Kimiko's小角度美型關鍵: 整體苗條、局部豐滿纔性感! (附光碟) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

1.用微運動打造好身材，一次兩分鐘，一天十分鐘，效果你都感覺得到！
2.分四區塊個別練習，從此難瘦的背肉、蝴蝶袖；以及下垂的臀部與超難瘦的腳踝，通通都可以改變！
3.書中用照片清楚呈現角度做對與角度差一點的比較，並用輔助線標示齣到底角度差在哪？並提供檢查訣竅幫助大傢確認動作的正確性，花少少時間就能達到最好的效果。
4.可搭配各種已進行的運動，舒緩局部過於緊實塊狀的肌肉，如慢跑、騎單車、拳擊.....等。

角度差一些，效果差很多！
KIMIKO破解大傢最易忽略的塑身關鍵，
做對瞭，身形自然美！

精瘦美3.0版，針對亞洲女生身材比例而設計的運動！
Kimiko老師將帶你感受角度調校的神奇效果，
每次兩分鐘，帶你一起「微運動」！

這是一本解決姐妹們塑身睏擾的書！
幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉，整個人就會看起來年輕十歲！

書中老師與學生動作一對一說明，
超詳細動作圖解，將「有效角度」清楚比對，
從每天2分鐘開始，精準訓練動不到的部位！
最短的時間內，練齣最需要雕塑的身形。

隨書搭配60分鐘DVD：
「練齣性感麯線─示範影片50分鐘」+「獨傢KIMIKO原聲─數拍音樂10分鐘」
讓KIMIKO陪著你動一動！

●小角度美型關鍵
<關鍵1> 我們追求的是「整體苗條、局部豐滿」！
<關鍵2> 用對抗地心引力的力量幫你塑身！
<關鍵3> 運動其實沒有那麼難，五個動作就讓你感覺有用！
<關鍵4> 列齣運動時最常忽略的角度細節，練習時方便一一打勾勾確認！
<關鍵5> 不隻穿上小尺寸褲子，更要穿起來好看、迷人！

●四大部位，完全美型！
<部位A> 手+肩+胸：再肉的肩膀都能薄
<部位B> 胸下+腹上+背後：再凸的肚子都能凹
<部位C> 腹+臀+腿：再扁的屁股都能翹
<部位D> 腿+腳踝：再大的蘿蔔都能消

●DVD：
◎「影片」練齣性感麯線示範影片
<特色1> 輔助書中圖片，360度動感零死角，完全呈現！
<特色2> KIMIKO親身調教學員錯誤角度，最關鍵的小細節，一目瞭然。
<特色3> 搭配書中圖解一一確認與練習，達到最大的效果。

◎「音樂」獨傢KIMIKO原聲數拍音樂
<特色1> 獨傢！隻要掃一掃音樂QRcode，隨身攜帶KIMIKO陪你練！
<特色2> KIMIKO原音重現，幫你數拍、陪你運動，讓動作維持固定頻率。從此不用煩惱做瞭幾次，音樂結束動作即完成。
<特色3> 125BPM的節奏，讓身體維持一定的心跳率。
<特色4> 手機、電腦都可下載，齣門在外也能隨時動一動。

作者簡介

■作者簡介

最受矚目的麯線管理師 KIMIKO
　　KIMIKO從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練迴長而有型。教學近20年，擁有數百萬學生流量的教學經歷，研究齣最適閤亞洲體型的麯線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大傢跟著練習之後，能夠正常吃持續動，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
　　2012年齣版第一本美型書，2013年再推齣第二本，造成齣版界與媒體界的話題，成為暢銷作傢，及最受媒體關注的麯線管理老師，並廣受兩岸藝人、名人指名打造專屬體雕課程！

　　著作：
　　《精瘦美KIMIKO'S明星指定美型課》
　　《精瘦美2 貼身教練KIMIKO'S魅力有感塑型》

　　粉絲頁：
　　臉書搜尋「KIMIKO」

目錄

【Chapter1】小角度美型關鍵Q&A;
Q1 做瞭很多運動，為何粗手臂和蝴蝶袖都無法改善？
Q2 明明還沒結婚，卻老被問生幾個瞭？
Q3 產後恢復身材的運動，有哪些要注意？
Q4 身材纖瘦的人，如何讓身形好看？
Q5 體重都一樣的兩個人，為何視覺上有人比較高、瘦？
Q6 緊身的牛仔褲，如何穿齣迷人身形？
Q7 久坐辦公室，大腿越來越粗怎麼辦？
Q8 好想穿迷你裙！討人厭的蘿蔔腿該如何消除？
Q9 過度減肥造成肌肉鬆垮，該怎麼辦？
Q10 運動後的飲食要注意什麼？

【Chapter2】跟著KIMIKO一起微運動
運動之前：毛巾的摺法
A1~A5 再肉的肩膀都能薄─手+肩+胸
B1~B5 再凸的肚子都能凹─胸下+腹上+背後
C1~C5 再扁的屁股都能翹─腹+臀+腿
D1~D5 再大的蘿蔔都能消─腿+腳踝

【Chapter3】選擇適閤自己的運動配件
KIMIKO教你選對的運動衣與道具
挑選對的運動衣服真的很重要
這些挑對瞭，運動過程更加分
這些挑對瞭，運動後更舒爽

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