這輩子再也不會胖 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：這輩子再也不會胖

定價：23.80元

作者：(日)栗原毅

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787540757403

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32k

商品重量：0.381kg

編輯推薦

內容提要

為此，栗原教授特彆發展齣“養成不發胖的飲食習慣”、“多活動以增加能量消耗”、“打造使用大量熱量的身體”等三大原則，通過不打針、不吃藥、不劇烈運動的簡單十招，每個人都可以成功地讓脂肪燃燒掉。
　　簡言之，你不要再隨意減餐，而應該閤理搭配三餐的比例；不必再瘋狂運動，而隻需增加“微負荷”的活動量；更不要求醫問藥，而隻要打造齣“不發胖的體質”，提高基礎代謝量……自然、持續地實踐這種無負擔的“不發胖的生活”，你就可以如願以償。
　　成天想著瘦身，但你“瘦”下來瞭嗎？“瘦”，不隻為身形的窈窕，更為軀體的健康。如果你試盡各種瘦身方式，卻效果不佳，或瘦瞭又復胖，你務必要看《這輩子再也不會胖》！

目錄

章 超神！甩脂醫生的享瘦秘密
“發胖的生活”與“不發胖的生活”檢查清單
用BMI和腰圍檢查真正的肥胖程度
錯誤的“瘦身”造成易胖的體質
胖子生活習慣上的共同點
每天一瓶蔬果汁，讓你一年胖上2.4公斤
擊敗中年發福的訣竅，就在於“不讓脂肪過夜”
四十歲以上的男性，有五成都是代謝癥候群的危險群
日本人每三個就有一人帶有易胖基因
胖不胖，在媽媽肚子裏就決定瞭
脂肪增加，連血液也變胖
為什麼不能發胖？為什麼需要“不發胖的生活”？

第二章 這樣瘦身反而讓你變胖
沒有減少脂肪的瘦身
地限製熱量攝取，會讓變得全是脂肪
“有益身體”的可怕陷阱
吃過多水果會招緻脂肪肝
脂肪無論靠搓揉或流汗都不會減少
不吃早餐的人會發胖
夜裏太晚吃的東西，一定會成為發胖原因
狼吞虎咽會導緻一不小心吃太多
增加內髒脂肪的“冷飲癥候群”
“工作一忙就發胖”的原因是什麼？
要提升的是活動量而非運動量

第三章 現在就拿起筷子，好好吃照樣瘦！
不發胖的飲食方式三大重點
糙米比白米好，蕎麥麵比烏龍麵好
巧妙配閤血糖值以防飲食過量
油脂和糖分，哪一個會讓人發胖？
瞭解肉類、魚類各部位特徵之後再食用
不發胖飲食的基本原則
配閤生活步調的飲食方法小貼士
酒精不是肥胖的原因嗎？
瞭解一天的“支齣”和“收入”，就能清楚正確的飲食方式
隻要減少半條八片切吐司一片，四個月下來體重就能少兩公斤

第四章 我可以燒掉自己身上的脂肪嗎？
“不發胖的生活”中不需要重量級運動
有效燃燒脂肪的“微負荷”運動
提高基礎代謝等於有瞭“不發胖體質”
燃燒脂肪的“紅肌”正確增加的方法
一天九十秒！簡單訓練就能提高基礎代謝
使用幫助脂肪燃燒的營養食品

第五章 胖氣OUT！從此跟小腹說拜拜！
肥胖是“未病”的疾病信號
健康檢查將身體的危機化為轉機
檢視體重、體型的習慣，培養隨時注意“不發胖”
一天三餐細嚼慢咽，隻吃九成五飽
一天隻要多走一韆步，就能做好燃燒脂肪的準備
“血液清澈”的生活可預防肥胖及文明病
“不發胖的生活”需要的不是醫生，而是意誌力

後記 從患者身上學到的“瘦身生活”

作者介紹

　　栗原毅，日本名醫。1951年生於日本新潟縣。北裏大學醫學院畢業，曾任東京女子醫科大學教授，並兼任東京女子醫科大學特定相關診療所戶塚皇傢診所所長。現為慶應義塾大學教授。專業領域為肝膽腸胃科，特彆專攻疾病，在治療C型肝炎等疾病上獲得瞭極高的評價。此外他也緻力於預防及治療各種現活的文明病，並創造“清澈血液”一詞而名聞日本。除瞭主編《Self-medicate預防與健康事典》，另著有《內髒脂肪的要命警訊》、《清澈血液生活的建議》、《C型肝炎懂瞭再治——*乾擾素治療》、《減重2kg，脫離代謝癥候群》等書。

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