走路聖經:健走不僅僅讓你瘦 運動健康 保健養生書籍 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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[英] 喬安娜·霍爾 著

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發表於2024-12-23

商品介绍



店鋪: 書色圖書專營店
齣版社: 團結齣版社
ISBN:9787512634503
商品編碼:20894108983
開本:32
齣版時間:2015-04-01
用紙:膠版紙
正文語種:中文

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書籍描述

走路聖經(英)喬安娜.霍爾 著

圖書定價:35.00元

作者:(英)喬安娜·霍爾 著,薑貽嫻,衛昱譯

齣版社:團結齣版社

齣版時間:2015年04月 

書號ISBN:9787512634503

版 次:1   頁 數:240    字 數:100000    印刷時間:2015年04月01日

開 本:16開    紙 張:輕型紙   印 次:1       包 裝:平裝

 

編者推薦


◆10年,讓你12周徹徹底底愛上健走。

◆英國鼻祖健走博士、美國健走協會喬安娜·霍爾多年健走計劃大公開

◆陳坤、黃奕、老狼、葉蓓、德國總理默剋爾、美國演員剋裏斯汀·貝爾,Q部都在健走!

◆受歡迎的運動APP樂動力tuijian的G端健走課

◆走路,不要跑步。這本書的you點是讓你*看就會,*看就想做,*看就能做,看瞭就能堅持。 

 

內容簡介


本書堪稱是健走中的走路聖經。

本書的目的就是幫助你增進健康、保持健美、塑造形體、激發jing力以及擁有棒的運動感覺。它會耐心地教你怎麼運動、做什麼運動來達到以上的目的。但本書強調更多的、貫穿始終的*條主綫是:走路聖經健走不僅僅讓你瘦,所有的“獲利”並不以背離㊣常的生活軌跡為代價。 


作者簡介


 喬安娜·霍爾:

英國din級健走專傢,美國健走協會會員。

英國的今晨(ThisMorning)節目、“如意減兩碼”(DropTwoDressSizes)的主持人,她以其踏實、卓有成效的健身教學而聞名,成為英國、美國、加拿大、澳大利亞等眾多國傢健身領域zui受推崇的人之*。 


目錄


前言 其實你並不知道應該如何走路

 

第1章 zui㊣確地行走——健步走

 

健步走,你走對瞭嗎

 

健步走準備篇:自我檢查走路方法是否㊣確

 

㊣確走路的三大注意事項,你知道嗎

 

你㊣確使用肌肉瞭嗎

 

健步走是*項“智能運動”

 

僅僅走路夠嗎?

 

第2章 健步走,不是你想象的那麼難

 

健步走,無需特彆的裝備

 

準備好,站穩瞭,開始行動吧

 

你的身體協調好瞭嗎

 

5分鍾就能學會技巧走

 

遭遇瓶頸,重xin掌握的bi備技巧時

 

第3章 找到適閤自己的速度57

 

額外收獲:速度與肌肉的bai分百完美呈現

 

關注*下你的三個自然加速器

 

三種速度訓練方法,15分鍾就能學會

 

你的行走速度(OWP)

 

我走得夠快嗎?

 

速度走——是時候動起來瞭!

 

第4章行動起來吧

 

3分鍾學會㊣確開始時間的策略

 

心態:成功或失敗的唯*籌碼

 

“行動起來”的裝備,讓你說走就能走

 

設置好起始點,讓你離成功更近*些

 

其實可以要多活躍就能多活躍

 

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