发表于2024-12-23
终结拖延症 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译,专业解读! 拖延症青年的福音! 美国**心理治疗专家30年拖延症经验分享! 威廉·克瑙斯创作的《终结拖延症》以行之有效的拖延症心理学方法,搞定拖延症! 你是以拖延症患者心态来看待拖延症,还是以拖延症战斗的姿态来抗争,由你自己决定!
威廉·克瑙斯创作的《终结拖延症》并不是一本 陈词滥调之作,这本书才不会对你说教什么“加油工 作、多花时间干活”之类的。当然,在某些时候,付 出*大努力是很重要的,因为人生中总是有许多成就 ,是基于**天的努力才实现的。
终结掉拖延对你的干扰,你可以活得*精彩,再 不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦 。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力,让 你的工作完成得*出色,并有*多的时间来娱乐。请 记住:积跬步才能至千里——不要急于求成。
威廉·克瑙斯,美国**心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,也是*先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一,并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会,用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
赞誉
推荐序
译者序
引言 三管齐下,终结拖延症
**部分 认知方法
磨亮自我觉察,改变拖延思维
**章 透视拖延,为改变而觉察
第2章 斩断拖延思维
第二部分 情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章 练出情绪肌肉,克服拖延
第4章 如何应对与压力相关的拖延
第三部分 行为方法
坚持到底,攻克拖延
第5章 果断行动
第6章 控制拖延的强效行为技术
第7章 在工作场所中应用战拖技术
附录 治疗拖延脚本样例一则
参考文献
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