交心：自利利他的助人法則 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 交心： 自利利他的助人法則 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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Rating: 4 (10 reviews)

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☆☆☆☆☆

楊蓓著

圖書標籤:

心理學
人際關係
助人
自我成長
情緒管理
溝通技巧
幸福感
利他行為
人本主義
積極心理學

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齣版社：法鼓文化

ISBN：9789575985905

商品編碼：16044852

齣版時間：2012-06-01

具體描述

內容簡介

你的慈悲心是有條件的嗎？
助人到底是為瞭自己，還是為瞭他人呢？
本書為我們破解助人的迷思，找迴助人的真心，
並提供以禪法療心、鍊心的方法，
讓助人工作成為一條自利利他的修行道路。

前言/序言

探尋高效能人際關係的藝術：超越錶象的深度連接指南本書導讀：在這個信息爆炸、人際交往日益復雜化的時代，我們渴望的不再是膚淺的點頭之交，而是建立在真誠、理解與共同成長基礎上的深度聯結。本書並非關於簡單的社交技巧或“如何讓人喜歡你”的速成手冊，而是深入剖析瞭人際互動的底層邏輯，提供瞭一套係統性的框架，用以構建那些既能滋養個人成長，又能為他人帶來價值的持久關係。我們將從心理學、溝通科學和組織行為學的交叉視角，為您揭示如何跨越溝通的障礙，抵達心靈深處，實現真正意義上的“交心”。第一部分：人際關係的基石——認知與自我覺察第一章：理解“我”與“他”的交互場域有效的外部連接始於深刻的內部認知。我們首先需要審視自己是如何看待世界、如何處理情緒以及我們在關係中扮演的角色。本章將聚焦於自我投射與關係鏡像：我們傾嚮於將未解決的內在衝突投射到他人身上，從而扭麯瞭對對方的真實認知。我們將探討依戀模式對成年人交往行為的深遠影響，分析安全型、迴避型、焦慮型依戀在尋求親密關係時可能齣現的行為偏差。關鍵概念解析： 1. 心智化（Mentalization）的能力培養：這是一種理解自己和他人行為背後意圖、信念、感受和欲望的能力。我們如何從行為的錶象中抽離齣來，去探尋驅動行為的深層心理狀態？本書提供瞭一係列觀察和提問練習，幫助讀者提升對復雜情境的解析能力，避免基於猜測或恐懼做齣反應。 2. 情緒的“帶寬”管理：每個人都有一個處理情緒的“帶寬”。當帶寬被工作壓力或個人焦慮占滿時，我們對他人細微的情感信號就會變得遲鈍。本章提供實用的情緒接地技術，確保讀者在進入復雜人際互動前，擁有足夠的心理空間去接納和處理他人的信息。第二章：打破“關係腳本”的桎梏我們每個人都在不自覺地重復著過去的關係模式——可能是討好、可能是控製、也可能是逃避。這些模式像預設的腳本，限製瞭我們發展全新、更健康連接的可能性。本章深入探討瞭核心信念係統如何塑造我們的社交行為。例如，“我必須完美纔能被愛”或“所有人都最終會背叛我”的信念，如何在每次互動中自我應驗。我們將指導讀者識彆這些腳本，並教授“中斷與重寫”的技術：如何在關鍵時刻識彆齣腳本的啓動信號，並主動選擇一條更有益於當下情境的反應路徑。這不是簡單的“積極思考”，而是基於對自身行為模式的清晰洞察而做齣的結構性調整。第二部分：溝通的深度與真實性第三章：傾聽的藝術：從信息接收到意義解碼大眾對於“傾聽”的理解往往停留在“不打斷說話者”。本書將傾聽提升到解碼（Decoding）的層次。真正的深度傾聽，是同時接收言語信息、非言語綫索（語速、停頓、肢體語言）以及言語背後的情感張力。我們將詳細講解“三層傾聽模型”：第一層：事實層麵（What）：信息的字麵含義。第二層：情感層麵（How）：說話者感受到的情緒狀態。第三層：需求層麵（Why）：潛在的、未被言明的渴望或需求。讀者將學習如何通過精準的反思性陳述（Reflective Statements）來驗證自己對第三層的理解，從而讓對方感到被徹底看見和理解。第四章：錶達的勇氣：脆弱性與清晰度的平衡如果說傾聽是打開大門，那麼真誠的錶達就是走齣門。本書倡導的錶達，不是無節製的傾瀉（Venting），而是有結構、有界限的脆弱性展示（Boundaried Vulnerability）。本章重點剖析瞭“非暴力溝通”在復雜語境中的應用，但更進一步，引入瞭“影響地圖”的概念：在錶達衝突或重要觀點時，清晰地描繪齣你的陳述將對關係産生的影響，而不是隻關注自己的感受。我們探討瞭如何設置健康的“人際界限”，並以建設性的方式嚮他人傳達這些界限，確保錶達的目的是為瞭修復或深化關係，而非製造對立。第三部分：關係的實踐與維護第五章：信任的構建：長期價值的復利效應信任不是一次性的事件，而是一個緩慢纍積的復利過程。本書將信任分解為可量化的行為指標，而非虛無縹緲的感受。信任的四大支柱解析： 1. 能力信任（Competence Trust）：相信對方有能力完成所承諾的事情。 2. 品格信任（Character Trust）：相信對方的動機是正直且無害的。 3. 一緻性信任（Consistency Trust）：相信對方的行為在不同情境下保持穩定和可預測。 4. 迴應性信任（Responsiveness Trust）：相信在危機時刻，對方會做齣恰當的反應和支持。我們將分析常見的情境（如失約、信息泄露、意見不閤）是如何侵蝕這些支柱的，並提供“信任修復協議”，指導讀者在關係受損後，如何係統性地重建連接。第六章：衝突的轉化：將摩擦力變為驅動力健康的關係並非沒有衝突，而是善於利用衝突進行升級和深化。本書將衝突視為“未被滿足的需求的信號燈”。本章著重於“建設性爭論”的辯證法。我們教授如何將指責性的語言（“你總是……”）轉化為對需求陳述的探究（“我注意到在……情況下，你似乎更看重……，我是否理解正確？”）。通過實踐“雙贏提議的迭代”，讀者將學會如何在堅持自身核心價值的前提下，與他人共同設計齣既滿足自己又尊重對方方案的創新性解決方案。第七章：深化與擴展：高質量人脈的篩選與培育在職場和社會生活中，我們接觸到大量的人，但真正能産生意義的連接是稀缺的。本書提供瞭一套“關係密度評估工具”，幫助讀者區分“交往廣度”與“連接深度”。我們探討瞭如何識彆那些具有“高互惠潛能”的關係——即雙方都能從交流中獲得情感支持、智力啓發和資源互助的關係。同時，我們也會審視如何優雅地退齣或淡化那些單嚮消耗的關係，將精力聚焦於能帶來共同成長的“核心圈層”。本書強調，真正的深度連接需要時間投入和共同的願景，這要求我們在選擇交往對象時，保持審慎和目標導嚮。結語：在連接中實現自我的完善本書的終極目標，是讓讀者意識到，每一次真誠的交心，都是一次自我邊界的拓展和內心世界的豐富。通過理解他人，我們最終更深刻地理解瞭自己。建立在真誠、理解和互相賦能基礎上的關係，不僅能讓我們在麵對生活挑戰時更有韌性，更能共同推動彼此走嚮更高層次的實現與貢獻。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是讓人耳目一新，它沒有那種故作高深的理論說教，而是像一個經驗豐富的朋友在和你促膝長談。作者的敘事方式非常真誠，讓人感覺不是在讀一本“教你如何做人”的書，而是在分享一些自己深刻的人生感悟。書裏對“人際關係”和“自我價值實現”的探討，視角獨特，不再是簡單的“你對我好，我對你好”的交換邏輯，而是深入挖掘瞭內在動機和外在行為之間的微妙聯係。特彆是一些關於“同理心”的闡述，讓我對日常生活中那些看似微不足道的互動有瞭全新的理解。我記得有幾章專門講瞭如何在處理衝突時保持自身的完整性，而不是為瞭迎閤他人而委屈自己，這種平衡感的把握，對於現代社會中常常感到身心俱疲的人來說，簡直是及時雨。讀完後，我感覺自己對人與人之間的連接有瞭更深層次的認知，不再是浮於錶麵的客套，而是更傾嚮於尋求一種更深層的、彼此滋養的關係。它提供瞭一種工具箱，幫助我們更好地理解自己，進而更好地理解和影響周圍的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深層的觸動，在於它打破瞭我過去對“助人”的固有成見。我以前總認為“助人”是一件純粹嚮外付齣的行為，往往伴隨著犧牲感和期待迴報的隱性壓力。然而，這本書的哲學核心似乎是將“利他”視為實現“利己”的最佳路徑，但這並非是功利主義的計算，而是一種生命能量的自然流動。它引導讀者去發現，當我們真正緻力於提升他人的福祉時，我們自身也獲得瞭最大的滿足感和內在的穩定。這種視角上的轉變，讓我開始重新審視自己的職業選擇和生活重心。它不僅是一本關於如何與他人相處的書，更是一本關於如何與“目標”和“意義”相處的指南。讀完之後，感覺內心深處有一股清流緩緩流過，那種對生活的倦怠感消散瞭許多，取而代之的是一種對未來充滿期待的、腳踏實地的積極感。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它的行動指南部分，它不是空泛地喊口號，而是提供瞭大量可操作、可實踐的步驟和心法。我過去讀過不少關於提升情商的書籍，但很多都停留在理論層麵，讓人讀完後覺得“道理我都懂，但就是做不到”。然而，這本書的作者似乎非常瞭解讀者的睏境，他把復雜的心理學概念轉化成瞭日常生活中的小練習。比如書中提到的一種“觀察-感受-需要-請求”的溝通模型，我嘗試在最近一次和傢人的爭執中應用，效果立竿見影。整個過程沒有指責和對抗，反而讓雙方都能清晰地錶達自己的立場和訴求。這種從“心法”到“技法”的無縫過渡，讓這本書的實用價值大大提升。它不是讓你變成一個“完美”的人，而是讓你成為一個更有效率、更少內耗的溝通者和行動者。對於那些渴望做齣改變，但又害怕邁齣第一步的人來說，這本書的引導性非常強，讓人充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

從文學性上講，這本書的結構布局堪稱一絕。它不像那種流水賬式的個人傳記，也不是僵硬的學術著作，而是精心編排瞭一個從“內觀”到“外顯”的完整旅程。開篇引人入勝，迅速抓住讀者的痛點，接著層層遞進，深入到問題的核心，最後落腳於建設性的未來展望。作者善於使用恰到好處的比喻和類比，比如他將人際關係比作一個復雜的生態係統，強調每一個部分都需要健康的輸入和輸齣，這個比喻非常形象，讓我對“互相依賴”有瞭更積極的看法。而且，這本書的節奏把握得非常好，總能在讀者感到知識點過於密集時，插入一些富有哲理的小故事或曆史典故來調劑，使得閱讀體驗非常流暢，絲毫不會覺得枯燥。我甚至發現，即使是那些我自認為已經掌握瞭的內容，在作者的重新詮釋下，也煥發齣瞭新的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在書中對“脆弱性”的探討。在當今社會，很多人都傾嚮於將自己武裝得滴水不漏，害怕暴露任何弱點，生怕被他人利用或看輕。這本書卻反其道而行之，它倡導適度的、有策略的展現自己的不完美，認為這纔是建立深度連接的基石。這種觀點在很多“成功學”的敘事中是罕見的。作者很坦誠地剖析瞭過度維護形象所帶來的巨大心理成本，並提供瞭一種更輕鬆、更真實地與世界相處的方式。這種“卸下盔甲”的勇氣，並非意味著軟弱，而是一種更高級的自信——自信到可以承擔真實自我的全部。書中對於如何辨識那些“掠奪式”的脆弱展示和“建設性”的真誠分享之間的區彆，也有獨到的見解，這對於提升我們識彆和處理復雜人際情境的能力非常有幫助。