「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 眼保健操
• 近视改善
• 老眼改善
• 白内障预防
• 飞蚊症缓解
• 视力训练
• 眼部健康
• 健康生活
• 自我保健
• 眼科

出版社： ＳＢクリエイティブ

ISBN：9784797377385

商品编码：19866997

告别视觉困扰，重拾清晰视界 您是否正饱受近视、老花、飞蚊症的困扰，感觉视力日渐模糊，生活诸多不便？您是否渴望一种温和有效的方式，来改善这些常见的眼部问题，重新拥抱清晰明亮的视觉世界？那么，请您暂时放下对那些复杂的眼科手术和昂贵药物的担忧，目光转向一种更自然、更主动的自我疗愈方式——眼部肌肉的科学训练。 本书并非一本单纯的眼保健操手册，也不是关于眼部疾病的学术论著。它是一份经过精心设计的、针对您眼部健康需求的实践指南，旨在通过系统化的、符合人体工学的眼部锻炼，温和而有力地唤醒您眼部肌肉的潜能，从而达到改善视力、缓解眼部疲劳、提升视觉舒适度的目的。 我们关注的，是您眼部健康的本质 现代社会，长时间面对电子屏幕、过度用眼已成为常态，这极大地加剧了眼部肌肉的紧张和疲劳，进而引发了近视度数的加深、老花眼的提前到来，甚至是一些恼人的视觉干扰，如飞蚊症。许多人往往在问题出现后才开始寻求解决方案，但往往忽略了眼部肌肉的“锻炼”和“舒展”这一最根本的恢复途径。 本书的核心理念在于，通过一系列科学设计的眼球运动和眼部周围肌肉的放松练习，来重新调整眼部肌肉的紧张度，增强其弹性和灵活性。这就像给您的眼睛做一次深呼吸和全身按摩，帮助它们摆脱长期的束缚和劳累，恢复到最佳的工作状态。 为什么选择“体操”？ “体操”二字，蕴含着本书的精髓。它强调的是： 系统性与规律性： 并非零散的动作，而是一套有逻辑、循序渐进的训练体系，如同体操运动员的日常训练，旨在通过持之以恒的练习，达到长期的、可持续的改善效果。 温和性与安全性： 相较于侵入性的治疗方法，眼部体操是一种纯粹的物理训练，不涉及药物或手术，对眼睛零伤害，适合各年龄段的人群。 主动性与参与感： 您不再是被动的治疗者，而是自己眼部健康的主导者。通过亲自参与，您将更深刻地理解眼部运作的奥秘，并从中获得成就感。 本书将为您揭示的，是关于您双眼的“秘密武器” 本书将引导您深入了解： 眼部肌肉的运作原理： 它们是如何工作的？为什么会产生疲劳和紧张？了解这些基础知识，将帮助您更科学地进行训练。 引发视力问题的根源： 许多视力衰退并非不可逆，而是源于长期的不良用眼习惯和肌肉失衡。本书将剖析这些根源，让您知其然，更知其所以然。 一套完整的眼部体操体系： 这将是本书最核心的内容。您将学习到一系列经过精心设计、易于掌握的动作，包括但不限于： 眼球的定向运动： 针对不同方向的眼部肌肉进行拉伸和收缩训练，提升眼球的转动能力和聚焦能力。 眼睑的放松与提拉： 改善眼睑的血液循环，缓解眼部疲劳，提亮眼周肌肤。 眼周穴位的按摩： 结合中医的智慧，通过对特定穴位的按压，促进眼部气血流通，缓解眼部不适。 远近交替训练： 模拟自然界的光线变化，训练眼部适应不同距离的能力，对于改善近视和老花尤为重要。 眼部整体的放松与恢复： 教授您如何在繁忙的工作和生活中，为您的双眼争取宝贵的休息时间，并进行有效的放松。 谁适合阅读这本书？ 长期面对电脑、手机的用户： 长期盯着电子屏幕，是造成眼部疲劳、干涩、视力模糊的主要原因之一。 出现近视、远视、散光的人群： 希望通过非药物、非手术的方式，辅助改善视力状况。 步入中老年，开始出现老花眼的人群： 寻求缓解阅读困难，恢复清晰的近距离视力。 经常感觉眼部疲劳、干涩、胀痛的人群： 希望通过简单的练习，彻底摆脱眼部不适。 注意到飞蚊症、视物模糊等早期眼部症状的人群： 积极采取措施，预防问题进一步恶化。 对眼部健康有自我管理意识，追求自然疗愈方式的人群： 愿意通过主动练习，提升眼部健康水平。 本书的价值，在于为您带来的改变 阅读本书，您将不仅仅是学会几个眼部动作，您将获得的是： 更清晰的视界： 感受视物变得更锐利，色彩更鲜艳。 更舒适的眼部体验： 告别干涩、胀痛、疲劳，让您的双眼重获自由。 更年轻的眼周状态： 缓解眼部细纹，提亮眼周暗沉。 更健康的生活方式： 将眼部健康融入日常，养成良好的用眼习惯。 一种赋权感： 您将掌握改善自身眼部健康的主动权。 本书的亮点 图文并茂，讲解细致： 每个动作都配有清晰的插图和详细的步骤说明，确保您能够准确掌握。 科学循证，原理清晰： 结合眼科学和运动学的原理，让您理解为什么这样做有效。 实用易学，随处可做： 动作简单，无需特殊器械，无论是办公室、家中，甚至通勤途中，都能轻松练习。 循序渐进，量身定制： 提供不同难度的练习，可根据自身情况进行选择和调整。 请相信，您的双眼拥有无限的自我修复和提升的潜能。本书将是您解锁这些潜能的金钥匙，引领您走向一个更清晰、更舒适、更美好的视觉未来。是时候，给您的双眼一次彻底的“SPA”了！

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当我看到这本书名——「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する ，我的第一反应是：“这简直太神奇了！” 我是一名多年的近视患者，最近几年还出现了老花眼，有时候看远处近处都觉得模糊，非常影响生活。更让我不安的是，我偶尔会看到眼前有闪光感，而且还有一些细小的黑影飘动，这让我对白内障和飞蚊症这两个词产生了深深的担忧。我一直在寻找能够改善视力、缓解眼部不适的方法，尝试过各种眼药水，也做过一些简单的眼保健操，但效果都不是很理想。这本书的“体操”概念让我感到耳目一新，我期待它能够提供一些创新性的、科学的眼部锻炼方法，能够切实有效地改善我的近视和老花问题，并且能够为我解答关于白内障和飞蚊症的困惑，甚至能够帮助我减轻这些症状带来的困扰。我希望这本书能够成为我眼部健康的“秘籍”，让我能够通过简单易行的方式，重拾清晰明亮的视界。

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我是一名长时间对着电脑工作的白领，每天至少八小时以上的时间眼睛都在工作。长时间的用眼，导致我的近视度数不断加深，而且眼干、眼涩、视物模糊这些问题也变得越来越普遍。尤其是到了下午，眼睛简直像要炸开一样，感觉非常疲劳，严重影响了我的工作效率和生活质量。偶然的机会，我在网上看到了这本书的介绍，书名「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する ，让我眼前一亮。我一直想找一种能够在家就能轻松进行的眼部保健方法，而“体操”这个词汇正好符合我的需求。我希望这本书能够提供一套系统性的、科学的眼部锻炼方案，能够针对我这种长时间用眼人群的特点，帮助我缓解眼部疲劳，延缓近视加深，并且希望它能够对老花眼、飞蚊症等其他眼部问题也有一定的改善作用。我很期待这本书能够教会我一些实用的技巧，让我能够在工作之余，甚至在工作间隙，就能轻松地呵护我的眼睛。

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这本书的标题一下子就吸引了我——「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する 。近视、老花、白内障、飞蚊症，这些都是困扰我多年的眼部问题，尤其是飞蚊症，那种飘来飘去的黑影，真的让人烦躁不安。我尝试过各种方法，什么眼药水、眼保健操、甚至是一些偏方，效果都差强人意。当看到这本书名的时候，我内心深处涌起一股强烈的希望，仿佛找到了救星。我立刻下单购买，迫不及待地想要一探究竟。拿到书的那一刻，我小心翼翼地翻开，生怕错过任何一个字。整本书的排版设计很舒服，字体大小适中，图文并茂，即使是深奥的眼部知识，也变得生动易懂。我特别喜欢书中讲解的「目トレッチ体操」，它不是那种枯燥乏味的理论，而是充满了趣味性和互动性，让我觉得这是一项可以坚持下去的“游戏”，而不是一项“任务”。虽然我还没有完全掌握所有的体操动作，但仅仅是尝试了几次，就感觉眼睛有一点点放松，模糊的视线似乎也清晰了一点点。我充满了信心，相信通过坚持练习，我的视力一定会有所改善。

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这本书的名字， 「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する ，听起来就像是量身定做的一样。我年纪大了，老花眼是越来越厉害，看近处的东西总是模模糊糊的，而且，我发现自己看灯光的时候，周围总会有一圈光晕，有时候甚至会看到一些小黑点在眼前晃来晃去，这让我对白内障和飞蚊症这些眼部疾病感到非常担忧。我之前也听朋友说起过一些眼部锻炼的方法，但总觉得不太系统，而且效果也不怎么明显。这本书提到了“体操”，这让我觉得很新颖，而且“体操”这个词本身就带有一种轻松、活泼的感觉，不像一些医学术语那么枯燥。我希望这本书能够提供一些简单易学的体操动作，能够有效地缓解我的老花眼症状，减轻眼部不适，并且能够帮助我预防白内障的进一步发展，甚至对飞蚊症也能有所帮助。我对这本书抱有很大的期望，希望能通过里面的方法，让我的眼睛重获健康和清晰。

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这本书的名字， 「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する ，实在太直白了，也很诱人。我一直以来都饱受视力下降的困扰，特别是随着年龄增长，老花眼越来越严重，看手机、看书都得戴老花镜，非常不方便。而且，我还能感觉到眼球偶尔会有胀痛感，有时候看东西也总是有一些奇怪的漂浮物，不知道是不是就是书里说的飞蚊症。我以前也尝试过一些眼部锻炼的方法，但都觉得效果不明显，而且很多方法都比较抽象，很难坚持。这本书的重点在于“体操”，这个概念让我觉得很具体，很有操作性。我期待这本书能够提供一些简单易学、但又真正有效的眼部锻炼方法，能够帮助我缓解眼部疲劳，改善视力，甚至对白内障这种更严重的问题也能起到一定的辅助作用。我希望书中不仅有动作的指导，还能对这些体操的原理、对眼部健康的益处有更深入的解释，这样我才能更理解和信任这些方法，从而更有动力去实践。