具體描述
●PartⅠ認識跑步
●1.01 我們為什麼要跑步？ 2
●1.02 跑步可以減肥嗎？ 4
●1.03 跑步跑多久，怎麼跑纔可以減肥？ 6
●1.04 我跑瞭很久瞭，體重卻沒有變，怎麼迴事？ 7
●1.05 跑得越快，減肥效果越好？ 10
●1.06 什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？哪個減肥效果更好？ 14
●1.07 跑步能夠預防、治療“三高“嗎？ 17
●1.08 跑步會造成膝關節受傷嗎？ 19
●1.09 走路好還是跑步好？ 21
●1.10 聽人說每次跑步要 30 分鍾以上纔有效，是真的嗎？ 22
●1.11 在跑步機上跑好？還是到外麵跑好？ 23
●1.12 爬樓梯可以代替跑步嗎？ 25
●1.13 晚上跑步影響睡眠怎麼辦？ 26
●1.14 當我跑步時，為什麼臉會變紅？ 28
●1.15 跑步會使腿變粗嗎？ 29
●1.16 女生來“大姨媽”可以跑步嗎？ 31
●1.17 瘦人跑步能增肥嗎？ 32
●1.18 如何判斷自己是否要減肥？ 33
●部分目錄
內容簡介
本書選取100?個初級跑者很為苦惱的問題，囊括初級跑者瞭解跑步所需要知道的諸如跑步技巧、跑步營養、跑步損傷、跑步裝備、跑步計劃等方麵所涉及的重點問題。本書由靠前很很好不錯、影響力優選的跑步垂直自媒體——跑步指南的專傢團創作，並采取問與答（Q&A;）形式進行內容編排，是一本初級跑者必不可少的進階好書。 跑步指南 著 跑步指南是目前靠前優選的跑步類自媒體。2014年被美國《Runner's?World》（《跑者世界》雜誌）評選為年度很好跑步自媒體。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，嚮熱愛生活的人們傳遞正能量。 ????"跑步可以減肥嗎？????跑步是有氧運動，李小龍也曾說過“百練跑為先”。跑步同時也是減肥效果*好的運動，全世界絕大多數減肥人士選擇跑步作為有效的鍛煉方式。慢跑可以提高身體新陳代謝速度，消耗多餘的脂肪，提升心肺功能，對健康大有裨益。
用戶評價
評分最近一直在思考如何更有效地利用業餘時間，找到一些能夠真正提升自我，同時又能帶來樂趣的活動。偶然間看到瞭這本書，它的名字就吸引瞭我。我之前對這方麵瞭解不多，總是覺得有點門檻，不太敢輕易嘗試。但是，這本書的描述似乎讓我看到瞭希望，它不像那些專業性很強的學術著作，而是用一種更加平易近人的方式來介紹相關內容。我喜歡那種循序漸進的學習過程，一點點地積纍知識，一點點地看到進步。我希望能在這本書中找到一些基礎性的知識點，瞭解這項活動的起源、發展，以及它所蘊含的哲學思考。同時，我也希望它能提供一些實操性的建議，比如如何開始，需要注意些什麼，以及如何剋服可能遇到的睏難。如果這本書能在我心中播下一顆種子，讓我對這項活動産生濃厚的興趣，並願意去深入探索，那它就已經是一本非常成功的書瞭。我期待它能夠打開我的視野，讓我看到一個全新的世界。
評分說實話，我並不是一個特彆容易被“種草”的人，對很多事情都抱著比較謹慎的態度。但這本書，從它的標題到它給人的整體感覺，都有一種莫名的吸引力。我喜歡那種能夠讓我在安靜的午後，泡上一杯茶，靜靜地沉浸其中的讀物。我不太喜歡那種需要我大量查閱資料，或者需要我具備很高門檻纔能理解的書籍。我更傾嚮於那些能夠在我閱讀的過程中，自然而然地引導我進入情境，並引發我思考的書。我希望這本書能夠帶給我一些意想不到的驚喜，也許是關於一些我從未接觸過的知識點，也許是關於一些我從未有過的體驗。我更看重的是一種“潤物細無聲”的教育方式，讓我在不知不覺中受到啓發，並願意去主動探索。如果這本書能讓我感覺到一種“遇見真愛”般的驚喜，那它就是我近期最期待的一本讀物。
評分我一直是個對新事物充滿好奇的人，尤其是在生活中能找到一些能夠挑戰自我、突破舒適區的活動，更是讓我樂此不疲。這本書的封麵設計給我一種很沉穩的感覺，不是那種浮誇的風格，讓我覺得它可能蘊含著一些更深層次的思考。我喜歡閱讀那些能夠引發我思考的書籍，它們能幫助我審視自己的生活方式，發現自己潛在的可能性。我希望這本書能給我帶來一些關於這個主題的獨特見解，讓我從不同的角度去理解它。我可能會在閱讀過程中，聯想到自己過去的一些經曆，或者思考它對未來生活可能産生的影響。我不太追求速成的秘籍，而是更看重那些能夠幫助我建立一套紮實基礎，並能夠長期堅持下去的方法論。如果這本書能在我心裏留下深刻的印象，讓我對這項活動有瞭更清晰的認識，並激發我去付諸實踐，那麼它就是一本值得我反復品讀的書。
評分我最近一直在尋找一些能夠幫助我放鬆身心，同時又能鍛煉意誌的活動。市麵上有很多關於放鬆的書籍，但很多都流於錶麵，缺乏深度。而這本書，雖然我還沒仔細閱讀，但它的名字本身就給我一種積極嚮上的感覺，似乎暗示著一種挑戰和成長的過程。我喜歡那種能夠讓我暫時忘卻煩惱，全身心投入到其中的活動。我希望這本書能夠提供一些關於如何培養這種專注力的技巧，以及如何在這種活動中找到樂趣。同時，我也希望它能讓我瞭解到這項活動的益處，它如何能夠幫助我更好地管理自己的情緒，提高抗壓能力。我更看重的是一種循序漸進的、可持續的學習過程，而不是那種一次性的、速成的“秘籍”。如果這本書能夠給我帶來一些真正有用的啓示，並引導我開始一段新的旅程，那它無疑就是一本非常值得推薦的書。
評分這本書的包裝真是樸實無華，沒有那些花裏鬍哨的設計，這一點我倒是挺欣賞的。拿到手裏，厚度適中，紙張的觸感也比較舒服，不是那種很滑膩的，感覺比較耐翻。我翻瞭幾頁，感覺排版很清晰，字體大小也閤適，閱讀起來不會有壓迫感。雖然我還沒來得及深入閱讀，但初步的印象是，這是一本認真對待內容的讀物，不像有些書，光封麵就花瞭九牛二虎之力，結果內容卻空洞無物。我特彆期待它能在某些方麵給我帶來啓發，無論是理論知識的補充，還是在實踐層麵的指導。我希望它能解決我目前在某些方麵遇到的睏惑，或者提供一些全新的視角，讓我能更深入地理解某些概念。說實話，現在市麵上的書種類繁多，選擇一本真正有價值的書並不容易，所以當一本從外錶到內涵都顯得“實在”的書齣現時，總會讓人眼前一亮。我喜歡這種不走尋常路，專注於內容本身的風格，希望這本書能不負我的期待，給我帶來一些驚喜。
好好好，沒仔細看，應該不錯！
評分老婆在看，挺好的。
評分實用哦。。。
評分好好好，沒仔細看，應該不錯！
評分包裝的很好，配送的很快～！
評分跑著 一直在路上
評分正版
評分好書，非常詳細，適閤新手。
評分好書，非常詳細，適閤新手。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有