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北京奥莱足球俱乐部 著

图书标签:

• 足球
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• 系统

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236951

商品编码：1597967132

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：青少年足球入门全图解

价：39.80元

作者：北京奥莱足球俱乐部

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787122236951

字数：188

页码：154

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

《绿茵逐梦：青少年足球基础与进阶》 书名： 绿茵逐梦：青少年足球基础与进阶 作者： [此处可填入虚构的作者姓名，例如：李明，王芳] 出版社： [此处可填入虚构的出版社名称，例如：少年儿童出版社，体育科学出版社] 出版日期： [此处可填入虚构的出版日期，例如：2023年8月] 内容简介： 《绿茵逐梦：青少年足球基础与进阶》是一本专为广大青少年足球爱好者量身打造的指导性读物。本书旨在为处于足球启蒙阶段的青少年提供系统、全面且易于理解的足球知识与训练方法，帮助他们掌握足球运动的基础技能，培养对足球的热爱，并为未来的进阶训练奠定坚实的基础。本书摒弃了空泛的理论说教，着重于实践操作，力求用生动形象的语言和直观易懂的图文解析，引导读者一步步走进足球的世界，感受这项运动的魅力。 第一部分：足球的起源与魅力——点燃你的足球热情 在正式开始训练之前，我们首先会带领读者回顾足球这项风靡全球的运动的悠久历史。从古老的蹴鞠，到现代足球的雏形，再到如今成为世界第一运动的辉煌历程，我们将勾勒出足球发展的脉络。了解足球的起源，不仅能增强我们对这项运动的认同感，更能激发我们参与其中的热情。 古老的游戏： 探寻足球运动在古代文明中的影子，了解其最初的形态和演变。 现代足球的诞生： 聚焦英格兰，追溯现代足球规则的形成过程，以及它如何迅速在全球传播。 足球的魅力所在： 分析足球为何能够吸引全球数十亿人的目光，从团队协作、个人技巧、战术博弈到激情与梦想，全方位展现足球运动的独特魅力。 成为一名绿茵少年： 鼓励青少年树立正确的足球观，理解足球不仅仅是竞技，更是友谊、拼搏和团队精神的体现。 第二部分：足球基础装备与安全须知——为你的足球之路保驾护航 工欲善其事，必先利其器。拥有一套合适的装备，并掌握必要的安全知识，是安全、有效地进行足球训练的前提。本部分将详细介绍青少年足球训练所需的各类装备，并强调训练前、中、后的安全注意事项，帮助小球员们远离运动伤害。 足球装备指南： 足球鞋的选择与穿着： 不同场地（天然草、人造草、室内）所需鞋钉的差异，如何根据脚型选择舒适的足球鞋，以及鞋带的正确系法。 球衣、球裤与护袜： 选择透气、吸汗、舒适的运动服装，以及保护脚踝的厚实护袜。 护腿板的重要性： 详细说明护腿板的保护作用，以及如何正确佩戴。 守门员手套（如适用）： 简要介绍守门员手套的基本功能和选择要点。 其他辅助装备： 如训练背心、标志桶等，以及它们在训练中的作用。 安全第一： 运动前的热身： 强调充分热身的重要性，介绍全身性的动态拉伸和热身运动，提高身体柔韧性和协调性，预防肌肉拉伤。 运动中的注意事项： 包括场地安全检查、天气适应、饮水补给、避免不必要的身体对抗等。 运动后的放松与恢复： 介绍静态拉伸、泡沫轴放松等方法，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。 常见运动损伤的预防与处理： 简要介绍运动中可能出现的扭伤、拉伤等，以及初步的处理原则（如RICE原则）。 规则意识与公平竞赛： 培养青少年尊重规则，尊重对手，友谊第一，比赛第二的体育精神。 第三部分：核心足球技能精讲——从零开始掌握球感 这是本书的核心内容，我们将以循序渐进的方式，将足球运动最基本、最核心的个人技术分解开来，通过清晰的文字描述和大量的实操图例，帮助青少年玩家们扎实掌握每一项技能。 脚法与控球： 正脚背停球： 学习用脚背的正确部位接触球，感受球的来向和力度，让球乖乖听话。 内侧脚背停球： 掌握用脚内侧停球的技巧，尤其是在接队友传球时。 脚底停球： 学习用脚底控制滚地球，灵活变向。 脚内侧盘带： 练习用脚内侧连续触球，保持球在自己控制范围内，为过人做准备。 脚外侧盘带： 学习用脚外侧盘带，实现变向和加速。 脚背盘带： 练习用脚背控制球，增加带球速度。 人球结合练习： 通过小范围内的连续运球练习，培养球感和人球合一的境界。 传球技巧： 脚内侧短传： 掌握用脚内侧精准、快速地将球传给队友的技巧，这是比赛中最常用的传球方式。 脚背长传： 学习如何用脚背发力，将球踢得更远、更准，用于长距离转移和发动进攻。 脚尖传球（点拨）： 学习用脚尖轻巧地将球传出，用于快速摆脱防守或进行精妙配合。 传球的配合练习： 鼓励和示范两人、三人之间的传接球练习，体会配合的默契。 射门技术： 正脚背抽射： 学习用正脚背发力，踢出强有力的地面球或半高球。 脚内侧推射： 掌握用脚内侧精准地将球推入球门死角的技巧，提高射门成功率。 凌空抽射（基础）： 介绍简单的凌空抽射原理和练习方法，为进阶打下基础。 射门前的准备： 学习观察门将位置、调整步点、瞄准目标等射门前的关键步骤。 头球技术（基础）： 前额顶球： 学习用前额的平坦部位顶球，强调发力点和身体的配合。 头球争顶练习： 简单的抛球顶高、两人头球对传等练习。 头球的方向控制： 介绍如何通过身体和头部角度控制球的方向。 盘带与过人（基础）： 体前变向： 学习利用身体和脚法的结合，快速改变前进方向，甩开对手。 交叉步过人： 经典的过人动作，通过假动作欺骗对手。 马赛回旋（初级）： 简单介绍马赛回旋的基本动作要领。 加速与减速： 结合盘带，练习如何突然加速和减速，创造机会。 守门员基础（为感兴趣的球员）： 接球姿势： 学习正确的接球手型和身体姿势。 扑救球的原理： 简单的低平球、高球扑救动作演示。 球门前的站位： 基础的站位意识。 第四部分：基础战术意识培养——从个人英雄走向团队协作 足球是一项团队运动，个人技术再强，也离不开团队的配合。本部分将引导青少年理解基础的足球战术概念，培养团队协作意识，让他们明白在比赛中“我们”比“我”更重要。 阵型认知（基础）： 了解常见的简单阵型： 如4-4-2、4-3-3等，简单介绍各位置的职责。 站位与跑位： 在比赛中理解自己应有的位置，以及如何在攻防转换中合理跑动。 攻防转换： 快速反击： 学习在抢断成功后如何快速发动进攻。 回防意识： 丢球后如何迅速回防，组织防守。 简单的配合： 二过一配合： 经典的墙式配合，实现突破。 边路传中： 学习边路球员如何将球传入禁区，为前锋创造机会。 区域防守（概念）： 简单介绍盯人与区域防守的区别，以及在区域防守中如何补位。 场上沟通： 语言沟通： 学习在比赛中用简单的语言呼喊队友，传递信息。 肢体语言： 通过手势、眼神等进行无声的交流。 第五部分：趣味训练游戏与体能提升——在玩乐中变得更强 枯燥的重复训练容易让青少年产生厌倦感，本书将融入大量趣味性强的训练游戏，将技能训练与体能锻炼巧妙结合，让学习过程充满乐趣。 控球游戏： “障碍穿越”： 在标志桶间进行盘带，提高控球灵活性。 “小范围对抗”： 两人一组，在规定区域内进行带球和抢断，练习人球结合和对抗能力。 “传球接力”： 团队合作，通过连续传球完成指定任务。 传跑结合游戏： “寻宝游戏”： 传球找到隐藏在场地各处的“宝藏”（如小球、标志物）。 “跑位接应”： 练习跑动接应队友的传球，培养跑位意识。 射门趣味挑战： “射门定点”： 瞄准特定区域进行射门，提高射门精度。 “射门角度挑战”： 尝试从不同角度射门，应对不同情况。 体能基础训练（游戏化）： “追逐跑”： 提高速度和爆发力。 “高抬腿、后踢腿接力”： 增强下肢力量和协调性。 “折返跑”： 训练敏捷性和变向能力。 核心力量训练： 简单的平板支撑、卷腹等，提高身体稳定性。 第六部分：踢球的心态与成长——成为一名优秀的绿茵少年 足球不仅仅是技巧和体能的比拼，更是意志品质的磨练。本书的最后一部分将聚焦于青少年足球参与者的心理建设，帮助他们树立积极的心态，健康成长。 自信心与勇气： 鼓励青少年敢于尝试，不怕犯错，勇敢地在场上表现自己。 坚持与毅力： 强调足球训练的长期性，以及坚持不懈的精神。 抗压能力： 学习如何面对失败、批评和挫折，并从中吸取教训。 团队合作与尊重： 再次强调团队精神的重要性，以及尊重队友、教练和对手。 享受足球的乐趣： 提醒青少年，无论输赢，最重要的是享受足球带来的快乐。 未来的展望： 鼓励青少年将足球作为一种爱好，甚至可能成为他们生活的一部分，并简要提及如何进一步提升自己。 本书特色： 全图解呈现： 大量精美的实操图解，直观生动，易于模仿。 循序渐进： 从零基础开始，逐步深入，适合不同水平的青少年。 趣味性强： 融入大量趣味训练游戏，让学习过程不再枯燥。 实用性高： 涵盖足球基础的方方面面，为青少年提供全面的指导。 注重心态： 强调体育精神和心理素质的培养，助力青少年全面成长。 《绿茵逐梦：青少年足球基础与进阶》将是每一位热爱足球的青少年不可或缺的伙伴，它将陪伴你在绿茵场上挥洒汗水，追逐梦想，成为一名出色的足球少年！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，完全颠覆了我对传统足球训练的认知。它不是那种只会告诉你“多跑动”“多传球”的空泛之作，而是真正深入到了技术细节和战术思维的层面。比如，关于盘带的练习部分，它不是简单地罗列动作，而是结合了不同场景下的应对策略，比如在狭小空间内如何利用身体对抗保护球权，以及如何通过节奏变化来迷惑防守队员。作者对身体的协调性和重心控制有着非常独到的见解，通过一系列循序渐进的图解和文字说明，即便是初学者也能清晰地理解每一个动作背后的原理。我特别喜欢它对“无球跑动”的强调，很多业余爱好者都忽略了这一点，但这本书把它放在了极其重要的位置，并提供了大量实用的跑位范例，这无疑为我们球队的整体攻防提升指明了方向。总而言之，它更像是一位经验丰富的教练在身边手把手地指导，而不是一本冰冷的教材，实用性超乎想象。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于足球训练的书籍多如牛毛，大多数都在鼓吹某种单一的、夸张的训练方法，读完后往往让人感觉方向迷失。而这本《青少年足球入门全图解》之所以脱颖而出，是因为它提供的是一个完整、科学、可迭代的“训练生态系统”。它从最基础的体能储备（不是盲目跑步，而是针对足球运动特性的专项体能），到技术动作的分解，再到比赛中的决策制定，构建了一个逻辑严密的学习路径。我特别欣赏它对“决策速度”的训练模块，这在实战中比任何花哨的盘带都重要。书中提到，优秀的球员在接球前就已经预判了下一步的动作，这本书提供了如何通过阅读防守队员的站位来提前做出判断的方法论。它教会你如何思考，而不仅仅是如何做动作，这才是真正的专业指导。

评分☆☆☆☆☆

我给正在上小学的儿子买这本书，本来担心内容太深奥他会看不懂，没想到编排得如此人性化！虽然涉及的训练内容非常专业，但所有的术语和动作分解都使用了极其直观的语言和清晰到近乎完美的插图。孩子自己就能照着图里的分解步骤，在客厅里模仿那些基础的脚下步伐和身体晃动。我观察他练习了一周，最大的变化就是他对球的控制变得更自信、更稳定了，以前老是把球踢飞，现在能把球“粘在脚上”。这本书最成功的地方在于，它把高水平的训练体系“翻译”成了适合不同水平读者理解的版本。它不是那种只适合教练看的参考书，而是真正能让热爱足球的孩子和家长一起成长的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

我抱着试试看的心态买了这本书，原本以为又是那种泛泛而谈的速成读物，结果完全出乎意料！这本书的深度和广度都非常惊人。它不仅仅关注球员个人的技术提升，更花了大量篇幅去解析团队配合中的“空间创造”与“时机把握”。举个例子，在讲解防守站位时，它细致区分了高位逼抢、区域防守和人盯人策略下的不同站位要求，并且配有大量动态的示意图，让你能立刻在脑海中构建出场上的立体画面。更让我惊喜的是，书中还涉及到了青少年球员在不同年龄段的心理发展特点，以及如何通过更有趣的方式来保持他们的训练积极性，这一点在很多技术手册里是找不到的。这套系统性的训练指导，让我感觉自己不仅仅是在学习踢球的“招式”，更是在学习足球这项运动的“哲学”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经踢了十几年球的老球痞，我本以为自己不会再从任何足球书籍中学到新东西了，但这本书彻底让我“打脸”了。它对细节的抠门程度简直到了令人发指的地步——但恰恰是这些细节，构成了业余球员和专业球员之间的那道鸿沟。比如，书中关于“射门力量的传递”部分，它不是简单地讲“用脚弓内侧推射”，而是拆解了从助跑角度、支撑脚位置到触球瞬间髋关节发力的完整链条，甚至连不同鞋钉的抓地力对发力效率的影响都有所提及。我尝试按照书中的建议调整了几次颠球姿势和传球力量的输出方式，效果立竿见影，那种球被“精准咬住”的感觉实在太棒了。这本书对于那些追求精益求精、希望突破自身瓶颈的进阶球员来说，绝对是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

大家要看清了，这个是入门，特别简单，可以是给小孩子就的，厉害的人就没有必要买了，爸爸妈妈可以买来送给孩子，图不错，内容也不错

评分☆☆☆☆☆

这么多好评是不是刷出来的，这书的内容没有一点用，浪费

评分☆☆☆☆☆

大家要看清了，这个是入门，特别简单，可以是给小孩子就的，厉害的人就没有必要买了，爸爸妈妈可以买来送给孩子，图不错，内容也不错

评分☆☆☆☆☆

书不错

评分☆☆☆☆☆

还行吧

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还行吧

评分☆☆☆☆☆

快递员垃圾！！垃圾！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

还行吧

评分☆☆☆☆☆

可以