おとなの剣道上達講座 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 稽古

出版社： スキージャーナル

ISBN：9784789921381

商品编码：19866995

《成人剑道进阶指南》 内容简介 本书并非针对初学者，而是为那些已经掌握了基础剑道技法，渴望在剑术之道上更进一步的成年剑士量身打造。我们深知，随着年龄的增长，身体的反应、体力的分配以及对剑道的理解都会发生微妙的变化。这本书将引导您如何根据自身的特点，科学有效地提升剑道水平，解锁更深层次的剑道魅力。 第一部分：精炼基础，夯实根基 尽管本书面向有经验的剑士，但我们坚信“万丈高楼平地起”。本部分将带领您重新审视并精炼基本功。 形（Kata）的再解读： 深入剖析基本形（如木刀七本、基本技形等）的每一个动作要领，不仅仅是机械模仿，更注重理解其背后的原理、攻防节奏以及身体协调性。我们将探讨如何通过对形的精准练习，提升对距离感、时机把握以及发力的细微调整。 面、小手、胴、突的精进： 针对各个打击部位，我们将提供更具针对性的训练方法。例如，对于“面”的攻击，不再仅限于打到位，而是强调如何通过身法、足法的变化创造机会，以及如何使打击更具穿透力。对于“小手”和“胴”，我们将分析如何克服对手的防御，以及如何利用对手的空隙进行精准打击。对于“突”，我们将深入研究如何调整身体姿势、发力技巧，以及如何实现快速、准确的刺击。 足法的升级： 足法是剑道之本。本部分将介绍如何通过更高级的足法练习，如“踏み込み”的深度与速度、脚步的转换、以及如何在复杂的攻防中保持身体的平衡与灵活。我们将强调足法与身体其他部位的协同配合，以及如何在瞬息万变的对练中，用脚步创造优势。 呼吸与发声（気合）的 synergy： 呼吸是力量的源泉，而气合则是精神的展现。我们将探讨如何将正确的呼吸方法融入到每一次打击与防御中，提升力量与耐力。同时，我们将分析气合的种类与运用时机，以及如何通过有力的气合震慑对手，提升自身士气。 第二部分：进阶技法，突破瓶颈 本部分将聚焦于一些更具挑战性的技术，帮助您突破当前的瓶颈，提升实战能力。 “先”的艺术： “先”是剑道中至关重要的一环。我们将深入剖析各种“先”的类型（如体先、技先、心先），并通过大量的实战案例与练习，指导您如何捕捉对手的细微破绽，抢先一步发动攻击。我们将探讨如何通过眼神、姿势、呼吸等非语言信号，预判对手的意图，从而掌握主动权。 “後”的运用与“相”的精妙： “後”并非简单的后发制人，而是有策略的等待与反击。“相”则是在双方同时出招时的攻防转换。本部分将教您如何在不利局面下，通过灵活的防御与恰当的反击，将劣势转化为胜机。我们将分析如何在对手攻击的同时，找到其防御的空隙，进行有效的“相”。 “鍔迫り合い”（鍔迫）的技巧： 鍔迫是剑道中一种特殊的攻防接触。本部分将详细讲解如何在鍔迫中进行身体的对抗、力量的运用，以及如何在瞬间制造破绽，完成有效的打击。我们将探讨如何在鍔迫中保持冷静，并利用对手的失误取胜。 利用对手的打击（鎬）与空隙（隙）： 成功的剑士善于利用对手的每一次出击。我们将分析如何通过灵活的身体移动、剑的格挡与拨挡，化解对手的攻击，并顺势发动反击。同时，我们将重点讲解如何识别和捕捉对手在攻击过程中产生的空隙，并以迅雷不及掩耳之势进行打击。 实战型变化技： 除了基本技法，掌握一些变化多端的实战技法至关重要。我们将介绍一些常用的高级变化技，如“面抜き胴”、“小手抜き面”、“送足小手”等，并详细讲解其发动时机、身体配合以及成功率的提升方法。 第三部分：身心合一，境界提升 剑道不仅是技术的比拼，更是身心的修行。本部分将引导您关注剑道的内在修行。 成人剑士的体能与恢复： 随着年龄的增长，体能的储备与恢复变得尤为重要。我们将提供针对成年剑士的科学训练方法，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练以及伤病预防与康复指导。我们将强调如何合理安排训练强度与休息时间，保持最佳的竞技状态。 心理素质的磨砺： 比赛的胜负往往取决于强大的心理素质。本部分将探讨如何克服比赛的紧张与压力，如何在劣势中保持冷静与自信，以及如何通过积极的心态应对每一次对练与比赛。我们将分享一些心理调适的方法，如正念练习、目标设定等。 剑道的“道”的理解： 剑道不仅仅是一项运动，更是一种生活的哲学。我们将引导您思考剑道的精神内涵，如“礼”、“诚”、“勇”、“义”等，并探讨如何将这些精神融入日常生活，成为一个更好的人。我们将分享一些资深剑道家的感悟，帮助您对剑道有更深刻的理解。 持续进步的动力与方法： 剑道之路永无止境。本部分将为您提供持续进步的动力与方法，包括如何设定合理的训练目标，如何通过观摩高水平比赛学习经验，以及如何保持对剑道的热情与探索精神。 目标读者 已经具备基础剑道技能，希望进一步提升实战能力和技术水平的成年剑士。 在对练或比赛中遇到瓶颈，寻求突破的剑道爱好者。 希望深入理解剑道“道”的精神内涵，实现身心和谐的剑道修行者。 渴望在紧张工作之余，通过剑道释放压力，磨砺意志的成年人。 本书特色 理论与实践相结合： 理论阐述深入浅出，配合大量的实战图解与练习方法，易于理解和操作。 针对性强： 充分考虑成年剑士的生理特点与心理需求，提供科学有效的指导。 系统全面： 从技术、体能、心理到精神层面，全方位提升剑道水平。 启发式教学： 鼓励读者主动思考，找到最适合自己的剑道之路。 通过本书的学习，您将能够更自信、更精准、更有策略地挥洒手中的竹刀，在剑道的道路上，迈向一个全新的境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在购买这本书之前，我有点犹豫，毕竟市面上关于剑道类的书籍很多，很难辨别优劣。但当我翻开《おとなの剣道上達講座》的瞬间，我就知道我的选择是正确的。这本书的排版设计非常合理，图片清晰，文字也很有条理，阅读起来非常轻松。我最喜欢的是它对“心構え”的阐述。在剑道练习中，除了技术，心态同样重要，而这方面的内容往往容易被忽视。这本书用了很多篇幅来探讨如何调整自己的心态，如何在比赛中保持冷静，如何在失败中学习成长。它并没有给你一些空泛的口号，而是通过一些具体的案例和练习方法，帮助你建立正确的剑道观。我尤其欣赏书中对于“稽古”意义的解读，它强调了学习和进步的过程，而不是仅仅追求输赢。这一点对于我来说非常重要，因为我常常会因为一时的失利而感到沮丧，这本书让我重新认识了“稽古”的价值。此外，书中对“防具の着装”和“手入れ”的讲解也十分到位，这些看似细节的地方，对于剑道练习者来说却至关重要。它让我明白，很多细微之处的正确与否，都会影响到练习的效果。这本书就像一个全方位的指导手册，不仅教你如何打好剑道，更教你如何成为一个合格的剑道人。

评分☆☆☆☆☆

我是一位多年剑道爱好者，一直在寻找一本能够帮助我突破瓶颈的书。《おとなの剣道上達講座》这本书，绝对是我近年来阅读过最满意的一本。它不像市面上很多教材那样，仅仅罗列一些基本动作，而是深入浅出地讲解了剑道背后更深层次的道理。我尤其欣赏书中对“礼仪”和“精神”的强调。在快节奏的现代社会，我们往往容易忽视这些重要的元素，而这本书却用一种非常柔和却又坚定的方式，提醒我们剑道不仅仅是技艺的切磋，更是一种品格的磨练。书中关于“攻防一体”的论述，让我对剑道的理解上升到了一个新的层面。它不再是简单的进攻与防守的划分，而是将两者融会贯通，形成一种连贯而又富有张力的整体。我尝试着书中提到的关于“呼吸法”的训练，虽然一开始觉得有些抽象，但坚持下去之后，我发现自己的体力和耐力都有了显著的提升，而且在比赛中也能够更加从容地应对。这本书的语言风格也非常独特，既有严谨的学术性，又不失人文关怀，读起来一点也不枯燥。它就像一位循循善诱的长者，在你前进的道路上，给予你最宝贵的指导和鼓励。这本书让我重拾了对剑道的初心，也让我对未来的练习充满了更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《おとなの剣道上達講座》之后，我最大的感受就是“专业”和“实用”。我之前也看过一些剑道相关的书籍，但很多都过于泛泛而谈，或者是一些基础到不能再基础的内容，对于已经有一定基础但瓶颈期的我来说，帮助不大。这本书则完全不同，它就像一位经验丰富的老前辈，在你遇到困难的时候，条分缕析地帮你找出问题所在。尤其让我印象深刻的是关于“体捌き”的部分。我一直觉得自己的身体动作不够协调，发力也不够流畅，这本书里对身体各个部位的协调性、重心转移的技巧，都有非常细致的讲解。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及不同动作背后的原理。比如，书中对“足捌き”的讲解，就不是简单的步法演示，而是结合了身体的重心、惯性、蹬地发力等一系列因素，让我从根本上理解了高效步法的形成。我尝试着书中提到的一些练习方法，虽然一开始有些生疏，但很快就感受到了变化，动作变得更加流畅，发力也更加到位。还有，书中对于“竹刀の操作”的讲解，也让我茅茅塞顿开。我之前总是觉得自己的竹刀控制不好，容易出现偏差，这本书从竹刀的握持、摆动、触击等几个方面，给出了非常具体的指导，让我明白了如何才能更精准、更有力地控制竹刀。这本书绝对是那些想要在剑道上更进一步的成年练习者的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真是盼了好久才拿到手。封面设计就很有质感，不是那种花里胡哨的，而是沉静内敛，一看就是认真研究的内容。我拿到手之后，迫不及待地翻开，从头到尾仔仔细细地看了一遍，感觉心里的那块石头终于放下了。这本书虽然还没正式开始练，但仅仅是前期的理论知识梳理，就让我受益匪浅。我一直觉得自己的剑道有很多地方卡住了，进步缓慢，总是找不到突破口。这书里的一些关于“基本功的再认识”的章节，给我带来了全新的视角。它并没有直接告诉你怎么做，而是引导你去思考为什么这么做，从根源上解决问题。比如，它对“间合い”的解释，不再是简单的距离概念，而是从心理、意念、节奏等多个维度去剖析，这让我恍然大悟，原来我一直以来对“间合い”的理解都太肤浅了。而且，书中对各个流派的介绍和比较，也非常详实，这对于我这样一个对剑道历史和发展不甚了解的初学者来说，简直是及时雨。我一直想了解不同流派的特点，以便更好地理解和体会剑道的博大精深，这本书正好满足了我的需求。它不是那种枯燥的学术论文，而是用一种非常易懂的方式，将复杂的概念呈现出来，让我觉得学习剑道的过程变得更加有趣和有意义。总之，这本书的出现，为我前行的剑道之路点亮了一盏明灯，我充满了期待，迫不及待地想要将书中的理论付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是解决了我的一个大难题。我练剑道有一段时间了，一直觉得自己的“面”打得不够有力量，而且动作显得很慢，不够迅捷。看了《おとなの剣道上達講座》之后，我才明白，之前很多练习方向都是错误的。书中对于“面”打的讲解，从构思、发力、到收招，每一个环节都进行了非常细致的拆解。它不是简单地告诉你“用力打”，而是告诉你如何运用全身的力量，如何通过身体的协调性来增强击打的威力。我印象最深的是它对“残心”的强调，我之前总是觉得打完就完了，但这本书让我明白，“残心”是整个击打过程中不可分割的一部分，它不仅影响到下一拍的应对，更能将击打的力量传递得更远、更稳。我尝试着书中介绍的各种小练习，比如针对性的腰部转动、肩部放松的训练，虽然过程有点辛苦，但效果是显而易见的。我的“面”打感觉更加扎实了，而且速度也明显提升。另外，书中对“小手”和“胴”的攻防技巧，也进行了深入的讲解。它不仅介绍了如何进行有效的攻击，更重要的是，如何通过观察对手的破绽，找到最佳的攻击时机。这本书的优点在于，它不是教你死记硬背的套路，而是教你如何去理解和运用技术，让你能够根据实际情况进行灵活的调整。