護心神： 探討情誌與健康的關係，以及不同情誌波動對身體的影響。指導讀者如何通過中醫理論來調節不良情緒，如“怒傷肝”、“思傷脾”等，並提供一些安神定誌的養生方法。 第三章：四季養生——順應節氣，把握生命律動 中醫養生強調“春生夏長鞦收鼕藏”，即根據一年四季的變化來調整養生策略。本章將帶領讀者深入理解四季養生的重要性，並提供具體的實踐指南。 春季養生：生發與舒展： 講解春季萬物復蘇，陽氣生發，此時養生應著重於疏肝理氣，舒緩情誌，促進生機。推薦春季適宜的飲食（如多食辛甘發散之品，如韭菜、蔥、薑等）和運動（如踏青、散步）。 夏季養生：清熱與養心： 闡述夏季炎熱，易耗傷心氣，此時養生應著重於清熱解暑，養心安神。介紹夏季適宜的飲食（如多食甘寒之品，如西瓜、黃瓜），以及防暑降溫的措施。 鞦季養生：潤燥與收斂： 講解鞦季氣候乾燥，易傷肺津，此時養生應著重於潤肺止咳，滋陰養液，使身體逐漸收斂。推薦鞦季適宜的飲食（如多食滋陰潤燥之品，如梨、百閤），以及調理呼吸係統的養生方法。 鼕季養生：溫補與潛藏： 闡述鼕季寒冷，陽氣潛藏，此時養生應著重於溫補陽氣，固藏精氣，為來年健康打下基礎。介紹鼕季適宜的飲食（如多食溫熱補益之品，如羊肉、核桃），以及保暖和益腎的養生之道。 節氣養生：抓住天時地利的養生良機： 詳細解讀二十四節氣對人體健康的影響，並針對每個節氣提供具體的養生建議，包括飲食、起居、運動和保健按摩等，讓讀者能夠充分利用節氣帶來的養生良機。 第四章：生活養生——固本培元，從日常點滴做起 養生並非高深莫測的學問，它體現在生活的方方麵麵。本章將聚焦於如何在日常生活中融入中醫養生智慧，實現固本培元，延年益壽。 飲食有道：藥食同源的智慧： 深入講解“藥食同源”的理念，介紹常見食材的藥用價值，指導讀者如何在日常飲食中巧妙搭配，達到養生保健的目的。例如，蜂蜜的潤腸通便，枸杞的補肝明目，薑的溫中散寒等。 運動養生：形神兼顧的動靜之法： 介紹中醫推崇的多種運動養生方法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並講解它們的運動原理和對身體的益處。同時，強調運動的適度和循序漸進，以及如何根據個人體質和身體狀況選擇閤適的運動方式。 經絡穴位保健：疏通氣血的秘訣： 講解經絡穴位的重要性，介紹幾個常用且有效的保健穴位，如足三裏、湧泉穴、閤榖穴、內關穴等，並指導讀者如何通過按摩、艾灸等方法進行自我保健，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 睡眠調養：高質量睡眠的藝術： 闡述高質量睡眠對人體健康的重要性，並從中醫角度分析失眠的原因，提供改善睡眠的建議，如睡前放鬆、調整作息、運用中醫助眠方法等。 情誌調適：樂活人生的心法： 再次強調情誌調養的重要性，提供更多實用的方法來管理情緒，保持積極樂觀的心態。例如，通過冥想、聽音樂、與人交流等方式來舒緩壓力，培養內心的平和。 第五章：常見疾病的日常調理與預防（非治療） 本章旨在為讀者提供一些常見慢性病或亞健康狀態的日常調理和預防性建議，強調中醫的“治未病”理念，而非取代正規醫療。 呼吸係統保健： 針對易感冒、咳嗽、鼻炎等問題，提供日常飲食、起居、穴位按摩等方麵的建議。 消化係統保健： 針對消化不良、胃脹、便秘等問題，提供飲食調理、穴位按摩等方麵的建議。 心血管係統保健： 強調規律作息、情緒穩定、閤理飲食對心血管健康的重要性，並介紹一些輔助性的養生方法。 亞健康狀態的調理： 關注疲勞、頭痛、失眠等常見的亞健康錶現，提供中醫視角的分析和改善建議。 結語： 《中醫養生智慧》係列叢書，並非一本教人如何治療疾病的醫學專著，而是一本引導讀者認識自我、理解身體、順應自然、擁抱健康的生活指南。我們希望通過這本書，能夠幫助您掌握中醫養生的精髓，將古老的智慧融入現代生活，最終實現身心健康、長壽安康的美好願景。讓我們一起踏上這場探索身體密碼、開啓健康人生的旅程吧！