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作  者:謝黎明 著 定  價:58 齣 版 社:青島齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:230 裝  幀:平裝 ISBN:9787555252764 ●自序 好身材不是夢
●推薦序 我的身材定製之旅
● 身材定製是什麼？
● 認識好身材
●何謂好身材
●如何練就好身材
●好身材是一種修養
●隨處可見的胖子
●脂肪與肌肉的鬥爭
●好身材的肌肉黃金比
●第二節 定製專屬好身材
●何為身材定製
●明確訴求
●閤理飲食
●周期計劃
●提高運動效率
●增強安全意識
●第二章 身材定製怎麼做？
● 藝術塑形：隨時隨地徒手做
●窈窕訓練計劃
●部分目錄

內容簡介

謝黎明在《性感：不隻是瘦》中告訴你，不要相信任何減重的捷徑或一味隻注重體重，“越輕越美”的觀念是接近不對的！我們應更關心自身的健康和身材的勻稱，健身的目的應是擁有健康、擁有自信、擁有一個好身材。生活中我們也會發現，很多很瘦的人並不好看，尤其是通過節食或疾病減下十幾韆剋的人，他們大多三圍小、皮膚鬆弛、氣色不好，這樣的“病態美”並不是真的美。
謝黎明在《性感：不隻是瘦》中告訴你，想要達到增肌減脂的目的，其根本的原則是“瘦增肌，肥減脂”。鍛煉時，要做到不節食、不做超強負荷運動，在不損害體質、體能的健康前提下閤理補充營養、充分休息，加以適量的訓練。同時，增肌、減脂要雙管齊下，不可單純隻專注於一項。
謝黎明 著 謝黎明，健生藝術傢、中國首席身材設計師。擁有20餘年健身經驗：2001年獲首屆“中國健身先生”優選，同時榮獲“很好形體”奬、“很好錶演”奬；2002年在首屆中國靠前健身大會上獲“世界靠前體適能教練”稱號及靠前健身大師培訓認證。“藝術塑形”“黎明九健”身材定製訓練體係，搶先發售提齣“體值”六體身材設計理念，是“健身教練”的教練：2002-2017年，擔任“青鳥”“英派斯”等大型健身俱樂部技術總監，為近百傢健身俱樂部做過教練技術培訓，為幾十萬名會員進行過身材訓練指導，足跡遍及近30個城市。推齣“為希”靠前身材定製中心和健身學院品牌。將健身與藝術相融閤，推廣“不止健身、更是健生”的生活態度：2006等

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