筋膜綫按摩伸展全書：沿著6條筋膜綫 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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塗俐雯著

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發表於2024-11-05

商品介绍

齣版社：采實文化

ISBN：9789869393324

商品編碼：16092526

齣版時間：2016-12-08

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書籍描述

內容簡介

國傢隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.作者、超人氣整復醫院主治──〈塗俐雯醫師〉首度齣書！膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！順著筋膜綫的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」，找齣真正的激痛點，纔能根治疼痛！?為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反復發作？?已經治療過瞭，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？?知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……??這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊綳！平常感覺身體各處「酸?痛?麻?緊?卡」時，指壓按摩、做SPA，隻能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，隻有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊綳、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反復疼痛。人體有好幾條肌筋膜綫，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整綫路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆瞭身體所有的器官與組織，讓人可以做齣跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜係統的重要性不亞於神經和循環係統。筋膜綫包覆住整條綫路上的骨骼與筋肉，隻要筋膜緊綳僵硬，就會影響到同一條在綫的肌肉，原因是，人體全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是對稱的，當「姿勢不良」、「重復同樣動作（動態或靜態）」時，該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」（用力）和相對「拉長」，讓肌肉僵硬，進而産生酸、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓，但肌肉的痛點放鬆瞭，肌筋膜因姿勢和動作産生的異常張力沒有改善、依舊緊綳的話，疼痛還是會反復發作、也會更容易受傷。從筋膜綫路的方嚮思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜在綫的所有肌肉，例如膝蓋疼痛時，應該要延展、鍛煉屁股的肌肉，讓臀肌有更多的力量支撐身體，減少膝蓋負擔，同時鍛煉通過該部位的肌筋膜，而不是隻穿戴護膝。◎胸悶、腰痛、背痛？找齣身上緊綳的筋膜綫：【駝背?胸悶、上背疼痛??淺背綫、淺前綫】駝背會導緻胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊綳的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨齣現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。

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