戒了吧拖延症 写给年轻人的拖延心理学 成功励志书籍心理学与生活自我完善自我调节读物畅销图书 epub pdf  mobi txt 电子书 下载

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辰格 著

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发表于2024-12-24

商品介绍



店铺: 华章天成图书专营店
出版社: 天津人民出版社
ISBN:9787201084152
商品编码:19090853440
包装:平装
开本:16
出版时间:2013-10-01
用纸:胶版纸
页数:288
字数:180000
正文语种:中文

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书籍描述


 编辑推荐  ★人生有限,拖延有害;
★向拖延宣战,彻底告别拖延的恐惧和焦虑;
★终结拖延症,你就能成功chaoyue93%的人。
 内容介绍  主人公胡小懒,不遥远,也不陌生,就是生活中千千万万的普通人,像你,像我,像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到拖延产生的深层原因,我们循序渐进地解开了这些谜团。
为了唤醒那些沉睡的心,帮更多的人甩掉拖延的裹挟,我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾,我们要如何对抗?书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略,力求因病施药。事实上,每一场战拖的战役,都是与另一个自己和解的过程。
 媒体评论 

斯迈尔斯就像人生的北世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成,这是因为拖延能杀伤人的积极性。
——哈佛大学人才学家 哈里克

我们一直推迟我们知道zui终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普遍的人性弱点,它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。
——英国作家 塞缪尔·约翰逊

延宕是偷光阴的贼。
——英国诗人 爱德华·杨格

永远不要把你今天可以做的事留到明天做。
——英国小说家 狄更新

 作者简介 

辰格,毕业于武汉理工大学,现居北京,自由撰稿人。26的她,心思细腻,专注于生活,痴迷于文字,热衷于心理学。从2006年起,开设博客撰写心理学方面的文章,深得网友喜爱,后策划出版多本心理学方面的书籍。

 目录 

前 言

来点心理测试,看你有没有拖延症?
|第1章Take care!拖延症在靠近|
拖延症(Procrastination),意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症,医院里也没有专门治疗它的科室,可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候,我们都是在不知不觉中,就掉进了拖延症的旋涡。如何诊断是否患了拖延症?那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
“病态”的悠闲:还有明天 / 004
不漂亮的计划不执行 / 007
可怕!零碎的“小岔子” / 011
无能为力的自责 / 015
无尽的挫败感与怀疑 / 018
【解读】拖延症有哪些类型? / 021


|第2章可怕的真相:拖延害你有多深|
有句格言说:“拖延等于死亡。”这不是危言耸听,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,让人煎熬度日,悔恨到老,这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
生命,是这样浪费的 / 026
拖延=一团糟 / 029
“压力山大”很黏人 / 032
怪圈:拖延与颓废 / 035
麻烦,只会越来越大 / 038
一场被fire的惨剧 / 041
谁来“还我健康” / 044
【解读】如何把拖延发生的几率降到? / 047

|第3章你为何会变成“拖拉斯基”|
拖延症无处不在,形态各异,多少人深受其害,却找不到逃离的出口。俗话说得好:“因病开方,对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”,才能找到治愈的良方。现在,就来揪出那个“真凶”吧!
诡异的“心理症结” / 050
拖延与懒惰,狼狈为奸 / 053
万恶的完美主义 / 056
不去承担失败的恶果 / 060
拖延带来的劣质快感 / 063
你有“决策恐惧症”吗 / 066
害怕成功?开玩笑吧 / 070
内心太过于依赖他人 / 073
【解读】只有普通人才会拖延吗? / 076

|第4章战拖,从抗击惰性开始|
前面已经提到,拖延与懒惰狼狈为奸,要战胜拖延,就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在,那么人始终会处于一种空想的状态,做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动地耗时间,就是拖延。你,还要任由它继续发展下去吗?战拖,就从抗击惰性开始!
克服了懒惰,战拖就成功了一半 / 080
远离那些懒散的伙伴 / 082
多做点儿事,其实不吃亏 / 086
放下三分钟热度,多点专注力 / 089
踏实才能换来长久 / 093
时刻提醒自己:别犯懒 / 096
神奇的PDCA循环法 / 099
【解读】你经常这样问自己吗? / 101

|第5章让完美主义见鬼去吧|
完美主义者,看似是在追求的结果,实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到完美带来的喜悦,反而会深陷纠结的沼泽无法自拔,甚至还会拖累他人。毕竟,人所能承受的压力是有限的,当压力达到一定程度时,就会出现超限效应,而当超限效应遭遇了完美主义,拖延就是wei一的结果了。
解放心智,承认不完美 / 106
完成比完美更靠谱 / 109
消极的完美主义 / 112
不在错误里迷失 / 115
尽心尽力就好,无须尽善尽美 / 118
你不可能让所有人都满意 / 121
半途而废不都是错 / 124
别固执!缺憾也是一种美 / 127
完美主义拖延症 / 130
【解读】你是典型的完美主义者吗? / 134

|第6章跟借口说一声“bye-bye”|
当有件事迟早需要做,而此刻的你又不想做这件事时,你可以找到上百种理由推迟它。可惜,不管这些理由听起来多么真实可信,都不过是借口。借口,往往会让拖延变得顺理成章;而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中,就只能在拖延的旋涡里沉没。要打败拖延的恶习,就得先学会“没有任何借口”。
生活的赢家,从来没有借口 / 138
借口等于自我束缚 / 141
不能说的那些“理由” / 145
负责的人,不需要借口 / 148
心不难,事情就不难 / 152
争取一次就把事情做到位 / 156
【解读】你为什么而找借口? / 160

|第7章打造强大的执行力|
三流的点子加一流的执行力,永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延,zui直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里,别让所有的计划都变成纸上谈兵,别试图准备好一切再开始。要知道,谁都不知道明天会发生什么,但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
重拾行动力,克服拖延症 / 164
快速决定,思虑太多不是好事 / 167
Just do it!一分钟


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