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[美] 安东尼·L.科马罗夫主编李政等译卫兵，詹磊改 著

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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533771294

商品编码：16890143445

出版时间：2017-07-01

作  者:(美)安东尼·L.科马罗夫 主编;李政 等 译;卫兵,詹磊 改编 著作 定  价:48 出 版 社:安徽科学技术出版社 出版日期:2017年07月01日 页  数:305 装  帧:精装 ISBN:9787533771294 ●暂无

内容简介

暂无

《女性身心奥秘：赋能健康的生活指南》 在这瞬息万变的时代，女性的角色日益多元，她们承担着家庭、事业、情感等多重责任，而身心健康则是这一切的基石。然而，面对纷繁复杂的健康信息和生活压力，许多女性常常感到迷茫和无助。为了帮助每一位女性更好地理解和管理自己的健康，从而绽放出最耀眼的光彩，《女性身心奥秘：赋能健康的生活指南》应运而生。本书并非一本枯燥的医学百科，而是一本贴心、实用、充满人文关怀的健康伙伴，旨在赋能女性，让她们掌握主动权，拥抱健康、自信、充实的生活。 本书的编辑团队汇聚了多位在女性健康领域深耕多年的资深医生、营养师、心理专家、健身教练以及生活方式顾问。他们以女性视角出发，将前沿的医学知识、科学的健康理念与实际的生活场景相结合，用通俗易懂的语言，层层剥开女性身体和心理的奥秘，为读者提供了一套全面、系统、个性化的健康管理方案。 第一部分：洞悉女性身体的智慧 我们深知，女性的身体是世界上最精妙也最易受影响的系统之一。本书将从生命周期的每一个关键节点出发，深入浅出地解读女性身体的变化与需求。 青春期的蜕变与挑战： 从初潮的到来，到青春期特有的皮肤问题、月经不调、情绪波动，本书将提供详尽的生理知识和应对策略，帮助少女们平稳度过这个充满变化的时期，建立健康的身体认知。我们将详细介绍月经周期的正常生理过程，探讨常见的经期不适，如痛经、经量异常等，并提供非药物性的缓解方法，如饮食调整、运动锻炼、穴位按摩等。同时，我们会关注青春期可能出现的心理困扰，如身体形象焦虑、社交压力等，并提供专业的心理疏导建议。 孕育的奇迹与呵护： 怀孕、分娩和哺乳是女性生命中最神圣的篇章。本书将为备孕、孕期和产后女性提供全方位的健康指导。从孕前营养储备，到孕期体重管理、营养均衡，再到分娩方式的选择、产后身体的恢复，每一个环节都至关重要。我们将详细讲解孕期母体和胎儿的变化，常见的孕期反应如孕吐、水肿、妊娠纹等，并提供科学的应对措施。对于产后妈妈，本书将重点关注身体的恢复，如盆底肌修复、腹直肌分离、哺乳期营养补充等，并强调心理健康的维护，帮助新妈妈们更好地适应母亲的角色。 成熟期的活力与关怀： 步入成熟期，女性的身体悄然发生变化。月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动等围绝经期症状，以及骨骼健康、心血管健康等中老年女性特有的健康问题，都将得到深入的探讨。本书将提供科学的饮食、运动、睡眠建议，帮助女性平稳度过围绝经期，保持身心活力。我们将详细介绍围绝经期激素水平的变化对身体的影响，探讨骨质疏松、心血管疾病、泌尿系统感染等常见问题，并提供个性化的预防和管理方案。此外，本书还会关注性健康在成熟期的重要性，提供相关的知识和建议。 生殖健康的守护： 月经、排卵、受孕，这些是女性生命力最直接的体现。本书将详细解读女性生殖系统的结构与功能，以及影响生殖健康的常见疾病，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等。我们将重点强调预防的重要性，提供定期的妇科检查建议、健康的性行为指导，并解答女性在生育、避孕、性健康方面可能存在的疑问。 癌症的早期识别与预防： 乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等是威胁女性健康的重大疾病。本书将普及相关的科学知识，指导女性如何通过定期的筛查、健康的生活方式以及自我检查，最大限度地降低患病风险，并提高早期发现率。我们将详细介绍不同癌症的危险因素、早期症状，并重点强调筛查的重要性，包括乳腺钼靶、宫颈刮片、HPV检测等。同时，本书还将提供预防癌症的生活方式建议，如均衡饮食、适度运动、戒烟限酒等。 第二部分：滋养女性心灵的土壤 身体的健康与心灵的健康密不可分。本书将深入探讨影响女性心理健康的各种因素，并提供切实可行的解决方案。 情绪的潮汐与管理： 焦虑、抑郁、压力，这些现代生活中的“常客”，如何才能找到内心的平静？本书将带领读者认识情绪的运作机制，学习有效的压力管理技巧，如正念冥想、呼吸练习、时间管理等。我们将探讨女性特有的情绪波动，如经前期综合征（PMS）引起的情绪变化、产后抑郁等，并提供针对性的心理调适方法。 人际关系的智慧： 家庭、友情、爱情，这些构成了女性生活的重要组成部分。本书将帮助女性学习如何建立健康、和谐的人际关系，有效沟通，化解冲突，并在亲密关系中保持自我。我们将探讨在不同关系中可能遇到的挑战，如婆媳关系、夫妻沟通、母子/母女关系等，并提供实用的沟通技巧和情感支持方法。 自我认知与价值实现： 认识自我，接纳自我，并在这个基础上实现自我价值，是女性一生追求的课题。本书将引导读者探索自己的优势与潜力，培养自信，并勇敢地追求自己的梦想。我们将通过引导性的问题和案例分析，帮助读者认识自己的价值观、兴趣和特长，并提供实现个人成长的建议，包括职业发展、兴趣培养、终身学习等。 应对生活挑战的韧性： 生活并非一帆风顺，挫折、失意、变故，总会不期而遇。本书将帮助女性培养强大的心理韧性，学会从困境中汲取力量，重新站起来。我们将探讨如何应对重大生活变故，如失业、失恋、亲人离世等，并提供心理恢复的策略和支持网络的重要性。 第三部分：构建健康生活方式的蓝图 健康的生活方式是预防疾病、提升生活品质的基石。本书将提供科学、实用的生活方式指导。 均衡营养的秘密： “吃对食物，吃出健康”。本书将深入解读女性身体对营养素的需求，提供各年龄段、不同生理阶段的个性化饮食指南。从日常三餐的搭配，到特殊时期的营养补充，再到食物的禁忌与选择，本书都将一一揭示。我们将详细介绍各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）的功能，并提供富含这些营养素的食物推荐。本书还会针对女性常见的营养缺乏问题，如缺铁性贫血、钙质流失等，提供具体的饮食调整建议。 运动的力量与乐趣： 运动不仅是塑造体型的工具，更是强健体魄、愉悦身心的良药。本书将根据女性的身体特点和需求，推荐适合不同年龄和身体状况的运动方式，从基础的拉伸、有氧运动，到力量训练、瑜伽、普拉提等。我们将强调运动的趣味性和可持续性，帮助女性将运动融入日常生活。 睡眠的艺术与质量： 充足而高质量的睡眠是身体修复和心理复苏的关键。本书将分析影响女性睡眠的因素，如激素变化、压力、不良生活习惯等，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如睡前放松法、规律作息、营造舒适的睡眠环境等。 绿色生活的智慧： 随着环境污染和生活方式的改变，我们越来越需要关注“绿色健康”。本书将探讨如何通过健康的饮食习惯（如有机食物、减少加工食品）、环保的生活方式（如减少塑料使用、节能减排），以及关注心理健康，来达到身心与环境的和谐统一。 本书的独特之处： 《女性身心奥秘：赋能健康的生活指南》不仅仅是知识的堆砌，更注重实践性和可操作性。 个性化方案： 我们深知每一位女性都是独一无二的，因此本书提供的是一套指导性原则，并鼓励读者根据自身情况进行调整和实践，最终找到最适合自己的健康之道。 科学严谨与人文关怀并存： 本书内容基于最新的医学研究和科学证据，同时又充满了温暖的人文关怀，力求在提供专业知识的同时，给予读者心灵上的支持和慰藉。 易于理解与阅读： 我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，采用通俗易懂的语言，辅以精美的插图和表格，让健康知识变得触手可及。 积极的生活态度： 本书的核心理念是赋能女性，鼓励她们积极主动地管理自己的健康，从而拥有更美好、更有活力的生活。 翻开《女性身心奥秘：赋能健康的生活指南》，您将开启一段探索自我、关爱身心、拥抱健康与美丽的旅程。愿这本书成为您生活中不可或缺的指南，助您在人生的每一个阶段，都能绽放出属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为女性健康只是关于生理周期和生育，但这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常宏观的视角，全方位地阐述了女性的健康。这本书最让我印象深刻的是，它并没有使用过于专业的医学术语，而是用最平实、最容易理解的语言，将复杂的健康知识传递给我们。我曾经对很多身体上的小毛病感到困惑，这本书却给了我清晰的解答。它对于不同年龄段女性的身体变化，从发育到衰老，都进行了深入浅出的剖析，并且给出了切实可行的建议。我尤其欣赏它对生活方式与健康之间关系的强调，比如饮食、运动、睡眠、情绪管理等等，这些都是我们日常生活中可以着手改善的方面，而这本书提供了具体的指导。它让我意识到，健康不仅仅是医学问题，更是一种生活态度。这本书让我变得更加主动地去了解自己的身体，也更加从容地去应对生活中可能出现的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对女性健康的认知，简直是知识的宝库！我一直以来都觉得自己对身体挺了解的，但读了这本书才发现，原来还有那么多我不知道、但又至关重要的信息。书中关于生殖健康的章节，比如月经周期、排卵期、避孕方法以及各种妇科疾病的早期识别和预防，都写得特别细致，而且用词非常通俗易懂，一点都不会让人觉得枯燥或者晦涩。特别是针对不同年龄段女性的健康需求，它给出了非常具体和实用的建议。比如，青春期少女如何应对初潮的困扰，育龄女性如何备孕和孕期保健，更年期女性如何缓解不适和保持身心健康，这些内容都触及了我平时比较忽视的方面。我尤其欣赏书中对各种症状的描述，非常到位，让人很容易联想到自身可能出现的情况，从而引起重视。它不仅仅是告诉你“是什么”，更告诉你“为什么”，以及“可以怎么做”。这本书让我觉得，了解自己的身体是一件多么重要而且有趣的事情。我真的觉得每个女性都应该拥有一本这样的书，它能帮助我们更积极、更自信地面对生活，更好地关爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在身体的每一个角落都给予了极大的关注，简直是女性健康领域的百科全书。它不仅仅局限于传统的生殖健康，而是将触角延伸到了更广泛的领域，比如内分泌系统、骨骼健康、心理健康，甚至是一些比较难以启齿但却非常普遍的问题。书中关于荷尔蒙的讲解，让我彻底明白了为什么我有时候会情绪波动，为什么身体会出现一些奇怪的变化，以及如何通过科学的方法来调节。它还非常详细地介绍了骨质疏松症的预防和治疗，这一点对于我来说尤其重要，因为我家里长辈就有这方面的困扰，现在我明白了自己年轻时就应该开始重视。最让我惊喜的是，书中对心理健康的关注。它不仅仅是简单地提及，而是深入探讨了女性在不同人生阶段可能面临的压力、焦虑、抑郁等问题，并提供了切实可行的应对策略，比如放松技巧、沟通方法，甚至是如何寻求专业的心理帮助。这一点真的非常宝贵，因为它认识到身心是密不可分的。我感觉这本书像一位最了解你的朋友，在你需要的时候，总能给予最贴心、最专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的变化感到好奇，但又无从下手去系统地了解，直到我翻开这本书。它就像一位耐心细致的老师，把我带入了一个全新的健康世界。这本书的结构安排得非常好，逻辑清晰，内容丰富。我特别喜欢它在讲解每一个健康问题时，都会配上相关的图示和表格，这样即使是一些复杂的医学概念，也能一目了然。例如，在讲解女性生殖系统结构时，那些精美的插图让我对身体的构造有了更直观的认识。而且，书中对于一些常见疾病的描述，非常贴近生活，很多例子都让我感同身受，仿佛就在讲述我自己的经历。它不仅仅告诉你“是什么病”，还会告诉你“为什么会得”，以及“怎样预防”，甚至“如果得了怎么办”。这种全方位的讲解，让我感觉非常安心。它让我明白了，很多我们生活中习以为常的身体反应，其实都蕴含着重要的健康信息，而这本书正是帮助我们解读这些信息的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

从这本书里，我学到了很多关于女性一生中会经历的各种变化，而且它们都被系统地、清晰地呈现出来。这本书最打动我的地方在于，它并没有回避任何一个敏感话题，而是用一种非常坦诚和科学的态度去解读。从青春期的小烦恼，到成年后的生育挑战，再到晚年的健康维系，这本书都为我们提供了一份详尽的指南。它不像某些书那样只是列出症状，而是深入分析了这些变化背后的生理机制，让我们能够从根本上理解。比如，它关于更年期症状的描述，简直就像在照镜子一样，让我恍然大悟，原来那些不适都有科学的解释，而且书中提出的缓解方法，很多我都尝试过，效果确实不错。更重要的是，它在强调预防和早期发现上花费了大量篇幅，这让我意识到，主动去了解和掌握健康知识，比被动地等待问题出现要重要得多。这本书让我感觉自己不再是被动的接受者，而是能够主动参与到自己的健康管理中去。