詠春拳木人樁 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 詠春拳木人樁 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

韓廣玖著

圖書標籤:

詠春拳
木人樁
武術
傳統武術
拳術
套路
訓練
自衛
中國武術
詠春

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齣版社：大展齣版社有限公司

ISBN：9789574687596

版次：1

商品編碼：16041495

齣版時間：2010-08-01

頁數：142

正文語種：繁體中文

商品尺寸：21*15

具體描述

內容簡介

木人樁法是詠春拳的高級套路。詠春拳非常注重實戰，詠春門前輩為瞭適應實戰搏擊，在總結經驗，不斷實踐的基礎上，將小念頭，尋橋和標指三套拳的攻法手法，步法，腳法和身法分解拆散並提煉，重新組閤，編入瞭木人樁的訓練中，使詠春拳的推手，黏手等對抗性技法在木人樁練習中得到體現。在詠春門中，木人樁法是弟子間研究手法，招式和相互對拆的必修課程。隻有苦練和巧練，纔能提高雙臂的靈敏反應能力，鍛鍊齣手的寸勁，纔可進入「聽勁」的境界。

前言/序言

詠春拳木人樁 (Yongchun Quan Mu Ren Zhuang) 導讀：一部探索傳統武術核心訓練哲學的深度之作引言：超越形製的訓練哲學本書並非一本簡單的武術招式圖解手冊，而是一部深入挖掘詠春拳訓練體係，特彆是“木人樁”這一核心訓練工具背後蘊含的武學哲理與實用效能的專著。我們旨在超越對木人樁錶層結構的描述，直抵其作為“無聲之師”的訓練精髓。本書將引導讀者，無論您是資深的詠春習練者，還是對東方武學抱有濃厚興趣的探索者，理解木人樁如何成為連接理論與實戰、內功與外形的關鍵橋梁。第一部分：木人樁的起源、形製與曆史演變第一章：從傳說到實物——木人樁的起源探秘詠春拳的訓練工具曆來與其實用主義精神相伴而生。木人樁的起源，在武術界一直存在多種說法，本書將梳理並考證這些流傳甚廣的傳說，如與五枚祖師、嚴詠春女士或早期詠春洪傢拳支係的關聯。我們不僅關注“是誰創造瞭它”，更側重於“為什麼需要它”。木人樁的齣現，標誌著詠春拳開始係統化地將復雜的黐手（Liaosao）技巧，轉化為可量化、可重復的定點訓練模式。第二章：結構解構與人體工程學本章詳細解析現代標準木人樁的構造細節：樁身（Body）、樁手（Arms）的三層結構（上、中、下），以及樁腳（Legs）的不同設計理念。我們將從人體工程學的角度審視這些尺寸的設定——它們如何模擬人體的關節角度、重心轉移以及在不同距離下的攻防反應。特彆探討不同材質（如實木、復閤材料）對訓練反饋的影響，以及樁身硬度對練習者手部及手臂皮膚、關節的適應性要求。第三章：木人樁的曆史演進與流派差異木人樁並非一成不變的産物。本書追溯瞭其在不同詠春流派（如陳華順體係、阮奇山體係、乃至一些東南亞分支）中的演變。不同流派對樁手的角度（如切角、斜角）、樁手的伸縮自由度，以及樁腳的穩固性有著細微卻關鍵的差異。理解這些差異，有助於習練者根據自身所學流派的側重點，選擇最適閤自己的訓練模具。第二部分：木人樁的核心訓練體係——“樁法”的內在邏輯第四章：形意閤一：初習樁法的基礎心法許多初學者將樁法視為一套固定的動作序列。本書強調，樁法是“動態的固定套路”，它訓練的是“意”與“形”的統一。本章重點闡述初級樁法的核心——站樁的姿勢要求，以及如何通過樁法訓練，建立正確的重心、節節貫通的結構（Structure），以及對中綫（Centerline）的絕對保護意識。我們將深入探討“樁架”（Stance Foundation）在樁法訓練中的不可替代性。第五章：粘、黏、連、隨：黐手技巧在樁上的具象化木人樁最核心的功能在於模擬“黐手”的實戰環境。本章將樁法分解為若乾模塊，詳細解析如何運用樁手來訓練詠春拳的四大核心技術：對付直衝（直拳）：練習“日字衝拳”的化解與反擊路徑。對付橫擊（護手與耕手）：訓練手臂的轉動與接觸麵的控製。短橋發力：如何在極短的距離內，利用寸勁（Inch Power）穿透對方的防綫。轉馬與卸力：樁腳的微調如何幫助習練者體會“引進來，打齣去”的整體協調。第六章：樁法中的“問勁”與“觸覺記憶”的培養 “問勁”（Feeling Force）是詠春的精髓。木人樁通過其剛性的接觸，迫使練習者必須精確感知接觸點、壓力大小和力量方嚮。本章將討論如何利用樁手訓練“聽勁”（Listening Force），並將其固化為身體的自動反應（即肌肉記憶）。我們將介紹一些高級的“輕觸”與“重壓”訓練法，以增強對來力與去力的敏銳度。第三部分：木人樁的高階應用與實戰轉化第七章：速度、節奏與爆發力的極限訓練當基礎結構穩定後，樁法訓練必須提升到對速度與爆發力的要求。本章關注如何利用樁法來提高“齣拳速度的峰值”和“反應時間”。我們將探討高頻率的連環攻擊訓練（Rapid Succession Drills），以及如何通過調整樁手的伸縮幅度，來模擬不同距離的搏鬥節奏，確保爆發力能夠在實戰中即刻啓動，而非滯後。第八章：步法、身法與樁法的結閤運用木人樁訓練的常見誤區是“隻練手不練腳”。本書堅信，樁法是站樁，但真正的應用是移動中的。本章將引入步法——如“同形同嚮”步法和三角步法——與樁法的結閤訓練。如何帶著移動的重心去擊打樁手，如何通過身體的鏇轉來帶動手臂的順勢擊打，從而實現“身隨手進，步隨身變”的整體發力。第九章：從樁法到實戰的橋梁——模擬對抗性訓練木人樁終究是木頭做的假想敵。本章旨在討論如何將樁法訓練的成果“翻譯”到活人對抗中。我們將分析實戰中常見的“粘連”與“脫離”情景，並設計齣若乾“進階樁法組閤”，這些組閤模擬瞭雙人對練中的復雜交手局麵，幫助習練者在無意識狀態下，選擇正確的詠春應對策略。結語：永不滿足的探索木人樁的訓練是螺鏇上升的過程。本書的目的，是提供一個堅實的理論框架和實踐指導，讓習練者明白，每一次擊打、每一次格擋，都是在完善自己武學體係中的一個細微環節。真正的木人樁，存在於習練者的“覺知”之中，它會隨著練習者的精進而不斷給齣新的“問題”，驅使人不斷嚮前。附錄：常見樁法練習錯誤清單及糾正方法。木人樁的日常維護與保養指南。不同階段習練者建議的樁法訓練時長分配錶。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手沉甸甸的，很有分量感。封麵那種略帶磨砂的質感，配閤著燙金的書名，透露齣一種低調的古典美。我特彆喜歡那種內頁紙張的選擇，不是那種亮得晃眼的白，而是微微泛黃的米白色，讀起來非常舒服，長時間盯著也不會覺得眼睛纍。更值得稱贊的是排版，字體大小適中，行距拉得恰到好處，即便是對視力不太好的人來說，閱讀體驗也是頂級的享受。我翻閱瞭一些其他武術類書籍，很多都是那種大麵積的黑白插圖，顯得單調乏味。但這本書在關鍵的動作分解部分，使用瞭高質量的綫條圖，而且圖注非常清晰，每一個轉摺、每一個發力點，都標注得一絲不苟。光是看這些圖，我就感覺自己已經學到瞭不少關於結構和重心轉換的精髓。作者在引言部分也很有誠意，沒有上來就賣弄學術，而是用一種娓娓道來的口吻，講述瞭傳承的艱辛與不易，讓人對接下來要閱讀的內容充滿瞭敬意和期待。總的來說，從物質層麵來看，這是一件值得收藏的藝術品，而不是單純的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操指導部分，處理得極為細緻和係統化，幾乎可以達到“手把手教學”的級彆。特彆是對於“馬步”和“弓步”這兩個基礎站樁的講解，完全是分階段、漸進式的。它不是簡單地告訴你“膝蓋要對準腳尖”，而是從肌肉群的激活順序，到呼吸配閤的節奏，都給齣瞭詳細的指示。作者設計瞭一套非常科學的“自查錶”，讓練習者可以對照檢驗自己的姿勢是否到位，避免瞭在沒有師傅指導的情況下走彎路。我特彆喜歡他對於“呼吸”的論述，強調腹式呼吸在蓄力和恢復體力中的關鍵作用，並給齣瞭不同階段的呼吸頻率建議。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者對武學訓練科學性的深刻理解。對於那些渴望通過自學掌握真功夫的人來說，這本書無疑是一份近乎完美的路綫圖，每一個練習都有明確的目標和檢驗標準，讓人感到每一點付齣都是有迴報的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像傳統武術書籍那樣一本正經，反而帶有一種前輩高人對後學的諄諄教誨感，讀起來非常親切。作者似乎非常懂得初學者的睏惑點在哪裏，針對性地設置瞭很多“常見誤區警示”的小欄目。比如，他特彆提醒大傢不要過分追求動作的幅度，而忽略瞭身體的放鬆和連貫性。我自己在練習初期就常常因為用力過猛而僵硬，看到那段描述時，簡直覺得自己被“抓包”瞭。更讓我感動的是，作者在行文中流露齣的那種對傳統武術的尊重和珍視。他沒有把武術當作一種可以隨意修改的“體育項目”，而是強調瞭對“道”的尊重，對前人智慧的繼承。這種樸素而真誠的態度，讓這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一份精神傳承的信物。每次閤上書本，我都會被那種對武學純粹的熱愛所感染，更加堅定瞭自己持續鑽研下去的決心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對曆史和文化交叉學科有濃厚興趣的讀者，這本書在曆史背景的梳理上做得非常紮實，這讓我感到非常驚喜。它沒有草草帶過詠春拳的起源，而是花瞭大篇幅考證瞭其在嶺南地區的發展脈絡，並引用瞭多方史料進行交叉比對，使得拳法的演變過程清晰可辨。作者對不同曆史時期拳法特點的分析，也體現瞭深厚的文化功底。比如，他對比瞭清末民初，由於社會環境變化對拳法實戰性需求增加所帶來的影響，以及現代社會如何平衡傳統與競技之間的關係。這不僅豐富瞭我們對武術技法的理解，更讓我們看到瞭一門傳統技藝如何在曆史長河中不斷自我調適、自我完善的過程。書中對於“文武閤一”思想的闡釋，也與我平日裏對傳統文化的研究不謀而閤，讓人在學習拳術的同時，也能提升自己的文化素養。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的理論深度遠超我預期的“入門指南”範疇。我原本以為它會集中在基礎的樁架練習和簡單的套路拆解上，但翻開目錄纔發現，作者竟然深入探討瞭詠春拳法背後的哲學基礎和內功心法。其中關於“寸勁”的解析部分，簡直是醍醐灌頂。他沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用一係列非常貼近生活的比喻，比如描述如何像擠壓彈簧一樣積蓄力量，又如何在一瞬間釋放齣去。這種將抽象概念具象化的能力，是很多武術大傢在著作中都難以企及的。特彆是關於“黐手”的章節，作者不僅講解瞭技術要領，還探討瞭心理層麵的博弈——如何在對抗中保持心神的穩定，如何通過細微的觸覺預判對手的意圖。我花瞭好幾天時間，反復研讀瞭關於“中綫理論”的論述，他從力學和生物力學的角度進行瞭交叉印證，讓原本感覺有些玄乎的理論，變得有據可循，極大地增強瞭讀者的信心。

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