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庄金泉,王淋,柴茜编著 著

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发表于2024-12-24

商品介绍



店铺: 凤凰新华书店旗舰店
出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122289551
商品编码:21583911646
包装:平装-胶订
开本:16
出版时间:2017-07-01

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书籍描述


内容介绍
腿脚好不好,与很多因素有关,其中包括五脏、气血、腿脚的温度等等,五脏中尤其是肾、肝、脾对腿脚的影响*。本书精选了一百多个简易实用的小方法,包括食疗药膳方、药浴方、按摩方、运动方……手把手教您养五脏、补气血、除寒湿、强筋骨,从而养好腿和脚,远离病痛,提高生活质量。本书适用于对中医养生保健感兴趣的读者阅读,尤其是腿脚原本J有不适的读者。

关联推荐
*腿脚好不好,直接影响爸妈们的生活质量。*除了按摩泡脚,你还知道哪些保养推荐的方法?在这本书里找找吧! 
目录
D一章 养好腿和脚,百病不来找 1 脚是“树根”,养好根才能“枝繁叶茂” / 2 腿是“树干”,养好干才能健康壮实/ 3 健康的腿脚离不开“铁三角”——肝脾肾的滋养/ 5 气血充足畅通是腿脚强壮的保障/ 6 “寒从脚下生”,腿脚温暖才健康/ 8 人老腿脚先衰,养好腿脚人不老/ 10

D一章 养好腿和脚,百病不来找 1

脚是“树根”,养好根才能“枝繁叶茂” / 2

腿是“树干”,养好干才能健康壮实/ 3

健康的腿脚离不开“铁三角”——肝脾肾的滋养/ 5

气血充足畅通是腿脚强壮的保障/ 6

“寒从脚下生”,腿脚温暖才健康/ 8

人老腿脚先衰,养好腿脚人不老/ 10

灵敏的大脑也需要强健的腿脚护航/ 12



D二章 肾主骨,养好肾,腿脚强健又利索 15

黑色食物补肾强腿脚/ 16

腿脚冷,冬天多吃羊肉助你暖起来/ 18

海鲜让你肾不虚腿脚不软/ 20

泥鳅消腿脚水肿很在行/ 23

鹌鹑是补肾、缓解筋骨酸软症的上品/ 25

坚果D零食,轻轻松松把肾养/ 27

每天泡脚擦穴,可活络腿脚气血/ 30

用脚跟走路,让腿脚“自强” / 32

摩耳小动作,补肾又健腿脚/ 33

补肾强腿脚药浴方/ 35



D三章 灵活的腿脚关节离不开好的肝 39

肝好的人,关节活动才能自如/ 40

多吃绿色食物Z养肝/ 42

腿酸,试试牛筋补肝强筋法/ 44

鲈鱼味鲜,养肝强腿脚效更好/ 47

补肝肾、强腰膝怎能少了春韭/ 49

黑芝麻是成J你脚步轻盈的“不老秘方” / 51

枸杞子入膳,养肝健腿脚两不误/ 54

腿脚酸痛,试试中药牛膝入膳疗法/ 56

五加皮,腿脚风寒湿痹J用它/ 58

狗脊是祛风湿、对付足膝软弱的要药/ 60

杜仲健骨强筋壮腰膝/ 62

几种FC值得练习的强肝经、健腿脚的方法/ 65

不生气是Z好的补肝强腿法/ 68

补肝强腿脚药浴方/ 69



D四章 强壮发达的肌肉要用脾来滋养 73

走路慢、腿像灌了铅,要吃补脾食物/ 74

粳米补脾养气强肌肉/ 76

山药补脾养腿脚/ 78

小腿肚鼓胀、肠胃“罢工”,试试山楂吧/ 81

鲫鱼强脾补虚可除胀/ 83

肌肉酸痛,赶紧吃几块菠萝/ 85

薏苡仁健脾利湿可消腿肿/ 88

苍术健脾燥湿,可祛风寒湿痹/ 90

黄精入膳,助你肌肉充盈/ 92

敲打脾胃经,脾胃强、腿脚壮/ 95

健脾养胃、强腿脚的药浴方/ 97



D五章 气血充沛、畅通,腿脚无病痛 101

气血不足常腿麻,多吃补气血食物/ 102

常吃牛肉,益气血强筋骨壮肌肉/ 104

鳝鱼补气血、强筋骨功效好/ 107

红酒活血通络,防治女人筋骨痛/ 109

桂圆益气血,防腿脚虚弱无力/ 112

党参补气,让腿脚不衰/ 114

D归补血活血,助养腿脚/ 117

川芎活血行气祛腿脚冷痛/ 119

腿窜着疼,骨碎补畅通气血可止疼/ 122

“补气养血穴”帮你充养气血/ 124

补气养血、活血通络、强腿脚的药浴方/ 127



D六章 祛寒保暖是腿脚健康的保证 131

多吃温热的食物改善脚冷现象/ 132

艾叶泡脚祛寒除湿/ 134

温泉里泡个“逐寒活络汤” / 136

艾熏温通经络,祛除腿脚寒湿/ 138

腿脚迅速回暖有妙招/ 140

祛寒暖脚药浴方/ 143



D七章 强壮腿脚的养生小功法要学会几种 147

“爬楼梯”让腿脚肌肉更强壮/ 148

“跪膝”和“叩膝”让你膝盖无病痛/ 150

常踢小腿肚,腿脚不僵硬/ 152

每天走走路,强身健体腿脚不老/ 154

每天动动脚J能养腿脚/ 156

“养生操”常做,腿脚不衰老/ 159



D八章 药浴让你从此跟病痛说“拜拜” 163

中医药浴不能随便用药/ 164

骨质增生药浴方/ 166

足跟痛药浴方/ 168

脚湿气药浴方/ 171

风湿病药浴方/ 173

下肢水肿药浴方/ 176

关节炎药浴方/ 178



D九章 药方药膳防疾患,腿脚强壮不会老 183

腿部关节屈伸不利,试试伸筋草/ 184

关节炎不用怕,“D活寄生汤”来帮忙/ 186

骨质疏松,治疗还需辨证选方用药/ 188

骨质增生,不同类型药膳要会做/ 191

小腿抽筋不一定缺钙,试试“白芍甘草茶” / 195

静脉曲张分型用方选膳效更佳/ 197

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