鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)馬剋·剋裏恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著；王悅 譯 定  價:69.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:196 裝  幀:平裝 ISBN:9787115448361 ●前言
●第1章 鐵人三項運動簡介 1
●第2章 有氧運動訓練 5
●第3章 製訂個性化訓練計劃 11
●第4章 手臂訓練 17
●第5章 肩部訓練 33
●第6章 胸部訓練 53
●第7章 核心訓練 71
●第8章 背部和頸部訓練 93
●第9章 腿部訓練 119
●第10章 全身訓練 153
●第11章 損傷預防 175
●關於作者 196

內容簡介

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項的業餘愛好者，還是專業運動員，都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，纔能夠有效提升運動錶現，並預防損傷。
《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》首先簡單介紹瞭鐵人三項運動，詳細講解瞭如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能，然後提供瞭針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理，且每個動作都給齣瞭詳細的訓練步驟、該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群，部分動作還配有變式練習，以供有不同訓練需求的讀者使用。此外，本書還幫助讀者製訂屬於自己的鐵人三項訓練計劃，很後一章“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷並保持很好的運動狀態。 (美)馬剋·剋裏恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著；王悅 譯 馬剋·剋裏恩 ，醫學博士，美國鐵人三項協會自行車團隊顧問、紐約鐵人三項和Toughman半程鐵人三項比賽醫療聯閤主任。 剋裏恩博士是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專傢，是一個狂熱的鐵人三項運動員和馬拉鬆運動員。他已完成10次全程鐵人三項比賽，包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。除此之外，剋裏恩博士還完成瞭15次馬拉鬆比賽和幾次超長距離的跑步競速比賽。
特洛伊·雅各布森，首批美國鐵人三項教練委員會成員，鐵人三項運動領域的領軍人物。特洛伊從2010-2012年擔任全程鐵人三項的正式教練，執教過覆蓋各個年齡組以及不同級彆的運動員以及美國前奧運選手，獲等

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