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店铺： 美丽中文图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604644

商品编码：21571691884

包装：平

开本：32

出版时间：2017-12-01

商品参数

这本书能让你戒烟 北京联合
	定价	36.00
	出版社	北京联合出版公司
	版次	**版
	出版时间	2017年12月
	开本	32
	作者
	装帧	平
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787559604644

内容介绍

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目录

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打破枷锁，重拾呼吸——献给每一位渴望自由的你 你是否常常感到一种无形的力量，将你牢牢束缚在烟草的阴影之下？每一次点燃，都伴随着短暂的慰藉，却也加深了对身体和生活的侵蚀。你渴望摆脱这份依赖，渴望重新感受清新的空气，渴望拥有充沛的精力，更渴望向身边的人展现一个健康、活力的自己。我们理解这份渴望，也深知改变并非易事。然而，改变，始于坚定的决心，更需要正确的指引和强大的支持。 这本书，并非市面上泛泛而谈的戒烟指南，也不是一味地强调烟草的危害。它更像是一位经验丰富的伙伴，一位循循善诱的良师，一位真正懂得你内心挣扎的朋友。我们不会用空洞的数字和冰冷的理论来吓唬你，也不会用严苛的命令来要求你。我们相信，改变的力量源于你自身，这本书的价值在于帮助你发掘、激活并放大这份力量，让你在戒烟的道路上，不再孤单，不再迷茫，而是充满信心，步履坚定。 深入剖析，洞悉成瘾的根源 戒烟，从来不是简单的“不想抽”就能实现的。很多人尝试过，也失败过，随之而来的是挫败感和自我怀疑。这背后，隐藏着复杂的生理和心理机制。本书将带你深入了解尼古丁成瘾的本质，从科学的角度解析它如何悄悄地侵蚀你的神经系统，让你产生强烈的生理渴望。你将了解到，为什么当你尝试戒烟时，会经历那些难以忍受的戒断症状，例如烦躁、焦虑、注意力不集中，甚至是身体的不适。理解这些，不是为了让你为难自己，而是为了让你明白，这些反应是正常的，是可以被理解和应对的。 更重要的是，我们将一同探索烟草在你生活中扮演的角色。它是否是你应对压力的方式？是你社交场合的“润滑剂”？还是你习惯性动作的一部分？我们认为，戒烟的成功，不仅仅是摆脱尼古丁的生理依赖，更是要找到替代性的应对策略，去填补烟草在你生活中留下的“空白”。本书将引导你进行自我剖析，诚实地面对吸烟背后的心理需求，发掘那些你可能从未意识到的诱因。通过一系列精心设计的提问和思考练习，你将逐渐清晰地认识到，是什么让你一次次回到烟草的世界，并学会如何有效地打破这些心理链接。 策略万全，量身打造你的戒烟方案 “千人千方”，这句话在戒烟这件事上尤为适用。每个人的身体状况、生活习惯、心理特质都不同，因此，一成不变的戒烟方法很难做到普适。本书摒弃了“一刀切”的模式，而是为你提供了一个丰富、灵活的工具箱，让你能够根据自身情况，量身定制最适合你的戒烟方案。 我们不会强制你立即“冷火鸡”式地停下，虽然对于一部分人来说这或许有效，但对于更多人而言，这可能是一场注定失败的硬仗。相反，本书会详细介绍多种科学有效的戒烟策略，包括： 循序渐进的减量法： 如何在不引发剧烈戒断症状的前提下，逐步减少每日吸食量，让身体和心理逐渐适应。 行为替代法： 当烟瘾来袭时，用什么来代替你的口部动作和手部习惯？从健康零食到一些有趣的小物件，再到一些简单易行的放松技巧，我们将提供琳琅满目的选择。 心理调适法： 如何应对吸烟的诱惑，如何克服心理上的“痒”，如何转化负面情绪，如何建立积极的自我暗示。我们将提供一套实用的心理训练方法，帮助你在每一次挑战面前都能保持冷静和坚定。 社交支持策略： 如何让家人、朋友成为你的助力，而不是阻力？如何与他人沟通你的戒烟计划，并获得他们的理解与支持。 应对复吸的准备： 我们深知，复吸是戒烟过程中可能遇到的挑战。本书将帮助你预见可能导致复吸的场景，并为你提供一套详尽的应对预案，让你在不经意间“重操旧业”时，能够迅速稳住阵脚，重新回到正轨。 超越戒烟，拥抱更健康的生活 本书的意义，远不止于帮助你“不抽烟”这一个目标。它更是一个契机，让你重新审视自己的生活方式，并朝着更健康、更积极的方向迈进。 戒烟，就像打开了一扇通往全新生活的大门。你将重新发现味蕾的敏感，食物的味道会变得更加鲜美；你将重新体验呼吸的顺畅，每一次吸气都会带来充盈的活力；你的皮肤会变得更有光泽，你的笑容会更加灿烂。本书将引导你关注戒烟带来的诸多积极变化，让你在享受这些改变的同时，进一步巩固戒烟的决心。 我们将探讨如何通过改善饮食习惯，为身体提供修复所需的营养；如何通过适度的运动，来增强体质，缓解戒断症状，并提升整体幸福感；如何通过调整睡眠模式，来恢复身体的自然节律。这些都将是戒烟过程中重要的辅助手段，它们与戒烟本身相辅相成，共同构建一个更健康、更有活力的你。 信心赋能，点燃内在的强大力量 我们深知，很多人在过去的尝试中，可能积累了不少挫败感，甚至开始怀疑自己的能力。本书的核心理念之一，便是赋能于你，让你重新找回掌控自己生活的信心。 我们将分享真实而鼓舞人心的戒烟故事，这些故事来自不同背景、不同年龄、不同经历的戒烟者，他们的经历将向你证明，戒烟是可能的，而且，成功戒烟后的人生是多么美好。这些故事不仅仅是激励，更是为你提供了宝贵的经验和智慧。 同时，本书将强调正念和自我关怀的重要性。在戒烟过程中，你可能会经历情绪的起伏，学会如何温柔地对待自己，如何用积极的语言与自己对话，将是至关重要的。我们将教你一些简单易行的方法，来培养自我同情心，认识到每一次小的进步都值得庆祝，每一次暂时的退步都不是失败的终点。 这不是一个承诺，而是一份邀请 这本书，不是一个能让你瞬间“点石成金”的神奇魔法。它更像是一份详尽的地图，一份可靠的指南，一份充满力量的支持。最终的决定权在你，最终的行动者是你，最终的成功者，也必将是你。 我们邀请你，翻开这本书，与我们一同踏上这段探索与改变的旅程。这趟旅程，或许充满挑战，但沿途的风景，一定是令人心旷神怡的。当你能够自由地呼吸，能够自信地面对生活，能够享受健康所带来的每一份喜悦时，你就会明白，这份改变，是多么的值得。 告别束缚，迎接新生。让这本书，成为你告别烟草，拥抱自由的，最坚实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我最近经常在网上搜索关于戒烟的资料，看到不少成功的案例，但同时也有很多人表示戒烟的过程非常痛苦，充满了反复。我特别想了解，到底有没有一种方法，能够让戒烟的过程不那么煎熬，甚至能够变得相对轻松一些？《正版现货 这书能让你戒烟 这本书能让你戒烟 严冬冬家庭医生成功戒烟烟民的福音戒烟戒烟书籍自》这本书的名字听起来就很有吸引力，尤其是“成功戒烟”和“烟民的福音”这些词，让我觉得它可能提供了一些不一样的视角或者方法。我希望这本书能够从心理层面以及生理层面，都给烟民一些有效的指导，让大家能够理解戒烟的科学原理，同时也能找到应对烟瘾发作的策略。我期待它能帮助更多人打破戒烟的壁垒，拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“老烟枪”，我已经记不清自己尝试过多少次戒烟了，每一次的失败都让我倍感沮丧，甚至开始怀疑自己是否有能力彻底摆脱这个“罪恶的香烟”。这次偶然看到了这本书的书名，并且在封面上看到了“严冬冬家庭医生”和“烟民的福音”这些字样，我心中燃起了一丝希望。我希望这本书不仅仅是告诉你“要戒烟”，更重要的是它能告诉我“如何戒烟”，并且是那种真正能够深入到我内心，解决我之所以屡戒屡败的根源问题的方法。我期待这本书能够像一位经验丰富的医生一样，为我这个“病人”诊断病情，开出“药方”，并且循循善诱地指导我完成治疗过程。如果真的能让我成功戒烟，那这本书对我来说，将不仅仅是一本书，更是一份生命的礼物，我会感激不尽！

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将进入大学的学生，我的家人一直对我抽烟的事情非常担忧，他们也曾尝试过各种方式劝我戒烟，但效果都不太好。我曾经也想过要戒烟，但总觉得吸烟是缓解压力的一种方式，而且周围的朋友也在抽，觉得戒烟会让我感到孤立。这次看到这本书的书名，并且是“严冬冬家庭医生”的作品，我感到很有兴趣。我希望这本书能够从一个更专业、更科学的角度来解释吸烟对身体的危害，同时也能提供一些心理上的支持和方法，让我能够找到替代吸烟的方式来应对压力和焦虑。我希望这本书能让我明白，戒烟不仅仅是为了健康，更是为了自己的人生有更多的可能性。我期待这本书能够帮助我做出正确的选择，开启一段更健康、更精彩的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“戒烟”这个话题很感兴趣，虽然我自己不抽烟，但我的家人和很多朋友都深陷烟海。看着他们为了戒烟所付出的努力和经历的挣扎，我常常会思考，到底是什么让人们如此难以摆脱这个习惯？是生理上的依赖，还是心理上的慰藉？这本书的名字《正版现货 这书能让你戒烟 这本书能让你戒烟 严冬冬家庭医生成功戒烟烟民的福音戒烟戒烟书籍自》听起来非常直接，而且“家庭医生”和“烟民的福音”这些词汇，让我觉得这本书应该会从更专业、更人性化的角度来解析戒烟。我希望它能提供一些科学的解释，让我们这些非烟民也能更深入地理解戒烟者的困境，同时也能为烟民提供一些切实有效的解决方案，帮助他们找到摆脱烟瘾的“福音”。我期待这本书能成为一本真正帮助人们的工具书，让更多家庭因此受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是来得太及时了！我抽烟抽了好多年了，尝试过很多方法，什么尼古丁贴片、口香糖，甚至还试过心理暗示，但总是坚持不了多久，又会忍不住点燃一根。看着身边的朋友一个个戒烟成功，我心里别提多羡慕了。这次看到这本书的介绍，感觉像是抓住了救命稻草一样，立刻就下单了。书还没到，但我已经迫不及待地在想象它能带给我什么样的改变了。我希望这本书能给我一些实实在在的、可行的方法，让我彻底摆脱烟瘾的困扰。我今年三十多了，身体已经开始出现一些不适的迹象，比如容易咳嗽、气喘，每次想到这些，我就觉得吸烟真的是在慢性自杀。所以，这次我下定决心，一定要成功戒烟。我会在收到书后，认真地阅读，并严格按照书中的指导去做。如果真的能成功，我一定会大力推荐给我的其他烟友！