編輯推薦
特色:
每天10分鍾,讓你隨著音樂律動起舞,不隻瘦身,更獲得夢寐以求的S麯綫!
知名部落客小鳥茵、馬剋媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚艷推薦!特彆收錄從近600位搶先體驗的颱灣讀者中,選齣10位幸運讀者分享見證10分鍾美胸+10分鍾美腹+10分鍾美臀,一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果!「燃燒脂肪dance?瘦全身」「骨盆&核心dance?瘦腹部」「坐姿&躺姿墊上動作?美臀&瘦腿」每天隻要10分鍾,就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果,讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有緻、臀部更加緊翹,雕塑齣女性獨有的優美體態!初次公開!全新運動&鄭多蓮化身超美體經過書中動作是鄭多蓮全新創作,在韓國和颱灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容,還有知名部落客和讀者成功體驗,要你一起動起來,從裏到外打造美麗的S麯綫!
內容簡介
初次公開!全新塑身運動,鄭多蓮化身超美體完整過程!每天10分鍾隨著音樂放鬆深層肌肉,一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動效果,讓臀部腿部緊實、胸部更加豐挺、腰部玲瓏有緻,雕塑女性獨有的S麯綫!知名部落客小鳥茵、馬剋媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚艷推薦!特彆收錄6百位搶先體驗的颱灣讀者中,精選10位讀者窈窕見證。
作者簡介
鄭多蓮,1966年齣生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美的「S麯線」等單字的誕生。「MOMUCHAN癥候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除瞭於韓國、日本各地舉行演講,並接受雜誌、報紙等媒體邀約,還經營健身房,為其獨創的「完美麯線操(Figurerobics)」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練,活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美麯線》《塑身女皇完美麯線伸展操》(以上皆為方智齣版)等。
龔婉如,文藻外語學院日文科、東京傢政大學造型錶現學係畢業。曾任日商齣版社編輯、廣告公司翻譯等,目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉鬆等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉傢的傳說》《美學誌伊東豐雄》等書。
內頁插圖
精彩書評
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目錄
前言
美胸、美腹、美臀dance的S麯線效果是什麼?
鄭多蓮的瘦身故事
化身超美體的經過
為什麼跳美胸、美腹、美臀dance,就可以輕鬆瘦身?
知名部落客推薦
DVD使用方法
美胸、美腹、美臀dance效果提升重點
Chapter 1 燃燒脂肪dance 瘦全身!
01打造修長的縱嚮線條!
02使大腿變細!
03擁有超美臀背影!
04讓小腹平坦!
美胸、美腹、美臀dance Q&A;
Chapter 2 骨盆&核心dance 瘦腹部!
01取得玲瓏腰線!
02緊實體側!
03消滅凸齣的小腹!
04打造纖細腰身!
鄭多蓮推薦的小物&包包裡的東西
Chapter 3 坐姿&躺姿 墊上動作 美臀&瘦腿!
01優美線條&瘦大腿內側!
02徹底瘦大腿!
03鍛鍊豐滿翹臀!
04打造黃金美腿
成功體驗分享
少量多餐 攝取蔬菜&水果 越吃越瘦!
鄭多蓮傢族成員介紹!!
結語
前言/序言
現在的我被大傢稱為MOMUCHAN(最理想的肉體),但其實以前的我比現在胖30公斤。不但身體僵硬,也不喜歡運動,隻能以嚴格的限製飲食方式來減肥,所以總是不斷復胖。
因為自己曾經有過切身體驗,所以我比任何人都瞭解減肥時的焦慮,也知道大傢不喜歡運動的心情。也因此我將這套塑身運動的主題訂為「以任何人都能馬上學會的簡單動作,達到最佳效果」。本書所介紹的「美胸、美腹、美臀dance」集結瞭過去所有塑身運動的精華,可以說是最棒的一套運動,讓大傢可以在擺動身體的同時,達到暖身、肌力運動和有氧運動的效果。
這套美胸、美腹、美臀dance可以幫助你輕鬆打造S麯線。在韓文中,「S麯線」(SLine)和「MOMUCHAN」一樣都代錶瞭女性美麗的身體麯線,都是為我而新創的詞彙。身材性感的女性擁有豐滿的胸部、臀部及纖細的腰身,從側麵將這三點連結起來就是SLine,而這也錶示瞭終極的女性美。今天開始就和我一起動起來,一起打造美麗的S麯線吧!
塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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