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店铺： 中版文轩图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123092

商品编码：1794191212

丛书名： 金牌月嫂教你坐月子

出版时间：2014-03-01

 

作 者	艾贝母婴研究中心
出版社	中国人口出版社
出版时间	2014年3月
字 数	320千字
版 次	第1版
页 数	296页
印刷时间	2014年3月
开 本	16开
印   次	第1次
纸   张	80g轻型纸
ISBN	ISBN 978-7-5101-2309-2
包   装	平装
所属分类	孕产育儿
定   价	36.8元

 

孕产新知：孕期健康管理与分娩准备 全面解析孕期生理变化，科学指导孕期营养与运动，助你平稳度过孕育之旅。 本书是为所有即将为人父母或已身处孕育之中的准妈妈们量身打造的孕期健康指南。我们深知，怀孕是女性一生中最为特殊和珍贵的时期，它不仅带来生命的喜悦，也伴随着生理和心理上的一系列变化。因此，本书将以科学、严谨且贴近实际的视角，为您提供全方位、细致入微的孕期健康管理方案，帮助您安全、健康、愉快地度过这十个月的美好时光。 第一部分：孕期生理变化与身心调适 从怀孕的那一刻起，您的身体就开始悄然发生着翻天覆地的变化。本书的第一部分将深入浅出地解析这些生理变化，让您知其然，更知其所以然。 从受孕到分娩的生命奇迹： 我们将详细讲解受精卵着床、胚胎发育以及胎儿在子宫内循序渐进的成长过程。您将了解到每个孕周胎儿的成长里程碑，包括器官的形成、骨骼的发育、感官的萌芽等等，让您在期待中感受生命的蓬勃力量。 荷尔蒙的魔法与挑战： 怀孕期间，体内的荷尔蒙水平会发生剧烈波动，这是导致许多孕期不适的根源。本书将逐一剖析孕酮、雌激素、HCG等关键荷尔蒙的作用，以及它们对您的身体和情绪可能产生的影响，例如孕吐、情绪波动、乳房胀痛等。我们会提供切实可行的方法来缓解这些常见的不适，让您能够更平和地面对孕期的“小麻烦”。 身体的悄然改变： 除了荷尔蒙的影响，您的身体还会出现一系列可见的变化。本书将重点关注孕期体重增长、腹部隆起、腰酸背痛、水肿、静脉曲张等问题。我们将提供科学合理的体重管理建议，指导您如何通过调整饮食和适度运动来控制体重，减轻身体负担。同时，针对腰酸背痛等常见困扰，我们将介绍有效的缓解方法，如孕妇瑜伽、拉伸运动和正确的睡姿。 孕期心理健康： 怀孕不仅仅是对身体的考验，更是对心理的挑战。准妈妈们可能会经历焦虑、紧张、易怒、情绪低落等心理变化。本书将强调孕期心理健康的重要性，提供应对孕期情绪波动的心理调适技巧，例如正念练习、冥想、与伴侣和家人沟通、寻求专业心理支持等。我们鼓励您积极拥抱孕期的情绪变化，并学会与它们和平共处。 建立良好的孕期生活习惯： 规律的作息、健康的饮食、适度的运动是孕期健康的基础。本书将提供详细的孕期生活指南，包括如何安排充足的睡眠，如何避免接触有害物质（如烟酒、辐射、某些药物），以及如何进行安全有效的孕期运动。 第二部分：孕期营养科学与饮食指南 “一人吃两人补”是孕期的普遍观念，但科学合理的营养摄入才是关键。本书的第二部分将为您提供一份精准的孕期营养地图。 孕期营养素的“明星”们： 孕期对各种营养素的需求都有所增加，特别是叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等。本书将详细解读这些关键营养素在胎儿发育中的重要作用，并指出它们在哪些食物中含量丰富。 “吃什么”与“怎么吃”： 我们将提供一份贴合不同孕期的营养膳食建议。从孕早期应对孕吐的清淡饮食，到孕中期能量和蛋白质需求的增加，再到孕晚期控制体重和预防妊娠期糖尿病的饮食调整，您将获得详尽的指导。本书还将提供不同食物搭配的建议，帮助您均衡摄取各种营养。 常见孕期饮食误区解析： 许多关于孕期饮食的说法流传甚广，但并非都科学准确。本书将逐一破解常见的孕期饮食误区，例如“不能吃什么”、“吃什么会生出聪明宝宝”等，用科学的证据来指导您的饮食选择。 孕期特殊饮食注意事项： 对于患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等特殊情况的孕妇，本书将提供更加细致的饮食调整方案，并在必要时建议咨询医生或营养师。 孕期安全饮食： 避免食物污染和过敏原是孕期饮食安全的重要环节。本书将指导您如何安全地选购、储存和烹饪食物，以及哪些食物可能存在潜在风险，需要特别注意。 第三部分：孕期运动与健康监测 适度的运动不仅能增强孕妇体质，还能促进胎儿健康发育，并为分娩做好准备。同时，定期的健康监测是确保孕期安全的关键。 孕期运动的好处与原则： 本部分将系统阐述孕期运动对母婴健康的益处，包括缓解孕期不适、增强心肺功能、控制体重、改善睡眠、促进顺产等。我们将强调孕期运动的安全原则，如循序渐进、避免高强度运动、注意运动频率和强度，以及根据自身情况进行调整。 不同孕期的适宜运动： 针对孕早期、孕中期和孕晚期，本书将推荐不同的适宜运动项目，例如孕早期轻柔的散步和瑜伽；孕中期可以尝试孕妇操、游泳；孕晚期则以更温和的运动为主，为分娩积蓄能量。我们会提供详细的动作指导和注意事项。 孕期运动禁忌： 为了保证母婴安全，有些运动项目是孕妇需要避免的。本书将明确列出孕期运动的禁忌，并解释原因，帮助您做出明智的选择。 孕期常规检查与重要指标： 本书将详细介绍孕期需要进行的各项常规检查，如产前B超、唐氏筛查、糖筛、四维彩超等，并解释这些检查的目的和意义。同时，我们将介绍孕期重要的健康指标，如血压、体重、血糖等，并指导您如何理解和监测这些指标。 警惕孕期危险信号： 了解孕期可能出现的危险信号，并及时就医，是保障母婴安全的重要环节。本书将列举孕期可能出现的异常情况，如剧烈腹痛、阴道出血、胎动异常、持续高烧等，并提供应对建议。 第四部分：分娩准备与心理疏导 分娩是孕期的最终章，充分的准备和良好的心态至关重要。本书的第四部分将陪伴您走向生命的下一个阶段。 认识分娩过程： 本部分将详细介绍自然分娩和剖宫产的整个过程，包括临产的征兆、产程的各个阶段、疼痛的缓解方法（如拉玛泽呼吸法、水中分娩等）。我们将用通俗易懂的语言，帮助您消除对分娩的未知和恐惧。 选择合适的分娩方式： 结合您的身体状况和个人意愿，我们将提供关于选择自然分娩还是剖宫产的参考信息，并介绍各种分娩方式的优缺点，帮助您与医生共同做出最适合的决定。 分娩前的准备清单： 从待产包的物品准备，到证件的整理，再到家人的分工，本书将为您提供一份详尽的分娩准备清单，确保您在关键时刻从容不迫。 疼痛管理与放松技巧： 分娩过程中的疼痛是自然反应，但通过学习有效的疼痛管理和放松技巧，可以显著减轻您的痛苦。本书将介绍多种实用的方法，包括呼吸技巧、冥想、音乐疗法等。 与伴侣的沟通与支持： 伴侣在整个孕期和分娩过程中扮演着重要的角色。本书将强调与伴侣的有效沟通，鼓励他们参与到孕期护理和分娩准备中来，共同面对挑战，分享喜悦。 孕期教育与知识储备： 了解孕期和分娩的知识，是减轻焦虑、建立信心的有效途径。本书鼓励准父母积极参加孕期教育课程，并通过阅读可靠的书籍和资料来储备相关知识。 本书旨在成为您孕期最贴心、最可靠的伙伴，用科学的知识、实用的建议和温情的关怀，陪伴您走过孕育生命的每一段旅程。愿您在这个特殊的时期，感受到生命的美好，收获健康与幸福。

评分☆☆☆☆☆

作为一本综合性的产后调养指南，这本书的实用性体现在它对细节的把握达到了令人发指的地步。比如，除了基础的衣物、卫生用品选择，它还深入到了产后恢复的进阶问题。我怀孕时就听人说“月子病”很可怕，但不知道具体要怎么预防。这本书里有一个专门的章节，细致讲解了关节保护、腰部支撑的重要性，推荐了特定姿势的训练，并且提醒我们哪些运动是坐月子期间绝对禁止做的。我之前有个朋友盲目听信网上的推荐去做了某些拉伸，结果反而留下了后遗症。有了这本书的指导，我能明确知道哪些是安全的、哪些是风险高的。而且，它对新生儿护理的讲解也足够细致，比如脐带护理的步骤，第一次洗澡的流程，都写得非常规范，让我每次操作前都有一种“照本宣科”的安全感。这本书真的让我把焦虑转化成了有序的行动计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，文字风格让人感觉非常亲近，不像那种严肃的教科书，读起来一点负担都没有。作者的叙事方式很像一位和蔼的长辈在耳边轻声细语地传授经验，里面夹杂的一些小故事或者她自己总结的“经验小口诀”特别好记。比如，关于产后身体恢复的“黄金三要素”，书里用一个顺口溜概括了，我到现在都能不假思索地复述出来，这比死记硬背重要多了。我尤其欣赏它对“自我关怀”的强调。很多月子书都把焦点放在宝宝身上，这本书却花了大量的篇幅来指导妈妈如何照顾自己，如何科学地休息，如何处理家人间的意见分歧。它明确指出，只有妈妈好了，才能更好地照顾宝宝，这种“妈妈优先”的观念，在那个阶段对我精神上的支撑作用巨大。我记得有一段写如何与伴侣沟通产后需求，措辞非常巧妙，既表达了需求，又维护了夫妻关系，这个情商课我学到了！

评分☆☆☆☆☆

这本《金牌月嫂教你坐月子》简直是我的救星！怀孕后期我就开始焦虑，总觉得那些网上的零散信息拼凑起来乱七八糟，真正到了月子里更是手忙脚乱。拿到这本书后，我感觉像是找到了一个经验丰富、说话又温柔的月嫂在我身边指导。它不像那种冷冰冰的医学教材，而是真的从一个过来人的角度，把坐月子的方方面面都掰开了揉碎了讲。比如，关于产后恶露的观察，书里不仅告诉你“要看什么颜色，持续多久”，更结合了不同的生活场景来描述，让我能更直观地判断自己是不是正常。还有，书里对情绪变化的关注特别到位，我记得有一章专门讲“月子里的‘小情绪’与‘大低落’的区分”，这对我这种容易胡思乱想的新手妈妈太重要了。它没有简单地用“开心点”敷衍过去，而是提供了具体的放松技巧，比如腹式呼吸法，我试着跟着做，效果立竿见影。特别是那些实操性的建议，比如如何正确地给宝宝拍嗝、如何侧卧喂奶不累着自己，都有图文并茂的展示，非常贴心。我感觉这本书把我从一个对月子一无所知的新手妈妈，变成了一个心中有数的“战术指挥官”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计也看得出是用心了的。我发现它不像那种内容堆砌的厚书，而是逻辑清晰，章节划分非常符合产后妈妈的实际需求。比如，它不是从头到尾线性阅读，而是设置了“快速查阅索引”和“常见问题一览表”。很多时候，半夜宝宝突然哭闹，我需要快速找到“宝宝肠绞痛的缓解方法”，翻开目录，定位到那一页，几秒钟就能找到核心的应对措施，不需要翻阅大段的前言和基础知识。这种“即时可用性”在月子期简直是救命稻草。而且，书中的重点信息会用醒目的颜色或者边框标注出来，比如“危险信号”、“必做项”，这对于长期睡眠不足、注意力容易分散的妈妈来说，简直是阅读体验上的神助攻。总而言之，这本书的内容是专业的，但呈现方式是极其用户友好的，让我觉得坐月子不再是一场令人畏惧的挑战，而是一个可以被系统、科学、甚至优雅地完成的生命阶段。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的食谱部分绝对是亮点中的亮点，完全超出了我对一本“月子指导书”的期待。我之前担心坐月子就是大鱼大肉地“进补”，结果身体负担太大，消化跟不上。这本书的营养搭配简直是艺术品。它不是简单地堆砌食材，而是很科学地分阶段。比如产后头几天，侧重于清淡、排恶露，推荐了好多温和的汤水，我印象最深的是一个“小米红枣桂圆粥”，暖胃又补气，喝完感觉身体都被熨帖了。到了恢复期，它就开始引入蛋白质和钙质，但调味极其清淡，用的都是天然的增鲜方法，完全不依赖味精或过多的盐分。最绝的是，它考虑到很多妈妈是职场女性或者平时很忙碌，很多食谱都提供了“快速版本”和“慢炖版本”的选择，非常人性化。我老公也能根据食谱的步骤，很快上手为我准备一日三餐加加餐，这极大地减轻了我的后勤压力。通过这本书，我真正体会到了“吃对”比“吃多”重要得多，我的体力恢复速度明显快于我身边那些盲目进补的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

还不错。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

里面的月子餐做得不错，准备照做的

评分☆☆☆☆☆

还不错。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

还在慢慢看，主要光忘，不错的书！

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好

评分☆☆☆☆☆

值得购买！

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非常好的一本书，值得购买

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一般，感觉不适用

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