幸福女人的芳香生活 （白金版） 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金韵蓉 著

图书标签:

• 芳香疗法
• 女性健康
• 幸福生活
• 情绪管理
• 自我提升
• 生活方式
• 身心健康
• 中信出版社
• 白金版
• 香氛

店铺： 中信出版社官方旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508650982

商品编码：1577218502

品牌：中信出版（Citic Press）

包装：平装

开本：24开

出版时间：2015-05-01

用纸：纯质纸

编辑推荐

累计印数突破20万册！
白金版 特别增加 芳香疗法界新宠——纯露篇
中国芳香疗法diyi人 金韵蓉经典著作
芳香生活美学畅销书单 常青树
《幸福女人的芳香生活》每本附赠￥48元佰草集香包免费兑换券，（香包均自2015.6月发货，正在工厂紧张定制中），以及30元代金券，150元精美礼品（领取30元现金券用于购买佰草集精油礼盒产品，完成订单后更能获得价值150元的佰草集精美礼品一份）
《幸福女人的芳香生活》是金韵蓉女士以其高度的专业素养和诗意感性的文字，奉献给女性读者用于呵护好一生中几个重要的激素变化阶段的生命智慧读本。 6岁时，我们急切地试穿妈妈的高跟鞋； 12岁时，我们惊恐地发现初潮的到来； 18岁时，我们凄美地享受不被祝福的爱情； 30岁时，我们惶惑地迎接另一个小生命； 50岁时，我们失落地告别伴随多年的“好朋友”。
如果说这些都是生命历程中无法回避必经之途，那么选择如何面对、如何调整、如何克服、如何美妙地活出精彩，却是操之在我的生命智慧。
《幸福女人的芳香生活》的构思即源于此。在女人一生中几个重要的激素变化阶段里，除了留意身体健康、饮食均衡和持续运动之外，其实还可以从大自然中得到帮助，不管是壮阔的大海、静谧的山峦、广袤的绿野或似锦的繁花，都能让我们敞开胸怀，抛开烦恼，得到身体和心灵的安顿，而芳香疗法就是这本书里将要细说的选择之一。
◎ 植物精油的美好在于它的纯粹浓度以及它对身心灵的神奇效力，
◎ 芳香疗法的魅力在于它既是严谨的科学方法又是关乎美学的生活艺术。

内容简介

金韵蓉女士以其高度的专业素养和诗意感性的文字，运用专业芳香疗法、心理学知识、医学常识，还有希腊神话、历史传说、动人好诗等人文知识，将整本书分芳香入门、精油篇、纯露篇、配方篇、女人香，写就了芳香入门级经典读物。
《幸福女人的芳香生活》详细介绍了女性在生命的各个阶段：青春期、生育期、怀孕期、更年期、夕阳期，利用芳香疗法改善生理功能、抚慰心灵的精油配方和使用方法。这是每一个女性都值得珍藏的书。
《幸福女人的芳香生活》 diyi版出版于2007年，2011年出版升级版（第2版），累计印数已突破20万册。自出版 diyi版时隔6年，金韵蓉在原书的基础上特地增加了芳香界的新宠——纯露，出版白金版（第3版）分享了更多有效的信息。

作者简介

金韵蓉，她是优雅、智慧女性的典型代表，是国际芳香疗法治疗师学会（IFA）大中华区主席、首席讲师、终身成就会员。她还是台湾“卫生部”心理卫生中心的心理治疗师，精研婚姻家庭问题和儿童心理教育，还深入涉猎与心理治疗有关的艺术治疗领域，是quanwei的心理学专家。
她的著作有《先斟满自己的杯子》《我心安处是幸福》《爱在左、管教在右》《爱让成长不烦恼》等畅销书。

内页插图

精彩书评

假如你知道什么是芳香疗法，那你就是离美丽zui近的人，假如你已经能够非常娴熟地享用芳香疗法，那你肯定就是一个充满魅力的女人。《幸福女人的芳香生活》是一本关于美丽的手册，同时也是一本关于心灵抚慰的良方。
——著名主持人 李静

这本书选取了女人的一生中重要的几个阶段，详细描述了各个阶段的重要特征，以及相关阶段可能出现的问题，并给出了芳疗建议。用拟人和故事化描述了精油，使得读者更便于记忆。
——读者 cute二

目录

白金版序
缘起
入门篇
幸福女人的芳香生活
身体和心灵的芳香传译
大自然的恩赐——纯天然的植物油脂
怎么选购好精油
芳香收藏室
美妙的神奇——体验精油
zui适合女性的媒介油
脉轮与色彩芳香疗法
精油篇
紫苏 Basil
甘菊 Chamomile
鼠尾草 Clary Sage
丝柏 Cypress
茴香 Fennel
乳香 Frankincense
天竺葵 Geranium
生姜 Ginger
茉莉 Jasmine
杜松 Juniper
薰衣草 lavender
柠檬 Lemon
马乔莲 Marjoram
香蜂草 Melissa
没药 Myrrh
桃金娘 Myrtle
苦橙花 Neroli
黑胡椒 Black Pepper
迷迭香 Rosemary
玫瑰 Rose
檀香木 Sandalwood
香水树 Ylang-Ylang
遗珠之憾
纯露篇
纯露是什么？
纯露的保存期限
适合女性的纯露
大马士革玫瑰纯露 Rose
罗马甘菊纯露 Chamomile
薰衣草纯露 Lavender
茉莉纯露 Jasmine
蜡菊纯露 Immortelle
配方篇
青春期
青春痘
头发和指甲的保养
青春期的经期保养
生育期
脸部皮肤的芳香保养
身体的芳香保养
与情绪和平共处
月经问题的芳香疗法
妊娠期
各种怀孕前期的症状和芳香疗法
各种怀孕中期的症状和芳香疗法
为分娩做准备
用精油做产后保养
更年期
更年期的生理症状
更年期的情绪症状
更年期的芳香疗法
夕阳期
“Aging gracefully！”的芳香疗法
吸收不良综合征
健康养护
女人香
风过后，还在心中的香
合成香水
魅惑女人香
天然芳香
精油香水DIY
和香水一样重要的芳香情事
左脑香、右脑香
测验你的香气EQ
附录：关于精油使用的常见问题

精彩书摘

缘起
女人的一生，该用什么来衡量？
用绵长的、横亘一生的情感索带，还是用血液里流淌的女性激素？用生命每一个阶段的喜怒哀乐，还是用岁月年轮刻画的自然印记？
是的。
6岁时，我们急切地试穿妈妈的高跟鞋；
12岁时，我们惊恐地发现初潮的到来；
18岁时，我们凄美地享受不被祝福的爱情；
30岁时，我们惶惑地迎接另一个小生命；
50岁时，我们失落地告别伴随多年的“好朋友”。
可是，如果这些都是生命历程中无法回避、无处回避又无须回避的必经之途，那么选择如何面对、如何调整、如何克服、如何美妙地活出精彩，却是操之在我的生命智慧。
《幸福女人的芳香生活》的构思即源于此。在女人一生中几个重要的激素变化阶段里，除了留意身体健康、饮食均衡和持续运动之外，其实还可以从大自然中得到帮助，不管是壮阔的大海、静谧的山峦、广袤的绿野或似锦的繁花，都能让我们敞开胸怀，抛开烦恼，得到身体和心灵的安顿与自在。
谨将这首我非常喜欢的小诗，送给天下所有幸福的女子：
活在当下
请让我捕捉这幸福的一刻，
把它包裹起来，
像秘密一样
藏在心里。
等到明天醒来时，
把它打开，
送给我的灵魂。
一个像所有女人一样的现代诗人 西莉亚·斯特劳斯（Celia Straus）

前言/序言

白金版 序
在刚刚过去的2014年，我的日子过得极度不平静。短短的一年之间，我经历了自己的婆婆去世，儿子结婚，以及自己升格为别人的婆婆。
为了看望并陪伴已在两年前检查出身体不适的婆婆，我每个月往返于北京和台湾高雄之间。既在隔海遥望的两个城市之间奔波，也在同一个城市里的医院和住家之间奔波。婆婆离世之后，我们遵照礼俗和婆婆的心愿，分别在英国和台湾为儿子举行了简单而隆重的婚礼。婚礼过后，北京已进入到了凉飕飕的10月晚秋，我终于从一直紧绷的状态中松懈下来，但随后我便跌入了前所未有的空虚和寂寥的情绪中。
我想，这就是女人的宿命吧！我们负担了家庭中大部分的情绪责任，而自己因生活以及激素转换起伏不定的情绪，却需要隐藏在坚强母性的背后，为我们所爱的家人强作精神，默默地寻找可以安静宣泄的途径。
幸好，我了解芳香疗法，也知道精油能给我带来帮助，并且深知在关键时刻它们绝对不会让我失望。为了改善身心俱疲的状态，我为自己制定了一份芳香疗法计划，其中包括可随身携带并且能随时派上用场的情绪喷雾，精油和纯露泡浴，改变空间表情的环境喷雾，以及每天护肤时替代一般润肤水的纯露。
进行芳香疗法几个星期之后，果然，我的身体和情绪得到了很好的恢复，并且感受到自己重新拾回了活力，回到了从前那个喜欢吃、喜欢笑、喜欢睡觉的样子。在忙碌的教学和写作工作之余，我还筹划了与先生一起的圣诞节加春节，长达两个半月、辗转4个国家、7个城市的各项旅行细节。
我从来不否认自己喜欢精油，也时刻把握机会向别人宣讲芳香疗法的好处，但经过这一次在我 zui无助时获得芳香疗法的鼎力相助，我和它们之间又有了更深刻的连结。我知道它们确实不只是美美香香的时髦玩具，它们还是和我们共享同一个宇宙、仰望同一个天空、呼吸同一个空气的生命，它们的存在，就和我们的存在一样，深具意义，并且卓尔不凡。
知道《幸福女人的芳香生活》要出第三版时，我很开心，同时也很惶恐。就像我的其他再版书一样，深怕信任我的读者会无怨无悔地支持我，再买一本书架上已经有的书，而他们所得到的，不过就是一本经过重新设计，封面不同，但内文却完全相同的旧书。这样的辜负会伤了我的心，也会让我不敢再抬头面对读者。
还好芳香疗法的世界浩瀚无边，我总有新的知识和经验可以分享给读者。这一次我增加了对“纯露”的介绍，纯露和植物精油来自同一位“母亲”，是同一个时间产下的孩子，我相信它也会像它的孪生姐妹精油那样，让女人喜爱，也让喜爱“她”的女人享受幸福美好的芳香生活。
金韵蓉
在北京的家里
2015.3.11

《都市丽人修炼手册：打造你的精致日常与内在丰盈》 （本书聚焦于现代都市女性在职场、家庭、个人成长中如何平衡与提升，打造一种有质感、有力量的生活方式。全书内容不涉及任何关于“幸福女人”、“芳香生活”或“白金版”的特定主题。） --- 第一章：职场破局与高效能女性的自我管理 在这个节奏飞快的时代，女性不再满足于“安稳”，而是追求“卓越”。本书开篇即深入剖析职场生态的微妙变化，为渴望攀登事业高峰的女性提供一套切实可行的行动指南。 1.1 告别“隐形天花板”：构建个人品牌的力量 我们探讨如何从职场新人蜕变为具有不可替代性的行业专家。这不仅仅关乎专业技能的精进，更在于如何策略性地展示自己的价值。内容涵盖： 价值定位矩阵分析： 明确你在组织中的核心竞争力，并将其转化为量化的工作成果报告。 有效沟通的艺术： 如何在跨部门协作、向上汇报以及谈判中，以数据和逻辑驱动对话，避免情绪化表达对专业度的损害。 “被看见”的策略： 学习在不喧宾夺主的前提下，确保关键决策者注意到你的贡献，并合理争取晋升机会。 1.2 时间的复利效应：极简主义的时间规划法 高效能人士并非将日程表填满，而是懂得取舍。本章引入“帕累托原则”在日常管理中的应用，帮助读者识别出那些能带来80%成果的20%关键任务。 “深度工作”区块的设置： 如何在信息爆炸的环境中，为需要高度专注的任务创造不受干扰的时间段。 例行公事的自动化与外包： 识别生活中可被系统化、App化或委托给家庭成员/服务机构的任务，解放大脑容量。 会议效率革命： 制定清晰的会议目标、严格把控时间边界，并确保每次会议都有明确的行动清单（Action Items）。 1.3 情绪韧性训练：抵御职场倦怠与内耗 职业生涯的起伏难免带来压力与挫败感。本书强调“情绪韧性”是比智商更重要的职场资产。 压力源的识别与量化： 学习使用日记或情绪追踪工具，找出引发你焦虑的核心触发点。 快速恢复机制： 建立一套个人化的“压力释放协议”（如运动、呼吸练习、短暂抽离），用于在危机时刻快速稳定心神。 处理人际冲突的边界设置： 明确自己的“不可逾越的红线”，并以成熟、专业的方式维护个人空间，避免不必要的职场“宫斗”。 --- 第二章：财务自主与稳健的财富规划 真正的自由源于财务的独立。本章摒弃一夜暴富的神话，专注于构建长期、稳健、符合个人风险偏好的财富蓝图。 2.1 从“月光族”到“预算大师”：精细化现金流管理 许多人清楚自己的收入，却不清楚钱花在了哪里。掌握现金流如同掌握人生的主动权。 “三桶金”财务结构搭建： 设立紧急备用金、短期消费金和长期投资金，并明确每笔资金的用途与安全级别。 消费行为的心理学分析： 识别冲动消费背后的情感需求（补偿、身份认同），并通过替代性满足来控制不必要的支出。 负债的良性与恶性区分： 明确哪些债务（如房贷）可以利用杠杆，哪些（如高息消费贷）必须优先清除。 2.2 投资初阶：建立你的“认知护城河” 投资不是赌博，而是对未来经济趋势的判断。本书引导读者建立扎实的金融基础知识。 理解宏观经济周期： 学习识别经济扩张、衰退、复苏的信号，以及不同资产类别（股票、债券、房地产）在周期中的表现。 基础投资工具解析： 详细介绍指数基金（ETF）、稳健型债券以及多元化配置的重要性，强调长期持有与复利增长的威力。 风险容忍度测试与匹配： 帮助读者客观评估自己能承受的最大亏损，从而选择与其心理承受力相匹配的投资组合。 2.3 收入多元化的战略布局 不依赖单一薪资来源，是抵御市场波动的最佳策略。 技能变现的路径探索： 如何将职业技能转化为咨询服务、在线课程或内容创作的收入流。 “睡后收入”的构建： 探讨低维护成本的被动收入模式，如优质资产的租金回报或版税收入。 --- 第三章：居住空间的秩序与美学重塑 居住环境是个人精神状态的直接投射。本章聚焦于如何通过家居环境的优化，提升每日的生活品质和心理舒适度。 3.1 极简整理术：从源头控制物品的涌入 整理不是一次性的大扫除，而是一种持续的筛选机制。 “一进一出”原则的执行： 任何新物品进入家门，必须有同类旧物被处理掉，以维持物品总量的恒定。 功能分区与垂直收纳： 针对小户型空间，重点教授如何利用墙面、门后空间进行高效的垂直收纳，确保每件物品都有其“家”。 衣橱的胶囊哲学： 建立一个以基础款为主、易于搭配的“胶囊衣橱”，大幅减少选择疲劳，并提高衣物利用率。 3.2 打造“宁静角”：空间的疗愈力量 家里的某些角落应该成为对抗外界喧嚣的避难所。 光线与色彩的情绪管理： 学习如何利用自然光、暖色调照明和低饱和度色彩，营造平静、放松的氛围。 “数字排毒区”的设置： 规划一个不放置电子设备（手机、电脑）的特定区域，用于阅读、冥想或纯粹的放空。 感官体验的提升： 如何通过质地（亚麻、羊毛）、自然元素（绿植、原木）的引入，激活触觉和嗅觉的舒适感。 --- 第四章：深度人际网络的构建与维护 高质量的人际关系是幸福感的基石。本书关注如何摆脱无效社交的泥潭，投资于那些真正能滋养心灵的联结。 4.1 告别“点赞之交”：深度友谊的培养机制 真正的友谊需要时间、真诚和脆弱性的交换。 “深度倾听”的实践： 学习如何放下自己的观点，真正专注于理解对方表达的情绪和信息，建立信任感。 “脆弱的礼物”： 适度且真诚地分享自己的挑战和不完美，是深化人际关系的关键，但需要把握好节奏和对象。 主动“维护”而非被动“接受”： 将重要友谊视为需要定期“充电”的资源，制定定期的、有质量的会面或联系计划。 4.2 亲密关系中的“赋能者”角色 无论是在伴侣关系还是原生家庭中，个体如何支持彼此成长，而非相互消耗。 “共同愿景”的校准： 定期与伴侣或家人讨论双方对未来三年、五年生活的期望，确保行动方向一致。 冲突解决的“非暴力沟通”模型： 学习如何将指责转化为需求表达，将批评转化为建设性反馈。 4.3 智力圈层的拓展：导师与同路人的力量 一个人的视野受限于他所接触的圈子。 “猎头式”寻找导师： 主动识别那些在你渴望达到的位置上的人，以提供价值（而非索取）的方式建立连接。 兴趣驱动的社群参与： 选择那些能让你学习新技能、拓宽知识边界的社群，而非仅为社交而社交的场合。 --- 第五章：持续学习与心智模型的升级 认知迭代是应对不确定性的终极武器。本书倡导将学习融入生活，保持心智的灵活性和开放性。 5.1 批判性思维的日常训练 在信息泛滥的时代，分辨信息的真伪和偏颇至关重要。 “第一性原理”的思考： 遇到复杂问题时，学会剥离表象，回归事物的基本要素进行分析。 识别认知偏差： 了解确认偏误、锚定效应等常见心理陷阱，并在做决策时进行“反向验证”。 5.2 跨界阅读的力量：知识的“融会贯通” 最伟大的创新往往发生在学科的交叉点。 “T型人才”的自我塑造： 保持专业领域的深度（垂直），同时广泛涉猎历史、科学、艺术等领域（水平），以获取更广阔的视角。 知识的“输出转化”： 读书笔记不是抄写，而是用自己的语言复述、连接和应用。尝试写短评、做演示，将输入转化为输出。 5.3 培养“成长型心态”：拥抱失败的必然性 成功不是终点，而是对持续努力的奖励。 “失败复盘”机制的建立： 每次项目失利或目标未达成时，系统性地记录“做了什么”、“结果如何”、“下次如何改进”，将挫折转化为可操作的经验数据。 对“舒适区”的警惕： 识别并主动挑战那些让你感到过于安逸的任务或习惯，因为停滞不前即是退步。 --- 本书旨在提供一套系统化的工具箱，帮助现代女性清晰地规划生活结构、优化资源配置，最终构建一个既有外在秩序、又充满内在驱动力的、高品质的都市生活。这不是关于如何“取悦”他人，而是关于如何“成就”自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种柔和的色彩搭配，加上一些精致的插画，瞬间就有一种被治愈的感觉。拿到书的那一刻，就迫不及待地翻开了，里面的排版也很舒服，字号大小适中，间距合理，即使长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我尤其喜欢它那种娓娓道来的叙事风格，仿佛是一位亲切的朋友在与你分享她的生活感悟，没有丝毫的说教意味，却字字珠玑，引人深思。读着读着，我发现自己仿佛也置身于那个充满芳香和宁静的世界里，学会了如何去发现生活中的小确幸，如何去感受身边的美好。这本书不仅仅是一本书，更像是一个心灵的港湾，让人在喧嚣的世界里找到片刻的安宁和力量。它教会我，幸福并非遥不可及，而是蕴藏在每一个细微之处，需要我们用心去体会，去经营。我特别认同作者对于“芳香”的理解，它不仅仅是气味，更是生活品质的一种象征，是一种由内而外散发出来的从容与优雅。这本书的每一个章节都像是一次心灵的洗礼，让我重新审视自己的生活，更加珍惜当下，也更加期待未来的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值绝对远超我最初的预期。它给我的感觉，就像是在一个忙碌的午后，突然发现了一个可以让你放下所有烦恼，静下心来享受片刻宁静的角落。作者的文字非常有力量，但又十分温柔，她能够用最朴实无华的语言，触及人心最柔软的地方。我尤其喜欢她关于“接纳不完美”的论述，这对我来说简直是一记醍醐灌顶。我们总是习惯性地追求完美，却往往忽略了，那些不完美的地方，恰恰是构成我们独特魅力的关键。这本书让我学会了与自己和解，也学会了用更宽容的心态去面对生活中的种种挑战。它不是一本教你如何“变得更好”的书，而是一本引导你“如何爱自己，如何享受生活”的书。读完之后，我感觉自己的内心变得更加平和，看待问题的角度也更加开阔。它让我明白，幸福不是一个终点，而是一个持续的过程，需要我们不断地去经营和滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它让我看到了一个女性独立、自信、并且懂得享受生活的姿态。作者的笔触细腻而富有洞察力，她能够将生活中琐碎的点滴，描绘得如同艺术品一般，充满诗意和哲理。我曾经一度陷入一种迷茫的状态，总觉得生活缺了点什么，却又说不清楚具体是什么。读了这本书之后，我恍然大悟。原来，我忽略了生活中那些看似微不足道的美好，也忘记了如何去主动创造属于自己的幸福。这本书就像一位知心的闺蜜，它没有给你任何压力，只是默默地陪伴你，然后用她自己的经历和感悟，悄悄地改变你。我特别喜欢她关于“自我关怀”的章节，让我意识到，原来爱自己，并不是一种自私，而是一种能力，一种让你能够更好地去爱他人的基础。它让我重新找回了对生活的热情，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书的时候，就被它清新的风格所吸引，仿佛一缕淡淡的香气扑鼻而来。阅读的过程中，我深深地被作者对生活的态度所感染。她不是那种高高在上的说教者，而是像一个身边的朋友，用最真诚的语言，分享她的感悟和体会。我特别欣赏她对于“芳香”的定义，它不仅仅局限于物质上的香气，更是一种由内而外散发出来的，属于女性的独特气质和魅力。这本书让我学会了如何去发现生活中的小确幸，如何去感受那些被我们常常忽略的美好。它让我明白，幸福不是靠别人给予，而是靠自己去创造和经营。我开始尝试在生活中加入一些“芳香”的元素，比如，精心布置自己的小空间，用香薰点缀生活，甚至在厨房里尝试制作一些简单的点心，这些都让我的生活变得更加有滋有味。这本书不仅仅是一本读物，更像是一个生活指南，它引导我走向一种更加精致、更加有品质的生活方式，让我在平凡的日子里，也能找到属于自己的那份闪闪发光的幸福。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被“幸福女人”这几个字吸引的，总觉得这样的书可能会有些空泛或者流于表面。然而，翻开这本书，我才意识到自己错得有多离谱。作者的文字功底非常扎实，她的观察角度独特而细腻，总是能捕捉到生活中那些容易被忽略的闪光点。她并没有一味地灌输“应该如何如何”，而是通过一个个鲜活的例子，一段段真实的感悟，去引导读者自己去探索和发现属于自己的幸福之路。这本书给我最大的启发在于，幸福不仅仅是物质上的富足，更重要的是内心的丰盈和精神的满足。作者用她独特的视角，将“芳香”这个概念具象化，让我明白，原来生活中的许多细微之处，都可以成为我们幸福的源泉。比如，清晨阳光洒进房间的那一刻，一杯热茶的温暖，甚至是空气中弥漫的淡淡香气，都可能成为点亮我们心情的火花。这本书让我重新认识了“幸福”的含义，也让我开始更加留意和珍惜生活中的这些小美好，让我的生活变得更加有仪式感和色彩。

评分☆☆☆☆☆

很温暖，很女人，下次继续

评分☆☆☆☆☆

涨姿势！值得推荐，博览群书。

评分☆☆☆☆☆

适合闲暇时翻看学习芳香知识，入门易懂

评分☆☆☆☆☆

很温暖，很女人，下次继续

评分☆☆☆☆☆

看到介绍、应该是本不错的说，店家又很温馨，还有赠品，很意外，太谢谢了。必须是五分了。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

正版

评分☆☆☆☆☆

不错不错 东西不错

评分☆☆☆☆☆

书质量很好，内容也不错，基础知识。适合初学者涨姿势