健康养生堂 图解中医入门一看就懂 家庭中医养生保健书籍 图解中医入门书籍 女性养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张银柱 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 保健
• 健康
• 图解
• 入门
• 家庭医学
• 女性健康
• 中医养生
• 书籍

店铺： 开心豆图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534155550

商品编码：15603445925

包装：平装

丛书名： 健康养生堂

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

《古韵养生：探寻身心的和谐之道》 一、 穿越时空的智慧：中医的东方哲学 我们的生活方式在不断变化，但人体的基本需求却从未改变。在追求现代化的同时，我们是否也渴望找回与自然和谐相处的古老智慧？《古韵养生》正是这样一本带您穿越时空，探索中国传统医学精髓的指南。它不仅仅是一本书，更是一扇打开健康之门的钥匙，一种重塑生活方式的启迪。 中医，这门拥有数千年历史的医学体系，并非简单的疾病治疗方法，而是一种深刻的生命哲学。它认为，人是大自然的组成部分，人体与自然环境、社会环境之间存在着微妙而紧密的联系。疾病的发生，往往是人体内部阴阳失衡、气血不畅，或与外界环境不协调所致。《古韵养生》将带您领略中医“天人合一”、“整体观念”、“辨证施治”的核心思想，理解中医如何从宏观角度看待人体，认识到身体的每一个细微变化都可能预示着整体的平衡或失衡。 我们将从最基础的“气”、“血”、“津液”等生命物质谈起，揭示它们如何在体内运行，维持着生命的活力。您将了解到，中医并非只关注病灶本身，而是着眼于人体的整体功能状态。就像一棵树，中医不会只盯着一片枯黄的叶子，而是会去探究是土壤、阳光、水分还是根系出现了问题。《古韵养生》将以通俗易懂的语言，为您解释这些看似玄奥的概念，让您轻松理解中医看待身体的独特视角。 二、 身体的语言：识别内在的信号 我们的身体，时时刻刻都在用各种方式与我们沟通。那些疲惫、疼痛、情绪的波动，甚至是我们日常的饮食习惯和睡眠质量，都是身体发出的信号。然而，在快节奏的生活中，我们常常忽略了这些细微的呼唤，直到它们演变成更严重的问题。《古韵养生》将教会您如何倾听身体的声音，理解那些常常被我们忽视的信号。 我们将深入探讨中医关于“脏腑”的理论。肾主骨生髓，肝主疏泄，脾主运化……这些耳熟能详的词汇背后，蕴含着对人体各个器官功能及其相互关系的深刻认知。本书会详细讲解每个脏腑的主要生理功能、病理变化，以及它们与我们日常生活中可能出现的各种症状之间的联系。例如，为什么有些人容易焦虑、失眠？中医会将其归结于“心神不宁”，而这又可能与肝郁、脾虚等因素有关。《古韵养生》将为您一一剖析这些内在的联系，让您能够准确地“对号入座”，了解身体不适的真正根源。 此外，本书还会介绍中医的“望、闻、问、切”四诊法，并将其融入到日常的自我观察中。您将学会如何通过观察自己的舌苔、面色、神态，倾听自己的声音、呼吸，感受自己身体的温度、湿度，以及了解自己排泄物的性状，来初步判断身体的阴阳寒热、虚实表里。这并非是要您成为一名医生，而是要您掌握一套自我监测的工具，在问题萌芽之时，就能及时察觉并采取相应的调整。 三、 调和之道：让生活回归自然 “治未病”是中医养生的最高境界。《古韵养生》的核心在于引导您如何在日常生活中，通过科学而自然的方式，保持身体的阴阳平衡，增强自身的免疫力，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。这本书倡导的是一种顺应自然、尊重身体、持之以恒的养生理念。 1. 饮食的智慧：食养的精髓 “药食同源”，食物不仅是生命的能量来源，更是调养身体的良药。《古韵养生》将为您揭示食物与健康之间的奥秘。我们将详细介绍不同食物的性味归经，了解它们对身体的温凉寒热、补益或泻下的作用。例如，性温的生姜能散寒，性凉的绿豆能解暑。本书会根据季节变化、身体体质，提供具体的饮食建议。在春天，我们如何通过饮食来疏肝健脾？在夏天，又该如何清热解毒、消暑利湿？ 您将了解到，养生并非是禁欲式的节食，而是学会选择适合自己的食物，并掌握正确的烹饪和食用方法。我们会介绍如何根据不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等）来选择滋补品，如何利用五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品、肉类、蛋类等，构建一个均衡而富于变化的食谱。同时，我们也会提醒您，注意饮食的“时”和“度”，比如避免暴饮暴食，规律进餐，以及在某些疾病状态下，需要特别注意忌口。 2. 起居的规律：顺应天时的生活 “日出而作，日落而息”，这是人类最符合自然规律的生活方式。《古韵养生》将引导您重新审视自己的作息习惯，并根据中医“顺应四时”的原则，调整生活节奏。 我们将探讨睡眠的重要性，以及如何通过调整睡眠时间和改善睡眠质量来滋养身体。您将了解到，中医认为“阳气藏于阴”，充足而高质量的睡眠是身体修复和能量储存的关键。本书会提供改善睡眠的建议，例如睡前避免过度兴奋，营造安静舒适的睡眠环境，以及一些有助于安神的食疗方法。 同时，我们也会关注到“动”的重要性。适度的运动能够促进气血流通，增强脏腑功能，提高身体的抗病能力。《古韵养生》将介绍一些中医推崇的养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，它们动作舒缓，注重呼吸与意念的配合，非常适合不同年龄段的人群练习。本书会提供这些运动的图文演示，让您在家也能轻松上手。 3. 情志的调节：心安则体健 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医认为情志与脏腑功能密切相关，不良情绪的过度积压，会严重损害身体健康。《古韵养生》将强调心理健康与身体健康同等重要，并为您提供有效的情志调节方法。 本书会引导您认识到，情绪并非洪水猛兽，而是生命体验的一部分。关键在于如何学会识别、接纳并疏导自己的负面情绪。我们会介绍一些中医心理调适的理论，例如如何通过“怒则气上，扬眉吐气”的适度发泄，来缓解肝郁；如何通过“思则气结，转移心事”的方式，来化解忧思。 此外，您还会了解到，一些简单的生活习惯，如多与人交流、培养兴趣爱好、亲近自然等，都能有效地帮助我们保持积极乐观的心态，从而促进身体的健康。《古韵养生》鼓励您将中医的养生智慧融入到生活中的每一个细节，让身心都得到和谐的滋养。 四、 细微之处见真章：实用养生小妙招 《古韵养生》不仅仅是理论的阐述，更注重实用性。本书汇集了大量简单易行、行之有效的养生小妙招，让您随时随地都能为自己的健康加分。 您将学会如何通过中医的经络穴位按摩，来缓解常见的身体不适。例如，按揉合谷穴可以缓解头痛，按揉足三里穴可以健脾胃。本书会提供清晰的穴位图示和按摩手法指导，让您轻松掌握。 我们还会介绍一些利用家中常见食材制作的食疗方，针对不同的身体状况，提供温和而有效的调理方案。例如，对于体寒怕冷的人，可以用红枣桂圆枸杞泡水；对于容易上火的人，可以用菊花茶来清热。 此外，书中还会包含一些季节性的养生建议，例如，冬季如何通过泡脚来驱寒暖身，夏季如何通过艾灸来祛湿排毒。这些小妙招看似简单，却蕴含着深厚的传统智慧，能够切实地改善您的生活质量，提升您的健康水平。 结语： 《古韵养生》是一本值得您细细品读的书。它不是一本速成的秘籍，而是一段循序渐进的探索之旅。通过阅读本书，您将不仅仅获得知识，更能获得一种全新的生活方式，一种与身体和谐共处、与自然融为一体的生命智慧。让我们一同踏上这段旅程，探寻身心的和谐之道，拥抱健康而充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名都市女性，平时工作压力大，经常感到疲惫，睡眠质量也不好。这本书里面关于女性养生的内容对我来说太及时了！它深入浅出地讲解了女性在不同年龄段（比如生理期、孕期、更年期）身体的特殊需求，以及如何通过中医的食疗、按摩、艾灸等方法来调理。我试着按照书里介绍的方法，在生理期到来前几天，用热水泡脚并按摩小腹，确实感觉小腹胀痛有明显缓解。而且，书中还分享了一些关于情绪管理的建议，比如如何通过调整饮食来安神定志，这点非常重要，因为很多身体不适都源于情绪的波动。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“天人合一”和“整体观”的理念很着迷，但总觉得这些概念比较抽象，难以理解。这本书恰恰在这方面做得非常出色，它将这些宏大的哲学思想融入到具体的养生实践中，让我能够体会到中医的智慧。比如，它强调要顺应自然，日出而作，日落而息，这与现代人晚睡晚起的习惯形成了鲜明对比，但书中用大量的例子和解释说明了为什么这样做对身体健康至关重要。它不仅仅是一本教你“治病”的书，更是一本引导你“养生”的书，让你从根本上理解身体的运作规律，从而更好地爱护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版确实很吸引人，色彩搭配柔和，插图清晰，一看就觉得很亲切，不像有些中医书那样让人望而生畏。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论太深奥，难以入手。这本书的“图解”形式大大降低了学习门槛，我尤其喜欢它在介绍穴位时，用彩色的大图标示出准确的位置，旁边还有文字说明这个穴位主要治疗哪些不适。比如，在讲到足三里的时候，不仅展示了它在哪里，还解释了它对健脾胃、补气血的好处，并且配上了一些日常生活中可能遇到的消化不良、食欲不振的场景，让我立刻就明白了它的实用性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超出了我的预期，我原本以为它可能只会介绍一些基础的穴位和方剂，但没想到它还涉及到很多关于疾病预防和日常保健的实用技巧。比如，它详细讲解了如何观察自己的舌苔、面色来判断身体的寒热虚实，这就像给自己配备了一个“内部健康检测仪”。我还学会了如何根据自己的体质来选择合适的食物，避免一些容易引起身体不适的食物。另外，书里还介绍了一些简便易行的中医养生功法，比如八段锦，并且配有详细的动作图解，我每天早上跟着练几分钟，感觉身体都变得更加舒展有力了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，就像一位慈祥的长辈在娓娓道来，没有那些晦涩难懂的专业术语。它更多地是从生活化的角度去解读中医的理念，比如如何通过调整饮食来改善体质，如何通过简单的动作来疏通经络。我特别欣赏它关于“四季养生”的章节，详细介绍了不同季节身体容易出现的状况以及对应的调理方法。春天容易肝火旺盛，书中就教你如何通过饮食和作息来“平肝息火”；夏天湿气重，就推荐了一些祛湿的食谱和穴位按摩。这些内容都非常贴合我们实际的生活，让我觉得学到的东西可以直接用起来，而不是停留在理论层面。